{"id":10247,"date":"2018-11-05T00:31:14","date_gmt":"2018-11-04T23:31:14","guid":{"rendered":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/?p=10247"},"modified":"2019-04-11T16:49:40","modified_gmt":"2019-04-11T14:49:40","slug":"yoga-vs-stretching","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-vs-stretching\/","title":{"rendered":"Yoga vs stretching: differenze e punti in comune"},"content":{"rendered":"

Chi non pratica yoga e non conosce i benefici che produce, pu\u00f2 far fatica a capire quali sono le differenze\u00a0tra yoga e stretching. <\/strong>La confusione che si genera \u00e8 spesso pi\u00f9 che giustificata: diverse, infatti, sono le analogie fra le due discipline;\u00a0esistono per\u00f2 anche differenze fondamentali,\u00a0 relative soprattutto\u00a0ai risultati che possono essere raggiunti praticando l’una o l’altra disciplina. Cerchiamo di rispondere dunque alla domanda: Yoga vs stretching, quali sono le differenze e i punti in comune<\/strong>?<\/p>\n

Lo stretching:\u00a0l’arte di allungare i muscoli<\/h2>\n

Lo stretching \u00e8 una pratica sportiva che comprende una serie di esercizi volti al miglioramento muscolare<\/strong>. Nato negli Stati Uniti alla fine del secolo scorso, \u00e8 arrivato in Italia intorno agli anni ’70, sull’onda del grande successo\u00a0dell’aerobica e di tutte le pratiche di fitness a tempo di musica; veniva infatti praticato come step iniziale della sessione di attivit\u00e0 fisica con l’obiettivo di scaldare e preparare i muscoli<\/strong>.<\/p>\n

Con il tempo, per\u00f2, \u00e8 diventato anche una disciplina a s\u00e9 stante, in quanto i benefici che comporta sono numerosi. Gli esercizi di stretching non solo sollecitano le fibre muscolari e quelle connettive, ma mobilitano anche le articolazioni; il risultato finale \u00e8 quello di migliorare la flessibilit\u00e0<\/a> generale del corpo<\/strong>.<\/p>\n

Non \u00e8 detto, ad esempio, che un muscolo potenziato sia anche elastico, anzi spesso \u00e8 vero il contrario. \u00c8 stato dimostrato che praticare stretching prima di una prestazione sportiva diminuisce la probabilit\u00e0 di traumi<\/strong>; gli atleti che ne fanno uso in modo sistematico\u00a0presentano anche un aumento della forza muscolare e una migliore irrorazione sanguigna.<\/p>\n

Lo yoga: il padre dello stretching<\/h2>\n

Si pu\u00f2 quasi affermare che lo yoga sia il padre dello stretching<\/strong>; del resto Bob Anderson, il fondatore dello stretching, si \u00e8 ispirato proprio allo yoga per poterne codificare le regole e indicare gli esercizi da eseguire.\u00a0Anche lo yoga \u00e8 infatti una disciplina che prevede una pratica fisica atta a rendere il corpo sano ed efficiente<\/strong>; esistono, infatti, diversi tipi di asana che hanno l’obiettivo di favorire l’allungamento e il potenziamento muscolare e la mobilitazione articolare.<\/p>\n

Un corpo flessibile, potente ed allenato, per\u00f2, \u00e8\u00a0solo la base da cui partire per poter praticare le tecniche di respirazione<\/a> e di meditazione<\/strong>, che sono fondamentalmente il fine ultimo dello yogi. Le posizioni yoga<\/a> che si assumano durante la sessione producono dunque effetti\u00a0positivi sia sul fisico, sia sulla mente, sia sullo spirito.<\/p>\n

Yoga vs stretching: i punti in comune<\/h2>\n

Sotto il profilo muscolare ed articolare, dunque, lo yoga e lo stretching hanno moltissimi punti in comune. Entrambi hanno come obiettivo il benessere di chi le pratica\u00a0perch\u00e9\u00a0lavorano in modo naturale e sistematico sull’apparato locomotorio<\/strong>. La societ\u00e0 occidentale, infatti, tende a trascurare l’importanza che una corretta postura ha per la salute dalla colonna vertebrale. Non \u00e8 un caso, infatti, che i disturbi cervicali, le discopatie e i dolori alla schiena<\/a> siano oggi cos\u00ec comuni; l’eccessiva sedentariet\u00e0 porta ad irrigidire i muscoli e non contribuisce certo a rendere il corpo agile e flessibile.<\/p>\n

Sia lo yoga che lo stretching\u00a0si basano sulla pratica di esercizi durante i quali si deve mantenere una\u00a0fase statica<\/strong>, che favorisce l’allungamento di tendini e muscoli e la mobilitazione delle articolazioni.\u00a0 Se l’obiettivo\u00a0\u00e8 quello di liberarsi dai dolori causati da una cattiva postura<\/strong> e di avere un corpo pi\u00f9 flessibile<\/strong>, sia lo yoga che lo stretching sono perfetti.<\/p>\n

Yoga vs stretching: le differenze<\/h2>\n

Ci\u00f2 che rende differenti nel profondo lo yoga e lo stretching \u00e8 pi\u00f9 di natura spirituale che “sportiva”; gli obiettivi di chi li pratica sono, infatti, diversi.\u00a0Con gli asana lo yogi ha lo scopo di far scorrere liberamente\u00a0il prana<\/strong> e di raggiungere il S\u00e9 profondo; attraverso la pratica\u00a0dello stretching, invece, si pu\u00f2 ottenere un benessere fisico duraturo nel tempo che, per\u00f2, nulla ha a che fare con la ricerca spirituale.<\/p>\n

Il respiro \u00e8 la discriminante operativa tra le due discipline. Il Pranayama <\/a>\u00e8 infatti\u00a0 la chiave che d\u00e0 accesso\u00a0al processo di auto-guarigione<\/strong> attraverso\u00a0il riallineamento dei vari livelli energetici di cui siamo composti. L’utilizzo di adeguate tecniche di respirazione, infatti, influisce sul sistema nervoso e ha effetti benefici anche su disturbi quali ansia, stress e insonnia<\/a>.<\/p>\n

Dunque, per riassumere: yoga vs stretching, quali sono le differenze pi\u00f9 importanti? \u00a0Vediamole insieme:<\/p>\n