{"id":14174,"date":"2019-06-03T19:34:06","date_gmt":"2019-06-03T17:34:06","guid":{"rendered":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/?p=14174"},"modified":"2019-12-29T18:40:36","modified_gmt":"2019-12-29T17:40:36","slug":"corso-di-meditazione-perfetto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/corso-di-meditazione-perfetto\/","title":{"rendered":"Come trovare il corso di meditazione perfetto"},"content":{"rendered":"\n<p>Se pratichi, sai bene che yoga e <strong><a href=\"https:\/\/it.wikipedia.org\/wiki\/Meditazione\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"meditazione (si apre in una nuova scheda)\">meditazione<\/a><\/strong> sono strettamente connessi tra loro.\nC&#8217;\u00e8 chi arriva allo yoga sperimentando prima la meditazione e,\nviceversa, chi arriva alla meditazione passando per le vie dello\nyoga. \n<\/p>\n\n\n\n<p>E per quanto la meditazione si possa compiere quotidianamente ovunque ci si trovi, in totale autonomia, quando ci si affaccia a una nuova pratica, si avverte il bisogno \u2013 quasi l&#8217;urgenza \u2013 di farsi guidare da qualcuno pi\u00f9 esperto. Anche perch\u00e9 meditare, per noi occidentali, non \u00e8 scontato, e non sono rari i casi di persone che <strong>abbandonano subito dopo aver iniziato<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c8 importante quindi trovare un insegnante, una guida, che ci indichi la direzione e ci accompagni passo passo verso le profondit\u00e0 della pratica. Ma come trovare il <strong>corso di meditazione perfetto<\/strong>? In questo articolo cercheremo di rispondere a questa domanda.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Aspetti da conoscere prima di iniziare a meditare<\/h2>\n\n\n\n<p>Meditare \u00e8 considerato il modo migliore per entrare in contatto con se stessi e con la realt\u00e0 circostante. Meditando, infatti, si acquisisce la <strong>consapevolezza necessaria per godere di tutto quello che facciamo<\/strong>. Come gi\u00e0 detto, per\u00f2, non \u00e8 n\u00e9 semplice n\u00e9 immediato, ci vuole pratica ed esercizio.  <\/p>\n\n\n\n<p>Quindi prima di capire come trovare il corso di meditazione perfetto, ricapitoliamo <strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/tre-cose-da-sapere-prima-di-iniziare-la-meditazione\/ \">tre cose da sapere prima di iniziare la meditazione<\/a><\/strong> in modo che la pratica, gi\u00e0 dall\u2019inizio, sia fruttuosa e non ti scoraggi:  <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Non aspettarti di &#8220;lasciar andare&#8221; subito. <\/strong>Anzi, all\u2019inizio del percorso la mente inizia a correre pi\u00f9 che mai e quello che pensiamo essere uno stato che appartiene solo a noi \u00e8 in realt\u00e0 esperienza comune <\/li><li><strong>Metti in conto di annoiarti<\/strong>, soprattutto le prime volte <\/li><li><strong>Non giudicarti, mai<\/strong>: non esiste un modo giusto o sbagliato di meditare ma esiste un metodo personale. Imparare ad ascoltarsi senza giudicarsi \u00e8 il primo passo verso una pratica meditativa costante e proficua.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Come iniziare a fare meditazione<\/h2>\n\n\n\n<p>Abbiamo gi\u00e0 spiegato dettagliatamente <strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/come-iniziare-a-fare-meditazione\/\">come iniziare a fare meditazione<\/a><\/strong>. Qui ti ricordiamo soltanto di iniziare a fare attenzione al respiro: senti cosa accade durante l\u2019inspirazione e l&#8217;espirazione. Lascia andare libero il respiro, cerca di non forzarlo e stai semplicemente in ascolto. Man mano che meditare diventer\u00e0 una pratica familiare, riuscirai a \u201cguardare\u201d passare i pensieri nella mente. Col tempo, ti accorgerai che tu non sei quei pensieri. Sar\u00e0 la prima fondamentale illuminazione, che contribuir\u00e0 a liberare la tua esistenza da emozioni negative.  <\/p>\n\n\n\n<p>Non ti forzare e sforzare. Pian piano meditare ti verr\u00e0 sempre pi\u00f9 naturale. La meditazione \u00e8<strong> accogliere quello che c\u2019\u00e8 nel momento presente<\/strong>. Se un giorno c\u2019\u00e8 tensione o noia, la riconoscerai e la lascerai andare. Ma sarai in grado di riconoscere anche la gioia, la serenit\u00e0 e la pace. Come? Semplicemente aumentando la consapevolezza dei meccanismi della tua mente.