{"id":10708,"date":"2018-11-27T00:06:46","date_gmt":"2018-11-26T23:06:46","guid":{"rendered":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/?p=10708"},"modified":"2019-09-29T16:40:44","modified_gmt":"2019-09-29T14:40:44","slug":"yoga-vs-palestra-differenze-punti-in-comune","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-vs-palestra-differenze-punti-in-comune\/","title":{"rendered":"Yoga vs palestra: differenze e punti in comune"},"content":{"rendered":"

Sono pi\u00f9 di 200 milioni gli appassionati di yoga<\/strong> in tutto il mondo; si stima infatti che negli ultimi 5 anni ci sia stato un incremento di oltre il 60% di iscritti ai corsi delle vari citt\u00e0 sparse nel globo.\u00a0Possiamo affermare che lo yoga \u00e8 una delle attivit\u00e0 fisiche pi\u00f9 praticate, anche se non si tratta di semplice “ginnastica”<\/strong>. Questa disciplina, a dir la verit\u00e0, cambia la vita di chi la pratica e non solo il suo fisico, perch\u00e9 permette di lavorare anche su un piano mentale e spirituale.
\nCosa scegliere, dunque? Esercizi a corpo libero sul parquet di una palestra o sequenze di asana sul tatami?\u00a0Yoga vs palestra, cos’\u00e8 meglio<\/strong>? Quali sono i punti in comune e quali le differenze fra le due discipline?
\nCerchiamo di capirlo insieme.<\/p>\n

Yoga vs palestra: punti in comune<\/h2>\n

La cura del corpo<\/h3>\n

Partiamo con la caratteristica pi\u00f9 comune alle due discipline, ossia la cura del corpo<\/strong>, anche se, forse, sono diverse le finalit\u00e0 per cui lo si fa. Sta di fatto che sia con lo yoga che con il fitness si riesce ad ottenere un fisico armonico, tonico e flessibile<\/strong>.<\/p>\n

Gli asana consentono infatti ai legamenti di allungarsi in modo naturale e alle articolazioni di sciogliersi e irrobustirsi; spesso, inoltre, fanno lavorare muscoli che solitamente non vengono utilizzati, come quelli dell’anca, dei glutei e dell’inguine; mantenere le posizioni per 2\/5 minuti consente infine di utilizzare tutto il peso del corpo per rinforzare e modellare la muscolatura<\/strong>. La pratica costante dello yoga, insomma, consente di tonificare armonicamente\u00a0 e di potenziare\u00a0 tutte le fasce muscolari.<\/p>\n

Se si ha l’obiettivo di avere glutei sodi, gambe scolpite<\/a> e pancia piatta<\/a> sia lo yoga che il fitness si rivelano efficaci. Se, invece, si desidera aumentare la massa muscolare, \u00e8 indispensabile fare ricorso all’utilizzo di pesi e di allenamenti mirati; in questo caso la pratica yogica \u00e8 perfetta come attivit\u00e0 complementare<\/strong>, utile per proteggere muscoli e articolazioni dai sovraccarichi eccessivi.<\/p>\n

Flessibilit\u00e0 e allungamento muscolare<\/h3>\n

Altro punto in comune tra yoga e fitness \u00e8 che entrambi possono essere praticati quando si vogliono\u00a0scaldare e allungare i muscoli;<\/strong> prima di un’attivit\u00e0 fisica pi\u00f9 intensa, infatti, un buon riscaldamento aiuta a prevenire gli infortuni e l’indolenzimento muscolare post-attivit\u00e0.<\/p>\n

In questo senso yoga e stretching si equivalgono<\/strong>; entrambi, infatti, permettono di aumentare l’elasticit\u00e0 e la flessibilit\u00e0 delle fasce muscolari e di acquisire maggior ampiezza di movimento.<\/p>\n

Riabilitazione e postura<\/h3>\n

Concludiamo la nostra panoramica sulle analogie tra lo yoga e le attivit\u00e0 svolte in palestra concentrandoci sulla funzione pi\u00f9 curativa<\/strong>. Lo yoga, infatti, si rivela perfetto sia come terapia complementare durante le fasi di riabilitazione dopo un infortunio o un incidente sportivo<\/a> che per lenire e guarire i dolori che derivano da disequilibri posturali. Da non scordare, infine, che pu\u00f2 essere praticato da tutti<\/strong>, compresi anziani e donne in gravidanza.<\/p>\n

