{"id":11262,"date":"2019-01-30T00:42:47","date_gmt":"2019-01-29T23:42:47","guid":{"rendered":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/?p=11262"},"modified":"2025-06-13T15:51:59","modified_gmt":"2025-06-13T13:51:59","slug":"yoga-ormonale-cose-e-come-funziona","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-ormonale-cose-e-come-funziona\/","title":{"rendered":"Yoga Ormonale: cos&#8217;\u00e8, benefici e asana utili"},"content":{"rendered":"\n<p>Sapevi che nel mondo dello yoga esiste un <strong>elisir di giovinezza<\/strong>? Si chiama <strong>Hormone Yoga Therapy (HYT)<\/strong> &#8211; nel Belpaese conosciuto con la pi\u00f9 semplice definizione di <strong>yoga ormonale<\/strong> &#8211; ed \u00e8 una tecnica messa a punto da <strong>Dinah Rodrigues<\/strong>, psicologa brasiliana specializzata in yoga terapeutico.<br>Ideale per sconfiggere i disturbi della menopausa, ritrovare la serenit\u00e0, combattere il diabete e le patologie della tiroide, lo yoga ormonale \u00e8 considerato in tutto il mondo un<strong> efficace metodo di <em>\u201csuccessful aging\u201d<\/em><\/strong>. E a guardar la sua creatrice &#8211; che oggi \u00e8 un\u2019energetica novantenne che dimostra almeno vent\u2019anni in meno &#8211; c\u2019\u00e8 da crederci senza indugio!<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-css-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_68_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >Indice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-ormonale-cose-e-come-funziona\/#Cose_lo_yoga_ormonale\" title=\"Cos\u2019\u00e8 lo yoga ormonale\">Cos\u2019\u00e8 lo yoga ormonale<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-ormonale-cose-e-come-funziona\/#Differenze_tra_yoga_ormonale_e_yoga_tradizionale\" title=\"Differenze tra yoga ormonale e yoga tradizionale\">Differenze tra yoga ormonale e yoga tradizionale<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-ormonale-cose-e-come-funziona\/#Yoga_ormonale_sequenza_e_qualche_asana\" title=\"Yoga ormonale: sequenza e qualche asana\">Yoga ormonale: sequenza e qualche asana<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-ormonale-cose-e-come-funziona\/#Yoga_ormonale_per_le_donne_di_tutte_le_eta\" title=\"Yoga ormonale per le donne di tutte le et\u00e0\">Yoga ormonale per le donne di tutte le et\u00e0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-ormonale-cose-e-come-funziona\/#Benefici_dello_yoga_ormonale\" title=\"Benefici dello yoga ormonale\">Benefici dello yoga ormonale<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-ormonale-cose-e-come-funziona\/#Lo_yoga_ormonale_controindicazioni\" title=\"Lo yoga ormonale: controindicazioni\">Lo yoga ormonale: controindicazioni<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-ormonale-cose-e-come-funziona\/#%E2%80%A6e_per_concludere\" title=\"\u2026e per concludere\">\u2026e per concludere<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-ormonale-cose-e-come-funziona\/#Limportanza_di_Insegnanti_Specializzati_in_Yoga_Ormonale\" title=\"L&#8217;importanza di Insegnanti Specializzati in Yoga Ormonale\">L&#8217;importanza di Insegnanti Specializzati in Yoga Ormonale<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-ormonale-cose-e-come-funziona\/#Domande_Frequenti_FAQ_su_Yoga_Ormonale\" title=\"Domande Frequenti (FAQ) su Yoga Ormonale\">Domande Frequenti (FAQ) su Yoga Ormonale<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-ormonale-cose-e-come-funziona\/#Altre_risorse_interessanti_per_te\" title=\"Altre risorse interessanti per te\">Altre risorse interessanti per te<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-ormonale-cose-e-come-funziona\/#Iscriviti_alla_Newsletter\" title=\"Iscriviti alla Newsletter\">Iscriviti alla Newsletter<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-cos-lo-yoga-ormonale\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cose_lo_yoga_ormonale\"><\/span>Cos\u2019\u00e8 lo yoga ormonale<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Dinah Rodrigues aveva poco pi\u00f9 di 60 anni quando cominci\u00f2 a pensare che con lo yoga si potevano prevenire e curare disturbi di tipo ormonale. Nonostante gli anni non pi\u00f9 verdissimi, infatti, Dinah presentava livelli ormonali decisamente al di sopra della norma e ci\u00f2 la spinse ad indagare se poteva esserci una correlazione tra la pratica dello <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/salute-e-benessere\/\">yoga e il suo stato di salute<\/a> invidiabile.