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Gli effetti della meditazione sul cervello<\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/meditazione-per-principianti-asana-e-consigli-utili\/\">Meditare<\/a>, cos\u00ec come fare yoga, riduce ansia e stress. Gli <strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/effetti-meditazione-sul-cervello\/\">effetti della meditazione sul cervello<\/a><\/strong> sono ormai riconosciuti dalla scienza. In breve: il cortisolo, l\u2019ormone che nei momenti di maggior tensione causa l\u2019aumento di glicemia e grassi nel sangue, si riduce drasticamente se calmiamo la mente e la riportiamo al ritmo del nostro respiro. Numerosi studi scientifici hanno dimostrato che <strong>sarebbero sufficienti 20 minuti di meditazione al giorno per due settimane<\/strong> per godere gi\u00e0 dei primi benefici. Ricordiamo giusto qualche effetto benefico, sia a livello fisico che mentale:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Maggiore capacit\u00e0 di concentrarsi su ci\u00f2 che si sta facendo al momento presente potendo eseguire le attivit\u00e0 quotidiane con maggiora efficienza in minor tempo. <\/li><li>Diminuzione dell\u2019ansia.<\/li><li>Sviluppo dell&#8217;intuizione e della memoria a breve e lungo termine.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Come trovare il corso di meditazione perfetto, le parole del Buddha<\/h2>\n\n\n\n<p>Eccoci al punto, come si trova il <strong>corso di meditazione perfetto<\/strong>? Vi deluderemo ma il corso perfetto non esiste, nel senso che, come gi\u00e0 detto, non esiste un modo di meditare perfetto, esiste il tuo modo di meditare. Tuo e solo tuo.  <\/p>\n\n\n\n<p>Eccoti un prezioso suggerimento attribuito al <strong>Buddha Gautama Siddharta<\/strong>, un brano celebre tra i suoi discorsi, nello specifico uno di quelli che Buddha fece alla popolazione dei Kalama (Kalama-sutta, Anguttara Nikaya, III, 65): \u201cNon fatevi influenzare da mirabolanti racconti, n\u00e9 dalla tradizione, n\u00e9 dal sentito dire. Non fatevi convincere dall\u2019autorit\u00e0 dei testi religiosi, n\u00e9 dalla mera logica o dalle supposizioni, n\u00e9 dal piacere della speculazione intellettuale, n\u00e9 dalla plausibilit\u00e0, n\u00e9 dall\u2019idea &#8216;questo \u00e8 il mio maestro&#8217;. Invece, Kalama, dopo averle attentamente esaminate, accettate soltanto quelle cose che avete sperimentato e trovato giovevoli e lasciate perdere, invece, le cose che presentano caratteristiche insane\u201d.  <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Come trovare il corso di meditazione perfetto, suggerimenti pratici<\/h2>\n\n\n\n<p>Tenendo ben salda la premessa appena fatta, un suggerimento pratico per trovare il <strong>corso di meditazione perfetto<\/strong> \u00e8 di certo la lettura di testi sull&#8217;argomento. Prova a dare un&#8217;occhiata <strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/libri-sulla-meditazione\/\">QUI<\/a><\/strong>, ne trovi numerosi e di grande interesse.  <\/p>\n\n\n\n<p>Un altro consiglio \u00e8 di seguire dei corsi nei centri yoga o veri e propri ritiri di meditazione, dove il maestro insegna le basi della pratica meditativa nella tradizione da lui seguita. In questo caso, risulta molto utile il fatto di essere in gruppo, che, come una grande cassa di risonanza, sosterr\u00e0 la tua pratica. Non sai dove cercare i corsi? Alla sezione <strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/corsi-yoga\/\">corsi<\/a><\/strong> del nostro portale, trovi numerosissimi corsi di meditazione di tradizioni e tecniche differenti, tutti tenuti da insegnanti qualificati e preparati.  <\/p>\n\n\n\n<p>Le <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/tecniche-di-meditazione\/\">tecniche di meditazione<\/a> sono davvero numerose. Ecco un altro suggerimento \u00e8 quello di sperimentarne diverse, per trovare quella pi\u00f9 adatta a te.  <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Cosa troverai in un corso di meditazione perfetto<\/h2>\n\n\n\n<p>Dopo quanto scritto finora \u2013 e cio\u00e8 il corso perfetto non esiste, esistono corsi che possono fare o meno al caso tuo \u2013 eccoti per\u00f2 cosa troverai in un <strong>corso di meditazione perfetto<\/strong>, intendendo per \u201cperfetto\u201d un corso serio, tenuto da un insegnante qualificato e preparato, a prescindere dalla tradizione di meditazione di riferimento o dalla tecnica.  Un corso di meditazione \u00e8 serio se:  <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>L&#8217;insegnante non ti impone una posizione, ma ti suggerisce di assumere la posizione pi\u00f9 comoda per te, che in quanto tale \u00e8 diversa da persona a persona. <\/li><li>Insiste sulla pratica costante, ingrediente fondamentale affinch\u00e9 la meditazione sia proficua; una meditazione senza costanza non serve davvero a nulla.<\/li><li>Ti insegna ad avere disciplina nella pratica; \u00e8 gi\u00e0 stato sottolineato pi\u00f9 volte, ma \u00e8 fondamentale mantenere costante la pratica ogni giorno.