Fine dell’estate, senza esagerare e drammatizzare, \u00e8 un passaggio che segna. Per affrontarlo al meglio \u00e8 bene affrontare la quotidianit\u00e0 con un’energia positiva e annoverare, tra i buoni propositi, quello di dedicarsi del tempo per s\u00e9, per il proprio benessere psicofisico. <\/p>\n\n\n\n
Innanzitutto c’\u00e8 il passaggio di stagione che, volente o nolente, influenza il nostro stato psicofisico. E poi vogliamo parlare delle vacanze? Le vacanze, cos\u00ec tanto agognate da tutti, hanno l’enorme potere di fare staccare la spina e di ricaricare le energie. Quando si torna si ha la sensazione che tutta quella energia venga vanificata dalle attivit\u00e0 quotdiane, da quel senso di apnea che spesso si avverte quando si \u00e8 sopraffatti dalle cose da fare e dalle responsabilit\u00e0. Come fare quindi? Un’idea utile e sana pu\u00f2 essere quella di rimettersi in forma dopo l’estate con lo yoga<\/strong>. In questo articolo vediamo perch\u00e9 e come. <\/p>\n\n\n\n Lo yoga \u00e8 una disciplina utilissima per il benessere<\/a> generale della persona, anche per perdere peso e tornare in forma. Ma i benefici e gli effetti dello yoga che durano nel tempo<\/a><\/strong> sono molto pi\u00f9 di un mero cambiamento fisico, di un corpo notevolmente pi\u00f9 flessibile e di muscoli tonici. A crescere e migliorare sono anche la flessibilit\u00e0 e la forza nella quotidianit\u00e0, fuori dal tappetino<\/strong>: lo yoga consente di acquisire consapevolezza di s\u00e9 e di metterla in pratica, in modo concreto, giorno dopo giorno, per migliorarsi. <\/p>\n\n\n\n Nella pratica di asana<\/a><\/strong>, pranayama<\/a><\/strong> e meditazione<\/a><\/strong> l\u2019effetto \u00e8 immediato: ci si sente meglio, pi\u00f9 tranquilli e stabili, senza cambi di umore e pi\u00f9 flessibili. Con il passare dei mesi ci\u00f2 che si scopre \u00e8 un cambio di punto di vista, si apprezza e si accetta con gratitudine ci\u00f2 che si \u00e8 e ci\u00f2 che si ha. <\/p>\n\n\n\n Lo\nYoga, che come gi\u00e0 specificato non \u00e8 solo la pratica fisica sul\ntappetino, entra nella vita fuori dal tappetino senza neanche\naccorgersene: il corpo e la mente reagiscono in modo spontaneo e\nspesso ci accorgiamo del risultato e degli effetti solo dopo molto\ntempo. \n<\/p>\n\n\n\n Insomma, lo yoga aiuta a ritrovare l\u2019equilibrio psicofisico, a scegliere un\u2019alimentazione sana, a contrastare la pigrizia e ad ascoltare il corpo. Tutte azioni mentali, che poi diventano \u201cpratiche\u201d. <\/p>\n\n\n\n Per toccare con mano gli effetti bastano pochi minuti al giorno, poi con il tempo praticare yoga diventa parte integrante della giornata. Se possibile ritagliati qualche minuto al mattino, ma puoi praticare anche in altri momenti, possibilmente a stomaco vuoto.<\/p>\n\n\n\n Lo yoga, come detto, \u00e8 un vero toccasana anche per la forma fisica, perch\u00e9 attiva il metabolismo e fa perdere peso<\/a><\/strong>. Come \u00e8 possibile che questo accada? Lo yoga regola i chakra<\/a><\/strong>, i centri energetici responsabili del nostro benessere, e per questo motivo aiuta la circolazione dell\u2019energia e rimette in moto un metabolismo lento permettendo al corpo di bruciare pi\u00f9 grassi.