{"id":14675,"date":"2019-07-11T02:26:22","date_gmt":"2019-07-11T00:26:22","guid":{"rendered":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/?p=14675"},"modified":"2026-01-24T15:30:57","modified_gmt":"2026-01-24T14:30:57","slug":"posizioni-yoga-al-mare","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/posizioni-yoga-al-mare\/","title":{"rendered":"Posizioni yoga da fare al mare"},"content":{"rendered":"\n<p>Come trascorrere le vacanze \u00e8 una scelta molto soggettiva. C&#8217;\u00e8 chi si rigenera andando in montagna, chi al mare e chi, ancora, rinasce visitando citt\u00e0 o Paesi mai visti prima. Lo yoga, lo ripetiamo sempre, \u00e8 uno stile di vita, pertanto \u00e8 da portare sempre con s\u00e9.  <\/p>\n\n\n\n<p>Per coloro che amano la montagna, per esempio, si consiglia di praticare una serie di <strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/posizioni-yoga-trekking\/\">posizioni yoga per chi fa trekking<\/a><\/strong>. Sei pi\u00f9 tipo da mare? Benissimo, in questo articolo ti suggeriamo alcune <strong><a class=\"wpil_keyword_link \" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/posizioni-yoga-illustrate\/\" title=\"posizioni yoga\" data-wpil-keyword-link=\"linked\">posizioni yoga<\/a> da fare al mare<\/strong>.  <\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_68_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >Indice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/posizioni-yoga-al-mare\/#Posizioni_yoga_al_mare_perche\" title=\"Posizioni yoga al mare: perch\u00e9?\">Posizioni yoga al mare: perch\u00e9?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/posizioni-yoga-al-mare\/#Posizioni_yoga_al_mare_dove_e_quando\" title=\"Posizioni yoga al mare: dove e quando?\">Posizioni yoga al mare: dove e quando?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/posizioni-yoga-al-mare\/#Posizioni_yoga_al_mare_i_benefici\" title=\"Posizioni yoga al mare: i benefici\">Posizioni yoga al mare: i benefici<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/posizioni-yoga-al-mare\/#Le_principali_posizioni_yoga_al_mare\" title=\"Le principali posizioni yoga al mare\">Le principali posizioni yoga al mare<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/posizioni-yoga-al-mare\/#Posizioni_yoga_al_mare_non_solo_sulla_spiaggia_anche_in_acqua\" title=\"Posizioni yoga al mare: non solo sulla spiaggia, anche in acqua\">Posizioni yoga al mare: non solo sulla spiaggia, anche in acqua<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/posizioni-yoga-al-mare\/#Yoga_al_mare_prenota_la_tua_prossima_vacanza\" title=\"Yoga al mare, prenota la tua prossima vacanza\">Yoga al mare, prenota la tua prossima vacanza<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/posizioni-yoga-al-mare\/#Altre_risorse_interessanti_per_te\" title=\"Altre risorse interessanti per te\">Altre risorse interessanti per te<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/posizioni-yoga-al-mare\/#Cosa_possiamo_fare_per_te\" title=\"Cosa possiamo fare per te\">Cosa possiamo fare per te<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/posizioni-yoga-al-mare\/#Calendario_Eventi_Yoga_online\" title=\"Calendario Eventi Yoga online\">Calendario Eventi Yoga online<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/posizioni-yoga-al-mare\/#Iscriviti_alla_nostra_Newsletter\" title=\"Iscriviti alla nostra Newsletter\">Iscriviti alla nostra Newsletter<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-posizioni-yoga-al-mare-perch\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Posizioni_yoga_al_mare_perche\"><\/span>Posizioni yoga al mare: perch\u00e9?  <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Prima di illustrare le <strong>posizioni <\/strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/offerte-week-end-mare\/\">yoga al mare<\/a>, ti spieghiamo perch\u00e9 praticare questa disciplina anche al mare \u00e8 considerata una vera e propria ondata \u2013 \u00e8 il caso di dirlo \u2013 di benessere.  <\/p>\n\n\n\n<p>Che lo yoga procuri <strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/benefici-gli-effetti-dello-yoga-nel-tempo\/\">effetti e benefici che durano nel tempo<\/a><\/strong> \u00e8 ormai assodato: a giovarne sono corpo, mente e spirito. Se a tutto ci\u00f2 si aggiunge il senso di benessere donato dal mare, ecco, che fare <strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-in-spiaggia-scopri-i-benefici-e-le-posizioni-migliori\/ \">yoga in spiaggia<\/a><\/strong> diventa una delle sensazioni pi\u00f9 belle e intense di sempre. Il contatto con la sabbia e il suono delle onde, infatti, rendono la pratica ancora pi\u00f9 appagante.  <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-posizioni-yoga-al-mare-dove-e-quando\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Posizioni_yoga_al_mare_dove_e_quando\"><\/span>Posizioni yoga al mare: dove e quando?  <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Se dovessi riuscire a praticare in una zona poco affollata o, ancora meglio, con nessuno intorno, lo yoga al mare diventa davvero un&#8217;esperienza unica. Chiaramente non sempre \u00e8 possibile trovarsi in solitaria in una spiaggia paradisiaca, soprattutto se siamo \u201ccostretti\u201d a fare le vacanze nei periodi pi\u00f9 gettonati. Se cos\u00ec fosse, non preoccuparti, va benissimo qualsiasi spiaggia, tieni solo in considerazione che lo yoga \u00e8 benefico se praticato in un <strong>luogo tranquillo<\/strong>, dove ci si pu\u00f2 concentrare sulla pratica, senza schiamazzi o un eccessivo passaggio di persone. <\/p>\n\n\n\n<p>Ma questa \u201cdimensione\u201d la si pu\u00f2 trovare ovunque, basta scegliere bene l&#8217;angolo in cui posizionarsi e il momento in cui praticare. S\u00ec, per poter accogliere e cogliere tutti i benefici dello yoga, \u00e8 importante scegliere il momento giusto, quieto, che favorisca la concentrazione e la <strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/effetti-meditazione-sul-cervello\/\" class=\"ek-link\">meditazione<\/a><\/strong>. A prescindere da dove ci si trovi, i momenti ideali sono la <strong>mattina presto o la sera<\/strong>, quando \u00e8 pi\u00f9 facile non trovare la folla.  <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-posizioni-yoga-al-mare-i-benefici\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Posizioni_yoga_al_mare_i_benefici\"><\/span>Posizioni yoga al mare: i benefici<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Prima di parlare in modo dettagliato delle <strong>posizioni <\/strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/offerte-week-end-mare\/\">yoga al mare<\/a>, ci teniamo a spiegarti quali sono i principali benefici dati dalla pratica dello yoga in spiaggia.  <\/p>\n\n\n\n<p>Innanzitutto la <strong>sabbia<\/strong>, che permette di assumere posizioni naturali senza sforzare i muscoli come accade invece quando si pratica su superfici dure. Proprio per questa ragione, in spiaggia, per fare yoga, non \u00e8 necessario avere con s\u00e9 un tappetino. Se si vuole evitare il contatto diretto con la sabbia, basta un asciugamano.  <\/p>\n\n\n\n<p>La sabbia \u00e8 inoltre particolarmente utile per chi ha problemi di schiena o, ancora di pi\u00f9, per chi ha problemi di articolazioni perch\u00e9 non stressa nessun muscolo e nessuna articolazione, lasciando ampia libert\u00e0 di movimento.<\/p>\n\n\n\n<p>E poi, non vogliamo menzionare <strong>il suono e il profumo del mare<\/strong>? Le sensazioni che sono in grado di sprigionare consentono alla mente <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-per-rilassarsi\/\">di rilassarsi<\/a> e di raggiungere uno stato ideale per la pratica dello yoga. Non solo: di portare la pratica stessa a un livello pi\u00f9 alto, pi\u00f9 \u201cpersonale\u201d.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-le-principali-posizioni-yoga-al-mare\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Le_principali_posizioni_yoga_al_mare\"><\/span>Le principali posizioni yoga al mare<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ed eccoci al punto saliente dell&#8217;articolo: <strong>le posizioni yoga da fare al mare<\/strong>. Te ne suggeriamo alcune, le principali, poi chiaramente valuta tu se aggiungerne altre in base alla tua esperienza.  <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-saluto-al-sole-surya-namaskara\">Saluto al sole (Surya Namaskara)<\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image caption-align-center\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/SURYA-NAMASKARA-A-PINTEREST.png\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/SURYA-NAMASKARA-A-PINTEREST-683x1024.png\" alt=\"SURYA NAMASKARA A\" class=\"wp-image-28968\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/SURYA-NAMASKARA-A-PINTEREST-683x1024.png\" alt=\"SURYA NAMASKARA A\" class=\"wp-image-28968\"\/><\/noscript><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Saluto al Sole<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-horizontal is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-499968f5 wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/download\/72229\/\" style=\"background-color:#944c93\"><strong>SCARICA IMMAGINE QUI<\/strong><\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p>Del <strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/saluto-al-sole-perche-praticarlo-quali-suoi-benefici\/\">saluto al sole e dei suoi benefici<\/a><\/strong> abbiamo gi\u00e0 parlato pi\u00f9 volte, ma non possiamo non annoverarlo tra le <strong>posizioni yoga al mare<\/strong>. Praticarlo in spiaggia, all&#8217;alba, o comunque al mattino, ne potenzia gli effetti positivi. Qui ricordiamo solo che la pratica del saluto al sole (<strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/saluto-al-sole-perche-praticarlo-quali-suoi-benefici\/\" class=\"ek-link\">Surya Namaskara<\/a><\/strong>)  scioglie, allunga e rende flessibili i muscoli, oltre a massaggiare gli organi interni e ad ampliare la respirazione.  <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-posizione-dell-arco-dhanurasana\">Posizione dell\u2019arco (Dhanurasana)<\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image caption-align-center\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/posizioni-yoga\/\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Dhanurasana_instagram-1024x1024.jpg\" alt=\"Dhanurasana\" class=\"wp-image-29622\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Dhanurasana_instagram-1024x1024.jpg\" alt=\"Dhanurasana\" class=\"wp-image-29622\"\/><\/noscript><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Dhanurasana<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Tra le <strong>posizioni yoga al mare<\/strong>, ecco la posizione dell\u2019arco (<strong><a aria-label=\"Dhanurasana (apre in una nuova scheda)\" rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/it.wikipedia.org\/wiki\/Dhanurasana\" target=\"_blank\" class=\"ek-link\">Dhanurasana<\/a><\/strong>)  che insiste sulla schiena inarcandola in modo contrario all&#8217;usuale direzione, dando benefici anche alle cosce, ai pettorali, alle spalle. Per eseguirla, parti dalla posizione prona con il corpo disteso sulla pancia e le gambe unite e parallele; piega le ginocchia portando i talloni sulle natiche e prendi le caviglie con le mani. Inspirando, contrai i muscoli delle cosce facendo trazione con le braccia e sollevando il petto e le cosce da terra. La testa e il collo rimangono eretti come a voler guardare in avanti.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-posizione-del-cobra-bhujangasana\">Posizione del cobra (<a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/bhujangasana\/\" class=\"ek-link\">Bhujangasana<\/a>)<\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image caption-align-center\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/bhujangasana\/\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/Bhujangasana_Facebook-1024x768.png\" alt=\"Bhujangasana\" class=\"wp-image-18186\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/Bhujangasana_Facebook-1024x768.png\" alt=\"Bhujangasana\" class=\"wp-image-18186\"\/><\/noscript><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Bhujangasana<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Un&#8217;altra posizione yoga al mare \u00e8 quella del cobra (<strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/bhujangasana\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Bhujangasana<\/a><\/strong>) che ha lo scopo di allungare la schiena, traendola in senso contrario dell&#8217;usuale incurvatura. Crea benefici alla colonna vertebrale, distendendola, e genera calore nella zona lombare; in questo modo contribuisce ad alleviare i dolori (come lombalgia, sciatalgia, ernia al disco, cervicalgia) e a migliorare i disturbi della colonna vertebrale (come l&#8217;ipercifosi). Ti aiuta a <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/migliorare-la-circolazione\/\">migliorare la circolazione<\/a> generale e, in maniera specifica, a livello degli organi addominali. <\/p>\n\n\n\n<p>Come si esegue? Partendo dalla posizione prona, con il corpo disteso sulla pancia e le gambe unite e parallele con le cosce al suolo e piedi distesi e allungati sul dorso, piega le braccia portando i palmi delle mani a terra all&#8217;altezza delle spalle. Inspirando, solleva il busto con le braccia, distendendole, mantenendo cosce e pube a contatto con il suolo.  <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-posizione-del-guerriero-2-virabhadrasana-ii\">Posizione del guerriero 2 (<a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/virabhadrasana-2\/\" class=\"ek-link\">Virabhadrasana II<\/a>)<\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image caption-align-center\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/virabhadrasana-2\/\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Virabhadrasana-2_Facebook-1024x768.png\" alt=\"Virabhadrasana 2\" class=\"wp-image-19367\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Virabhadrasana-2_Facebook-1024x768.png\" alt=\"Virabhadrasana 2\" class=\"wp-image-19367\"\/><\/noscript><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Virabhadrasana 2<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>La posizione del guerriero 2 (<strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/virabhadrasana-2\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Virabhadrasana II<\/a><\/strong>) \u00e8 ideale da praticare al pomeriggio, quando il corpo avverte che la giornata \u00e8 quasi a met\u00e0 e avverte un calo di energia. Ecco come si fa: inizia dagli affondi bassi, tenendo un piede in avanti e l\u2019altro dietro. Poggia i talloni a terra e fai ruotare le braccia, piegando un ginocchio ed estendendo le braccia. Tieni lo sguardo in avanti. Mantieni la posizione facendo tre respiri e poi ritorna alla posizione iniziale.