{"id":11173,"date":"2019-01-07T00:32:38","date_gmt":"2019-01-06T23:32:38","guid":{"rendered":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/?p=11173"},"modified":"2023-01-07T12:43:27","modified_gmt":"2023-01-07T11:43:27","slug":"ritrovare-la-propria-routine-dopo-le-feste-di-natale","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/ritrovare-la-propria-routine-dopo-le-feste-di-natale\/","title":{"rendered":"Ritrovare la propria routine dopo le feste di Natale"},"content":{"rendered":"\n<p>Vacanze, vacanze, meravigliose vacanze di Natale! A chi non piacciono? Niente scuola, niente lavoro, grandi tavolate con amici e parenti, le luminarie che illuminano le citt\u00e0 e Babbo Natale che non si scorda mai di passare a trovarci. Impossibile, insomma, non rimanere catturati dalla meravigliosa atmosfera natalizia. Il problema nasce quando la vacanza finisce e bisogna tornare alla vita di tutti i giorni: <strong>come ritrovare la propria routine dopo le feste di Natale senza entrare in depressione<\/strong>?<\/p>\n\n\n\n<p>Ecco qualche consiglio utile e qualche prezioso suggerimento per affrontare meglio la fine delle vacanze, <strong>ritrovare la giusta concentrazione<\/strong> e combattere il cattivo umore.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_68_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >Indice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/ritrovare-la-propria-routine-dopo-le-feste-di-natale\/#Le_vacanze_di_Natale_terapeutiche_ritrovare_lenergia\" title=\"Le vacanze di Natale terapeutiche: ritrovare l&#8217;energia\">Le vacanze di Natale terapeutiche: ritrovare l&#8217;energia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/ritrovare-la-propria-routine-dopo-le-feste-di-natale\/#Ritrovare_la_propria_routine_dopo_le_feste_di_Natale_consigli_e_suggerimenti\" title=\"Ritrovare la propria routine dopo le feste di Natale: consigli e suggerimenti\">Ritrovare la propria routine dopo le feste di Natale: consigli e suggerimenti<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/ritrovare-la-propria-routine-dopo-le-feste-di-natale\/#Come_affrontare_il_primo_giorno_di_lavoro_trucchi_e_suggerimenti\" title=\"Come affrontare il primo giorno di lavoro: trucchi e suggerimenti\">Come affrontare il primo giorno di lavoro: trucchi e suggerimenti<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/ritrovare-la-propria-routine-dopo-le-feste-di-natale\/#Altre_risorse_utili\" title=\"Altre risorse utili\">Altre risorse utili<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/ritrovare-la-propria-routine-dopo-le-feste-di-natale\/#Scarica_lApp_Eventi_Yoga\" title=\"Scarica l\u2019App Eventi Yoga\">Scarica l\u2019App Eventi Yoga<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/ritrovare-la-propria-routine-dopo-le-feste-di-natale\/#Iscriviti_alla_newsletter\" title=\"Iscriviti alla newsletter\">Iscriviti alla newsletter<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-le-vacanze-di-natale-terapeutiche-ritrovare-l-energia\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Le_vacanze_di_Natale_terapeutiche_ritrovare_lenergia\"><\/span>Le vacanze di Natale terapeutiche: ritrovare l&#8217;energia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Partiamo da una premessa: <strong>le vacanze fanno bene alla salute<\/strong>. A dirlo \u00e8 la scienza: concedere una pausa al cervello sovraffaticato stimola la creativit\u00e0 e favorisce la capacit\u00e0 di risolvere i problemi quotidiani. Mettere la mente in stand by significa, infatti, concederle la possibilit\u00e0 di staccarsi dalle preoccupazioni e dai problemi; paradossalmente \u00e8 proprio quando la lasciamo vagare libera che arrivano le soluzioni e le idee pi\u00f9 creative.<\/p>\n\n\n\n<p>Lo <strong>stress<\/strong> continuato nel tempo <strong>fa aumentare la produzione di cortisolo<\/strong>, che, a sua volta, se presente in quantit\u00e0 eccessiva, pu\u00f2 danneggiare l&#8217;ippocampo, la struttura del nostro sistema nervoso centrale deputata all&#8217;apprendimento e alla conservazione delle tracce di memoria.