{"id":11102,"date":"2018-12-14T00:58:44","date_gmt":"2018-12-13T23:58:44","guid":{"rendered":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/?p=11102"},"modified":"2023-01-07T14:21:33","modified_gmt":"2023-01-07T13:21:33","slug":"bullet-journal-cose-come-si-fa-e-yoga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/bullet-journal-cose-come-si-fa-e-yoga\/","title":{"rendered":"Bullet journal: cos&#8217;\u00e8, come si fa e legami con lo yoga"},"content":{"rendered":"\n<p>Nella vita di tutti i giorni sono sempre troppi i dettagli che devono essere tenuti a mente e spesso capita di perdersene qualcuno per strada. Gli appuntamenti di lavoro, le piante da bagnare, i figli da accompagnare a scuola, la solita mail importantissima da spedire, le lezioni di yoga&nbsp; da seguire e chiss\u00e0 che altro. Basta niente per dimenticarsi qualcosa di importante e spesso agende, post-it e memo conservati sotto le calamite del frigorifero non sono sufficienti.<\/p>\n\n\n\n<p>Per fortuna esiste il <strong>Bullet Journal,<\/strong>&nbsp;l&#8217;infallibile, e famosissimo,<strong> sistema di gestione del tempo e degli impegni<\/strong> che ha il grande vantaggio di essere personalizzabile e adattabile a tutti. Anche agli inguaribili distratti.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/Bullet-Journal-vari-formati.jpg\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/Bullet-Journal-vari-formati.jpg\" alt=\"Bullet Journal vari formati\" class=\"wp-image-49316\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/Bullet-Journal-vari-formati.jpg\" alt=\"Bullet Journal vari formati\" class=\"wp-image-49316\"\/><\/noscript><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_68_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >Indice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/bullet-journal-cose-come-si-fa-e-yoga\/#Bullet_Journal_cose\" title=\"Bullet Journal: cos&#8217;\u00e8?\">Bullet Journal: cos&#8217;\u00e8?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/bullet-journal-cose-come-si-fa-e-yoga\/#Come_creare_un_Bullet_Journal\" title=\"Come creare un Bullet Journal\">Come creare un Bullet Journal<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/bullet-journal-cose-come-si-fa-e-yoga\/#Bullet_Journal_perche_piace_e_perche_funziona\" title=\"Bullet Journal: perch\u00e9 piace e perch\u00e9 funziona\">Bullet Journal: perch\u00e9 piace e perch\u00e9 funziona<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/bullet-journal-cose-come-si-fa-e-yoga\/#Bullet_Journal_e_yoga\" title=\"Bullet Journal e yoga\">Bullet Journal e yoga<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/bullet-journal-cose-come-si-fa-e-yoga\/#Altre_risorse_utili\" title=\"Altre risorse utili\">Altre risorse utili<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/bullet-journal-cose-come-si-fa-e-yoga\/#Scarica_lApp_Eventi_Yoga\" title=\"Scarica l\u2019App Eventi Yoga\">Scarica l\u2019App Eventi Yoga<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/bullet-journal-cose-come-si-fa-e-yoga\/#Iscriviti_alla_newsletter\" title=\"Iscriviti alla newsletter\">Iscriviti alla newsletter<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-bullet-journal-cos\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bullet_Journal_cose\"><\/span>Bullet Journal: cos&#8217;\u00e8?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Il Bullet Journal \u00e8 un metodo diventato popolare in tutto il mondo, tanto da essere ormai considerato <strong>uno dei pi\u00f9 interessanti fenomeni virali degli ultimi anni<\/strong>. Ideato da <strong>Ryder Carroll<\/strong>, un grafico newyorchese che faceva fatica ad organizzare la sua giornata perch\u00e9 affetto da un disturbo dell&#8217;apprendimento, si basa su principi semplici, ma molto efficaci.