{"id":13728,"date":"2019-05-13T00:45:55","date_gmt":"2019-05-12T22:45:55","guid":{"rendered":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/?p=13728"},"modified":"2022-06-10T07:57:10","modified_gmt":"2022-06-10T05:57:10","slug":"tecniche-di-respirazione-yoga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/tecniche-di-respirazione-yoga\/","title":{"rendered":"Tecniche di Respirazione Yoga: immensi benefici per te"},"content":{"rendered":"\n<p>Che tu sia uno yogi alle prime armi o un praticante esperto, sai bene quanto <strong>yoga e respirazione<\/strong> siano strettamente connessi tra loro. Respirare con coscienza, infatti, \u00e8 uno dei lati pi\u00f9 importanti di questa pratica. Non \u00e8 immediato comprendere <strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/respirazione-yoga-cosa-e-e-come-si-pratica\/\">cosa \u00e8 e come si pratica la respirazione yoga.<\/a><\/strong>  Ci vuole tempo ed esercizio. In questo articolo si approfondir\u00e0 il concetto e si illustreranno i vari <strong>tipi di respirazione yoga.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_68_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >Indice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/tecniche-di-respirazione-yoga\/#Pranayama_il_controllo_del_respiro_nello_yoga\" title=\"Pranayama, il controllo del respiro nello yoga\">Pranayama, il controllo del respiro nello yoga<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/tecniche-di-respirazione-yoga\/#I_benefici_della_respirazione_yoga\" title=\"I benefici della respirazione yoga\">I benefici della respirazione yoga<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/tecniche-di-respirazione-yoga\/#Le_tre_tecniche_di_respirazione_yoga\" title=\"Le tre tecniche di respirazione yoga\">Le tre tecniche di respirazione yoga<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/tecniche-di-respirazione-yoga\/#Conoscere_e_riconoscere_i_tipi_di_respirazione_yoga\" title=\"Conoscere e riconoscere i tipi di respirazione yoga\">Conoscere e riconoscere i tipi di respirazione yoga<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/tecniche-di-respirazione-yoga\/#Come_respirare_in_modo_corretto\" title=\"Come respirare in modo corretto\">Come respirare in modo corretto<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/tecniche-di-respirazione-yoga\/#Fai_pratica_con_tutti_e_tre_i_tipi_di_respirazione_yoga\" title=\"Fai pratica con tutti e tre i tipi di respirazione yoga\">Fai pratica con tutti e tre i tipi di respirazione yoga<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/tecniche-di-respirazione-yoga\/#Esempi_di_tecniche_di_respirazione_yoga\" title=\"Esempi di tecniche di respirazione yoga\">Esempi di tecniche di respirazione yoga<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/tecniche-di-respirazione-yoga\/#Diffondiamo_amore_per_lo_yoga\" title=\"Diffondiamo amore per lo yoga\">Diffondiamo amore per lo yoga<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/tecniche-di-respirazione-yoga\/#Scarica_lApp_di_Eventi_Yoga\" title=\"Scarica l\u2019App di Eventi Yoga\">Scarica l\u2019App di Eventi Yoga<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/tecniche-di-respirazione-yoga\/#Calendario_Eventi_Yoga_online\" title=\"Calendario Eventi Yoga online\">Calendario Eventi Yoga online<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/tecniche-di-respirazione-yoga\/#Alcune_risorse_interessanti\" title=\"Alcune risorse interessanti\">Alcune risorse interessanti<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/tecniche-di-respirazione-yoga\/#Iscriviti_alla_Newsletter\" title=\"Iscriviti alla Newsletter\">Iscriviti alla Newsletter<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-pranayama-il-controllo-del-respiro-nello-yoga\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pranayama_il_controllo_del_respiro_nello_yoga\"><\/span>Pranayama, il controllo del respiro nello yoga  <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Prima di parlare dei tipi di respirazione yoga, si precisa che col termine <strong><a rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"Pranayama (si apre in una nuova scheda)\" href=\"https:\/\/it.wikipedia.org\/wiki\/Pr%C4%81%E1%B9%87%C4%81y%C4%81ma\" target=\"_blank\">Pranayama<\/a><\/strong> si intende il controllo ritmico del respiro. Ma<strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/pranayama-yoga-cose-cosa-significa-pratica\/\"> cosa significa e come si pratica il Pranayama<\/a><\/strong>? <\/p>\n\n\n\n<p>La parola Pranayama \u00e8 formata da Prana (fiato, respiro, vita, energia, forza) e