{"id":17076,"date":"2019-11-08T01:27:33","date_gmt":"2019-11-08T00:27:33","guid":{"rendered":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/?p=17076"},"modified":"2020-05-02T08:40:50","modified_gmt":"2020-05-02T06:40:50","slug":"marjariasana-tutto-sulla-posizione-yoga-del-gatto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/marjariasana-tutto-sulla-posizione-yoga-del-gatto\/","title":{"rendered":"Marjariasana, tutto sulla posizione yoga del gatto"},"content":{"rendered":"\n

Continuiamo la nostra serie di articoli dedicati agli asana (gli altri gi\u00e0 pubblicati li trovi in fondo, nelle risorse utili) con Marjariasana, tutto sulla posizione yoga del gatto<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

Ti diremo come sempre di cosa si tratta, i benefici che apporta, come si esegue e le eventuali controindicazioni. Chiaramente, tutto in estrema sintesi, perch\u00e9 come ben sai su ogni asana si potrebbero scrivere libri interi. Ed \u00e8 necessario sperimentare in prima persona, provare e riprovare. <\/p>\n\n\n\n

Marjariasana, di cosa si tratta<\/h2>\n\n\n\n

Iniziamo col dire perch\u00e9 si chiama cos\u00ec: in sanscrito \u201cMarjaria\u201d <\/strong>significa gatto, mentre \u201cAsana\u201d<\/strong>, come ormai \u00e8 noto ai pi\u00f9, vuol dire posizione. Quindi \u00e8 facile intuire che Marjariasana<\/strong> significa proprio la posizione yoga del gatto. Si chiama cos\u00ec perch\u00e9, nell’eseguirla, il corpo prende una forma che ricorda quella di un gatto mentre si stira. <\/p>\n\n\n\n

A tal proposito, per non creare equivoci, bisogna aprire un’importante parentesi: Marjariasana, la posizione del gatto, in realt\u00e0, \u00e8 statica <\/strong>ed \u00e8 quella in cui la schiena \u00e8 inarcata verso l’alto con il mento rivolto verso il petto<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

Esiste un’altra posizione molto simile ma dinamica, chiamata Bitilasana<\/a><\/strong>, la posizione del gatto che si stira o posizione del gatto e della mucca, che prevede prima l’esecuzione della posizione del gatto in senso stretto per poi andare a inarcare la schiena verso il basso e lo sguardo verso l’alto. <\/p>\n\n\n\n

In questo articolo parliamo della versione dinamica, chiamandola semplicemente Marjariasana<\/strong>, perch\u00e9 poi \u00e8 quella che viene praticata pi\u00f9 di frequente. <\/p>\n\n\n\n

A cosa serve Marjariasana<\/h2>\n\n\n\n

La posizione del gatto \u00e8 una delle posizioni yoga pi\u00f9 facili ed efficaci<\/a><\/strong>. \u00c8 indicata infatti contro la depressione<\/a><\/strong>, contro lo stress<\/a><\/strong> e contro l’ansia<\/a><\/strong>: la posizione del gatto, infatti, aiuta a trovare il ritmo respiratorio giusto perch\u00e9 apre il torace e permette di spingere in profondit\u00e0 l\u2019aria che si inspira. <\/p>\n\n\n\n

\u00c8 annoverata anche tra le posizioni contro il mal di schiena e il mal di testa<\/a><\/strong>, proprio per via del suo valore altamente rilassante: il mal di testa pu\u00f2 essere causato da diversi fattori e, quando si tratta della manifestazione di un disagio muscolare o anche emotivo che genera tensione sulle spalle, sul collo o sulla schiena in generale, pu\u00f2 essere alleviato con delle specifiche posizioni yoga, che allungano i muscoli lasciando circolare maggiore sangue nel cervello.<\/p>\n\n\n\n

Per quanto riguarda il mal di schiena<\/strong>, invece, Marjariasana, \u00e8 ideale per muovere e \u201csciogliere\u201d la colonna vertebrale: i suoi effetti, in tal senso, sono molto simili a quelli di Balasana<\/a><\/strong>, la posizione del bambino.<\/a><\/p>\n\n\n\n

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