Anche in questo caso, quindi, yoga, ginnastica posturale, ginnastica dolce e ginnastica riabilitativa si equivalgono. Va da s\u00e9 che bisogna rivolgersi a un maestro esperto che sappia indicare i movimenti corretti da eseguire. Mai come in questi casi \u00e8 vietato il\u00a0 fai da te.<\/p>\n

Yoga vs palestra: la differenza<\/h2>\n

Esiste un’unica, ma grandissima, differenza tra yoga e palestra<\/strong>: lo scopo per cui si pratica. Al di l\u00e0 degli obiettivi fisici che si vogliono raggiungere, lo yoga \u00e8 molto di pi\u00f9 di una serie di esercizi<\/a>.\u00a0\u00c8, infatti, una ricerca continua di unione fra corpo, mente e spirito; mentre si pratica si pone l’attenzione su s\u00e9 stessi, su ci\u00f2 che si sta facendo, sul momento presente. Sul qui e ora.<\/p>\n

Grazie agli esercizi di respirazione e alla meditazione si accelera il livello di autoconsapevolezza<\/strong> e piano piano si arriva ad incontrare il proprio S\u00e9 pi\u00f9 profondo. Quando si praticano gli asana e il pranayama si stirano i meridiani e si aprono i canali energetici; in questo modo si permette alla mente di entrare in contatto diretto con il corpo e di raggiungere un livello pi\u00f9 elevato di coscienza.<\/p>\n

Lo yoga \u00e8 una disciplina spirituale che permette di raggiungere anche risultati fisici e psico-fisici sorprendenti; praticandolo \u00e8 possibile, infatti, scoprire la parte pi\u00f9 nascosta ed autentica di noi stessi<\/strong> e cambiare il nostro modo di rapportarci con il mondo esterno.<\/p>\n

L’attivit\u00e0 fisica svolta in palestra, invece, qualunque essa sia, si prefigge di raggiungere un determinato obiettivo concreto, come aumentare la massa muscolare o perdere centimetri nel giro vita, e non ha nessuna aspirazione di indagare altri livelli di conoscenza.<\/p>\n

Yoga vs palestra: conclusioni<\/h2>\n

Ci siamo domandati all’inizio: yoga vs palestra, cos’\u00e8 meglio?<\/strong>
\nDipende.
\nDipende dagli obiettivi che si intendono raggiungere.<\/p>\n

Se desiderate un fisico scolpito, volete smaltire chili di troppo o dovete liberarvi da un fastidioso mal di schiena<\/a> che vi perseguita da mesi, la palestra \u00e8 ci\u00f2 che fa per voi. Se oltre a questo avete il desiderio di stare bene con voi stessi e di cambiare i vostro modo di vedere il mondo<\/strong>, lo yoga \u00e8 l\u00ec che vi aspetta.<\/p>\n