da Ayama (lunghezza, controllo, espansione). Il suo significato \u00e8 quindi di <strong>controllo ed estensione del respiro<\/strong>. <br>Tale controllo si attua durante quattro fasi:  <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>inspirazione (puraka)  <\/li><li>pausa respiratoria dopo l&#8217;inspirazione (antara kumbhaka)  <\/li><li>espirazione (rechaka)  <\/li><li>pausa respiratoria dopo l&#8217;espirazione (bahya kumbhaka) <\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-i-benefici-della-respirazione-yoga\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"I_benefici_della_respirazione_yoga\"><\/span>I benefici della respirazione yoga<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Respirare in modo corretto, profondamente e lentamente, porta a <strong>rafforzare il sistema respiratorio e a calmare il sistema nervoso<\/strong>. Cos\u00ec facendo, la mente si libera e il livello di concentrazione aumenta. L&#8217;emotivit\u00e0 influisce sul ritmo del respiro e lo trasforma in rapido, poco profondo e incontrollato. <strong>Il controllo del respiro permette quindi il controllo della mente<\/strong>. Chi pratica yoga apprende la <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/respirazione-ujjayi-tecniche-pranayama\/\">tecnica del Pranayama per dominare il respiro<\/a>, in modo da controllare i sensi e predisporsi alla meditazione. <\/p>\n\n\n\n<p>In Oriente il concetto di respirazione ha un significato molto pi\u00f9 ampio, perch\u00e9 include non soltanto il processo di riempimento dei polmoni d\u2019aria e l\u2019espulsione di anidride carbonica e di altri residui, ma anche la <strong>trasmissione dell\u2019ossigeno a tutti i tessuti del corpo attraverso il sangue<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<p>Con la respirazione Pranayama, il sangue si arricchisce di ossigeno, sia nel momento in cui si effettua la pratica, sia durante tutta la giornata. Il sangue migliora, nutre in modo pi\u00f9 adeguato l\u2019intero organismo, in particolare il cervello, la spina dorsale, nervi relativi e quelli spinali. <strong>L\u2019influenza positiva della respirazione yoga sul sistema nervoso ed endocrino \u00e8 assodata<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-le-tre-tecniche-di-respirazione-yoga\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Le_tre_tecniche_di_respirazione_yoga\"><\/span>Le tre tecniche di respirazione yoga<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>I tipi di respirazione yoga<\/strong> sono essenzialmente tre: la respirazione addominale, la respirazione toracica e la respirazione clavicolare. La respirazione yogica completa consiste nel<strong> legare i tre tipi di respirazione in un unico ampio e potente respiro. <\/strong> <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-la-respirazione-addominale\">La respirazione addominale<\/h3>\n\n\n\n<p>Primo tra i tipi di respirazione yoga, quella <strong>addominale<\/strong>, che utilizza principalmente la <strong>parte inferiore dei polmoni<\/strong>. Durante l&#8217;inspirazione, grazie al diaframma, l&#8217;addome si gonfia e si crea una depressione nella gabbia toracica: i polmoni si dilatano e l&#8217;aria penetra in profondit\u00e0. Nell&#8217;espirazione il diaframma sale e crea un aumento di pressione nella gabbia toracica che tende a svuotare i polmoni. L&#8217;addome si sgonfia. La quantit\u00e0 di aria scambiata in una respirazione profonda addominale \u00e8 massima. Questo tipo di respirazione permette dunque di ottenere una <strong>buona ossigenazione del sangue arterioso<\/strong> e crea una benefica pressione sugli <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-e-benessere-le-sequenze-yoga-per-depurare-gli-organi-interni\/\">organi interni<\/a>, realizzando un massaggio continuo.  <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-la-respirazione-toracica\">La respirazione toracica<\/h3>\n\n\n\n<p>Secondo tra i tipi di respirazione yoga, quella<strong> toracica<\/strong>, che utilizza principalmente la <strong>parte centrale e superiore dei polmoni<\/strong>. Durante l&#8217;inspirazione si effettua un allargamento delle costole mediante i muscoli intercostali. La cassa toracica si dilata ed espande i polmoni consentendo all&#8217;aria di penetrare. Durante l&#8217;espirazione i muscoli intercostali si contraggono diminuendo il volume toracico e spingendo l&#8217;aria fuori dal torace. La quantit\u00e0 di aria che penetra \u00e8 <strong>inferiore a quella della respirazione addominale<\/strong>.  <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-la-respirazione-clavicolare\">La respirazione clavicolare<\/h3>\n\n\n\n<p>Terzo ed ultimo tra i tipi di respirazione yoga, quella <strong>clavicolare<\/strong>, che utilizza la <strong>parte superiore dei polmoni<\/strong>. L&#8217;aria entra nei polmoni mediante il movimento in alto delle clavicole e delle spalle. <strong>La quantit\u00e0 di aria che penetra nei polmoni \u00e8 minima<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-conoscere-e-riconoscere-i-tipi-di-respirazione-yoga\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Conoscere_e_riconoscere_i_tipi_di_respirazione_yoga\"><\/span>Conoscere e riconoscere i tipi di respirazione yoga <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Al di l\u00e0 dei<strong> tipi di respirazione yoga<\/strong>, \u00e8 sempre importante sottolineare che l&#8217;atto del respirare \u00e8 la colonna portante della pratica, ne \u00e8 <strong>guida e nutrimento<\/strong>. Nel respiro ci si conosce meglio e ci si concentra sul momento presente. Qui e ora. Quindi presta sempre attenzione alla respirazione osservando come respiri. Siediti e osserva. Se necessario, <strong>aiutati con le mani per capire gli effetti della respirazione sul corpo<\/strong>: porta una mano al centro del petto e una sull\u2019ombelico, respira osservando se \u00e8 la mano al petto o quella sull\u2019addome che si muove. \u00c8 fondamentale riconoscere come si respira: serve a comprendere come usare la respirazione per agire e reagire in situazioni di stress e tensione, sul tappetino e nella vita quotidiana, durante un asana pi\u00f9 intenso o in ufficio.  <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Respirare e ascoltarsi<\/strong> non \u00e8 solo uno strumento di crescita nella pratica delle asana ma anche la <strong>capacit\u00e0 di mantenere una vita presente<\/strong>. Respirare per non reagire. Respirare per calmare la mente. Respirare per accogliere. Respirare per centrare forza e concentrazione. Respirare con coscienza per esserci.  <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-come-respirare-in-modo-corretto\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Come_respirare_in_modo_corretto\"><\/span>Come respirare in modo corretto<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Una corretta respirazione deve essere effettuata con tutto il polmone. <\/strong>Invece, spesso, per via della vita quotidiana frenetica e assediata dallo stress, si utilizza solo la parte alta,  inalando allargando il torace. Non utilizzando la parte pi\u00f9 bassa, si riduce la ventilazione. Ogni praticante yoga deve comprendere che<strong> l\u2019aria inalata va spinta non soltanto fino ai polmoni, ma gi\u00f9 nell\u2019addome<\/strong>. Bisogna quindi concentrare il respiro nella regione addominale bassa, abilit\u00e0 che si acquisisce con l&#8217;esercizio e la meditazione.  <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-fai-pratica-con-tutti-e-tre-i-tipi-di-respirazione-yoga\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fai_pratica_con_tutti_e_tre_i_tipi_di_respirazione_yoga\"><\/span>Fai pratica con tutti e tre i tipi di respirazione yoga<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Se sei un praticante principiante, per prendere dimestichezza con la respirazione, le prime volte pu\u00f2 essere utile sezionare i tre tipi di respirazione per approfondirne la consapevolezza: <strong>esegui qualche respirazione di tipo addominale<\/strong>, focalizzandoti sul diaframma che sale e scende; esegui poi <strong>qualche respirazione toracica<\/strong>, dilatando e rilassando il torace e, infine, <strong>qualche breve ciclo di respirazione clavicolare<\/strong>, provando a percepire il respiro nella parte alta, intorno alle clavicole. Una volta presa dimestichezza con <strong>i tipi di respirazione<\/strong>, senza forzare mai e ascoltando sempre il corpo, puoi provare<strong> la respirazione completa <\/strong>che si ottiene<strong> unendo i tre tipi in un\u2019unica inspirazione e poi in un\u2019unica espirazione<\/strong>. Quindi inspira e riempi l\u2019addome, il torace e la parte superiore del polmoni, espira e svuota.