{"id":16419,"date":"2019-10-11T01:49:00","date_gmt":"2019-10-10T23:49:00","guid":{"rendered":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/?p=16419"},"modified":"2026-01-24T15:31:51","modified_gmt":"2026-01-24T14:31:51","slug":"yoga-in-menopausa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-in-menopausa\/","title":{"rendered":"Yoga e Menopausa | Benefici e posizioni Yoga in Menopausa"},"content":{"rendered":"\n<p>Lo yoga \u00e8 una disciplina dagli innumerevoli <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/benefici-psicologici-yoga\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">benefici psicologici<\/a>, in grado di mantenere il corpo sano e davvero adatta a tutti. La pratica dello yoga \u00e8 rivolta infatti a chiunque, senza differenze di et\u00e0 o sesso.<\/p>\n\n\n\n<p>I suoi effetti positivi sono indirizzati ai <strong>bambini<\/strong> nella loro formazione, agli <strong>adulti<\/strong> per essere pi\u00f9 centrati in una vita che scorre rapida, alle <strong>persone in et\u00e0 avanzata<\/strong> per mantenere il corpo e la mente in forma. E ancora, alle <strong>donne in gravidanza<\/strong> per aiutare il corpo e la mente a sostenere la crescita di un nuovo essere umano, agli <strong>sportivi<\/strong> per completare il lavoro muscolare e cos\u00ec via. <\/p>\n\n\n\n<p>In questo articolo parliamo dello <strong>yoga in menopausa: benefici e posizioni<\/strong>, di quanto sia utile per attenuare le problematiche connesse a questo importante cambiamento.  <\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-css-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_68_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >Indice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-in-menopausa\/#La_menopausa\" title=\"La menopausa\">La menopausa<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-in-menopausa\/#I_benefici_dello_yoga_in_menopausa\" title=\"I benefici dello yoga in menopausa\">I benefici dello yoga in menopausa<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-in-menopausa\/#Yoga_in_menopausa_le_tipologie_di_asana_da_praticare\" title=\"Yoga in menopausa: le tipologie di asana da praticare\">Yoga in menopausa: le tipologie di asana da praticare<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-in-menopausa\/#Le_posizioni_consigliate_per_lo_yoga_in_menopausa\" title=\"Le posizioni consigliate per lo yoga in menopausa\">Le posizioni consigliate per lo yoga in menopausa<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-in-menopausa\/#Limportanza_di_Insegnanti_Specializzati\" title=\"L&#8217;importanza di Insegnanti Specializzati\">L&#8217;importanza di Insegnanti Specializzati<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-in-menopausa\/#I_nostri_suggerimenti\" title=\"I nostri suggerimenti\">I nostri suggerimenti<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-in-menopausa\/#Altre_risorse_interessanti_per_te\" title=\"Altre risorse interessanti per te\">Altre risorse interessanti per te<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-in-menopausa\/#Scarica_lAPP_Eventi_Yoga\" title=\"Scarica l\u2019APP Eventi Yoga\">Scarica l\u2019APP Eventi Yoga<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-in-menopausa\/#Calendario_Eventi_Yoga_online\" title=\"Calendario Eventi Yoga online\">Calendario Eventi Yoga online<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-in-menopausa\/#Iscriviti_alla_Newsletter\" title=\"Iscriviti alla Newsletter\">Iscriviti alla Newsletter<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-la-menopausa\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"La_menopausa\"><\/span>La menopausa<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>La <a aria-label=\"menopausa (apre in una nuova scheda)\" rel=\"noreferrer noopener\" href=\"http:\/\/www.salute.gov.it\/portale\/donna\/dettaglioContenutiDonna.jsp?lingua=italiano&amp;id=4485&amp;area=Salute%20donna&amp;menu=prevenzione\" target=\"_blank\" class=\"ek-link\">menopausa<\/a> \u00e8 un momento fisiologico della vita della donna che coincide con il termine della sua fertilit\u00e0. In genere si verifica tra i 45 e i 55 anni di et\u00e0, ma non sono rare menopause precoci e tardive. <\/p>\n\n\n\n<p>Gi\u00e0 alcuni mesi prima della cessazione delle mestruazioni si osservano alterazioni del ciclo mestruale; nello stesso periodo le ovaie cessano la loro attivit\u00e0 e, di conseguenza, diminuisce nel sangue la quantit\u00e0 degli <a aria-label=\"estrogeni (apre in una nuova scheda)\" href=\"https:\/\/it.wikipedia.org\/wiki\/Estrogeno\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">estrogeni<\/a>, cio\u00e8 di quegli ormoni prodotti fino allora dalle ovaie.