{"id":11879,"date":"2019-12-27T01:50:55","date_gmt":"2019-12-27T00:50:55","guid":{"rendered":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/?p=11879"},"modified":"2021-12-28T09:26:06","modified_gmt":"2021-12-28T08:26:06","slug":"yoga-dinamico-tutto-quello-che-ce-da-sapere","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-dinamico-tutto-quello-che-ce-da-sapere\/","title":{"rendered":"Yoga dinamico: tutto quello che c’\u00e8 da sapere"},"content":{"rendered":"\n

Immobilit\u00e0 e movimento, due poli opposti che convivono in perfetto equilibrio nello yoga dinamico<\/strong>. Sei incuriosito ma non sai di che cosa si tratta? In questo articolo parliamo proprio di yoga dinamico: tutto quello che c’\u00e8 da sapere<\/strong>, illustrandoti i dettagli di questo stile di yoga moderno<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

Lo yoga dinamico, in breve, \u00e8 uno stile eclettico e creativo che prevede un’energica sequenza di movimenti coordinati alla respirazione<\/strong>, per favorire il passaggio da una posizione alla successiva. Pronto? Via!<\/p>\n\n\n\n

Cos’\u00e8 lo yoga dinamico<\/h2>\n\n\n\n

Partiamo dalle basi. Lo yoga dinamico<\/strong> \u00e8 una combinazione tra due stili diversi, Ashtanga Yoga<\/strong><\/a> e Vinyasa Yoga<\/strong><\/a>, che prevede il fluire da una posizione all’altra in accordo con il respiro: ogni movimento avviene durante un\u2019espirazione o un\u2019inspirazione<\/strong> e si passa da un asana al successivo in modo fluido e vigoroso<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

Il numero di combinazioni proposte da un insegnante di yoga dinamico \u00e8 pressoch\u00e9 infinito: le sequenze possono essere sempre diverse, pi\u00f9 dinamiche o meno, fino a diventare piuttosto impegnative. L’intensit\u00e0 pu\u00f2 variare notevolmente da classe a classe<\/strong>, a seconda del livello dei praticanti.<\/p>\n\n\n\n

I passaggi avvengono in modo attivo<\/h3>\n\n\n\n

Le posizioni utilizzate per costruire le sequenze sono quelle classiche dell\u2019Hatha Yoga<\/a><\/strong> e, come in tutti gli stili, \u00e8 prevista la tenuta posturale<\/strong>. Ci\u00f2 che cambia rispetto agli stili di yoga pi\u00f9 statici \u00e8 che, nello yoga dinamico, i passaggi da una postura all\u2019altra avvengono in modo attivo. <\/p>\n\n\n\n

Si segue il flusso del respiro tipico dello stile Vinyasa<\/strong> per dare vita a un movimento che porta a quello successivo. Cos\u00ec facendo, si lavora sulla fluidit\u00e0 del corpo<\/strong> e si pratica una sorta di \u201cmeditazione in movimento\u201d: la mente \u00e8 concentrata sia sul respiro sia sul corpo che si muove nello spazio.<\/p>\n\n\n\n

Yoga dinamico, i benefici <\/h2>\n\n\n\n

Visto che la sequenza da eseguire non \u00e8 fissa, lo yoga dinamico pu\u00f2 essere praticato nei contesti pi\u00f9 vari ed \u00e8 modellabile a seconda della situazione e del momento. <\/p>\n\n\n\n

La pratica di questa disciplina si rivela molto utile a livello cardiovascolare<\/strong> ed \u00e8 in grado di incrementare resistenza e forza<\/strong>: le sequenze in movimento fanno aumentare la sudorazione, agevolano l\u2019eliminazione delle tossine e portano i battiti cardiaci alla soglia aerobica<\/strong>, facendo bruciare pi\u00f9 calorie. <\/p>\n\n\n\n

Da sapere prima di iniziare <\/h3>\n\n\n\n

Per le sue caratteristiche, lo yoga dinamico \u00e8 uno stile che richiede una certa elasticit\u00e0 mentale e un’adeguata preparazione fisica<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

Inoltre, proprio per come \u00e8 strutturato e per come viene spesso proposto, \u00e8 sempre in agguato il rischio che la lezione si trasformi in un tanto faticoso quanto sterile \u201cinseguimento\u201d della posizione<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

E questo capita perch\u00e9 una sequenza coreografata pu\u00f2 distrarre i praticanti dalle finalit\u00e0 primarie dello yoga: l\u2019asana, non appena raggiunto, pu\u00f2 essere immediatamente abbandonato senza nemmeno avere il tempo di assaporarlo e comprenderlo. <\/p>\n\n\n\n

In soldoni, le sequenze troppo dinamiche possono restringere i confini tra la pratica yoga e il mondo fitness<\/strong>, \u201cinquinando\u201d cos\u00ec il significato della disciplina.<\/p>\n\n\n\n

I nostri consigli<\/h2>\n\n\n\n

Se ti abbiamo incuriosito ancora di pi\u00f9 e ti \u00e8 venuta voglia di praticare yoga dinamico, assicurati di avere una forma fisica che ti permetta di seguire l’insegnante senza andare in affanno<\/strong>. E di poterti concentrare sulle posizioni. <\/p>\n\n\n\n

Come sempre, \u00e8 fondamentale ascoltare il proprio corpo<\/strong>, trovare il proprio ritmo, senza chiedere troppo a se stessi. E senza forzare mai. Quindi, se ti sei avvicinato da poco alla pratica dello yoga, ti consigliamo di prendere un po’ di dimestichezza con la disciplina, per poter poi sperimentare lo yoga dinamico<\/strong> in totale scioltezza.<\/p>\n\n\n\n

Come spesso facciamo nei nostri articoli, ti consigliamo anche di non improvvisare<\/strong>, soprattutto se sei agli inizi. Meglio affidarsi a un insegnante che, grazie alla sua competenza e alla sua esperienza, \u00e8 in grado di correggerti e di orientarti. <\/p>\n\n\n\n

Peraltro, per uno stile come lo yoga dinamico, che come abbiamo detto spesso purtroppo sconfina nel fitness, ti consigliamo di scegliere un centro yoga specializzato<\/strong>: questo \u00e8 infatti uno degli stili che pi\u00f9 vengono proposti nelle palestre con il rischio di non essere seguiti come si deve. <\/p>\n\n\n\n

Non hai n\u00e9 un insegnante n\u00e9 un centro yoga di riferimento? Nessun problema: sul nostro portale, rispettivamente, nella sezione insegnanti <\/a><\/strong>e nella sezione centri<\/a><\/strong> puoi trovare un ricchissimo elenco di nominativi, anche nella tua zona. <\/p>\n\n\n\n

Yoga Dinamico: Ashtanga Yoga prima serie completa<\/h2>\n\n\n\n
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