{"id":17123,"date":"2019-11-11T01:26:31","date_gmt":"2019-11-11T00:26:31","guid":{"rendered":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/?p=17123"},"modified":"2020-12-04T09:33:51","modified_gmt":"2020-12-04T08:33:51","slug":"yoga-per-losteoporosi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-per-losteoporosi\/","title":{"rendered":"Yoga per l&#8217;osteoporosi: benefici e posizioni"},"content":{"rendered":"\n<p>I <strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/benefici-psicologici-yoga\/\">benefici psicologici<\/a> <\/strong>dello yoga sono ormai noti ai pi\u00f9. Questa meravigliosa disciplina millenaria \u00e8 davvero adatta a chiunque, a prescindere dall&#8217;et\u00e0 e dalla preparazione fisica. <\/p>\n\n\n\n<p>I <strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/benefici-gli-effetti-dello-yoga-nel-tempo\/  \">benefici e gli effetti dello yoga che durano nel tempo<\/a><\/strong> la rendono un&#8217;attivit\u00e0 in grado di combattere problematiche di carattere psicologico (in primis <strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-contro-la-depressione\/\">depressione<\/a><\/strong> e <strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-contro-ansia-posizioni-migliori\/ \">ansia<\/a><\/strong>) ma anche fisiche.  <\/p>\n\n\n\n<p>In questo articolo concentriamo la nostra attenzione sullo<strong> yoga per l&#8217;osteoporosi: benefici e posizioni<\/strong>. Ci focalizzeremo sul come e perch\u00e9 una costante pratica yoga possa contrastare lo sviluppo dell&#8217;osteoporosi. Buona lettura!<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_68_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >Indice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-per-losteoporosi\/#Losteoporosi\" title=\"L&#8217;osteoporosi\">L&#8217;osteoporosi<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-per-losteoporosi\/#I_benefici_dello_yoga_per_losteoporosi\" title=\"I\nbenefici dello yoga per l&#8217;osteoporosi\">I\nbenefici dello yoga per l&#8217;osteoporosi<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-per-losteoporosi\/#Cosa_dice_la_scienza_sullo_yoga_per_losteoporosi\" title=\"Cosa\ndice la scienza sullo yoga per l&#8217;osteoporosi\">Cosa\ndice la scienza sullo yoga per l&#8217;osteoporosi<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-per-losteoporosi\/#Le_posizioni_consigliate_per_lo_yoga_per_losteoporosi\" title=\"Le posizioni consigliate per lo yoga per l&#8217;osteoporosi\">Le posizioni consigliate per lo yoga per l&#8217;osteoporosi<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-per-losteoporosi\/#I_nostri_consigli\" title=\"I\nnostri consigli\">I\nnostri consigli<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-per-losteoporosi\/#Letture_consigliate\" title=\"Letture consigliate\">Letture consigliate<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-per-losteoporosi\/#Tre_risorse_interessanti_per_te\" title=\"Tre risorse interessanti per te\">Tre risorse interessanti per te<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-per-losteoporosi\/#Scarica_la_nuova_app_di_Eventi_Yoga\" title=\"Scarica la nuova app di Eventi Yoga\">Scarica la nuova app di Eventi Yoga<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-per-losteoporosi\/#Iscriviti_alla_Newsletter_per_te_subito_un_Bonus\" title=\"Iscriviti alla Newsletter: per te subito un Bonus\">Iscriviti alla Newsletter: per te subito un Bonus<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-l-osteoporosi\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Losteoporosi\"><\/span>L&#8217;osteoporosi<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>L&#8217;<strong><a rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"osteoporosi (apre in una nuova scheda)\" href=\"http:\/\/www.salute.gov.it\/portale\/donna\/dettaglioContenutiDonna.jsp?lingua=italiano&amp;id=4491&amp;area=Salute%20donna&amp;menu=patologie\" target=\"_blank\">osteoporosi<\/a><\/strong> \u00e8 una malattia sistemica dell&#8217;apparato scheletrico, caratterizzata da una bassa densit\u00e0 minerale e dal deterioramento della micro-architettura del tessuto osseo, con conseguente aumento della fragilit\u00e0 ossea legato prevalentemente all\u2019invecchiamento. Questa situazione porta a un<strong> aumentato rischio di frattura<\/strong> (in particolare di vertebre, femore, polso, omero, caviglia) per traumi anche minimi.