<\/p>\n\n\n\n<p>La diminuzione degli estrogeni pu\u00f2 provocare alcuni <strong>disturbi e sintomi<\/strong>, sia di <strong>natura neurovegetativa<\/strong> (<a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-per-vampate-di-calore-rimedi-naturali\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">vampate di calore<\/a>, sudorazioni profuse, palpitazioni e tachicardia, sbalzi della pressione arteriosa, <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/rimedi-per-dormire\/\">disturbi del sonno<\/a>, vertigini, secchezza vaginale e prurito genitale), sia di <strong>natura psicoaffettiva<\/strong> (irritabilit\u00e0, umore instabile, affaticamento, ansia, demotivazione, disturbi della concentrazione e della memoria, diminuzione del desiderio sessuale).<\/p>\n\n\n\n<p>Le conseguenze pi\u00f9 importanti del calo degli estrogeni sono:  <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>l&#8217;aumento del rischio cardiovascolare (infarto cardiaco, ictus cerebrale, ipertensione);<\/li>\n\n\n\n<li>le patologie osteoarticolari, in particolare  l\u2019aumento dell\u2019incidenza dell\u2019osteoporosi;<\/li>\n\n\n\n<li>l\u2019aumento del peso corporeo. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-css-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full caption-align-center\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/donna-in-menopausa-sorridente.jpg\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/donna-in-menopausa-sorridente.jpg\" alt=\"donna in menopausa sorridente\" class=\"wp-image-61559\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/donna-in-menopausa-sorridente.jpg\" alt=\"donna in menopausa sorridente\" class=\"wp-image-61559\"\/><\/noscript><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em>yoga e menopausa<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-css-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-i-benefici-dello-yoga-in-menopausa\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"I_benefici_dello_yoga_in_menopausa\"><\/span>I benefici dello yoga in menopausa<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Prima di vedere le <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-e-femminilita-posizioni-yoga-ciclo-mestruale\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">posizioni<\/a> dello <strong>yoga in menopausa<\/strong>, ricapitoliamo i <a aria-label=\"benefici (opens in a new tab)\" class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/benefici-yoga-in-menopausa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">benefici<\/a> dello <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-per-i-piu-anziani-consigli-suggerimenti-asana\/ \">yoga per i pi\u00f9 anziani<\/a> che, tra l&#8217;altro, ricordiamo non \u00e8 consigliato solo a chi ha un fisico allenato.<\/p>\n\n\n\n<p>I pi\u00f9 immediati sono quelli che chiunque si avvicini alla pratica dello yoga sperimenta: <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>tono muscolare pi\u00f9 netto;<\/li>\n\n\n\n<li>respirazione pi\u00f9 profonda;<\/li>\n\n\n\n<li>maggior senso di equilibrio;<\/li>\n\n\n\n<li>tono dell\u2019umore pi\u00f9 sostenuto.  <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Ancora pi\u00f9 interessanti sono i\nvantaggi specifici \u201cregalati\u201d dallo yoga per i pi\u00f9 anziani: \n<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>allevia i dolori che derivano dalle patologie tipiche dell\u2019eta, come l\u2019osteoporosi e l\u2019artrite;  <\/li>\n\n\n\n<li>rallenta il naturale incurvamento della schiena, portatore di dolori cronici;<\/li>\n\n\n\n<li>combatte la depressione e la solitudine;<\/li>\n\n\n\n<li>aiuta a controllare la pressione: la pratica meditativa e la respirazione lenta permettono, infatti, di raggiungere uno stato di maggiore serenit\u00e0 che si traduce in un abbassamento naturale della pressione;<\/li>\n\n\n\n<li>contrasta l\u2019insonnia; studi recenti hanno infatti dimostrato quanto la pratica meditativa riduce in modo significativo il tempo necessario per addormentarsi;<\/li>\n\n\n\n<li>riduce i fastidi della menopausa, perch\u00e9 aiuta a contrastare i dolori tipici del periodo e lo stress.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-css-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-yoga-in-menopausa-le-tipologie-di-asana-da-praticare\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Yoga_in_menopausa_le_tipologie_di_asana_da_praticare\"><\/span>Yoga in menopausa: le tipologie di asana da praticare<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Come scritto sopra, <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/lo-yoga-e-per-tutti-storie-yogi-obese\/ \" class=\"ek-link\">lo yoga \u00e8 per tutti<\/a>. Questa disciplina sostiene ogni cambiamento naturale del tempo: contrasta i segni negativi di ogni fase aiutando il corpo e la mente a mantenersi centrati, in equilibrio e forti. Si dice che <strong>lo yoga non rubi tempo, ma lo regali<\/strong>.  <\/p>\n\n\n\n<p>La pratica dello yoga lavora sia sul corpo sia sulla mente, mantenendo la mente attiva in un corpo sano. <strong>Contro l&#8217;invecchiamento<\/strong>, si possono praticare diverse tipologie di asana. Le riassumiamo brevemente:  <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list is-style-connected\">\n<li><strong>Asana di equilibrio<\/strong>: aiutano a rafforzare la muscolatura delle gambe; le cadute diventano meno frequenti e l\u2019equilibrio mantiene il corpo centrato e sicuro.<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Asana di torsione<\/strong>: rappresentano un ottimo ringiovanimento del corpo; la torsione crea un massaggio agli organi interni mantenendoli attivi e ben funzionanti.<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Asana di forza<\/strong>: aiutano il corpo a stare in forma, mantengono elastica la pelle e regalano anche forza mentale.<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Asana ristorative<\/strong>: aiutano il corpo a rilassarsi e favoriscono il sonno.<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Asana invertite<\/strong>: migliorano la circolazione del sangue, contrastano la stanchezza e sono un beneficio istantaneo per crampi a piedi e gambe.  <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-css-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/gruppo-di-donne-in-menopausa-1.jpg\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/gruppo-di-donne-in-menopausa-1.jpg\" alt=\"gruppo di donne in menopausa\" class=\"wp-image-61560\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/gruppo-di-donne-in-menopausa-1.jpg\" alt=\"gruppo di donne in menopausa\" class=\"wp-image-61560\"\/><\/noscript><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><em>menopausa e yoga<\/em><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-approccio-pi-soft\">Approccio pi\u00f9 soft <\/h3>\n\n\n\n<p>In generale, come \u00e8 prevedibile, lo <strong>yoga in menopausa<\/strong> prevede un approccio pi\u00f9 soft alla disciplina. Si dovranno quindi prediligere gli asana pi\u00f9 dolci, per evitare sovraccarichi sulla spina dorsale; \u00e8 consigliato, inoltre, fare <strong>movimenti lenti e respirare profondamente<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<p>Ricordati sempre di ascoltare il corpo e di non forzare mai. Una pratica costante render\u00e0 le articolazioni pi\u00f9 agili e con pazienza raggiungerai risultati che prima consideravi irraggiungibili.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-css-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-le-posizioni-consigliate-per-lo-yoga-in-menopausa\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Le_posizioni_consigliate_per_lo_yoga_in_menopausa\"><\/span>Le posizioni consigliate per lo yoga in menopausa<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ecco gli asana pi\u00f9 consigliati per lo <strong>yoga in menopausa<\/strong>:  <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/tadasana\/\">Tadasana (la posizione della montagna)<\/a>. \u00c8 una delle posizioni base dello yoga: \u00e8 sicura e non prevede torsioni azzardate. Distende tutti i muscoli della schiena, consente di sviluppare l\u2019equilibrio e fa lavorare i muscoli addominali, <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-per-migliorare-la-digestione\/\">favorendo la digestione<\/a> e migliorando la postura. Ti consigliamo di non tenere le braccia sollevate troppo a lungo, soprattutto in presenza di lesioni alle spalle.<br><\/li>\n\n\n\n<li><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/baddha-konasana-cos-e-come-si-pratica-benefici\/\">Baddha Konasana (la posizione delle farfalla o del calzolaio)<\/a>. <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/meditazione-per-principianti-asana-e-consigli-utili\/\">Asana indicato per meditare<\/a>, facile da tenere e ideale per favorire la respirazione. Lavora anche sui reni e sulla vescica, tonificando i muscoli che supportano gli organi interni. Posizione perfetta proprio per ridurre i fastidi della menopausa.<br><\/li>\n\n\n\n<li><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/utthita-trikonasana\/\">Utthita Trikonasana (la posizione del triangolo)<\/a>. Questa posizione \u00e8 un po\u2019 pi\u00f9 difficile perch\u00e9 prevede una torsione del busto; va subito detto, quindi, che \u00e8 controindicata in caso di disturbi, anche lievi, alla colonna vertebrale e alle ginocchia. Uno dei suoi benefici pi\u00f9 immediati \u00e8 la riduzione della pressione sanguigna; tonifica inoltre la muscolatura di gambe e braccia.