<\/p>\n\n\n\n<p>Le vacanze non sono, quindi, solo un&#8217;occasione per fare baldoria, ma un vero e proprio toccasana per tutto: papille gustative, umore, performance cognitive e benessere in generale.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ritrovare-la-propria-routine-dopo-le-feste-di-natale-consigli-e-suggerimenti\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ritrovare_la_propria_routine_dopo_le_feste_di_Natale_consigli_e_suggerimenti\"><\/span>Ritrovare la propria routine dopo le feste di Natale: consigli e suggerimenti<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Spesso, per\u00f2, <strong>non \u00e8 semplice ritrovare la propria routine dopo le feste di Natale<\/strong>. Stanchezza, cattivo umore, qualche chilo in pi\u00f9 e qualche acciacco di stagione sono l\u00ec ad attenderci e quasi sempre vincono loro.<\/p>\n\n\n\n<p>Da aggiungere che le vacanze natalizie non sono molto lunghe e la maggior parte delle volte non sono sufficienti per soddisfare le aspettative di riposo che vi avevamo riposto. Tra corsa ai regali, panettoni e cotechini, settimane bianche, viaggi e le mille cose da fare messe in programma, a volte <strong>si arriva alla fine del periodo di festa pi\u00f9 stanchi di prima<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Le vacanze estive appaiono, poi, un miraggio ancora troppo lontano e la stagione invernale di certo non aiuta a vedere le giornate in arrivo come qualcosa di positivo. Che fare? <strong>Come riuscire a tornare alla propria routine senza entrare in crisi?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-parola-d-ordine-gradualit\">Parola d&#8217;ordine: gradualit\u00e0<\/h3>\n\n\n\n<p>Facendo tutto con <strong>gradualit\u00e0<\/strong>. Sembra una banalit\u00e0, ma \u00e8 una strategia consigliata da molti psicologi. Non possiamo, infatti, pensare di avere un pulsante on\/off che ci permette di passare in poche ore dalla modalit\u00e0 vacanza alla modalit\u00e0 impegno.<br>Prenditi il tuo tempo, insomma, e abituati piano piano al trauma del rientro.<br>Come? Ecco qualche suggerimento:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>ritrova l&#8217;e<strong>quilibrio sonno-veglia<\/strong> cominciando ad andare a letto prima qualche sera prima della fine delle feste;<\/li><li>non ti buttare su diete drastiche, ma riprendi a <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/consigli-alimentazione-sana\/\">mangiare in modo sano<\/a>, evitando zuccheri, bevande alcoliche e fritti;<\/li><li>sempre nei giorni precedenti la fine delle vacanze <strong>prenditi un po&#8217; di tempo per il lavoro, <\/strong>alternando i momenti di dovere a momenti di piacere; smaltisci magari qualche mail, riprendi i contatti pi\u00f9 impegnativi, imposta un programma di rientro.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-buoni-propositi-e-progetti\">Buoni propositi e progetti<\/h3>\n\n\n\n<p>\u00c8 cominciato un nuovo anno, giusto? Perch\u00e9 non approfittare del periodo di pausa vacanziera per <strong>programmare qualcosa di nuovo<\/strong> e <strong>porsi qualche obiettivo?<\/strong> Avere pensieri positivi e spendere energia in qualche buon proposito aiuta, infatti, a vedere la pausa estiva non cos\u00ec lontana.<br>Qualche idea?<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Compra un&#8217;agenda simpatica, su cui appuntare tutti i progetti da realizzare e gli avvenimenti importanti del nuovo anno.<\/li><li>Comincia ad organizzare un viaggio da fare &#8211; o cerca qualche <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/calendario\/\">retreat yoga interessante<\/a> cui partecipare &#8211; nei primi mesi dell&#8217;anno; l&#8217;idea di avere un&#8217;altra vacanza ad attenderti, anche se breve, ti permetter\u00e0 di sentirti pi\u00f9 ottimista.<\/li><li>Iscriviti a un corso nuovo che stimoli la tua parte creativa, da svolgere almeno una volta alla settimana.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-prendersi-cura-di-s\">Prendersi cura di s\u00e9<\/h3>\n\n\n\n<p>Altro &#8220;must do it&#8221; che aiuta a ritrovare la propria routine dopo le feste di Natale \u00e8 di <strong>non smettere di prendersi cura di s\u00e9<\/strong>, anche se si avvicina il tanto temuto giorno di rientro in ufficio. Cosa intendo?