{"id":10200,"date":"2018-10-08T00:19:47","date_gmt":"2018-10-07T22:19:47","guid":{"rendered":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/?p=10200"},"modified":"2023-01-19T21:22:19","modified_gmt":"2023-01-19T20:22:19","slug":"imparare-ad-produttivi-grazie-allo-yoga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/imparare-ad-produttivi-grazie-allo-yoga\/","title":{"rendered":"Imparare ad essere produttivi grazie allo yoga"},"content":{"rendered":"\n<p>Essere produttivi non richiede una laurea in ingegneria aerospaziale, si tratta semplicemente di distribuire meglio il proprio tempo. Nel mondo odierno cos\u00ed veloce e sempre di fretta ci ritroviamo sempre pi\u00fa spesso in conflitto con le <strong>nostre priorit\u00e1 e la necessit\u00e1 di DOVER fare tutte le cose<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Spesso l\u2019attenzione e la concentrazione si perdono all\u2019interno del labirinto della lista di cose da fare che si allunga sempre di pi\u00fa e ci fa sentire sempre pi\u00f9 in ansia e stressati. Per essere produttivi davvero e fare le cose secondo la loro priorit\u00e1 e necessit\u00e1 il segreto \u00e9 rallentare.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_68_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >Indice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/imparare-ad-produttivi-grazie-allo-yoga\/#Perche_procrastiniamo\" title=\"Perch\u00e9 procrastiniamo?\">Perch\u00e9 procrastiniamo?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/imparare-ad-produttivi-grazie-allo-yoga\/#Cosa_significa_essere_produttivi\" title=\"Cosa significa essere produttivi?\">Cosa significa essere produttivi?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/imparare-ad-produttivi-grazie-allo-yoga\/#Come_essere_piu_produttivi\" title=\"Come essere pi\u00f9 produttivi\">Come essere pi\u00f9 produttivi<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/imparare-ad-produttivi-grazie-allo-yoga\/#Come_lo_Yoga_aiuta_ad_essere_piu_produttivi\" title=\"Come lo Yoga aiuta ad essere pi\u00f9 produttivi\">Come lo Yoga aiuta ad essere pi\u00f9 produttivi<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/imparare-ad-produttivi-grazie-allo-yoga\/#Alcune_risorse_interessanti_per_te\" title=\"Alcune risorse interessanti per te\">Alcune risorse interessanti per te<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/imparare-ad-produttivi-grazie-allo-yoga\/#Scarica_lAPP_di_Eventi_Yoga\" title=\"Scarica l\u2019APP di Eventi Yoga\">Scarica l\u2019APP di Eventi Yoga<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/imparare-ad-produttivi-grazie-allo-yoga\/#Calendario_Eventi_Yoga_online\" title=\"Calendario Eventi Yoga online\">Calendario Eventi Yoga online<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/imparare-ad-produttivi-grazie-allo-yoga\/#Iscriviti_alla_Newsletter\" title=\"Iscriviti alla Newsletter\">Iscriviti alla Newsletter<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-perch-procrastiniamo\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Perche_procrastiniamo\"><\/span>Perch\u00e9 procrastiniamo?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Affrontare qualcosa che non ci piace, rispondere un\u2019email a cui non abbiamo molta voglia di rispondere, lavare i piatti dopo cena, presenziare ad una riunione di lavoro con persone che non ci stanno proprio simpatiche, svegliarsi il luned\u00ed per cominciare una nuova settimana di lavoro e cos\u00ed via, sono tutte situazioni che possono creare un conflitto interno con se stessi. Spiegando tutto con una metafora possiamo dire che il dente che si muove non fa male di per s\u00e8, l\u2019idea di toglierlo invece ci crea paura. Se ci pensiamo bene, \u00e9 solo tutto nella nostra testa. Il dolore del dente caduto \u00e9 molto pi\u00f9 breve del tempo in cui stiamo l\u00ec a pensare se toglierlo o no. La nostra mente ci gioca degli scherzi che possiamo tranquillamente evitare.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-cosa-significa-essere-produttivi\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cosa_significa_essere_produttivi\"><\/span>Cosa significa essere produttivi?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Che bello quando ci svegliamo al mattino, facciamo yoga, e facciamo scorrere la giornata portando a termine tutte le cose nella nostra lista di cose da fare. La verit\u00e1 \u00e9 che portare a termine qualcosa ha un senso di gratificazione istantaneo che ci fa stare meglio.<\/p>\n\n\n\n<p><em><strong>Essere produttivi significa FARE, agire, produrre, creare, significa fare il primo passo che \u00e9 sempre quello pi\u00f9 difficile.<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Essere produttivi \u00e9 il contrario di procrastinare, di lasciare l\u00ec le cose che le faccia qualcun altro, o rimandarle a data da definire.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-come-essere-pi-produttivi\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Come_essere_piu_produttivi\"><\/span>Come essere pi\u00f9 produttivi<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li><strong>Mantenere una routine<\/strong> \u2013 Pu\u00f2 sembrare banale, ma mantenere una routine relativamente automatica, aiuta a portare a termine la maggior parte dei lavori , che sia lavare i piatti subito dopo il pasto, rifare il letto al mattino, pulire casa prima di uscire o rispondere alle email pi\u00fa facili come prima cosa al lavoro per poi affrontare quelle che richiedono pi\u00f9 tempo.