<br><\/li>\n\n\n\n<li><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/posizioni-yoga\/\">Dandasana (la posizione del bastone)<\/a>. Altra posizione che pu\u00f2 essere affrontata in modo dolce. Molto efficace per prevenire i problemi digestivi e quelli legati alle sciatalgie; migliora, inoltre, la postura e l\u2019equilibrio e contribuisce a far raddrizzare le spalle.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery has-nested-images columns-default is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" data-id=\"17082\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/Tadasana_Facebook-1024x768.png\" alt=\"Tadasana\" class=\"wp-image-17082\"\/><noscript><img decoding=\"async\" data-id=\"17082\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/Tadasana_Facebook-1024x768.png\" alt=\"Tadasana\" class=\"wp-image-17082\"\/><\/noscript><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" data-id=\"19757\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Utthita_Trikonasana_Facebook-1024x768.png\" alt=\"Utthita Trikonasana\" class=\"wp-image-19757\"\/><noscript><img decoding=\"async\" data-id=\"19757\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Utthita_Trikonasana_Facebook-1024x768.png\" alt=\"Utthita Trikonasana\" class=\"wp-image-19757\"\/><\/noscript><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery has-nested-images columns-default is-cropped wp-block-gallery-2 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/BADDHA-KONASANA_instagram.jpg\"><img decoding=\"async\" data-id=\"32863\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/BADDHA-KONASANA_instagram-1024x1024.jpg\" alt=\"BADDHA KONASANA\" class=\"wp-image-32863\"\/><noscript><img decoding=\"async\" data-id=\"32863\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/BADDHA-KONASANA_instagram-1024x1024.jpg\" alt=\"BADDHA KONASANA\" class=\"wp-image-32863\"\/><\/noscript><\/a><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/DANDASANA.jpg\"><img decoding=\"async\" data-id=\"32864\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/DANDASANA-1024x1024.jpg\" alt=\"DANDASANA\" class=\"wp-image-32864\"\/><noscript><img decoding=\"async\" data-id=\"32864\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/DANDASANA-1024x1024.jpg\" alt=\"DANDASANA\" class=\"wp-image-32864\"\/><\/noscript><\/a><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-savasana\">Savasana<\/h3>\n\n\n\n<p><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/savasana-yoga-non-distrarsi-durante-meditazione\/ \">Savasana<\/a> (la posizione del cadavere), immancabile come chiusura di qualsiasi sequenza, \u00e8 un asana perfetto per le donne in menopausa; non ha infatti nessuna controindicazione sotto il profilo fisico ed \u00e8 la porta per entrare in uno stato di meditazione profonda. Agisce sul tono dell\u2019umore e aiuta a combattere l\u2019<a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-per-ansia-in-menopausa-guida-pratica-video\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ansia<\/a> e la depressione.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/savasana\/\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Savasana_Instagram-1024x1024.png\" alt=\"Savasana errori principianti yoga\" class=\"wp-image-18403\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Savasana_Instagram-1024x1024.png\" alt=\"Savasana errori principianti yoga\" class=\"wp-image-18403\"\/><\/noscript><\/a><\/figure>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-css-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-saluto-al-sole\">Saluto al sole<\/h3>\n\n\n\n<p>In un articolo dedicato allo <strong>yoga in menopausa<\/strong> non possiamo non menzionare il <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/saluto-al-sole-perche-praticarlo-quali-suoi-benefici\/ \" class=\"ek-link\">Saluto al Sole<\/a>, sequenza benefica per l\u2019intero organismo: combatte i dolori cronici e la rigidit\u00e0 delle articolazioni, aiuta la circolazione del sangue e quindi il cuore a lavorare bene, sviluppa una muscolatura tonica nella schiena aiutandone la flessibilit\u00e0.  <\/p>\n\n\n\n<p>Praticare pochi saluti al sole tutti i giorni \u00e8 un vero toccasana. La ripetizione crea memoria di movimento, il corpo rimane attivo e sa come essere attivo. <\/p>\n\n\n\n<p>Combattere i segni del tempo crea stress e demotivazione: il tempo non si pu\u00f2 fermare. Assecondali e ricorda al corpo che \u00e8 sano e attivo: ecco il segreto per una bellezza che viene da dentro in forma armonica e naturale.