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-qualche-numero\">Qualche numero  <\/h3>\n\n\n\n<p>Con l&#8217;aumentare dell&#8217;et\u00e0 cresce l\u2019incidenza di fratture da fragilit\u00e0. E si tratta di un fenomeno particolarmente <strong>diffuso tra le donne<\/strong>. Ecco qualche numero per comprendere meglio la situazione (fonte:<a rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" Ministero della Salute (apre in una nuova scheda)\" href=\"http:\/\/www.salute.gov.it\/portale\/home.html\" target=\"_blank\"><strong> Ministero della Salute<\/strong><\/a>):<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>circa il 40% della popolazione, nel corso della vita, incorre in una frattura di femore, vertebra o polso, in maggioranza dopo i 65 anni;<\/li><li>in Italia il 23% delle donne oltre i 40 anni e il 14% degli uomini con pi\u00f9 di 60 anni \u00e8 affetto da osteoporosi;<\/li><li>si stima che in Italia l\u2019osteoporosi colpisca circa 5.000.000 di persone, di cui l\u201980% sono donne in post menopausa;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-cosa-fare-per-mantenere-le-ossa-in-salute\">Cosa\nfare per mantenere le ossa in salute<\/h3>\n\n\n\n<p>Ecco\ni cinque consigli del Ministero della Salute: \n<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>mantieni uno stile di vita attivo;<\/li><li>segui una dieta varia ed equilibrata per prevenire sovrappeso e obesit\u00e0;<\/li><li>assumi adeguate quantit\u00e0 di calcio e vitamina D;<\/li><li>diminuisci il consumo di sale (che aumenta l\u2019eliminazione del calcio con l\u2019urina);<\/li><li>evita il fumo e l\u2019abuso di alcol.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-i-benefici-dello-yoga-per-l-osteoporosi\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"I_benefici_dello_yoga_per_losteoporosi\"><\/span>I\nbenefici dello yoga per l&#8217;osteoporosi<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Prima di vedere nel dettaglio quali sono i benefici dello <strong>yoga per l&#8217;osteoporosi<\/strong>, ricapitoliamo i vantaggi specifici \u201cregalati\u201d dallo <strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-per-i-piu-anziani-consigli-suggerimenti-asana\/\">yoga per i pi\u00f9 anziani<\/a><\/strong> che, tra l\u2019altro, ricordiamo non \u00e8 consigliato solo a chi ha un fisico allenato:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>allevia i dolori che derivano dalle patologie tipiche dell\u2019eta, proprio come l\u2019osteoporosi e l\u2019artrite;<\/li><li>rallenta il naturale incurvamento della schiena, portatore di dolori cronici;<\/li><li>combatte la depressione e la solitudine;<\/li><li>aiuta a controllare la pressione: la pratica meditativa e la respirazione lenta permettono, infatti, di raggiungere uno stato di maggiore serenit\u00e0 che si traduce in un abbassamento naturale della pressione;<\/li><li>contrasta l\u2019insonnia; studi recenti hanno infatti dimostrato quanto la pratica meditativa riduce in modo significativo il tempo necessario per addormentarsi;<\/li><li>riduce i fastidi della menopausa, perch\u00e9 aiuta a contrastare i dolori tipici del periodo e lo stress.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-cosa-dice-la-scienza-sullo-yoga-per-l-osteoporosi\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cosa_dice_la_scienza_sullo_yoga_per_losteoporosi\"><\/span>Cosa\ndice la scienza sullo yoga per l&#8217;osteoporosi<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Riportiamo uno stralcio di un interessante articolo pubblicato su <strong><a rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"Orthopedika.it (apre in una nuova scheda)\" href=\"https:\/\/www.orthopedika.it\/osteoporosi-meno-rischi-per-chi-pratica-lo-yoga\/\" target=\"_blank\">Orthopedika.it<\/a><\/strong>, webmagazine che si occupa di salute dell\u2019apparato locomotore in tutte le sue declinazioni. Nell&#8217;articolo