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-esempi-di-tecniche-di-respirazione-yoga\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Esempi_di_tecniche_di_respirazione_yoga\"><\/span>Esempi di tecniche di respirazione yoga<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Tra le varie tecniche di Pranayama, citiamo <strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/anuloma-pranayama-respirazione-coscienza\/\">Anuloma Pranayama, la respirazione con coscienza<\/a><\/strong>, una tecnica semplice, che segue il fluire della respirazione in modo dolce. Menzioniamo anche <strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/nadi-sodhana-pranayama-respirazione\/\">Nadi Sodhana Pranayama,  la respirazione a narici alterne<\/a><\/strong>, tra le tecniche di Pranayama classiche pi\u00f9 diffuse e popolare durante le classi di yoga di ogni livello. <\/p>\n\n\n\n<p>Nadi Sodhana significa \u201cpulizia delle nadi\u201d ovvero dei canali nel corpo dove corre l\u2019energia. Pulendo questi canali l\u2019energia pu\u00f2 scorrere in maniera pi\u00f9 fluida, mantenendo il corpo equilibrato. <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/pratica-yoga-trovare-motivazione\/\">Praticarla pochi minuti al giorno<\/a> aiuta a eliminare stress e fatica accumulata, a disintossicare il corpo e a pulirlo creando un benessere generale sia fisico che mentale.  <\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/i-benefici-dei-pranayama\/\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/NADI_SHODHANA_PRANAYAMA-683x1024.jpg\" alt=\"NADI SHODHANA PRANAYAMA\" class=\"wp-image-30660\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/NADI_SHODHANA_PRANAYAMA-683x1024.jpg\" alt=\"NADI SHODHANA PRANAYAMA\" class=\"wp-image-30660\"\/><\/noscript><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p>Per saperne di pi\u00f9, ti consigliamo il libro<strong><a href=\"https:\/\/www.amazon.it\/Teoria-pratica-del-pranayama-Iyengar\/dp\/8827206973\"> Teoria e pratica del Pranayama di B. 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Esplora, scegli, pratica, e inizia a costruirti il benessere che ti meriti.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide has-media-on-the-right is-stacked-on-mobile\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><a href=\"https:\/\/corsi.eventiyoga.it\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/banner-portale-corsi-yoga.jpg\" alt=\"Scuola Yoga Online di Eventi Yoga - Lezioni e Corsi di Yoga On Line\" class=\"wp-image-42756 size-full\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/banner-portale-corsi-yoga.jpg\" alt=\"Scuola Yoga Online di Eventi Yoga - Lezioni e Corsi di Yoga On Line\" class=\"wp-image-42756 size-full\"\/><\/noscript><\/a><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p class=\"has-large-font-size\"><a href=\"https:\/\/corsi.eventiyoga.it\/\" target=\"_blank\" aria-label=\"Scopri tutti i nostri corsi! (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Scopri tutti i nostri corsi!<\/a><\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-scarica-l-app-di-eventi-yoga\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Scarica_lApp_di_Eventi_Yoga\"><\/span>Scarica l\u2019App di Eventi Yoga<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Il pi\u00f9 grande catalogo degli eventi di yoga in Italia di&nbsp;<a href=\"http:\/\/eventiyoga.it\/old\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Eventiyoga.it<\/a>&nbsp;sempre a portata di mano! Centinaia di vacanze, ritiri, viaggi e&nbsp;<a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/scegliere-corso-yoga-online\/\">corsi di yoga per tutti i gusti da scegliere<\/a>&nbsp;con un click. 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class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Calendario_Eventi_Yoga_online\"><\/span><strong>Calendario Eventi Yoga online<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Puoi consultare il&nbsp;calendario eventi&nbsp;anche online con numerosi weekend, vacanze, ritiri e&nbsp;<a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-vicino-a-me\/\">corsi yoga<\/a>&nbsp;e meditazione.<\/p>\n\n\n\n<p>Cerca qui gli&nbsp;<a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/\">eventi yoga<\/a>&nbsp;di tuo interesse.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>EVENTI YOGA PER