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/SURYA-NAMASKARA-A-PINTEREST.png\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/SURYA-NAMASKARA-A-PINTEREST-683x1024.png\" alt=\"SURYA NAMASKARA A\" class=\"wp-image-28968\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/SURYA-NAMASKARA-A-PINTEREST-683x1024.png\" alt=\"SURYA NAMASKARA A\" class=\"wp-image-28968\"\/><\/noscript><\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-horizontal is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-499968f5 wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/download\/72229\/\" style=\"background-color:#994c93\"><strong>SCARICA IMMAGINE QUI<\/strong><\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-css-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Limportanza_di_Insegnanti_Specializzati\"><\/span><strong>L&#8217;importanza di Insegnanti Specializzati<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Nel percorso dello yoga in menopausa, la guida di un insegnante specializzato \u00e8 cruciale. Gli insegnanti qualificati non solo possiedono una comprensione approfondita delle sfide fisiche e emotive associate a questa fase della vita delle donne, ma sono anche formati a utilizzare tecniche specifiche che possono alleviare i sintomi e migliorare la qualit\u00e0 di vita. <\/p>\n\n\n\n<p>Un insegnante esperto sa come adattare gli asana, il pranayama e le pratiche meditative alle esigenze di ogni donna, garantendo un ambiente sicuro e supportivo. <\/p>\n\n\n\n<p>La <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/insegnanti-yoga-per-la-menopausa\/\" target=\"_blank\" aria-label=\"formazione specifica per lo yoga in menopausa (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">formazione specifica per lo yoga in menopausa<\/a> prepara gli insegnanti a riconoscere e rispondere alle variazioni individuali in modo sensibile e informato, facendo una differenza significativa nel benessere delle loro allieve.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-css-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-i-nostri-suggerimenti\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"I_nostri_suggerimenti\"><\/span>I nostri suggerimenti <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Non ci stancheremo mai di ripeterlo: ogni persona \u00e8 un mondo (anzi, un universo!) a se stante, quindi rispetta i limiti del tuo corpo senza sforzarti mai.  <\/p>\n\n\n\n<p>Inoltre, come scriviamo spesso, un altro suggerimento da non sottovalutare \u00e8 di praticare yoga avvalendosi dell\u2019esperienza e della preparazione di un insegnante: oltre a essere necessario per evitare di scegliere posizioni che possono alla fine rivelarsi dannose, \u00e8 importante perch\u00e9 la pratica di gruppo, come abbiamo gi\u00e0 detto, aiuta a contrastare la malinconia e la solitudine. <\/p>\n\n\n\n<p>E su questo fronte noi di <strong>EventiYoga<\/strong> possiamo esserti di grande aiuto: nella sezione <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/insegnanti-yoga\/\" class=\"ek-link\">Insegnanti<\/a> del nostro portale puoi trovare insegnanti qualificati anche nella tua zona.  <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-altre-risorse-interessanti-per-te\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Altre_risorse_interessanti_per_te\"><\/span>Altre risorse interessanti per te <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-contro-linvecchiamento\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Yoga contro l\u2019invecchiamento e per contrastare l\u2019et\u00e0 che avanza<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/i-benefici-dello-yoga-per-donne-dopo-i-40-anni-e-le-sequenze-da-praticare\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">I benefici dello yoga per donne dopo i 40 anni e le sequenze da praticare<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-ormonale-cose-e-come-funziona\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Yoga Ormonale: cos\u2019\u00e8, benefici e asana utili<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/posizioni-yoga\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Guida illustrata a tutti gli asana<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/come-adattare-classi-yoga-per-donne-in-menopausa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Come Adattare le Classi Yoga per le Donne in Menopausa<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-scarica-l-app-eventi-yoga\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Scarica_lAPP_Eventi_Yoga\"><\/span>Scarica l\u2019APP Eventi Yoga<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Eventi Yoga&nbsp;\u00e8 il portale per gli amanti dello <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-principianti\/\" class=\"ek-link\">yoga che pu\u00f2 rivelarsi molto utile<\/a>, sia che tu sia un praticante, sia che tu sia un insegnante.