<\/p>\n\n\n\n Inoltre, la pratica promuove l\u2019allungamento e la tonificazione del muscolo rendendo, nel tempo, il corpo pi\u00f9 snello. A seconda della tenuta di un\u2019asana, dell\u2019asana stessa e della sequenza proposta, si possono creare pratiche perdi-peso. Le asana apportano agli addominali una costante attivazione lavorando sul centro del corpo, quei muscoli spesso dimenticati e lasciati da parte un po\u2019 per tutti.<\/p>\n\n\n\n \u00c8 importante sottolineare che lo yoga non fa perdere peso in modo convenzionale, come fanno per esempio le attivit\u00e0 aerobiche se abbinate a uno stile di vita corretto. <\/p>\n\n\n\n Quindi\necco come e perch\u00e9 lo yoga fa dimagrire:<\/a> \n<\/p>\n\n\n\n Ecco quindi cosa fare per rimettersi in forma dopo l’estate con lo yoga<\/strong>. Utilizzare le tecniche del pranayama, che riscalda l\u2019addome aiutandone le funzioni necessarie, ed eseguire torsioni<\/strong>, che disintossicano massaggiando il colon, favorendo l\u2019eliminazione di tossine. Praticare posizioni prone<\/strong>, in grado di attivare tutti gli organi principali delle funzioni vitali ed eseguire sempre il Saluto al sole<\/a><\/strong>, che fa lavorare bene il cuore per migliorare la circolazione sanguigna. <\/p>\n\n\n\n La posizione del pesce (Matsyasana<\/a><\/strong>) e la posizione della candela (Sarvangasana<\/a><\/strong>) sono la combinazione perfetta per una tiroide sana, la meditazione e le posizioni di rilassamento come la posizione del bambino (Balasana<\/a><\/strong>) la posizione del cadavere (Savasana<\/a><\/strong>), Viparita Karani<\/a><\/strong> rilassano il corpo e la mente, diminuendo lo stress. <\/p>\n\n\n\n Posizioni di forza come Navasana<\/a><\/strong> o Bakasana<\/a><\/strong> attivano gli addominali riducendo il grasso intorno il punto vita.<\/p>\n\n\n\n Ed eccoci al consiglio finale per rimettersi in forma dopo l’estate con lo yoga: perch\u00e9 non frequentare un corso tenuto da un insegnante qualificato? Alla sezione Corsi<\/a><\/strong> del nostro portale puoi trovare il corso che fa per te in tutta Italia. <\/p>\n\n\n\n Affidarsi a un insegnante qualificato \u00e8 fondamentale non solo per migliorare nella pratica, ma anche per comprendere il significato pi\u00f9 profondo della pratica stessa, grazie alla guida di una persona esperta. <\/p>\n\n\n\n Praticare yoga a casa<\/a><\/strong> chiaramente \u00e8 una scelta rispettabilissima, che pu\u00f2 essere dettata dai motivi pi\u00f9 vari. L’importante \u00e8 procedere con gradualit\u00e0, non improvvisare mai ed essere in totale ascolto di quanto accade nel corpo e nella mente: se sbagli, nessuno pu\u00f2 correggerti, quindi fai attenzione! Buona pratica!<\/p>\n\n\n\n Le migliori posizioni yoga per affrontare l’autunno<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n I vari tipi di yoga per dimagrire <\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\nIn forma dopo l’estate con lo yoga: i principali benefici psicofisici <\/h2>\n\n\n\n
Gli\neffetti dello yoga: \n<\/h3>\n\n\n\n
In forma dopo l’estate con lo yoga: come attivare il metabolismo <\/h2>\n\n\n\n
In forma dopo l’estate con lo yoga: tecniche e posizioni con effetti positivi sul corpo<\/h2>\n\n\n\n
In forma dopo l’estate con lo yoga: il nostro consiglio<\/h2>\n\n\n\n
Tre risorse interessanti per te <\/h2>\n\n\n\n