<br>Attinse dalle sue conoscenze sulla fisiologia &#8211; viene da una storica famiglia di medici -, selezion\u00f2 alcune posizioni di yoga particolarmente indicate per stimolare le ghiandole femminili, le associ\u00f2 ad alcuni esercizi di respirazione e ad una tecnica di <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/meditazione-per-principianti-asana-e-consigli-utili\/\">meditazione<\/a> e dette vita allo yoga ormonale.<\/p>\n\n\n\n<p>Oggi, a pi\u00f9 di 30 anni di distanza, la HYT ha dimostrato anche sperimentalmente la sua efficacia, grazie ad una <strong>ricerca clinica condotta dall&#8217;Universit\u00e0 di San Paolo<\/strong>, secondo la quale aumenta i livelli di estradiolo del 154%, alza i livelli di fertilit\u00e0, aiuta a mantenere in attivit\u00e0 le ovaie, la tiroide e l\u2019ipofisi, stimolando anche le ghiandole surrenali e paratiroidi. Dinah continua a girare il mondo con entusiasmo per far conoscere lo yoga ormonale e per formare con successo nuovi insegnanti.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/donna-in-menopausa.jpg\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/donna-in-menopausa.jpg\" alt=\"donna in menopausa\" class=\"wp-image-61566\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/donna-in-menopausa.jpg\" alt=\"donna in menopausa\" class=\"wp-image-61566\"\/><\/noscript><\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-differenze-tra-yoga-ormonale-e-yoga-tradizionale\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Differenze_tra_yoga_ormonale_e_yoga_tradizionale\"><\/span>Differenze tra yoga ormonale e yoga tradizionale<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>La principale differenza, anche se non \u00e8 l\u2019unica, \u00e8 proprio nell&#8217;obiettivo che ci si pone.<br>La yoga ormonale \u00e8 una tecnica terapeutica vera e propria, adatta a risolvere determinati problemi e i disagi dovuti alla disfunzionalit\u00e0 ormonali.<br>Lo yoga tradizionale, invece, \u00e8 una disciplina pi\u00f9 \u201c<em>libera<\/em>\u201d, meno mirata, una filosofia di vita che arriva, attraverso la ricerca del nostro S\u00e9 pi\u00f9 profondo, a trasformare ogni settore della nostra esistenza. Questa sua versatilit\u00e0 lo rende, dunque, adatto a chiunque sia alla ricerca di benessere, sia fisico che spirituale<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-css-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-yoga-ormonale-sequenza-e-qualche-asana\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Yoga_ormonale_sequenza_e_qualche_asana\"><\/span>Yoga ormonale: sequenza e qualche asana<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Il programma dello yoga ormonale \u00e8 una sequenza dinamica, sempre uguale, della durata complessiva di circa 30 minuti; ogni esercizio ha l\u2019obiettivo di stimolare le ghiandole principali e favorire la produzione di ormoni. Perch\u00e9 sia efficace la sequenza deve essere praticata almeno 3-4 volte alla settimana.&nbsp;La sequenza \u00e8 formata da alcuni asana modificati, presi dall&#8217;Hatha Yoga e dal <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/kundalini-yoga-cose-pratica-benefici\/\">Kundalini Yoga<\/a>, dagli esercizi di Bhastrika Pranayama, una delle principali tecniche di respirazione yogica, e da alcune tecniche tibetane di meditazione e di visualizzazione.