<\/li><li><strong>Usare un orologio<\/strong> \u2013 se abbiamo la tendenza a distrarci possiamo provare ad usare un timer e programmarlo al tempo necessario. Un orologio aiuta a concentrarsi su una sola cosa per un tempo specifico. Si ottiene molto di pi\u00f9 lavorando su un compito unico intervalli specifici piuttosto che con il multitasking. Si parla molto di multitasking e l\u2019abilit\u00e0 di fare molte cose insieme. Ci stiamo per\u00f2 finalmente accorgendo che la capacit\u00e0 di multitasking non \u00e9 una qualit\u00e0 ma un problema che incide molto sul fare davvero le cose.<\/li><li><strong>Tapas<\/strong> &#8211; La disciplina che usiamo nel salire sul tappetino possiamo portarla anche alle altre cose che facciamo nella vita.<\/li><li><strong>Basta perfezionismo<\/strong> \u2013 Ricorda che non deve essere tutto perfetto, rilassati. \u00c9 sicuramente meglio fare qualcosa e magari farlo male piuttosto che non fare niente. Lascia andare il senso di perfezione e di Dover fare tutto. Non sei Dio<\/li><li><strong>Ottimizzare i tempi<\/strong> &#8211; Usa il tempo sull\u2019autobus al mattino per creare una lista di cose da fare al lavoro e una da fare a casa e farle come prima cosa non appena si arriva<\/li><li><strong>Beata pausa<\/strong> \u2013 personalmente ogni 30 minuti ho bisogno di alzarmi, muovermi e di prendermi 5 minuti per me. La mia mente si distrae facilmente e con questo sistema di intervalli brevi riesco a portare a termine molte pi\u00fa cose, ma questo non significa che funzioni per tutti. Prova a vedere quello che funziona per te, ma non stare mai seduto pi\u00f9 di un\u2019ora senza cambiare posizione. Secondo alcune ricerche scientifiche passare 5 e pi\u00f9 ore seduti alla scrivania senza alzarsi e sgranchire le gambe ha lo stesso effetto nocivo sul corpo che un pacchetto di sigarette<\/li><li><strong>Siediti bene<\/strong> &#8211; Dolori fisici dovuti ad una cattiva postura tra i maggiori nemici della produttivit\u00e0 perch\u00e8 il corpo non si sente in grado di affrontare nulla<\/li><li><strong>Creare un tempo limite<\/strong> \u2013 a volte le scadenze stimolano la creativit\u00e0 e la voglia di fare.<\/li><li><strong>Comincia bene<\/strong> &#8211; Fai prima le cose che richiedono meno tempo ma non usarle come scusa per non fare quelle che ne richiedono di pi\u00f9<\/li><li><strong>Via il telefono<\/strong> &#8211; Spegni la suoneria del telefono per il tempo in cui ti sei imposto\/a di lavorare, in questo modo avrai meno distrazioni<\/li><li><strong>Aria pulita<\/strong> &#8211; Crea uno spazio pulito in cui sia un piacere stare, che sia la tua scrivania in ufficio, la classe, o casa<\/li><li><strong>Crea una lista di priorit\u00e0<\/strong> &#8211; Non \u00e9 assolutamente fondamentale fare tutto. Meglio fare meno, ma con maggiore concentrazione<\/li><li><strong>Yoga, Yoga, Yoga<\/strong> &#8211; Pratica al mattino. Se hai energia gi\u00e0 dalla mattina presto, il livello di forza, fiducia in te e positivit\u00e0 saranno con te per l\u2019intera giornata.<\/li><li><strong>Mens sana in corpore sano<\/strong> &#8211; Una dieta sana e fresca aiuta il corpo e la mente a rimanere fresca e attiva<\/li><li><strong>E poi basta, basta, basta fare mille cose insieme<\/strong> &#8211; Fai una cosa per volta, falla fino alla fine e poi passa alla successiva.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-come-lo-yoga-aiuta-ad-essere-pi-produttivi\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Come_lo_Yoga_aiuta_ad_essere_piu_produttivi\"><\/span>Come lo Yoga aiuta ad essere pi\u00f9 produttivi<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>La pratica regolare dello Yoga riduce lo stress, diminuisce i dolori cronici e rafforza il corpo in generale, migliora la postura, fa dormire meglio e pi\u00f9 si pratica e pi\u00f9 si ha voglia di praticare, e muoversi e camminare;<\/li><li>Aggiungere le posizioni invertite all\u00e1 propria pratica personale aiuta a rimetterein circolo le energie stagnanti che il corpo accumula durante il giorno;<\/li><li>Le posizioni di apertura del petto aumentano la fiducia in se stessi creando una base per affrontare cose di cui si ha paura o timore;<\/li><li>Le posizioni di apertura delle anche stimolano l\u2019attivit\u00e0 delle emozioni e rilasciano la paura;<\/li><li>L\u2019automassaggio e il massaggio rilassano il corpo creando piacere, relax e distensione muscolare ed emotiva;<\/li><li>Il pranayama e la <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/effetti-meditazione-sul-cervello\/\">meditazione<\/a> aiutano a rilassare mente e corpo, aumentano la capacit\u00e0 di concentrazione ed aiutano a rilasciare stress e tensione;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Incorporare tutti questi elementi nella propria pratica personale aiuta a superare gli ostacoli spesso mentali che ci limitano nelle nostre infinite possibilit\u00e0 di essere umani.