Molto spesso lo yoga si accompagna, specie in chi pratica da qualche tempo, alla meditazione. Meditare \u00e8 considerato il compimento massimo dell\u2019esperienza, il modo migliore per entrare in contatto con noi stessi e con la realt\u00e0 che ci circonda, acquisendo la consapevolezza necessaria per godere di tutto quello che facciamo. Meditare per\u00f2 non \u00e8 cos\u00ec semplice come si pu\u00f2 credere e non sono rari i casi di persone che iniziano e abbandonano immediatamente, non riuscendo a staccarsi completamente dai pensieri in fase di meditazione.<\/p>\n
Se si vuole iniziare la meditazione esistono almeno 3 cose da tenere in considerazione in modo che la pratica, almeno all\u2019inizio, sia fruttuosa e non ci si scoraggi.<\/p>\n
\u2026 anzi, all\u2019inizio del percorso meditativo la mente inizia a correre pi\u00f9 che mai e quello che pensiamo essere uno stato che appartiene solo a noi \u00e8 in realt\u00e0 esperienza comune. Il motivo per cui la nostra mente inizia a correre velocemente quando iniziamo a meditare \u00e8 perch\u00e9 non \u00e8 abituata ai ritmi calmi e rilassanti e la cosa da fare \u00e8 abituarsi a questa velocit\u00e0 e non arrendersi per arrivare al punto in cui, in calma e tranquillit\u00e0, anche la mente si liberer\u00e0 dalla cattiva abitudine di pensare anche quando non richiesto.<\/p>\n
Le prime volete che mediterai sarai annoiato, ti sembrer\u00e0 di non riuscire a concentrarti, di non riuscire a staccare la spina e quindi ti annoierai a mantenere la stessa posizione per un tot di minuti. E\u2019 normale ed \u00e8 dovuto sia a quanto detto sopra che al fatto che si tratta di una pratica a cui non si \u00e8 abituati e che richiede del tempo per funzionare.<\/p>\n
Giudicare noi stessi e il nostro modo di meditare fa parte dell\u2019esperienza ma \u00e8 una pratica completamente scorretta: non esiste un modo giusto o sbagliato di meditare ma esiste un metodo personale, una pratica personale, il raggiungimento di determinati obiettivi che sono personalissimi. La lettura di libri appositi dedicati alla meditazione pu\u00f2 essere utile<\/a> ma non deve mai indurti a pensare che esista la metodologia perfetta e dunque portarti a giudicare quello che fai mentre lo fai. Il segreto di una buona meditazione<\/a> \u00e8 la calma ed essere rilassati ma non \u00e8 detto che tutti ci rilassiamo e stiamo calmi allo stesso modo: imparare ad ascoltarsi senza giudicarsi \u00e8 il primo passo verso una pratica meditativa costante e proficua.<\/p>\n —–
\nSei pronto per iniziare con la meditazione? Ci racconti la tua esperienza se hai gi\u00e0 iniziato? Se vuoi ispirazione puoi leggere qualche libro tra quelli che trovi su Amazon cliccando sul banner di seguito o cercare un luogo dove imparare la meditazione direttamente nel nostro archivio qui<\/a>.<\/p>\n