{"id":12071,"date":"2019-02-08T22:00:59","date_gmt":"2019-02-08T21:00:59","guid":{"rendered":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/?p=12071"},"modified":"2022-12-03T14:22:34","modified_gmt":"2022-12-03T13:22:34","slug":"la-meditazione-trascendentale","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/la-meditazione-trascendentale\/","title":{"rendered":"La meditazione trascendentale: cos&#8217;\u00e8 e come si pratica"},"content":{"rendered":"\n<p>Hai mai sentito parlare di meditazione trascendentale? Dubitiamo la riposta sia no, magari anche solo per \u201csentito dire\u201d, perch\u00e9 \u00e8 una tecnica praticata da<strong> milioni di persone<\/strong> in tutto il mondo ed \u00e8 anche studiata in <strong>modo scientifico<\/strong> (numerosissime le ricerche effettuate nel corso degli anni). Spesso per\u00f2 se ne parla in modo improprio. Cos\u00ec per dissipare ogni dubbio abbiamo deciso di spiegarne caratteristiche e tecniche.<\/p>\n\n\n\n<p>Facciamo un solo passo indietro: che meditare faccia bene lo abbiamo gi\u00e0 scritto e abbiamo gi\u00e0 anche spiegato <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/come-iniziare-a-fare-meditazione\/\">come iniziare a fare meditazione<\/a>. In questo articolo facciamo chiarezza sulla meditazione trascendentale, ti spieghiamo cosa \u00e8 e come praticarla. Poi, come sempre, sta a te capire se sperimentare o no.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_68_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >Indice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/la-meditazione-trascendentale\/#Le_origini\" title=\"Le origini\">Le origini<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/la-meditazione-trascendentale\/#Come_si_pratica\" title=\"Come si pratica?\">Come si pratica?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/la-meditazione-trascendentale\/#Come_si_impara\" title=\"Come si impara?\">Come si impara?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/la-meditazione-trascendentale\/#I_benefici\" title=\"I benefici\">I benefici<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/la-meditazione-trascendentale\/#Tre_risorse_interessanti_per_te\" title=\"Tre risorse interessanti per te\">Tre risorse interessanti per te<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/la-meditazione-trascendentale\/#Scarica_lApp_Eventi_Yoga\" title=\"Scarica l\u2019App Eventi Yoga\">Scarica l\u2019App Eventi Yoga<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/la-meditazione-trascendentale\/#Calendario_Eventi_Yoga_online\" title=\"Calendario Eventi Yoga online\">Calendario Eventi Yoga online<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/la-meditazione-trascendentale\/#Iscriviti_alla_nostra_Newsletter\" title=\"Iscriviti alla nostra Newsletter\">Iscriviti alla nostra Newsletter<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-le-origini\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Le_origini\"><\/span>Le origini<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Partiamo dalle origini: la meditazione trascendentale \u00e8 una tecnica meditativa <strong>nata in India<\/strong> (la sua origine \u00e8 da ricondursi alla tradizione vedica), diffusa <strong>in Occidente nel 1958<\/strong> dall\u2019indiano <strong>Maharishi Mahesh Yogi<\/strong>. \u00c8 pensata per accrescere il benessere psicofisico dell\u2019individuo. Importante ricordare che non \u00e8 n\u00e9 una filosofia n\u00e9 una religione, \u00e8 una pratica, una tecnica, un metodo.<\/p>\n\n\n\n<p>La meditazione trascendentale non \u00e8 basata sulla concentrazione o sulla contemplazione, al contrario <strong>induce la mente a trascendere<\/strong> \u2013 ossia andare oltre \u2013 ogni pensiero e raggiungere la sua sorgente, laddove \u00e8 stato generato. Si entra cos\u00ec in quello che Maharishi Mahesh ha definito il <strong>\u201cquarto stato di coscienza\u201d<\/strong>, una condizione differente dalla veglia, dal sonno e anche dall&#8217;attivit\u00e0 onirica. Uno stato in grado di regalare una sensazione di<strong> riposo profondo<\/strong>, sia al corpo che alla mente. Questa particolare condizione di <strong>&#8220;consapevolezza senza oggetto&#8221; o &#8220;senza pensieri&#8221;<\/strong> \u00e8 chiamata <strong>&#8220;trascendenza&#8221;<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-come-si-pratica\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Come_si_pratica\"><\/span>Come si pratica?