Tre risorse interessanti per te<\/h2>\n

Yoga vs stretching: differenze e punti in comune<\/a><\/strong><\/p>\n

Yoga o pilates: come scegliere? Quali le differenze?<\/a><\/strong><\/p>\n

Perch\u00e9 lo yoga fa bene quando si pratica sport<\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Sono pi\u00f9 di 200 milioni gli appassionati di yoga in tutto il mondo; si stima infatti che negli ultimi 5 anni ci sia stato un incremento di oltre il 60% di iscritti ai corsi delle vari citt\u00e0 sparse nel globo.\u00a0Possiamo affermare che lo yoga \u00e8 una delle attivit\u00e0 fisiche pi\u00f9 praticate, anche se non si […]<\/p>\n","protected":false},"author":363,"featured_media":16219,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[137],"tags":[176,38],"class_list":["post-10708","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-benessere","tag-corsi-yoga","tag-praticare-yoga"],"acf":[],"yoast_head":"\nYoga vs palestra: differenze e punti in comune<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Yoga vs palestra, cos'\u00e8 meglio? I punti in comune e le principali differenze tra la millenaria disciplina indiana e le pi\u00f9 moderne attivit\u00e0 di fitness\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-vs-palestra-differenze-punti-in-comune\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Yoga vs palestra: differenze e punti in comune\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Yoga vs palestra, cos'\u00e8 meglio? I punti in comune e le principali differenze tra la millenaria disciplina indiana e le pi\u00f9 moderne attivit\u00e0 di fitness\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-vs-palestra-differenze-punti-in-comune\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Eventi Yoga\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-11-26T23:06:46+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2019-09-29T14:40:44+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Yoga-Palestra-Blog.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"768\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-vs-palestra-differenze-punti-in-comune\/\",\"url\":\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-vs-palestra-differenze-punti-in-comune\/\",\"name\":\"Yoga vs palestra: differenze e punti in comune\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-vs-palestra-differenze-punti-in-comune\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-vs-palestra-differenze-punti-in-comune\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Yoga-Palestra-Blog.png\",\"datePublished\":\"2018-11-26T23:06:46+00:00\",\"dateModified\":\"2019-09-29T14:40:44+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"\"},\"description\":\"Yoga vs palestra, cos'\u00e8 meglio? I punti in comune e le principali differenze tra la millenaria disciplina indiana e le pi\u00f9 moderne attivit\u00e0 di fitness\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-vs-palestra-differenze-punti-in-comune\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-vs-palestra-differenze-punti-in-comune\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-vs-palestra-differenze-punti-in-comune\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Yoga-Palestra-Blog.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Yoga-Palestra-Blog.png\",\"width\":1024,\"height\":768},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-vs-palestra-differenze-punti-in-comune\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Yoga vs palestra: differenze e punti in comune\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/\",\"name\":\"Eventi Yoga\",\"description\":\"Il portale Italiano per gli eventi dello yoga\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"\",\"url\":\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/author\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Yoga vs palestra: differenze e punti in comune","description":"Yoga vs palestra, cos'\u00e8 meglio? I punti in comune e le principali differenze tra la millenaria disciplina indiana e le pi\u00f9 moderne attivit\u00e0 di fitness","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-vs-palestra-differenze-punti-in-comune\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Yoga vs palestra: differenze e punti in comune","og_description":"Yoga vs palestra, cos'\u00e8 meglio? I punti in comune e le principali differenze tra la millenaria disciplina indiana e le pi\u00f9 moderne attivit\u00e0 di fitness","og_url":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-vs-palestra-differenze-punti-in-comune\/","og_site_name":"Eventi Yoga","article_published_time":"2018-11-26T23:06:46+00:00","article_modified_time":"2019-09-29T14:40:44+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":768,"url":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Yoga-Palestra-Blog.png","type":"image\/png"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"","Est. reading time":"4 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-vs-palestra-differenze-punti-in-comune\/","url":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-vs-palestra-differenze-punti-in-comune\/","name":"Yoga vs palestra: differenze e punti in comune","isPartOf":{"@id":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-vs-palestra-differenze-punti-in-comune\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-vs-palestra-differenze-punti-in-comune\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Yoga-Palestra-Blog.png","datePublished":"2018-11-26T23:06:46+00:00","dateModified":"2019-09-29T14:40:44+00:00","author":{"@id":""},"description":"Yoga vs palestra, cos'\u00e8 meglio? I punti in comune e le principali differenze tra la millenaria disciplina indiana e le pi\u00f9 moderne attivit\u00e0 di fitness","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-vs-palestra-differenze-punti-in-comune\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-vs-palestra-differenze-punti-in-comune\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-vs-palestra-differenze-punti-in-comune\/#primaryimage","url":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Yoga-Palestra-Blog.png","contentUrl":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Yoga-Palestra-Blog.png","width":1024,"height":768},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-vs-palestra-differenze-punti-in-comune\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Yoga vs palestra: differenze e punti in comune"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/#website","url":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/","name":"Eventi Yoga","description":"Il portale Italiano per gli eventi dello yoga","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Person","@id":"","url":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/author\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10708","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/363"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10708"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10708\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16219"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10708"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10708"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10708"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}