MESE<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-workshop-yoga-e-benessere-gennaio\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Gennaio<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-workshop-yoga-e-benessere-gennaio\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Febbraio<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-seminari-workshop-yoga-benessere-marzo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Marzo<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-seminari-workshop-yoga-benessere-marzo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Aprile<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-seminari-workshop-yoga-benessere-marzo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Maggio<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-seminari-workshop-yoga-benessere-marzo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Giugno<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-seminari-workshop-yoga-benessere-marzo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Luglio<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-e-benessere-luglio-offerte\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Agosto<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-e-benessere-luglio-offerte\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Settembre<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-e-benessere-luglio-offerte\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Ottobre<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-e-benessere-luglio-offerte\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Novembre<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-e-benessere-luglio-offerte\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Dicembre<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Alcune_risorse_interessanti\"><\/span><strong>Alcune risorse interessanti<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/respirazione-ujjayi-tecniche-pranayama\/\" class=\"ek-link\"><strong>Respirazione Ujjayi: tecniche di Pranayama<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-contro-ansia-posizioni-migliori\/\">Yoga contro l\u2019ansia: le posizioni migliori per rilassarsi<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-principianti\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Yoga per principianti: consigli utili per chi inizia da zero<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-tutti-i-giorni\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Yoga tutti i giorni: immensi benefici per te<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/posizioni-yoga\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Posizioni Yoga: guida illustrata a tutti gli asana<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-contro-la-depressione\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Yoga contro la depressione e l\u2019ansia: consigli e asana<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-contro-stress-esercizi-consigli-contro-stress-e-ansia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Yoga contro lo stress: esercizi e consigli contro stress e ansia<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-iscriviti-alla-newsletter\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Iscriviti_alla_Newsletter\"><\/span><strong>Iscriviti alla Newsletter<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Vuoi rimanere aggiornato sui prossimi soggiorni yoga in programma? Se la risposta \u00e8 s\u00ec, iscriviti subito alla nostra newsletter. Cos\u00ec avrai sempre aggiornamenti freschi freschi!<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image caption-align-center\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/newsletter-eventi-yoga\/\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Banner-Iscrizione-NL.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-16731\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Banner-Iscrizione-NL.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-16731\"\/><\/noscript><\/a><figcaption>Iscriviti alla Newsletter \u2013 Per te subito un Bonus!<\/figcaption><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Che tu sia uno yogi alle prime armi o un praticante esperto, sai bene quanto yoga e respirazione siano strettamente connessi tra loro. Respirare con coscienza, infatti, \u00e8 uno dei lati pi\u00f9 importanti di questa pratica. Non \u00e8 immediato comprendere cosa \u00e8 e come si pratica la respirazione yoga. Ci vuole tempo ed esercizio. In questo articolo si approfondir\u00e0 il concetto e si illustreranno i vari tipi di respirazione yoga.\ufeff<\/p>\n","protected":false},"author":363,"featured_media":13729,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":6,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[41],"tags":[38,325],"class_list":["post-13728","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tips","tag-praticare-yoga","tag-respirazione"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Tecniche di Respirazione Yoga: cosa c&#039;\u00e8 da sapere e i benefici<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Tecniche di respirazione yoga sono numerose. 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