<\/p>\n\n\n\n<p>A partire, infatti, da un semplice taccuino che deve essere compilato quotidianamente, il Bullet Journaling consente, in modo creativo e personale, di <strong>eliminare le distrazioni<\/strong> e di concentrarsi su quegli impegni che sono realmente importanti e improrogabili.<\/p>\n\n\n\n<p>Con il costante utilizzo del BuJo, simpatico acronimo che individua l&#8217;agenda protagonista del metodo, piano piano si impara a<strong> vivere pi\u00f9 consapevolmente&nbsp;e con meno stress,&nbsp;<\/strong>come dichiara lo stesso ideatore.&nbsp; L&#8217;obiettivo \u00e8, infatti, non solo quello di creare <strong>liste delle cose da fare<\/strong> o avere sempre sotto controllo gli appuntamenti della giornata e gli eventi importanti del mese, ma imparare anche a <strong>lasciare andare le cose inutili<\/strong>, concentrando il proprio tempo e le proprie risorse energetiche sulle cose che veramente si amano.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-come-creare-un-bullet-journal\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Come_creare_un_Bullet_Journal\"><\/span>Come creare un Bullet Journal<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Passiamo alla parte pratica: <strong>come si crea un BuJo<\/strong>?&nbsp; Non \u00e8 difficile, visto che non ci sono regole fisse, ma neanche facilissimo, forse proprio per lo stesso motivo. Esistono tuttavia <strong>sezioni predefinite,<\/strong> che servono per organizzare le varie aree, e <strong>simboli standardizzati<\/strong>, utili per identificare in modo immediato le informazioni e le cose da fare.<\/p>\n\n\n\n<p>Io ti dar\u00f2 le <strong>indicazioni ufficiali<\/strong> (ebbene s\u00ec, esiste una vera e propria <strong>community&nbsp;online<\/strong> e sono moltissimi i blog e i siti dedicati al Bullet Journaling), ma ci\u00f2 non toglie che non c&#8217;\u00e8 nessun obbligo; se la tua creativit\u00e0 ti dovesse spingere a utilizzare altri segni &#8211; disegni, codici cromatici, adesivi &#8211; nulla ti impedisce di farlo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-cosa-serve\">Cosa serve<\/h3>\n\n\n\n<p>Partiamo dal <strong>materiale necessario<\/strong>, o utile, per realizzare un Bullet Journal:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>agenda:<\/strong> puoi scegliere ci\u00f2 che vuoi, anche se il consiglio \u00e8 di utilizzare un taccuino con pagine bianche;<\/li><li><strong>penna a punta sottile<\/strong>: indispensabile per impostare le sezioni e scrivere le cose principali;<\/li><li><strong>matite<\/strong>,<strong>pennarelli colorati<\/strong>,<strong>post-it<\/strong>,<strong>scotch decorativi<\/strong>,<strong>stickers<\/strong> per mettere in evidenza in modo creativo ci\u00f2 che ti interessa;<\/li><li><strong>righello<\/strong>;<\/li><li><strong>gomma<\/strong>.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-i-moduli-principali-del-bullet-journal\">I moduli principali del Bullet Journal<\/h3>\n\n\n\n<p>Le sezioni che non possono mancare in un BuJo sono:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Indice:<\/strong> le prime due o tre pagine vanno dedicate all&#8217;indice, da aggiornare via via che si aggiungono le varie sezioni;<\/li><li><strong>Key:<\/strong> \u00e8 la pagina in cui vanno indicati i <em><strong>&#8220;signifiers&#8221;<\/strong><\/em>, ossia i simboli, da utilizzare per il <em><strong>rapid log<\/strong><\/em>, il metodo di individuazione immediata delle cose importanti;<\/li><li><strong>Colour Coding<\/strong>: \u00e8 una pagina analoga a quella delle Key, solo che anzich\u00e9 i <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/simboli-yoga\/\" class=\"ek-link\">simboli <\/a>saranno i colori a individuare la categoria di impegni;<\/li><li><strong>Future Log<\/strong>: sezione, anch&#8217;essa composta da due o tre pagine, dedicata agli