{"id":13538,"date":"2019-05-06T00:49:12","date_gmt":"2019-05-05T22:49:12","guid":{"rendered":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/?p=13538"},"modified":"2023-12-25T09:46:14","modified_gmt":"2023-12-25T08:46:14","slug":"posizioni-yoga-facili","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/posizioni-yoga-facili\/","title":{"rendered":"Posizioni Yoga Facili ed Efficaci"},"content":{"rendered":"\n<p>La pratica dello yoga si sta diffondendo sempre di pi\u00f9. Il perch\u00e9 \u00e8 molto semplice: ormai \u00e8 saputo e risaputo che praticare yoga fa bene. Lo yoga, infatti, unito a un corretto stile di vita, \u00e8 un alleato contro lo stress, <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-contro-la-depressione\/\" class=\"ek-link\">contro la depressione<\/a> e contro l\u2019invecchiamento precoce. Il suo benefico influsso sulla salute riceve <a aria-label=\"nuove conferme dalla scienza (si apre in una nuova scheda)\" href=\"https:\/\/www.riza.it\/benessere\/sos-salute\/4661\/yoga-e-salute-nuove-conferme-dalla-scienza.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">nuove conferme dalla scienza<\/a>. Ecco <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/perche-iniziare-a-fare-yoga\/\" class=\"ek-link\">perch\u00e9 iniziare a fare yoga<\/a> \u00e8 importante e perch\u00e9 sarebbe fondamentale inserirlo nelle abitudini quotidiane. In questo articolo sono <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/posizioni-yoga-illustrate\/\" class=\"ek-link\">illustrate le posizioni yoga<\/a> facili, semplici da eseguire e adatte a chiunque, anche se sei alle prime armi. <\/p>\n\n\n\n<p>Certo, \u00e8 sempre meglio affidarsi a un insegnante esperto (non sai come cercarlo? Guarda l&#8217;elenco <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/insegnanti-yoga\/\" class=\"ek-link\">insegnanti<\/a> pubblicato sul nostro portale) ma iniziare a fare i primi passi da solo non \u00e8 impossibile, come in tutte le questioni della vita, praticare yoga a casa ha <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/praticare-yoga-a-casa-pro-e-contro\/\" class=\"ek-link\">pro e contro<\/a>. Informati bene <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/come-vestirsi-per-fare-yoga-consigli-e-idee\/\" class=\"ek-link\">su come vestirsi<\/a>, concentrati sulla respirazione, allontana la fretta e, via, sei pronto per iniziare. <\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-background has-white-background-color has-white-color\"\/>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_68_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >Indice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/posizioni-yoga-facili\/#Eccoti_5_posizioni_yoga_facili_da_sperimentare\" title=\"Eccoti 5 posizioni yoga facili da sperimentare\">Eccoti 5 posizioni yoga facili da sperimentare<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/posizioni-yoga-facili\/#Posizioni_Yoga_Facili_contro_il_mal_di_schiena\" title=\"Posizioni Yoga Facili contro il mal di schiena\">Posizioni Yoga Facili contro il mal di schiena<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/posizioni-yoga-facili\/#Posizioni_Yoga_Facili_contro_il_mal_di_testa\" title=\"Posizioni Yoga Facili contro il mal di testa\">Posizioni Yoga Facili contro il mal di testa<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/posizioni-yoga-facili\/#I_benefici_psicologici_dello_yoga\" title=\"I benefici psicologici dello yoga\">I benefici psicologici dello yoga<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/posizioni-yoga-facili\/#Corso_consigliato\" title=\"Corso consigliato\">Corso consigliato<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/posizioni-yoga-facili\/#Letture_consigliate\" title=\"Letture consigliate&nbsp;\">Letture consigliate&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/posizioni-yoga-facili\/#Altre_risorse_interessanti_per_te\" title=\"Altre risorse interessanti per te\">Altre risorse interessanti per te<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/posizioni-yoga-facili\/#Iscriviti_alla_newsletter\" title=\"Iscriviti alla newsletter\">Iscriviti alla newsletter<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-eccoti-5-posizioni-yoga-facili-da-sperimentare\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Eccoti_5_posizioni_yoga_facili_da_sperimentare\"><\/span>Eccoti 5 <strong>posizioni yoga facili<\/strong> da sperimentare<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-la-posizione-del-cane-con-la-testa-in-gi-adho-mukha-svanasana\">La posizione del cane con la testa in gi\u00f9 (<a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/adho-mukha-svanasana-tutto-sulla-posizione-yoga-del-cane-a-testa-in-giu\/\">Adho Mukha