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>La meditazione trascendentale si basa sulla <strong>ripetizione per 15-20 minuti, due volte al giorno<\/strong>, di uno specifico suono, il <strong>mantra<\/strong>. Nel linguaggio comune questo termine si usa spesso per indicare un motto, \u201cil mio mantra \u00e8&#8230;\u201d, ma in realt\u00e0 \u00e8 una parola sanscrita composta dalle radici \u201cman\u201d (da manas, mente, intelletto) e \u201ctra\u201d (da traya, proteggere), e letteralmente la si traduce in <strong>\u201cstrumento che modifica il pensiero\u201d<\/strong>. Nella pratica della meditazione trascendentale <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/om-yoga-mantra-om\/\" class=\"ek-link\">il mantra pi\u00f9 noto \u00e8 l\u2019<strong>Om<\/strong><\/a>, monosillabo sacro anch&#8217;esso di origine sanscrita, presente nelle due pi\u00f9 grandi religioni indiane, l\u2019induismo e il buddhismo. Non esiste un solo <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/namaste-significato-saluto-indiano\/\" class=\"ek-link\">significato<\/a> di Om, esistono molte accezioni a seconda del contesto in cui lo si pronuncia, in generale per\u00f2 evoca il <strong>principio divino<\/strong> che, in base a quanto asserito dalle religioni e dalle filosofie indiane, <strong>dimora in ogni essere senziente<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Nella meditazione trascendentale, l&#8217;Om va ripetuto tenendo la <strong>schiena dritta, <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-per-gli-occhi\/\">gli occhi<\/a> chiusi e la mente concentrata sul respiro<\/strong>, per qualche minuto.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-come-si-impara\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Come_si_impara\"><\/span>Come si impara?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Chiunque pu\u00f2 imparare la meditazione trascendentale, a prescindere dall&#8217;et\u00e0, dal credo religioso, dalla formazione o dal livello culturale. \u00c8 importante sapere per\u00f2 che <strong>non si pu\u00f2 improvvisare<\/strong>: ti consigliamo di iniziare a praticarla con un insegnante preparato e qualificato, che ti far\u00e0 da <strong>guida personale<\/strong>. Poi, una volta apprese le tecniche \u2013 e non ci vorr\u00e0 un lungo periodo \u2013 potrai praticarla in autonomia.<\/p>\n\n\n\n<p>La tradizione vuole che l&#8217;insegnamento sia suddiviso in due distinte fasi: l&#8217;apprendimento in sette passi e il controllo in sei passi. La prima fase \u00e8 distribuita in <strong>quattro-cinque sessioni di circa due ore per quattro-cinque giorni consecutivi<\/strong> ed \u00e8 composta da una conferenza introduttiva, una conferenza preparatoria, un\u2019intervista personale, <strong>l\u2019istruzione personale<\/strong> (durante la quale si entra nel vivo della tecnica di meditazione trascendentale) e tre sessioni di verifica. La seconda \u00e8 facoltativa ma chiaramente \u00e8 raccomandata. Un consiglio: se decidi di sperimentarla devi essere convinto. La curiosit\u00e0 e la voglia di provare esperienze nuove, non bastano. Sono necessari <strong>perseveranza e profonda convinzione<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Esistono molte scuole in Italia, puoi vedere chi la propone anche tra i <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/centri\/\">centri<\/a> presenti su EventiYoga.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-i-benefici\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"I_benefici\"><\/span>I benefici<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Di solito con la meditazione trascendentale si riscontrano effetti positivi concreti, come una <strong>maggiore resistenza allo stress<\/strong> e una <strong>riduzione dell\u2019ansia e della depressione<\/strong>. In generale, i benefici, provati anche sotto il profilo scientifico, riguardano una <strong>sensazione di grande pace interiore<\/strong>, che si raggiunge praticando con continuit\u00e0.<\/p>\n\n\n\n<p>Ma non \u00e8 tutto: la <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/effetti-meditazione-sul-cervello\/\">meditazione trascendentale incrementa le potenzialit\u00e0 del cervello<\/a>, compresa la creativit\u00e0, perch\u00e9 permette di liberarsi dalla gabbia dei pensieri negativi e delle rimuginazioni.<\/p>\n\n\n\n<p>Insomma, migliora la qualit\u00e0 della vita, dalle relazioni interpersonali all&#8217;approccio al lavoro. Che ne dici? Ti senti pronto a iniziare?<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-tre-risorse-interessanti-per-te\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tre_risorse_interessanti_per_te\"><\/span>Tre risorse interessanti per te<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/corso-di-meditazione-perfetto\/\">Come trovare il corso di meditazione perfetto<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/libri-sulla-meditazione\/\">Libri sulla meditazione: i migliori per imparare<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/meditazione-merkaba\/\">Meditazione Merkaba: come si fa e a cosa serve<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Scarica_lApp_Eventi_Yoga\"><\/span>Scarica l\u2019App Eventi Yoga<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Il pi\u00f9 grande catalogo degli eventi di yoga in Italia di Eventiyoga.it sempre a portata di mano! Centinaia di vacanze, retreat, viaggi e corsi di yoga per tutti i gusti da scegliere con un click.