eventi futuri importanti, suddivisi per mesi;<\/li><li><strong>Monthly Log:<\/strong> simile alla precedente, solo che ci si concentra sugli eventi principali di un singolo mese;;<\/li><li><strong>Weekly Log:<\/strong> sezione che consente di tenere sotto controllo l&#8217;organizzazione di un&#8217;intera settimana;<\/li><li><strong>Daily Log:<\/strong>\u00a0sezione composta da pi\u00f9 pagine, una per giorno, dove segnare le priorit\u00e0 quotidiane;<\/li><li><strong>Collections:<\/strong> pagine lasciate libere per scrivere le liste, o tabelle, delle cose da fare e da ricordare;<\/li><li><strong>Tracker<\/strong>: sezione del BuJo in cui vengono inseriti schemi che tengono traccia delle attivit\u00e0 svolte. Qualche esempio? L&#8217;<strong><em>habit tracker<\/em>,<\/strong> la lista che analizza le buone e <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/come-eliminare-cattive-abitudini-3-passi-semplici\/\" class=\"ek-link\">le cattive abitudini<\/a> del mese; il <strong><em>mood tracker<\/em><\/strong>, l&#8217;analisi dell&#8217;umore; l&#8217;<strong><em>health tracker<\/em><\/strong>, l&#8217;andamento mensile della salute&#8230;potrei andare avanti all&#8217;infinito!<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-simboli-e-signifiers-del-bullet-journaling\">Simboli e Signifiers del Bullet Journaling<\/h3>\n\n\n\n<p>Abbiamo parlato di <strong>simboli<\/strong> e <strong>codici<\/strong>, ricordi? Ecco i principali:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>un puntino<\/strong> (\u2022): azioni da svolgere;<\/li><li><strong>una crocetta<\/strong> (\u00d7): azioni svolte;<\/li><li><strong>un cerchio<\/strong> (o): indica gli eventi in programma;<\/li><li><strong>una linea<\/strong> (\u2014): note, fatti, cose da ricordare;<\/li><li><strong>un asterisco<\/strong> (\u2217): indica una priorit\u00e0;<\/li><li><strong>simbolo del minore<\/strong> (&lt;): azioni riprogrammate in un altro momento (migrazione);<\/li><li><strong>simbolo del maggiore<\/strong> (&gt;): azioni spostate al giorno successivo;<\/li><li><strong>punto esclamativo<\/strong> (!): per mettere in evidenza qualcosa di particolarmente importante.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-bullet-journal-perch-piace-e-perch-funziona\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bullet_Journal_perche_piace_e_perche_funziona\"><\/span>Bullet Journal: perch\u00e9 piace e perch\u00e9 funziona<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ricordi come ho definito nell&#8217;introduzione il Bullet Journal? Come metodo <strong>personalizzabile ed adattabile a tutti<\/strong>. Ed \u00e8 proprio questo quel quid in pi\u00f9 che ha permesso ad un metodo di organizzazione nato per un&#8217;esigenza personale del suo ideatore di diventare un successo mondiale.<\/p>\n\n\n\n<p>Da aggiungere che il BuJo <strong>tira fuori anche il lato creativo<\/strong>, permette di uscire dai soliti schemi rigidi imposti dalla tecnologia e, the last but not the least, fa tornare un po&#8217; bambini, con matite colorate e fantasia da consumare su fogli bianchi.<\/p>\n\n\n\n<p>L&#8217;<strong>estrema flessibilit\u00e0 del sistema<\/strong>, dunque, consente di creare un Bullet perfetto per ogni esigenza. C&#8217;\u00e8 chi lo usa, infatti, per non dimenticarsi gli appuntamenti, come la pi\u00f9 classica delle agende, chi come diario personale, chi, ancora, come quaderno creativo; c&#8217;\u00e8 poi chi scrive infinite liste di cose da fare, chi si appunta quando lavare la macchina o portare il cane del toelettatore, chi scrive poesie e chi sulle sue pagine butta gi\u00f9 il programma del prossimo progetto da realizzare.<br>Insomma, <strong>sul Bullet Journal ci&nbsp; puoi scrivere quello che vuoi<\/strong>.<br>E questo \u00e8 proprio il suo bello, la sua magia.