{"id":14886,"date":"2019-07-22T10:41:18","date_gmt":"2019-07-22T08:41:18","guid":{"rendered":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/?p=14886"},"modified":"2021-02-12T10:35:37","modified_gmt":"2021-02-12T09:35:37","slug":"acqua-aromatizzata-estate","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/acqua-aromatizzata-estate\/","title":{"rendered":"Il potere dell’acqua aromatizzata in estate"},"content":{"rendered":"\n

Bere molta acqua \u00e8 di certo tra i principali consigli per un’alimentazione sana.<\/a><\/strong> E quest’ultima, come abbiamo gi\u00e0 ribadito pi\u00f9 volte, dovrebbe essere considerata non una dieta o un’imposizione, ma uno dei tasselli di uno stile di vita orientato al benessere. <\/p>\n\n\n\n

Dovremmo sempre tenere a mente, infatti, che in 40 giorni il cibo si trasforma in cellule del corpo e quindi siamo letteralmente ci\u00f2 che mangiamo. <\/p>\n\n\n\n

Per chi non \u00e8 abituato a farlo, bere molta acqua dovrebbe diventare un’abitudine, quasi un gesto meccanico. Ma no bevande gassate. Acqua pura e semplice, che aiuta il corpo in ogni sua funzione vitale e lo mantiene in vita ed efficiente al punto giusto. In media l\u2019acqua da bere al giorno per un adulto \u00e8 pari a circa due-tre litri<\/strong>. Gli esperti consigliano di bere due litri, mentre il resto del fabbisogno \u00e8 soddisfatto da alimenti che contengono acqua, in particolare frutta e verdura<\/strong>. Un’alternativa sana ed equilibrata all’acqua pura e semplice, \u00e8 l’acqua aromatizzata che, oltre a dissetare, vanta importanti propriet\u00e0 disintossicanti. In questo articolo vediamo insieme il potere dell’acqua aromatizzata in estate<\/strong>: di cosa si tratta, come prepararla e a cosa serve. <\/p>\n\n\n\n

Acqua aromatizzata estate: cosa \u00e8 e come si prepara<\/h2>\n\n\n\n

Conosciuta anche col termine inglese infusing water<\/em>, l’acqua aromatizzata \u00e8 la nuova tendenza sul fronte delle bevande idratanti dopo gli estratti<\/a><\/strong> e i centrifugati<\/strong>, entrambi preparati con frutta e verdura. <\/p>\n\n\n\n

Ma cosa s’intende esattamente per acqua aromatizzata? Un mix di acqua, erbe aromatiche, frutta, radici come per esempio lo zenzero e, volendo, anche fiori commestibili, lasciati in infusione in frigorifero per diverse ore, almeno 12, per permettere agli ingredienti di fare emergere le loro propriet\u00e0, i profumi e i sapori.<\/p>\n\n\n\n

Il risultato? Acque \u201cpotenziate\u201d dal sapore allettante con un plus di propriet\u00e0: detox, energetiche o rilassanti. Vanno bevute nel corso dell\u2019intera giornata, ma sono perfette anche durante i pasti o gli aperitivi.<\/p>\n\n\n\n

Per un’acqua aromatizzata bella oltre che buona, se vuoi proporla agli ospiti, ti consigliamo di servirla in grandi caraffe o nei barattoli di vetro monoporzione, da accompagnare con la cannuccia. Se poi si ha l’accortezza di prepararla con frutta colorata, a ringraziarti saranno le papille gustative ma anche gli occhi! <\/p>\n\n\n\n

Acqua aromatizzata estate: a cosa serve <\/h2>\n\n\n\n

Dopo averti spiegato in che cosa consiste l’acqua aromatizzata<\/strong>, ora ti illustriamo per cosa si rivela utile. Se assunta durante il corso dell’intera giornata, l’acqua aromatizzata d\u00e0 un senso di saziet\u00e0 tra un pasto e l\u2019altro. Il suo potere saziante \u00e8 dato non tanto dal volume dell\u2019acqua che riempie lo stomaco, ma soprattutto dalle sostanze di cui \u00e8 ricca, sostanze che interagiscono con l\u2019ipotalamo<\/a><\/strong>, la ghiandola che controlla e regola molte funzioni somatiche quali la termoregolazione, il sonno, il bilancio idro-salino e l’assunzione di cibo. L’acqua aromatizzata, quindi, svolge un naturale effetto sedativo e antifame. <\/p>\n\n\n\n

L’acqua aromatizzata non ha calorie ed \u00e8 anche ricca di vitamine antiossidanti<\/strong>. Vanta inoltre un gusto delicato e invitante che invoglia a bere i famosi due litri di acqua al giorno, considerati per molti un traguardo davvero difficile da raggiungere. <\/p>\n\n\n\n

Acqua aromatizzata estate: ricetta detox <\/h2>\n\n\n\n

Leggendo ti abbiamo convinto sul potere dell’acqua aromatizzata in estate<\/strong> e vuoi sperimentare le sue propriet\u00e0 disintossicanti? Ecco allora dei semplici consigli per preparare un’acqua aromatizzata detox: aggiungi all’acqua oligominerale non gassata fettine sottili di mela verde, un gambo e qualche foglia di sedano. A piacimento anche zenzero. Lascia in infusione in frigo, poi filtra l’acqua e bevila durante tutto il corso della giornata.<\/p>\n\n\n\n