<\/p>\n\n\n\n<p>Ovviamente, vista l\u2019importanza dei suoi effetti e delle sue controindicazioni, la sequenza non pu\u00f2 essere divulgata in tutta la sua interezza; \u00e8 necessario, infatti, <strong>rivolgersi a insegnanti di yoga ormonale certificati dalla stessa Dinah Rodrigue<\/strong>s, in grado di guidare lo studente lungo il percorso, senza esporlo al rischio di una sovrastimolazione di organi tanto delicati quanto quelli del sistema endocrino.<\/p>\n\n\n\n<p>Ho avuto, per\u00f2, modo di incontrare <strong>Lucia Vimercati<\/strong>, insegnante di yoga ormonale e allieva della grande Dinah, la quale ci ha messo per iscritto alcune posizioni della preziosa sequenza:<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-css-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-i-capelli-volanti-torsione-dinamica\">I capelli volanti (torsione dinamica)<\/h3>\n\n\n\n<p>Questo esercizio \u00e8 benefico per la colonna vertebrale, i reni, le ghiandole surrenali e <strong>rinforza anche la capigliatura<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Sedersi a gambe incrociate con la schiena ben eretta. Se questo risulta troppo difficile utilizzare un cuscino o uno sgabello, assicurandosi di non impedire il movimento di torsione.<\/li>\n\n\n\n<li>Portare le mani una contro l\u2019altra orizzontalmente all\u2019altezza della gola.<\/li>\n\n\n\n<li>Afferrare le dita, aprire bene i gomiti assicurandosi che le braccia siano orizzontali.<\/li>\n\n\n\n<li>Rilassare le spalle.<\/li>\n\n\n\n<li>Girare il busto verso sinistra, seguendo con lo sguardo il gomito, inspirare ed espirare,\u00a0con la respirazione bhastrika, girando verso destra.<\/li>\n\n\n\n<li>Ripetete 7 volte.<\/li>\n\n\n\n<li>Osservare il movimento dei propri capelli che volano.<\/li>\n\n\n\n<li>Ripetere 7 volte nell\u2019altro senso, sempre con bhastrika<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-css-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-mahasana\">Mahasana<\/h3>\n\n\n\n<p>Questo esercizio <strong>aiuta a stimolare il <\/strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/come-riattivare-il-metabolismo-5-potenti-metodi\/\">metabolismo<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Posizionarsi sulle ginocchia, schiena ben eretta, ginocchia una contro l\u2019altra, piedi allargati. Si tratta di un movimento laterale, quindi fare attenzione a non piegare il busto in avanti.<\/li>\n\n\n\n<li>Portare i pollici all\u2019interno delle mani, avvolgerli con le altre dita e portare le falangi dietro le orecchie. In questa posizione, inspirare, inclinare il gomito verso destra e scendere con le anche verso sinistra, come se ci si volesse sedere.<\/li>\n\n\n\n<li>Ritornare al centro, fare scendere le anche verso destra, inclinando i gomiti verso sinistra.<\/li>\n\n\n\n<li>Risalire, aprire il busto all\u2019indietro e poi piegarsi in avanti portando la fronte verso terra.<\/li>\n\n\n\n<li>Ripetere altre 2 volte.<\/li>\n\n\n\n<li>Al termine sedersi sui talloni, fronte a terra, avambracci allungati e rilassarsi per un istante.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-css-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-samavritti-tecnica-del-respiro-quadrato\">Samavritti (tecnica del respiro quadrato):<\/h3>\n\n\n\n<p>Questa tecnica <strong>ristabilisce l\u2019equilibrio psico-fisico<\/strong>, dona vitalit\u00e0 e aiuta a ridurre stress e depressione.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Sedersi in una posizione comoda.<\/li>\n\n\n\n<li>Appoggiare le mani alle ginocchia, tenendo le mani in Jnani mudra, cio\u00e8 l\u2019indice alla base dei pollici e le altre dita allungate.<\/li>\n\n\n\n<li>Inspirare contando 1-2-3-4.<\/li>\n\n\n\n<li>Trattenere il respiro contando 1-2-3-4.<\/li>\n\n\n\n<li>Espirare contando 1-2-3-4.<\/li>\n\n\n\n<li>Restare a polmoni vuoti contando 1-2-3-4.