<\/p>\n\n\n\n<p id=\"block-96d89c7f-cecf-4b0a-8461-7912ee307496\"><strong><em>Scarica ora l\u2019app&nbsp;<\/em>EventiYoga<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1.jpg\" alt=\"Scarica App EventiYoga\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1.jpg\" alt=\"Scarica App EventiYoga\"\/><\/noscript><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\" id=\"block-68cf4cf1-ec23-4bba-beb8-532006304b3c\"><a href=\"https:\/\/apps.apple.com\/us\/app\/id1514783292\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">per iOS<\/a>&nbsp;|&nbsp;<a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.maugry.yoga\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">per Android<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"block-807ae674-37db-4617-81e4-a649d9041dac\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Calendario_Eventi_Yoga_online\"><\/span>Calendario Eventi Yoga online<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p id=\"block-bc0f03ce-aa47-4c55-bd8a-b86172e6fadf\">Puoi consultare il&nbsp;<strong>calendario eventi anche online<\/strong>&nbsp;con numerosi weekend, vacanze, ritiri e corsi yoga.<\/p>\n\n\n\n<p id=\"block-d91f1143-42f6-4f1e-94b1-369745ca1955\">Cerca qui gli eventi yoga di tuo interesse divisi per mese e regione.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\" id=\"block-e452dcf4-2a63-4aea-a71d-f2860d711241\"><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-workshop-yoga-e-benessere-gennaio\/\"><strong>Gennaio<\/strong><\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-workshop-yoga-e-benessere-gennaio\/\"><strong>Febbraio<\/strong><\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-seminari-workshop-yoga-benessere-marzo\/\"><strong>Marzo<\/strong><\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-seminari-workshop-yoga-benessere-marzo\/\"><strong>Aprile<\/strong><\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-seminari-workshop-yoga-benessere-marzo\/\"><strong>Maggio<\/strong><\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-seminari-workshop-yoga-benessere-marzo\/\"><strong>Giugno<\/strong><\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-seminari-workshop-yoga-benessere-marzo\/\"><strong>Luglio<\/strong><\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-e-benessere-luglio-offerte\/\"><strong>Agosto<\/strong><\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-e-benessere-luglio-offerte\/\"><strong>Settembre<\/strong><\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-e-benessere-luglio-offerte\/\"><strong>Ottobre<\/strong><\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-e-benessere-luglio-offerte\/\"><strong>Novembre<\/strong><\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-e-benessere-luglio-offerte\/\"><strong>Dicembre<\/strong><\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"block-ed11dde2-5ec0-4f9c-900e-872eb5d8960b\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Iscriviti_alla_nostra_Newsletter\"><\/span>Iscriviti alla nostra Newsletter<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Resta sempre aggiornato sulle iniziative yoga in Italia. Inviamo ogni settimana solo notizie rilevanti per te!<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image caption-align-center\" id=\"block-5a3896ef-7acb-4a6a-b879-20e7ed06b13b\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/newsletter-eventi-yoga\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Banner-Iscrizione-NL-EY.jpeg\" alt=\"Questa immagine ha l'attributo alt vuoto; il nome del file \u00e8 Banner-Iscrizione-NL-EY.jpeg\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Banner-Iscrizione-NL-EY.jpeg\" alt=\"Questa immagine ha l'attributo alt vuoto; il nome del file \u00e8 Banner-Iscrizione-NL-EY.jpeg\"\/><\/noscript><\/a><figcaption>Iscriviti alla Newsletter \u2013 per te subito un Bonus!<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>la meditazione trascendentale \u00e8 una tecnica meditativa nata in India (la sua origine \u00e8 da ricondursi alla tradizione vedica), diffusa in Occidente nel 1958 dall\u2019indiano Maharishi Mahesh Yogi. \u00c8 pensata per accrescere il benessere psicofisico dell\u2019individuo. 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