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/Yoga-Bullet-Journal.jpg\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/Yoga-Bullet-Journal.jpg\" alt=\"Yoga Bullet Journal\" class=\"wp-image-49317\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/Yoga-Bullet-Journal.jpg\" alt=\"Yoga Bullet Journal\" class=\"wp-image-49317\"\/><\/noscript><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-bullet-journal-e-yoga\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bullet_Journal_e_yoga\"><\/span>Bullet Journal e yoga<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Comici a capire quale pu\u00f2 essere la <strong>relazione tra Bullet Journaling e yoga<\/strong>? Liste di asana , appunti su un seminario cui hai partecipato durante qualche <strong>retreat di yoga<\/strong>, trackers specifici per tenere sempre sotto controllo i tuoi progressi o quelli dei tuoi allievi, obiettivi dell&#8217;anno; o, ancora,&nbsp;<strong>stati d&#8217;animo prima o dopo la pratica<\/strong>, le&nbsp;<a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/musica-per-fare-yoga-a-casa-playlist\/\">playlist preferite<\/a>&nbsp;o le <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/frasi-yoga-migliori-motivazionali\/\">frasi motivazionali<\/a> che ti aiutano a coltivare la tua spiritualit\u00e0 e a superare i momenti pi\u00f9 difficili.<\/p>\n\n\n\n<p>Nel tuo <strong>Yoga Bullet Journal<\/strong>, in pratica, puoi &#8211; e devi &#8211; mettere tutto ci\u00f2 che ti fa star bene e tutto ci\u00f2 che ti aiuta a praticare meglio questa meravigliosa disciplina.<\/p>\n\n\n\n<p>Se ancora non sei un Bullet Journalist, prova a diventarlo. Sar\u00e0 per te stupefacente scoprire come il BuJo ti cambier\u00e0 la vita in meglio e, soprattutto, quanto ti piacer\u00e0!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-altre-risorse-utili\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Altre_risorse_utili\"><\/span>Altre risorse utili<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/meditazione-per-principianti-asana-e-consigli-utili\/\">La meditazione per principianti<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/tre-cose-da-sapere-prima-di-iniziare-la-meditazione\/\">Tre cose da sapere prima di iniziare la meditazione<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/libri-sulla-meditazione\/\">Libri sulla meditazione: i migliori per imparare<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/mala-yoga\/\">Il Mala nello yoga: cos\u2019\u00e8 e come si usa nella meditazione<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Scarica_lApp_Eventi_Yoga\"><\/span><strong>Scarica l\u2019App Eventi Yoga<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Il pi\u00f9 grande catalogo degli eventi di yoga in Italia di Eventiyoga.it sempre a portata di mano! 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Sei alle prime armi con lo yoga, un praticante o un insegnante? Inviamo ogni settimana solo notizie rilevanti per te!<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image caption-align-center\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/newsletter-eventi-yoga\/\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Banner-Iscrizione-NL.jpg\" alt=\"Iscriviti alla Newsletter \u2013 Per te subito un Bonus!\" class=\"wp-image-16731\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Banner-Iscrizione-NL.jpg\" alt=\"Iscriviti alla Newsletter \u2013 Per te subito un Bonus!\" class=\"wp-image-16731\"\/><\/noscript><\/a><figcaption>Iscriviti alla Newsletter \u2013 Per te subito un Bonus!<\/figcaption><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nella vita di tutti i giorni sono sempre troppi i dettagli che devono essere tenuti a mente e spesso capita di perdersene qualcuno per strada. 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