<\/li>\n\n\n\n<li>N.B. Questo esercizio <strong>non \u00e8 indicato per chi soffre di problemi cardiaci e ipertensione<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-css-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-yoga-ormonale-per-le-donne-di-tutte-le-et\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Yoga_ormonale_per_le_donne_di_tutte_le_eta\"><\/span>Yoga ormonale per le donne di tutte le et\u00e0<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>La pratica della HYT si rivela particolarmente indicata <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-per-la-donna\/\" target=\"_blank\" aria-label=\"per tutte le donne (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">per tutte le donne<\/a><strong> over 35<\/strong>, per mantenere attive e longeve le funzioni principali femminili. Ideale, quindi, per <strong>prevenire, o contrastare, i disturbi della menopausa<\/strong> e le <strong>problematiche connesse al ciclo mestruale<\/strong> e a <strong>malfunzionamenti delle ovaie<\/strong>.<br>Il consiglio \u00e8 di non aspettare che il livello degli estrogeni scenda sotto i livelli minimi; l\u2019et\u00e0 giusta per cominciare a praticare lo yoga ormonale \u00e8, quindi, intorno ai 40-50 anni, quando i livelli ormonali cominciano a calare in modo naturale.<br>La buona notizia, per\u00f2, \u00e8 che lo yoga ormonale <strong>d\u00e0 risultati positivi in poco tempo<\/strong>: gi\u00e0 dopo le prime settimane, infatti, si pu\u00f2 registrare un deciso rialzo del tono dell\u2019umore, una maggior vitalit\u00e0 e tanta energia in pi\u00f9!<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/donna-in-menopausa-pratica-lo-yoga-ormonale.jpg\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/donna-in-menopausa-pratica-lo-yoga-ormonale.jpg\" alt=\"donna in menopausa pratica lo yoga ormonale\" class=\"wp-image-61568\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/donna-in-menopausa-pratica-lo-yoga-ormonale.jpg\" alt=\"donna in menopausa pratica lo yoga ormonale\" class=\"wp-image-61568\"\/><\/noscript><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-benefici-dello-yoga-ormonale\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Benefici_dello_yoga_ormonale\"><\/span>Benefici dello yoga ormonale<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Vediamo insieme quali sono i <strong>maggiori benefici per chi pratica yoga ormonale<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-per-le-donne-in-et-fertile\">Per le donne in et\u00e0 fertile:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>tenere sotto controllo i sintomi della sindrome premestruale;<\/li>\n\n\n\n<li>per aumentare il livello di ormoni riproduttivi nel sangue se si sta cercando una gravidanza;<\/li>\n\n\n\n<li>regolarizzare il <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/lo-yoga-e-i-dolori-mestruali\/\">ciclo mestruale<\/a>;<\/li>\n\n\n\n<li>quando sono presenti cisti o policisti ovariche;<\/li>\n\n\n\n<li>combattere l\u2019acne.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-durante-o-dopo-menopausa\">Durante o dopo menopausa:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>combattere le <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-per-vampate-di-calore-rimedi-naturali\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">vampate di calore<\/a> e sudorazioni notturne;<\/li>\n\n\n\n<li>contrastare la secchezza vaginale;<\/li>\n\n\n\n<li>prevenire l\u2019osteoporosi;<\/li>\n\n\n\n<li>nei casi di incontinenza.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-per-tutti\">Per tutti:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>in caso di depressione, ansia e stress;<\/li>\n\n\n\n<li>quando si soffre di insonnia;<\/li>\n\n\n\n<li>per combattere l\u2019emicrania;<\/li>\n\n\n\n<li>se sono presenti bassi livelli di libido;<\/li>\n\n\n\n<li>nei casi di disturbi legati agli squilibri della tiroide.