Acqua aromatizzata estate: altre ricette<\/h2>\n\n\n\n

Eccoti un altro paio di ricette per preparare acqua aromatizzata<\/strong>: in una caraffa da un litro e mezzo, possibilmente con tappo ermetico, aggiungi acqua oligominerale, qualche foglia di stevia (per dare un sapore pi\u00f9 dolce) e poi un limone (importante che sia biologico per poter usare anche la buccia) tagliato a spicchi e sette-otto foglie di basilico. In alternativa, per una versione ancora pi\u00f9 estiva, una manciata di mirtilli e qualche fetta di pesca.<\/p>\n\n\n\n

Qui\ndi seguito, invece, la ricetta per l\u2019acqua aromatizzata \u201cantifame\u201d:\naggiungi all\u2019acqua una fetta di anguria tagliata a fettine sottili,\nqualche frutto di bosco e bacche di ginepro.<\/p>\n\n\n\n

E\nancora, se vuoi preparare un’acqua aromatizzata con effetto\nrilassante, aggiungi all’acqua due albicocche tagliate a pezzi e un\ncucchiaio di fiori di lavanda, mentre per un effetto antiet\u00e0:\ncubetti di melone, foglioline di menta, fette di pesca e di limone.<\/p>\n\n\n\n

Vuoi altre ricette per realizzare la tua acqua aromatizzata in estate<\/strong>? Il prestigioso sito web de La Cucina Italiana<\/a><\/strong> offre gustosi consigli con cui lasciare libera la fantasia e sbizzarrirsi, a totale beneficio della tua salute. Un esempio? Un modo originale di preparare l\u2019acqua aromatizzata \u00e8 con la frutta congelata insieme all\u2019acqua all\u2019interno di un portaghiaccio o anche semplicemente in bicchierini di plastica. In pratica, all\u2019interno dei cubetti di ghiaccio puoi mettere dei fiori o dei piccoli frutti come mirtilli e pezzi di kiwi o fragole. Un\u2019idea scenografica a cui \u00e8 difficile resistere!<\/p>\n\n\n\n

Oltre l’acqua aromatizzata in estate: i consigli per una dieta detox <\/h2>\n\n\n\n

Abbiamo detto che tra i principali effetti dell’acqua aromatizzata in estate<\/strong>, spicca quello disintossicante. Della dieta detox<\/a><\/strong> abbiamo gi\u00e0 abbondamentente parlato, ricapitoliamo gli aspetti salienti. <\/p>\n\n\n\n

Si sente spesso parlare di detox, termine che indica una pulizia del proprio corpo e, perch\u00e9 no, anche della propria mente, per ritrovare un benessere perduto o per iniziare un percorso di rinascita che passa anche dalla pratica yoga. <\/p>\n\n\n\n

Ma cos\u2019\u00e8 una dieta detox? Una dieta detox si prefigge soprattutto di rimuovere dal corpo tossine ed elementi chimici tossici e dannosi. Dunque la perdita di peso si associa a una purificazione del corpo per permettere allo stesso di funzionare meglio e di eliminare le \u201cscorie\u201d che derivano dall\u2019assunzione di cibi industriali. <\/p>\n\n\n\n

Esistono diverse tipologie di dieta detox ma nessuna deve essere seguita senza aver prima consultato uno specialista<\/strong> perch\u00e9 molte di queste prevedono l\u2019eliminazione di sostanze molto importanti per il nostro corpo e dunque \u00e8 bene essere pronti e soprattutto essere consapevoli di cosa si sta facendo per evitare problemi.<\/p>\n\n\n\n

Il cibo che fa bene a chi pratica yoga<\/h2>\n\n\n\n

Sia che tu sia alle prime armi o che tu sia uno yogi esperto, ti ricordiamo infine il cibo che fa bene a chi pratica yoga<\/a><\/strong>, ossia gli alimenti che contribuiscono a purificare corpo e mente: la frutta fresca, le verdure a foglie verdi, i cereali e la frutta secca (tra cui ricordiamo le noci), oltre che alcune spezie e radici. Il gi\u00e0 citato zenzero, fresco o in polvere, considerato parte integrante della dieta per le sue propriet\u00e0 digestive e decongestionanti, mentre la curcuma \u00e8 un ottimo rimedio contro i dolori muscolari.<\/p>\n\n\n\n

Da evitare i cibi fritti e gli alimenti a lunga conservazione, quelli eccessivamente grassi (specie i grassi saturi, i pi\u00f9 dannosi) e quelli ricchi di zuccheri.<\/p>\n\n\n\n

Una\ndieta quotidiana equilibrata comprende quindi fibre e proteine.\nQueste ultime, se abbinate ai cereali, contribuiscono alla formazione\ndi aminoacidi nobili, di pronta assimilazione da parte dell\u2019organismo\ne dei tessuti muscolari. Ricordiamo anche che i legumi, in\nparticolare le lenticchie, sono ricchi di ferro, che pu\u00f2 essere\nmeglio assorbito se si assumono alimenti come gli agrumi, ricchi di\nvitamina C, che ne favorisce l\u2019assimilazione.<\/p>\n\n\n\n

Se non segui un\u2019alimentazione vegetariana o vegana, ti consigliamo di assumere pesce (in particolare acciughe, merluzzo, salmone, tonno, sgombro e altri tipi di pesce azzurro), che grazie all\u2019Omega 3 aiuta a combattere le infiammazioni muscolari e a ridurre l\u2019acido lattico dopo uno sforzo fisico. Oltre a favorire la circolazione cardiovascolare.<\/p>\n\n\n\n

Tre risorse interessanti per te <\/h2>\n\n\n\n

Tisana alla curcuma contro i dolori muscolari<\/a><\/strong> <\/p>\n\n\n\n

Infuso zenzero e limone per ritrovare il benessere <\/a><\/strong> <\/p>\n\n\n\n

Superfood per stare meglio<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n

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