Svanasana<\/a>)<\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/adho-mukha-svanasana-tutto-sulla-posizione-yoga-del-cane-a-testa-in-giu\/\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Adho-Mukha-Svanasana_Facebook-1024x768.png\" alt=\"Adho Mukha Svanasana\" class=\"wp-image-17530\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Adho-Mukha-Svanasana_Facebook-1024x768.png\" alt=\"Adho Mukha Svanasana\" class=\"wp-image-17530\"\/><\/noscript><\/a><figcaption>Posizioni Yoga Facili: Adho Mukha Svanasana<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-background has-white-background-color has-white-color\"\/>\n\n\n\n<p>Tra le posizioni yoga facili, quella del cane con la testa in gi\u00f9 (<a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/adho-mukha-svanasana-tutto-sulla-posizione-yoga-del-cane-a-testa-in-giu\/\" class=\"ek-link\">Adho Mukha Svanasana<\/a>) serve a distendere la schiena, le gambe e le braccia. \u00c8 infatti una posizione di allungamento completo. Come farla? \u00c8 semplice: mettiti a &#8220;quattro zampe&#8221;, poggiando sulle mani e sulle ginocchia. Fai leva sulle dita dei piedi, alza i fianchi, porta le orecchie tra le braccia e guarda verso il basso. Poi riporta i talloni verso terra e fai forza sui polpacci. Tieni questa posizione, effettuando tre respiri.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-la-posizione-del-gatto-che-si-stira-marjariasana\">La posizione del gatto che si stira (<a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/marjariasana-tutto-sulla-posizione-yoga-del-gatto\/\" class=\"ek-link\">Marjariasana<\/a>)<\/h3>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-background has-white-background-color has-white-color\"\/>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/marjariasana-tutto-sulla-posizione-yoga-del-gatto\/\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/Marjariasana_EY_FB_Asana_1080x810_205-1024x768.jpg\" alt=\"Marjariasana\" class=\"wp-image-16882\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/Marjariasana_EY_FB_Asana_1080x810_205-1024x768.jpg\" alt=\"Marjariasana\" class=\"wp-image-16882\"\/><\/noscript><\/a><figcaption>Posizioni Yoga Facili: Marjariasana<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Un&#8217;altra posizione yoga facile, simile a quella del cane con la testa in gi\u00f9, \u00e8 la posizione del gatto che si stira (<a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/marjariasana-tutto-sulla-posizione-yoga-del-gatto\/\" class=\"ek-link\">Marjariasana<\/a>), ideale soprattutto al mattino per muovere in modo corretto tutta la colonna vertebrale dopo il lungo riposo notturno. Per eseguirla, mettiti a terra poggiando sulle mani e sulle ginocchia. Inarca la schiena e guarda in gi\u00f9. Fai un respiro, alza la colonna vertebrale e poi lascia ricadere la <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/pancia-piatta-yoga-esercizi\/\" class=\"ek-link\">pancia<\/a>. Ripeti anche in questo caso tre-quattro volte.  <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-la-posizione-del-piccione-kapotasana\">La posizione del piccione (Kapotasana)<\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/AdobeStock_157292834-1024x683.jpeg\" alt=\"Kapotasana\" class=\"wp-image-19903\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/AdobeStock_157292834-1024x683.jpeg\" alt=\"Kapotasana\" class=\"wp-image-19903\"\/><\/noscript><figcaption>Posizioni Yoga Facili: Kapotasana<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Per continuare la <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/sequenza-yoga-per-principianti\/\">sequenza di posizione yoga<\/a> facili, ecco un altro esercizio intitolato a un animale. \u00c8 <strong>la posizione del piccione (Kapotasana)<\/strong>, adatta per accompagnare il corpo al riposo serale e notturno e per quando senti i fianchi carichi di tensione. Con questa posizione yoga, infatti, i fianchi si &#8220;allargano&#8221;. Come farla? Abbassati, solleva una gamba, piega il ginocchio e porta il viso in modo parallelo al tappetino. Mantieni la posizione per cinque respiri per poi tornare al punto di partenza.