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-css-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-lo-yoga-ormonale-controindicazioni\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Lo_yoga_ormonale_controindicazioni\"><\/span>Lo yoga ormonale: controindicazioni<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ti ricordo che lo yoga ormonale ha effetti terapeutici e va, dunque, praticato affidandosi a maestri esperti che abbiano un\u2019adeguata preparazione in materia. Proprio per questa sua caratteristica l\u2019<strong>HYT \u00e8 controindicato nei casi in cui la riattivazione del sistema ormonale pu\u00f2 procurare danno<\/strong>, ossia:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>durante la gravidanza. In questo periodo \u00e8 meglio sostituire la pratica con <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-in-gravidanza-consigli-informazioni-benefici\/\">esercizi specifici per donne in dolce attesa<\/a>;<\/li>\n\n\n\n<li>in caso di pazienti oncologiche che hanno manifestato un tumore al seno ormone dipendente;<br>quando \u00e8 presente un\u2019endometriosi in stato avanzato;<\/li>\n\n\n\n<li>in caso di osteoporosi grave;<\/li>\n\n\n\n<li>quando sono presenti problemi cardiaci;<\/li>\n\n\n\n<li>se si sono subite operazioni alla zona addominale;<\/li>\n\n\n\n<li>a pazienti che hanno importanti patologie psichiatriche.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-e-per-concludere\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%E2%80%A6e_per_concludere\"><\/span>\u2026e per concludere<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Per completezza di trattazione \u00e8 importante sottolineare che lo yoga ormonale non serve solo per curare disturbi e problemi tipici del mondo femminile.<br>Dinah ha, infatti, creato <strong>sequenze specifiche<\/strong> per aiutare <strong>anche l\u2019altra met\u00e0 del cielo<\/strong> e <strong>chi ha problemi di diabete di tipo 1 e 2<\/strong>; nel primo caso favorisce, infatti, la stimolazione delle ghiandole surrenali e promuove la funzionalit\u00e0 dei testicoli, mentre nel secondo riduce i livelli di zucchero nel sangue e riattiva la produzione di insulina.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Limportanza_di_Insegnanti_Specializzati_in_Yoga_Ormonale\"><\/span><strong>L&#8217;importanza di Insegnanti Specializzati in Yoga Ormonale<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Nel delicato campo dello yoga per le donne in menopausa, la guida di un insegnante specializzato \u00e8 fondamentale. Gli insegnanti con <a aria-label=\"formazione specifica (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/insegnanti-yoga-per-la-menopausa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">formazione specifica<\/a> in questa branca dello yoga comprendono profondamente come le fluttuazioni ormonali influenzino il corpo e la mente.<\/p>\n\n\n\n<p>Sono preparati a personalizzare le pratiche di yoga per bilanciare gli ormoni naturalmente, offrendo tecniche che supportano il sistema endocrino attraverso asana, pranayama e meditazioni mirate. <\/p>\n\n\n\n<p>Un <em>insegnante esperto di yoga ormonale<\/em> sa come creare una pratica che sia non solo fisicamente benefica ma anche profondamente riequilibrante a livello ormonale, garantendo sessioni che promuovono il benessere e l&#8217;armonia interna, indispensabili per una salute ottimale.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Domande_Frequenti_FAQ_su_Yoga_Ormonale\"><\/span><strong>Domande Frequenti (FAQ) su Yoga Ormonale<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>1. Cos&#8217;\u00e8 lo yoga ormonale?<\/strong><br>Lo yoga ormonale, conosciuto anche come Hormone Yoga Therapy (HYT), \u00e8 una tecnica sviluppata dalla psicologa brasiliana Dinah Rodrigues. \u00c8 finalizzato al riequilibrio ormonale attraverso specifici asana, tecniche di respirazione e meditazione, particolarmente indicato per contrastare i disturbi legati alle fluttuazioni ormonali.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>2. Quali sono i principali benefici dello yoga ormonale?