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-alcune-risorse-interessanti-per-te\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Alcune_risorse_interessanti_per_te\"><\/span>Alcune risorse interessanti per te<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/posizioni-yoga\/\">Le posizioni dello yoga: guida illustrata a tutti gli asana<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/tutti-benefici-dello-yoga\/\">Tutti i benefici dello yoga: dalla A alla Z<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/stili-di-yoga\/\">Gli stili di yoga: guida completa<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/perche-iniziare-a-fare-yoga\/\">Perch\u00e9 iniziare a fare yoga<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/sequenze-yoga\/\">Sequenze yoga: Guida completa<\/a><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-background has-white-background-color has-white-color\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-scarica-l-app-di-eventi-yoga\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Scarica_lAPP_di_Eventi_Yoga\"><\/span>Scarica l\u2019APP di Eventi Yoga<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ogni mese scegli tra centinaia di vacanze, retreat, viaggi e corsi di yoga per tutti i gusti.<\/p>\n\n\n\n<p>Cerca l\u2019evento che pi\u00f9 ti piace direttamente dalla App, chiedi informazioni, e&nbsp;<strong>prenota con un click<\/strong>!<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image caption-align-center\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/app-eventiyoga\/\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1.jpg\" alt=\"Scarica App EventiYoga\" class=\"wp-image-23454\"\/><noscript><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"768\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1.jpg\" alt=\"Scarica App EventiYoga\" class=\"wp-image-23454\" srcset=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1.jpg 1024w, https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1-300x225.jpg 300w, https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1-768x576.jpg 768w, https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1-200x150.jpg 200w, https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1-600x450.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/noscript><\/a><figcaption>Scarica l\u2019App di Eventi Yoga. E\u2019 gratuita<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/apps.apple.com\/us\/app\/id1514783292\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>per iOS<\/strong><\/a>&nbsp;|&nbsp;<a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.maugry.yoga\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>per Android<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-background has-white-background-color has-white-color\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Calendario_Eventi_Yoga_online\"><\/span>Calendario Eventi Yoga online<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Puoi consultare il calendario eventi anche online con numerosi weekend, vacanze, ritiri e corsi yoga.<\/p>\n\n\n\n<p>Cerca qui gli eventi yoga di tuo interesse divisi per mese e regione.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-workshop-yoga-e-benessere-gennaio\/\">Gennaio<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-seminari-workshop-yoga-benessere-febbraio\/\">Febbraio<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-seminari-workshop-yoga-benessere-marzo\/\">Marzo<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-aprile\/\">Aprile<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-maggio\/\">Maggio<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-e-benessere-giugno-offerte\/\">Giugno<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-e-benessere-luglio-offerte\/\">Luglio<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-e-benessere-agosto-offerte\/\">Agosto<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-e-benessere-settembre-offerte\/\">Settembre<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-e-benessere-ottobre-offerte\/\">Ottobre<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-e-benessere-novembre-offerte\/\">Novembre<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-e-benessere-dicembre\/\">Dicembre<\/a><\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-iscriviti-alla-newsletter\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Iscriviti_alla_Newsletter\"><\/span>Iscriviti alla Newsletter<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image caption-align-center\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/newsletter-eventi-yoga\/\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Banner-Iscrizione-NL.jpg\" alt=\"Iscriviti alla Newsletter \u2013 Per te subito un Bonus!\" class=\"wp-image-16731\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Banner-Iscrizione-NL.jpg\" alt=\"Iscriviti alla Newsletter \u2013 Per te subito un Bonus!\" class=\"wp-image-16731\"\/><\/noscript><\/a><figcaption>Iscriviti alla Newsletter \u2013 Per te subito un Bonus!<\/figcaption><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Essere produttivi non richiede una laurea in ingegneria aerospaziale, si tratta semplicemente di distribuire meglio il proprio tempo. 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