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-la-posizione-del-bambino-balasana\">La posizione del bambino (Balasana)<\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Balasana_Facebook-1024x768.png\" alt=\"Balasana\" class=\"wp-image-17415\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Balasana_Facebook-1024x768.png\" alt=\"Balasana\" class=\"wp-image-17415\"\/><\/noscript><figcaption>Posizioni Yoga facili: Balasana<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Penultima tra le posizioni yoga facili, ecco quella <strong>del bambino (Balasana)<\/strong>, anch&#8217;essa ideale<strong> <\/strong>per il massimo relax da raggiungere prima di dormire. \u00c8 davvero molto semplice: mettiti con le braccia e le ginocchia a terra, poi scivola verso dietro, portandoti ai bordi del tappetino. Respira cinque volte in modo lento e molto profondo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-la-posizione-del-guerriero-ii-virabhadrasana-2\">La posizione del Guerriero II (<a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/virabhadrasana-2\/\">Virabhadrasana 2<\/a>) <\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/virabhadrasana-2\/\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Virabhadrasana-2_Facebook-1024x768.png\" alt=\"Virabhadrasana 2\" class=\"wp-image-19367\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Virabhadrasana-2_Facebook-1024x768.png\" alt=\"Virabhadrasana 2\" class=\"wp-image-19367\"\/><\/noscript><\/a><figcaption>Posizioni Yoga Facili: Virabhadrasana 2<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>L&#8217;ultima tra le posizioni yoga facili \u00e8 ideale da praticare al pomeriggio, quando il corpo avverte che la giornata \u00e8 quasi a met\u00e0 e avverte un calo di energia. Si chiama posizione del guerriero II (<a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/virabhadrasana-2\/\" class=\"ek-link\">Virabhadrasana 2<\/a>), ecco come si fa: inizia dagli affondi bassi, tenendo un piede in avanti e l\u2019altro dietro. Poggia i talloni a terra e fai ruotare le braccia, piegando un ginocchio ed estendendo le braccia. Tieni lo sguardo in avanti. Mantieni la posizione facendo tre respiri e poi ritorna alla posizione iniziale.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button aligncenter\"><a class=\"wp-block-button__link has-background\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/posizioni-yoga\/\" style=\"background-color:#8c52ff\"><strong>GUIDA ILLUSTRATA CON GLI ASANA. VEDI QUI!<\/strong><\/a><\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-background has-white-background-color has-white-color\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-posizioni-yoga-facili-contro-il-mal-di-schiena\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Posizioni_Yoga_Facili_contro_il_mal_di_schiena\"><\/span>Posizioni Yoga Facili contro il mal di schiena<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Lo yoga \u00e8 una disciplina che racchiude in s\u00e9 un gran numero di stili e forme, che a loro volta comprendono un carosello infinito di esercizi e posizioni. <\/p>\n\n\n\n<p>Le cinque <strong>posizioni yoga facili<\/strong> appena illustrate sono davvero praticabili da chiunque e possono essere praticate ovunque, in qualsiasi momento della giornata. Se invece vuoi conoscere delle posizioni specifiche per alleviare dolori, eccoti un breve compendio degli <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-contro-mal-di-schiena-esercizi\/\" class=\"ek-link\">esercizi yoga contro il mal di schiena<\/a>. <\/p>\n\n\n\n<p>Primo esercizio \u00e8<strong> la posizione del pesce con le gambe stese (Matsyasana) <\/strong>che si pratica stando sdraiati a pancia in su con le gambe unite e i piedi a punta. Le braccia sono sotto i glutei e il busto \u00e8 leggermente sollevato con la testa indietro. Grazie a questa posizione, che va mantenuta dai 15 ai 30 secondi, la colonna vertebrale si stira e si allinea, i muscoli della parte superiore della schiena e della parte posteriore del collo si rafforzano e la postura migliora. <\/p>\n\n\n\n<p>Secondo esercizio, la posizione del cobra (<a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/bhujangasana\/\" class=\"ek-link\">Bhujangasana<\/a>):<strong> <\/strong>stenditi a terra con le gambe all\u2019indietro e le braccia stese, il busto e la testa alzati e la schiena curva. La posizione si mantiene dai 15 ai 30 secondi, rafforza la colonna vertebrale, aiuta ad alleviare lo stress e la fatica, e allunga tutti i muscoli. <\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-background has-white-background-color has-white-color\"\/>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image caption-align-center\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/bhujangasana\/\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/Bhujangasana_Facebook-1024x768.png\" alt=\"Bhujangasana\" class=\"wp-image-18186\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/Bhujangasana_Facebook-1024x768.png\" alt=\"Bhujangasana\" class=\"wp-image-18186\"\/><\/noscript><\/a><figcaption>Bhujangasana<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-background has-white-background-color has-white-color\"\/>\n\n\n\n<p>Infine, <strong>la posizione dell\u2019aratro (Halasana)<\/strong>, che puoi praticare distendendoti a pancia in su con le gambe e le braccia lungo i fianchi, quindi basta portare gambe e piedi oltre la testa e restare in questa posizione per