<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Di&#8217; ciao a dolci, zuccheri raffinati e cibi grassi.<\/li><li>Bevi tanta acqua, depurati con qualche tisana e mangia frutta e verdura.<\/li><li>Dormi con regolarit\u00e0 e non fare tardi la sera.<\/li><li>Pratica yoga e meditazione. Ti aiuta a ritrovare il tuo S\u00e9.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-come-affrontare-il-primo-giorno-di-lavoro-trucchi-e-suggerimenti\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Come_affrontare_il_primo_giorno_di_lavoro_trucchi_e_suggerimenti\"><\/span>Come affrontare il primo giorno di lavoro: trucchi e suggerimenti<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>C&#8217;\u00e8 poi &#8220;lui&#8221;, il tanto odiato <strong>giorno del rientro al lavoro<\/strong>; vi garantisco che ansia, stanchezza e depressione non risparmiano quasi nessuno. Tuttavia c&#8217;\u00e8 qualche <strong>piccolo trucco<\/strong> che si pu\u00f2 rivelare utile per affrontare con pi\u00f9 slancio la giornata:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>viziati con una colazione golosa. La dieta pi\u00f9 rigida la puoi rimandare di qualche giorno e concederti uno strappo alla regola. Aiuta ad avere un umore migliore;<\/li><li>sfoggia il tuo outfit preferito. Guardarti allo specchio con soddisfazione ti aiuter\u00e0 ad affrontare il grigio gennaio;<\/li><li>non pretendere troppo. Sicuramente il lavoro si sar\u00e0 accumulato sulla scrivania e tutti vorranno qualcosa da te; ricorda che non puoi fare tutto e subito. Prenditi il tuo tempo.<\/li><li>non tornare subito a casa alla fine della giornata lavorativa: organizza un aperitivo con gli amici o, ancora meglio, corri a fare la tua lezione di yoga. Il mondo ti sembrer\u00e0 meno triste, garantito!<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-altre-risorse-utili\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Altre_risorse_utili\"><\/span>Altre risorse utili<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/mindfulness-viaggio-tutto-quello-che-devi-sapere\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Mindfulness in viaggio: cos\u2019\u00e8, come si pratica e tutto quello che devi sapere<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/meditazione-vipassana-come-si-fa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Meditazione Vipassana come si fa e a cosa serve<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/meditazione-per-principianti-asana-e-consigli-utili\/\">La meditazione per principianti<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/tre-cose-da-sapere-prima-di-iniziare-la-meditazione\/\">Tre cose da sapere prima di iniziare la meditazione<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/libri-sulla-meditazione\/\">Libri sulla meditazione: i migliori per imparare<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Scarica_lApp_Eventi_Yoga\"><\/span><strong>Scarica l\u2019App Eventi Yoga<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Il pi\u00f9 grande catalogo degli eventi di yoga in Italia di Eventiyoga.it sempre a portata di mano! 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Sei alle prime armi con lo yoga, un praticante o un insegnante? Inviamo ogni settimana solo notizie rilevanti per te!<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image caption-align-center\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/newsletter-eventi-yoga\/\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Banner-Iscrizione-NL.jpg\" alt=\"Iscriviti alla Newsletter \u2013 Per te subito un Bonus!\" class=\"wp-image-16731\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Banner-Iscrizione-NL.jpg\" alt=\"Iscriviti alla Newsletter \u2013 Per te subito un Bonus!\" class=\"wp-image-16731\"\/><\/noscript><\/a><figcaption>Iscriviti alla Newsletter \u2013 Per te subito un Bonus!<\/figcaption><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vacanze, vacanze, meravigliose vacanze di Natale! 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