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-posizione-del-cane-con-la-testa-in-gi-adho-mukha-svanasana\">Posizione del cane con la testa in gi\u00f9 (<a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/adho-mukha-svanasana\/\" class=\"ek-link\">Adho Mukha Svanasana<\/a>)<\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image caption-align-center\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/adho-mukha-svanasana\/\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Adho-Mukha-Svanasana_Facebook-1-1024x768.png\" alt=\"Adho Mukha Svanasana\" class=\"wp-image-17542\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Adho-Mukha-Svanasana_Facebook-1-1024x768.png\" alt=\"Adho Mukha Svanasana\" class=\"wp-image-17542\"\/><\/noscript><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Adho Mukha Svanasana<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Quella del cane con la testa in gi\u00f9 (<strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/adho-mukha-svanasana\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Adho Mukha Svanasana<\/a><\/strong>) serve a distendere la schiena, le gambe e le braccia. \u00c8 infatti una posizione di allungamento completo. Come farla? \u00c8 semplice: mettiti a \u201cquattro zampe\u201d, poggiando sulle mani e sulle ginocchia. Fai leva sulle dita dei piedi, alza i fianchi, porta le orecchie tra le braccia e guarda verso il basso. Poi riporta i talloni verso terra e fai forza sui polpacci. Tieni questa posizione, effettuando tre respiri.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-posizione-del-cadavere-savasana\">Posizione del cadavere (<a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/savasana\/\" class=\"ek-link\">Savasana<\/a>)<\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image caption-align-center\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/savasana\/\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Savasana_Facebook-1024x768.png\" alt=\"coperte e scialle yoga per Savasana\" class=\"wp-image-19362\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Savasana_Facebook-1024x768.png\" alt=\"coperte e scialle yoga per Savasana\" class=\"wp-image-19362\"\/><\/noscript><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Savasana<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Ed eccoci alla posizione del cadavere (<strong><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/savasana\/\" target=\"_blank\" class=\"ek-link\">Savasana<\/a><\/strong>), l\u2019unica da fare con gli occhi chiusi. Semplicissima: sei in posizione supina, le braccia distese e i palmi delle mani rivolti verso l\u2019alto. Devi solo ascoltare il tuo respiro.  <\/p>\n\n\n\n<p>A questa posizione ti consigliamo di aggiungere la <strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/tre-cose-da-sapere-prima-di-iniziare-la-meditazione\/\" class=\"ek-link\">meditazione<\/a><\/strong> che, in spiaggia, diventa ancora pi\u00f9 di valore proprio perch\u00e9 permette un rapporto diretto con s\u00e9 e con la natura, portando la consapevolezza a un livello diverso.  <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-posizioni-yoga-al-mare-non-solo-sulla-spiaggia-anche-in-acqua\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Posizioni_yoga_al_mare_non_solo_sulla_spiaggia_anche_in_acqua\"><\/span>Posizioni yoga al mare: non solo sulla spiaggia, anche in acqua  <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ti ricordiamo che, oltre che sulla sabbia, puoi praticare anche <strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-in-acqua-cose-come-funziona-a-chi-e-adatto\/\" class=\"ek-link\">yoga in acqua<\/a><\/strong>. Si chiama Woga \u2013 dalla fusione dei termini water e yoga \u2013 ed \u00e8 una disciplina, sempre pi\u00f9 diffusa e apprezzata, che coniuga i benefici dell\u2019acqua con quelli di una buona pratica yoga. Nato negli anni \u201980 in California, lo yoga in acqua rilassa, tonifica e consente di raggiungere uno stato di meditazione profonda con facilit\u00e0. Grazie alla spinta idrostatica che contrasta la forza di gravit\u00e0, infatti, in acqua il peso sulle articolazioni \u00e8 minore e ci\u00f2 consente di eseguire gli asana con molta pi\u00f9 facilit\u00e0 ed efficacia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-yoga-al-mare-prenota-la-tua-prossima-vacanza\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Yoga_al_mare_prenota_la_tua_prossima_vacanza\"><\/span>Yoga al mare, prenota la tua prossima vacanza  <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ti abbiamo convinto, se non lo hai ancora provato, sperimenterai <strong>posizioni yoga al mare<\/strong>? S\u00ec? Come ripetiamo spesso, il modo migliore per provare una nuova pratica \u00e8 quello di affidarsi a un insegnante esperto. Ecco allora che il nostro portale <strong>EventiYoga<\/strong> pu\u00f2 rivelarsi molto utile. Due consigli per te: <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Cerca  l&#8217;insegnante che fa al caso tuo nella nostra sezione <strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/insegnanti-yoga\/\">Insegnanti <\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>Consulta il nostro <strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/eventi-yoga\/ \">calendario eventi<\/a><\/strong> dove, suddivise per mese, puoi trovare un&#8217;ampia offerta di vacanze yoga al mare. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>E ora per tutti gli utenti registrati al nostro sito c&#8217;\u00e8 anche la possibilit\u00e0 di <strong>lasciare direttamente la propria recensione<\/strong>, all&#8217;insegnante, all&#8217;evento, al cento yoga o alla struttura. Uno strumento in pi\u00f9 per condividere esperienze!  <\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-horizontal is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-499968f5 wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/eventi-yoga\/\" style=\"background-color:#d82098\"><strong>VAI AL CALENDARIO ONLINE DI EVENTI YOGA<\/strong><\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-altre-risorse-interessanti-per-te\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Altre_risorse_interessanti_per_te\"><\/span>Altre risorse interessanti per te<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-al-mare\/\" class=\"ek-link\">YOGA al MARE: le migliori destinazioni in Italia<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/scegliere-un-ritiro-yoga\/\" class=\"ek-link\">Guida per la scelta del ritiro yoga in base al livello di pratica<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/la-valigia-perfetta-per-il-tuo-retreat-yoga\/\">La valigia perfetta per il tuo retreat yoga<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/lo-yoga-come-pratica-di-lunga-vita\/\">Lo yoga come pratica di lunga vita<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/posizioni-yoga-facili\/\">Le posizioni yoga pi\u00f9 facili ed efficaci<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-cosa-possiamo-fare-per-te\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cosa_possiamo_fare_per_te\"><\/span>Cosa possiamo fare per te<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Eventi Yoga<\/strong>&nbsp;\u00e8 il portale per gli amanti dello yoga che pu\u00f2 rivelarsi molto utile, sia che tu sia un praticante, sia che tu sia un insegnante.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image caption-align-center\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/app-eventiyoga\/\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1.jpg\" alt=\"Scarica App EventiYoga\" class=\"wp-image-23454\"\/><noscript><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"768\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1.jpg\" alt=\"Scarica App EventiYoga\" class=\"wp-image-23454\" srcset=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1.jpg 1024w, https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1-300x225.jpg 300w, https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1-768x576.jpg 768w, 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id=\"Calendario_Eventi_Yoga_online\"><\/span>Calendario Eventi Yoga online<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Puoi consultare il calendario eventi anche online con numerosi weekend, vacanze, ritiri e corsi yoga.<\/p>\n\n\n\n<p>Cerca qui gli eventi yoga di tuo interesse divisi per mese e regione.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-workshop-yoga-e-benessere-gennaio\/\">Gennaio<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-seminari-workshop-yoga-benessere-febbraio\/\">Febbraio<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-seminari-workshop-yoga-benessere-marzo\/\">Marzo<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-aprile\/\">Aprile<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-maggio\/\">Maggio<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-e-benessere-giugno-offerte\/\">Giugno<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-e-benessere-luglio-offerte\/\">Luglio<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-e-benessere-agosto-offerte\/\">Agosto<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-e-benessere-settembre-offerte\/\">Settembre<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-e-benessere-ottobre-offerte\/\">Ottobre<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-e-benessere-novembre-offerte\/\">Novembre<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-e-benessere-dicembre\/\">Dicembre<\/a><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-iscriviti-alla-nostra-newsletter\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Iscriviti_alla_nostra_Newsletter\"><\/span>Iscriviti alla nostra Newsletter<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image caption-align-center\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/newsletter-eventi-yoga\/\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Banner-Iscrizione-NL-EY.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-16724\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Banner-Iscrizione-NL-EY.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-16724\"\/><\/noscript><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Iscriviti alla Newsletter \u2013 per te subito un Bonus!<\/figcaption><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Per coloro che amano la montagna, per esempio, si consiglia di praticare una serie di posizioni yoga per chi fa trekking. 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