qualche minuto. Questa posizione allunga le spalle e la colonna vertebrale, allevia la fatica ed \u00e8 terapeutica per il <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/esercizi-yoga-per-la-schiena\/\">mal di schiena<\/a> e per la <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-per-migliorare-la-digestione\/\" class=\"ek-link\">digestione<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-background has-white-background-color has-white-color\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-posizioni-yoga-facili-contro-il-mal-di-testa\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Posizioni_Yoga_Facili_contro_il_mal_di_testa\"><\/span>Posizioni Yoga Facili contro il mal di testa<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Altre <strong>posizioni yoga facili<\/strong> sono utili invece <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/le-migliori-posizioni-yoga-mal-testa\/\" class=\"ek-link\">contro il mal di testa<\/a>. Eccone solo un paio: <strong>piegamenti laterali del collo<\/strong>, che si praticano seduti a terra con la schiena dritta, la mano sinistra appoggiata sul lato destro della testa, inclinando dolcemente la testa verso sinistra. Si mantiene la posizione respirando per poi passare al lato opposto.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-background has-white-background-color has-white-color\"\/>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image caption-align-center\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/Piegamenti-Collo_EY_FB_Asana_1080x810_202-1024x768.jpg\" alt=\"Piegamenti laterali del collo\" class=\"wp-image-16879\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/Piegamenti-Collo_EY_FB_Asana_1080x810_202-1024x768.jpg\" alt=\"Piegamenti laterali del collo\" class=\"wp-image-16879\"\/><\/noscript><figcaption>Piegamenti laterali del collo<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-background has-white-background-color has-white-color\"\/>\n\n\n\n<p> <strong>Gambe al muro<\/strong>, una posizione classica per rilassarsi che fa molto bene anche alla schiena e alla testa. \u00c8 davvero semplice: basta allungare le gambe su una parete e restare in questa posizione, con le gambe unite o divaricate, tenendo <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-per-gli-occhi\/\">gli occhi<\/a> chiusi e respirando profondamente. Questa posizione pu\u00f2 essere mantenuta per tutto il tempo che si vuole.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-background has-white-background-color has-white-color\"\/>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image caption-align-center\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/viparita-karani\/\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/Viparita-Karani-FB-1024x768.png\" alt=\"Viparita Karani\" class=\"wp-image-16648\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/Viparita-Karani-FB-1024x768.png\" alt=\"Viparita Karani\" class=\"wp-image-16648\"\/><\/noscript><\/a><figcaption><em><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/viparita-karani\/\" class=\"ek-link\">Viparita Karani<\/a><\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-background has-white-background-color has-white-color\"\/>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button aligncenter\"><a class=\"wp-block-button__link has-background\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/posizioni-yoga\/\" style=\"background-color:#ff5757\"><strong>GUIDA ILLUSTRATA CON GLI ASANA. VEDI QUI!<\/strong><\/a><\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-background has-white-background-color has-white-color\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-i-benefici-psicologici-dello-yoga\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"I_benefici_psicologici_dello_yoga\"><\/span>I benefici psicologici dello yoga<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Come si sa, praticare yoga non \u00e8 utile solo per il corpo, ma anche per la psiche. Tra i <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/benefici-psicologici-yoga\/\" class=\"ek-link\">benefici psicologici dello yoga<\/a> si ricordano il miglioramento della concentrazione e il benessere generale della mente. Lo stress, le preoccupazioni, l&#8217;ansia e la tensione man mano si allontanano fino a sparire.  <\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-background has-white-background-color has-white-color\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-corso-consigliato\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Corso_consigliato\"><\/span>Corso consigliato<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-corso-completo-di-anatomia-e-fisiologia-dello-yoga\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/prodotto\/corso-completo-anatomia-dello-yoga\/\">Corso Completo di Anatomia e Fisiologia dello Yoga<\/a><\/h3>\n\n\n\n<p>Il Corso Completo di <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/anatomia-yoga\/\">Anatomia<\/a> e Fisiologia dello Yoga&nbsp;per scoprire i benefici che offrono gli asana ed evitare gli errori nella pratica.