<\/strong><br>Lo yoga ormonale aiuta a aumentare i livelli di estradiolo, migliorare la fertilit\u00e0, mantenere attive le funzioni delle ghiandole endocrine come ovaie, tiroide e ipofisi. \u00c8 utile anche per combattere i sintomi della menopausa, la depressione e l&#8217;insonnia, tra gli altri.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>3. Ci sono differenze tra lo yoga ormonale e il yoga tradizionale?<\/strong><br>S\u00ec, la principale differenza risiede negli obiettivi: lo yoga ormonale \u00e8 una pratica terapeutica mirata a risolvere problemi legati a disfunzioni ormonali. Il yoga tradizionale \u00e8 pi\u00f9 orientato verso la ricerca spirituale e il benessere generale.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>4. Quante volte alla settimana dovrei praticare yoga ormonale per vedere i risultati?<\/strong> Per ottenere i <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/benefici-yoga-in-menopausa\/\" target=\"_blank\" aria-label=\"massimi benefici (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">massimi benefici<\/a>, \u00e8 raccomandato praticare la sequenza di yoga ormonale almeno 3-4 volte alla settimana.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>5. Lo yoga ormonale \u00e8 adatto a tutte le et\u00e0?<\/strong><br>Lo yoga ormonale \u00e8 particolarmente indicato per donne over 35 e pu\u00f2 essere particolarmente benefico per quelle che si avvicinano o si trovano in menopausa. Tuttavia, pu\u00f2 offrire vantaggi a donne di tutte le et\u00e0.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>6. Quali sono le controindicazioni dello yoga ormonale?<\/strong><br>Lo yoga ormonale non \u00e8 raccomandato durante la gravidanza, in presenza di tumori ormone-dipendenti, endometriosi avanzata, osteoporosi grave, problemi cardiaci significativi, dopo interventi chirurgici addominali o per pazienti con gravi disturbi psichiatrici.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>7. Posso praticare yoga ormonale senza un insegnante certificato?<\/strong><br>\u00c8 fortemente raccomandato praticare lo yoga ormonale sotto la guida di un insegnante certificato da Dinah Rodrigues, per evitare rischi di sovrastimolazione delle ghiandole endocrine.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>8. Chi \u00e8 Dinah Rodrigues e quale \u00e8 il suo contributo alla salute della donna?<\/strong><br>Dinah Rodrigues \u00e8 una psicologa brasiliana specializzata in yoga terapeutico. Ha sviluppato la Hormone Yoga Therapy (HYT) o yoga ormonale, una pratica progettata per aiutare le donne a gestire e migliorare la loro salute ormonale. Il suo approccio innovativo \u00e8 stato particolarmente rivoluzionario nel migliorare la salute della donna, offrendo soluzioni naturali per affrontare disturbi come i sintomi della menopausa, problemi legati alla fertilit\u00e0 e altre disfunzioni ormonali. Dinah Rodrigues ha dedicato la sua carriera a formare insegnanti in tutto il mondo, diffondendo la sua metodologia per aiutare le donne a mantenere un benessere ormonale ottimale attraverso lo yoga.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>9. Quali sono le differenze tra lo &#8220;yoga ormonale&#8221; e il &#8220;yoga per la menopausa&#8221;?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>La Hormone Yoga Therapy (HYT), o &#8220;<em>yoga ormonale<\/em>&#8220;, \u00e8 una tecnica sviluppata da Dinah Rodrigues che combina <a class=\"wpil_keyword_link\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/posizioni-yoga-illustrate\/\" title=\"posizioni yoga\" data-wpil-keyword-link=\"linked\">posizioni yoga<\/a>, esercizi di respirazione, tecniche energetiche e di visualizzazione per stimolare la produzione ormonale di ghiandole chiave come ovaie, tiroide, ipofisi e ghiandole surrenali. \u00c8 una pratica specifica di soli 30 minuti, che dopo l&#8217;apprendimento da un insegnante specializzato pu\u00f2 essere eseguita autonomamente 3-4 volte a settimana. \u00c8 particolarmente efficace nel combattere sintomi della menopausa come la caduta dei capelli e le vampate di calore, promuovendo una sensazione di ringiovanimento.