<\/li><li>L&#8217;insegnante ti induce ad ascoltare il tuo corpo e inizia la \u201clezione\u201d lentamente e gradualmente.<\/li><li>L&#8217;insegnante non interrompe la meditazione in modo repentino, bisogna sempre darsi il tempo di ritornare nel qui e ora del quotidiano.  <\/li><li>Non ti impone nulla. Lo si \u00e8 gi\u00e0 detto, la meditazione \u00e8 una pratica personale quindi nessuno pu\u00f2 influenzarti su quella tecnica o quell&#8217;altra.  <\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Tre risorse interessanti per te<\/h2>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/libri-sulla-meditazione\/\">Libri sulla meditazione: i migliori per imparare<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/meditazione-camminata\/\">Meditazione camminata: come si fa e a cosa serve<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/la-meditazione-trascendentale\/\">La meditazione trascendentale<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Letture consigliate<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Metodo mindfulness. 56 giorni alla felicit\u00e0<\/h3>\n\n\n\n<p>Il libro \u201cMetodo Mindfulness. 56 giorni alla felicit\u00e0\u201d si basa sulla\u00a0<strong>Mindfulness-based Cognitive Therapy<\/strong>, la terapia cognitiva basata sulla pratica di consapevolezza o \u201cmindfulness\u201d sviluppata proprio dal professor Mark Williams dell\u2019Universit\u00e0 di Oxford insieme ad altri colleghi. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"https:\/\/amzn.to\/37hiuDd\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Metodo-Mindfulness-Prodotti-Blog-1024x700.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-17265\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Metodo-Mindfulness-Prodotti-Blog-1024x700.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-17265\"\/><\/noscript><\/a><figcaption>Metodo Mindfulness. 56 giorni di felicit\u00e0.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button aligncenter\"><a class=\"wp-block-button__link\" href=\"https:\/\/amzn.to\/37hiuDd\">Acquista Metodo Mindfulness<\/a><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Cuscini da meditazione<\/h2>\n\n\n\n<p>Il <strong><a href=\"https:\/\/www.reyoga.it\/shop\/it\/strumenti\/cuscini\/42-cuscino-meditazione-rezafu.html?ry=3\">ReZafu<\/a><\/strong> \u00e8 il classico cuscino da meditazione, ideale per trovare e mantenere la giusta postura.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"https:\/\/www.reyoga.it\/shop\/it\/strumenti\/cuscini\/42-cuscino-meditazione-rezafu.html?ry=3\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/ZAFU-Prodotti-Blog-1024x700.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-17842\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/ZAFU-Prodotti-Blog-1024x700.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-17842\"\/><\/noscript><\/a><figcaption>Cuscino Meditazione ReZafu<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button aligncenter\"><a class=\"wp-block-button__link\" href=\"https:\/\/www.reyoga.it\/shop\/it\/strumenti\/cuscini\/42-cuscino-meditazione-rezafu.html?ry=3\">Acquista Cuscino da meditazione ReZAFU<\/a><\/div>\n\n\n\n<p>Il <a href=\"https:\/\/www.reyoga.it\/shop\/it\/strumenti\/cuscini\/44-cuscino-yoga-remoon.html?ry=3\">ReMoon<\/a> \u00e8 il classico cuscino da meditazione. Con la sua forma concava e a mezzaluna \u00e8 facilmente utilizzabile per <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/posizione-del-loto-come-si-fa-e-benefici\/\">la posizione del loto<\/a> o del mezzo loto.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"https:\/\/www.reyoga.it\/shop\/it\/strumenti\/cuscini\/44-cuscino-yoga-remoon.html?ry=3\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/Cuscino-Remoon-Prodotti-Blog-1024x700.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-18214\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/Cuscino-Remoon-Prodotti-Blog-1024x700.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-18214\"\/><\/noscript><\/a><figcaption>Cuscino Meditazione ReMoon<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button aligncenter\"><a class=\"wp-block-button__link\" href=\"https:\/\/www.reyoga.it\/shop\/it\/strumenti\/cuscini\/44-cuscino-yoga-remoon.html?ry=3\">Acquista Cuscino da meditazione ReMOON<\/a><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Corso di meditazione perfetto. \u00c8 importante quindi trovare un insegnante, una guida, che ci indichi la direzione e ci accompagni passo passo verso le profondit\u00e0 della pratica. 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