<\/p>\n\n\n\n<p>Impara tutto quello che devi sapere sull\u2019anatomia e la fisiologia in relazione allo yoga.<\/p>\n\n\n\n<p>Perfetto per insegnanti, praticanti, terapisti o chiunque voglia una comprensione pi\u00f9 profonda di come funziona il corpo umano in relazione agli asana dello yoga.<\/p>\n\n\n\n<p>Il corso si svolge in modalit\u00e0 online, con spiegazioni semplici e video dimostrativi.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/prodotto\/corso-completo-anatomia-dello-yoga\/\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/corso_anatomia-e-fisiologia_yoga.jpg\" alt=\"Corso completo di anatomia e fisiologia dello yoga\" class=\"wp-image-34625\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/corso_anatomia-e-fisiologia_yoga.jpg\" alt=\"Corso completo di anatomia e fisiologia dello yoga\" class=\"wp-image-34625\"\/><\/noscript><\/a><figcaption>Corso Completo di Anatomia dello Yoga<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/prodotto\/corso-completo-anatomia-dello-yoga\">&gt;&gt;scopri di pi\u00f9<\/a><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-background has-white-background-color has-white-color\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-letture-consigliate\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Letture_consigliate\"><\/span>Letture consigliate&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Unendo le conoscenze anatomiche agli insegnamenti del&nbsp;<strong>Dao Yoga<\/strong>&nbsp;e ai&nbsp;<strong>meridiani della Medicina Tradizionale Cinese<\/strong>,&nbsp;<em><a href=\"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/libri\/yin-yoga-libro.html?refid=24001\" target=\"_blank\" aria-label=\"Yin Yoga (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Yin Yoga<\/a><\/em>&nbsp;insegna ad armonizzare il&nbsp;<strong>flusso dell\u2019energia qi<\/strong>, stimolando le fasce connettivali e la rigenerazione delle articolazioni, per un&nbsp;<strong>profondo benessere fisico<\/strong>&nbsp;alla portata di tutti. Inoltre gli esercizi, dolci e rilassanti,&nbsp;<strong>favoriscono la meditazione<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-background has-white-background-color has-white-color\"\/>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide is-stacked-on-mobile\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/yin-yoga-libro.jpeg\" alt=\"yin-yoga-libro\" class=\"wp-image-54355 size-full\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/yin-yoga-libro.jpeg\" alt=\"yin-yoga-libro\" class=\"wp-image-54355 size-full\"\/><\/noscript><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p class=\"has-large-font-size\">Yin Yoga<\/p>\n\n\n\n<p>La via gentile verso il proprio centro interiore. Con 46 esercizi dolci e rilassanti.<br>Stefanie Arend<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/libri\/yin-yoga-libro.html?refid=24001\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\">>>scopri di pi\u00f9<\/a><\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-background has-white-background-color has-white-color\"\/>\n\n\n\n<p><em><a href=\"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/libri\/yoga-per-la-schiena-libro.html?refid=24001\" target=\"_blank\" aria-label=\"Yoga per la schiena (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Yoga per la schiena<\/a><\/em>&nbsp;\u00e8 un corso di yoga semplice ed essenziale, che comporta uno stretching graduale per rafforzare e rilassare il dorso, in modo da evitare le cause del mal di schiena. Attraverso utili suggerimenti per la cura della schiena, impareremo semplici tecniche da adottare nella vita quotidiana, nonch\u00e9 indicazioni pratiche su come stare seduti e in piedi, su come alzarsi e sdraiarsi senza dolori n\u00e9 stress per la schiena. Vedremo inoltre come nutrirci per avere una spina dorsale sana, come rilassarci e come affrontare situazioni speciali, quali la gravidanza, lo sport, la guida e altre.