<\/p>\n\n\n\n<p>D&#8217;altra parte, il &#8220;<em>yoga per la menopausa<\/em>&#8221; \u00e8 un corso di formazione terapeutico mirato a insegnanti di yoga che vogliono <a aria-label=\"specializzarsi (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/insegnanti-yoga-per-la-menopausa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">specializzarsi<\/a> nel supportare donne in perimenopausa e menopausa. Questo approccio \u00e8 inclusivo e supportivo, fornendo strumenti per gestire sintomi specifici della menopausa come stress, ansia, disturbi del sonno, e cambiamenti muscolo-scheletrici. Gli insegnanti imparano a personalizzare le classi per soddisfare esigenze varie, promuovendo la salute durante questo periodo di transizione.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-altre-risorse-interessanti-per-te\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Altre_risorse_interessanti_per_te\"><\/span><strong>Altre risorse interessanti per te<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/formazione-insegnanti-yoga\/\" target=\"_blank\" class=\"ek-link\"><u>Formazione insegnanti yoga: i migliori corsi per te<\/u><\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/diventare-insegnante-di-yoga\/\" target=\"_blank\"><u>Considerazioni da fare prima di diventare insegnante di yoga<\/u><\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/come-scegliere-un-corso-per-insegnanti-di-yoga\/\" target=\"_blank\"><u>Come scegliere un Corso per Insegnanti di Yoga<\/u><\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/diventare-insegnante-di-yoga-tutto-quello-da-sapere\/\" target=\"_blank\"><u>Diventare insegnante di yoga: tutto quello che devi sapere<\/u><\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/cosa-sono-i-corsi-yacep-formazione-yoga-continua\/\" target=\"_blank\"><u>Cosa sono i corsi di formazione continua YACEP Yoga Alliance<\/u><\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-alliance-cosa-e\/\" target=\"_blank\"><u>Yoga Alliance | Cos\u2019\u00e8 e perch\u00e9 devi conoscerla<\/u><\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-iscriviti-alla-newsletter\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Iscriviti_alla_Newsletter\"><\/span><strong>Iscriviti alla Newsletter<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/newsletter-eventi-yoga\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Banner-Iscrizione-NL.jpg\" alt=\"Iscriviti alla Newsletter \u2013 Per te subito un Bonus!\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Banner-Iscrizione-NL.jpg\" alt=\"Iscriviti alla Newsletter \u2013 Per te subito un Bonus!\"\/><\/noscript><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\">Iscriviti alla Newsletter \u2013 Per te subito un Bonus!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sapevi che nel mondo dello yoga esiste un elisir di giovinezza? Si chiama Hormone Yoga Therapy (HYT) &#8211; nel Belpaese conosciuto con la pi\u00f9 semplice definizione di yoga ormonale &#8211; ed \u00e8 una tecnica messa a punto da Dinah Rodrigues, psicologa brasiliana specializzata in yoga terapeutico.Ideale per sconfiggere i disturbi della menopausa, ritrovare la serenit\u00e0, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":363,"featured_media":11275,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":8,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[41],"tags":[38],"class_list":["post-11262","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tips","tag-praticare-yoga"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Yoga Ormonale | Scopri cos&#039;\u00e8, benefici e asana utili<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Yoga Ormonale per prevenire e curare i disturbi legati alla menopausa e al ciclo ormonale femminile. 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