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image caption-align-center\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/app-eventiyoga\/\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1.jpg\" alt=\"Scarica App EventiYoga\" class=\"wp-image-23454\"\/><noscript><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"768\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1.jpg\" alt=\"Scarica App EventiYoga\" class=\"wp-image-23454\" srcset=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1.jpg 1024w, https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1-300x225.jpg 300w, https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1-768x576.jpg 768w, https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1-200x150.jpg 200w, https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1-600x450.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/noscript><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Scarica l&#8217;App di Eventi Yoga<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/apps.apple.com\/us\/app\/id1514783292\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">per iOS<\/a> | <a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.maugry.yoga\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">per Android<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-calendario-eventi-yoga-online\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Calendario_Eventi_Yoga_online\"><\/span>Calendario Eventi Yoga online<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Puoi consultare il calendario eventi anche online con numerosi weekend, vacanze, ritiri e corsi yoga.<\/p>\n\n\n\n<p>Cerca qui gli eventi yoga di tuo interesse divisi per mese e regione.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-workshop-yoga-e-benessere-gennaio\/\">Gennaio<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-seminari-workshop-yoga-benessere-febbraio\/\">Febbraio<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-seminari-workshop-yoga-benessere-marzo\/\">Marzo<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-aprile\/\">Aprile<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-maggio\/\">Maggio<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-e-benessere-giugno-offerte\/\">Giugno<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-e-benessere-luglio-offerte\/\">Luglio<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-e-benessere-agosto-offerte\/\">Agosto<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-e-benessere-settembre-offerte\/\">Settembre<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-e-benessere-ottobre-offerte\/\">Ottobre<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-e-benessere-novembre-offerte\/\">Novembre<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-e-benessere-dicembre\/\">Dicembre<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-css-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-iscriviti-alla-newsletter\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Iscriviti_alla_Newsletter\"><\/span>Iscriviti alla Newsletter<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image caption-align-center\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/newsletter-eventi-yoga\/\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Banner-Iscrizione-NL.jpg\" alt=\"Iscriviti alla Newsletter \u2013 Per te subito un Bonus!\" class=\"wp-image-16731\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Banner-Iscrizione-NL.jpg\" alt=\"Iscriviti alla Newsletter \u2013 Per te subito un Bonus!\" class=\"wp-image-16731\"\/><\/noscript><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Iscriviti alla Newsletter \u2013 Per te subito un Bonus!<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<script type=\"application\/ld+json\">\n{\n  \"@context\": \"https:\/\/schema.org\",\n  \"@type\": \"BlogPosting\",\n  \"mainEntityOfPage\": {\n    \"@type\": \"WebPage\",\n    \"@id\": \"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-in-menopausa\/\"\n  },\n  \"headline\": \"Yoga in Menopausa: Benefici, controindicazioni e pratiche consigliate\",\n  \"description\": \"Scopri come lo yoga pu\u00f2 supportare le donne in menopausa: benefici, controindicazioni e posizioni consigliate per affrontare con equilibrio questa fase della vita.\",\n  \"image\": \"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Yoga_in_menopausa.jpg\",\n  \"author\": {\n    \"@type\": \"Organization\",\n    \"name\": \"Eventi Yoga\",\n    \"url\": \"https:\/\/eventiyoga.it\"\n  },\n  \"publisher\": {\n    \"@type\": \"Organization\",\n    \"name\": \"Eventi Yoga\",\n    \"url\": \"https:\/\/eventiyoga.it\",\n    \"logo\": {\n      \"@type\": \"ImageObject\",\n      \"url\": 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