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide is-stacked-on-mobile\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/yoga-per-la-schiena-libro.jpeg\" alt=\"yoga per la schiena libro\" class=\"wp-image-54352 size-full\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/yoga-per-la-schiena-libro.jpeg\" alt=\"yoga per la schiena libro\" class=\"wp-image-54352 size-full\"\/><\/noscript><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p class=\"has-large-font-size\">Yoga per la schiena<\/p>\n\n\n\n<p>La via dolce ed efficace alla salute vertebrale<\/p>\n\n\n\n<p><em>Stella Weller<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/libri\/yoga-per-la-schiena-libro.html?refid=24001\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\">>>scopri di pi\u00f9<\/a><\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/amzn.to\/2rIrPVy\" target=\"_blank\" class=\"ek-link\">Lo yoga nella vita<\/a>. La pratica quotidiana di una vita illuminata\u00a0di\u00a0Donna Farhi: in questo libro l\u2019autrice spiega che, in due decenni di insegnamento, \u00e8 stata testimone pi\u00f9 e pi\u00f9 volte del potere dello yoga di modificare schemi di comportamento apparentemente inamovibili e di risvegliare il corpo, la mente e il cuore a nuove possibilit\u00e0. Per usare parole sue: \u201clo yoga \u00e8 la pratica di osservare con chiarezza, ascoltare con udito fine e rispondere al momento presente con tutta l\u2019empatia di cui siamo capaci. Ed \u00e8 un tornare a casa con il corpo e nel corpo, perch\u00e9 \u00e8 soltanto nel corpo che possiamo fare tutte queste cose\u201d.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image caption-align-center\"><a href=\"https:\/\/amzn.to\/2WbBCAd\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Yoga-nella-Vita-Prodotti-Blog-1024x700.png\" alt=\"Lo Yoga nella Vita\" class=\"wp-image-16832\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Yoga-nella-Vita-Prodotti-Blog-1024x700.png\" alt=\"Lo Yoga nella Vita\" class=\"wp-image-16832\"\/><\/noscript><\/a><figcaption>Lo Yoga nella Vita<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button aligncenter\"><a class=\"wp-block-button__link has-background\" href=\"https:\/\/amzn.to\/2WbBCAd\" style=\"background-color:#d82098\"><strong>ACQUISTA: LO YOGA NELLA VITA<\/strong><\/a><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-altre-risorse-interessanti-per-te\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Altre_risorse_interessanti_per_te\"><\/span>Altre risorse interessanti per te <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/benefici-gli-effetti-dello-yoga-nel-tempo\/\" class=\"ek-link\">I benefici e gli effetti dello yoga che durano nel tempo<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/praticare-yoga-cose-da-sapere-miti-e-leggende\/\" class=\"ek-link\">Praticare yoga: 5 cose da sapere e miti completamente falsi<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/praticare-yoga-a-casa-pro-e-contro\/\" class=\"ek-link\">A cosa serve lo yoga<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/posizioni-yoga-in-due-facili\/\" class=\"ek-link\">Posizioni Yoga in Due Facili<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-principianti\/\" class=\"ek-link\">Yoga principianti: Consigli utili per chi inizia da zero + Utilissimo corso<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-iscriviti-alla-newsletter\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Iscriviti_alla_newsletter\"><\/span>Iscriviti alla newsletter<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Sei un praticante o un insegnante? Inviamo ogni settimana solo notizie rilevanti per te!<br>Iscriviti ora e ricevi le migliori proposte di EVENTI YOGA in tutta Italia nella tua casella e-mail.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image caption-align-center\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/newsletter-eventi-yoga\/\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Banner-Iscrizione-NL.jpg\" alt=\"Iscriviti alla Newsletter \u2013 Per te subito un Bonus!\" class=\"wp-image-16731\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Banner-Iscrizione-NL.jpg\" alt=\"Iscriviti alla Newsletter \u2013 Per te subito un Bonus!\" class=\"wp-image-16731\"\/><\/noscript><\/a><figcaption>Iscriviti alla Newsletter \u2013 Per te subito un Bonus!<\/figcaption><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Le Posizioni Yoga pi\u00f9 Facili ed Efficaci<br \/>\nEcco perch\u00e9 iniziare a fare yoga \u00e8 importante e perch\u00e9 sarebbe fondamentale inserirlo nelle abitudini quotidiane. In questo articolo ti presentiamo posizioni yoga facili, semplici da eseguire e adatte a chiunque, anche se sei alle prime armi. <\/p>\n","protected":false},"author":363,"featured_media":19901,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":6,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[41],"tags":[377,38],"class_list":["post-13538","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tips","tag-asana","tag-praticare-yoga"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Posizioni Yoga Facili ed Efficaci: adatte a chiunque. Scopri subito qui!<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Posizioni Yoga pi\u00f9 Facili ed Efficaci. 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