si legge che:<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cA confermare i molteplici benefici dello yoga nella prevenzione dell\u2019osteoporosi sia un recente <strong><a rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"studio scientifico (apre in una nuova scheda)\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4851231\/\" target=\"_blank\">studio scientifico<\/a><\/strong>, secondo il quale bastano <strong>12 minuti al giorno di yoga per allontanare il rischio di osteoporosi<\/strong>. Praticare lo yoga con regolarit\u00e0 ha benefici in particolare sull\u2019aumento della densit\u00e0 ossea che di conseguenza riduce il rischio di cadute e quindi di fratture.  <\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-attivit-fisica\">Attivit\u00e0 fisica<\/h4>\n\n\n\n<p>Infatti, l\u2019attivit\u00e0 fisica, oltre a rinforzare le ossa grazie proprio all\u2019aumento della loro densit\u00e0, favorisce e migliora anche alcuni aspetti importanti nella prevenzione dell\u2019osteoporosi, come: la postura, l\u2019equilibrio, l\u2019elasticit\u00e0 del movimento, la forza muscolare e la coordinazione, con benefici non secondari anche su tono dell\u2019umore, perdita di peso e sulla sensazione di benessere generale. Si tratta di \u201ceffetti collaterali\u201d dell\u2019attivit\u00e0 fisica che la terapia farmacologica prescritta per l\u2019osteoporosi non riesce a ottenere e che, invece, sono particolarmente importanti perch\u00e9 contribuiscono a rallentare la progressione della malattia.  <\/p>\n\n\n\n<p>Le posizioni da tenere nella pratica dello yoga potrebbero farla sembrare un\u2019attivit\u00e0 fisica rischiosa per le ossa per chi soffre di osteoporosi, tuttavia, il fatto che lo yoga favorisca la compressione di un gruppo di muscoli contro l\u2019altro esercitando una discreta forza anche sulle ossa, sembra essere alla base dei benefici per le ossa\u201d.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-le-posizioni-consigliate-per-lo-yoga-per-l-osteoporosi\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Le_posizioni_consigliate_per_lo_yoga_per_losteoporosi\"><\/span>Le posizioni consigliate per lo yoga per l&#8217;osteoporosi<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ecco\ngli asana pi\u00f9 consigliati per lo <strong>yoga\nper l&#8217;osteoporosi<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-tadasana\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/tadasana\/\" class=\"ek-link\">Tadasana<\/a><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Tadasana (la posizione della montagna)<\/strong>. \u00c8 una delle posizioni base dello yoga: \u00e8 sicura e non prevede torsioni azzardate. Distende tutti i muscoli della schiena, consente di sviluppare l\u2019equilibrio e fa lavorare i muscoli addominali, <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-per-migliorare-la-digestione\/\">favorendo la digestione<\/a> e migliorando la postura. Ti consigliamo di non tenere le braccia sollevate troppo a lungo, soprattutto in presenza di lesioni alle spalle.  <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image caption-align-center\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/tadasana\/\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/Tadasana_Facebook-1024x768.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-17082\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/Tadasana_Facebook-1024x768.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-17082\"\/><\/noscript><\/a><figcaption>Tadasana<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-vrksasana\"><a href=\"https:\/\/it.wikipedia.org\/wiki\/Vrikshasana\" class=\"ek-link\">Vrksasana<\/a><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Vrksasana<\/strong> <strong>(la posizione dell&#8217;albero)<\/strong>. Asana che ha lo scopo di rafforzare le gambe, le ginocchia e i piedi, di donare maggiore equilibrio al corpo, mediante l&#8217;allineamento della testa e della schiena.  <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large caption-align-center\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Vrksasana_Facebook-1024x768.png\" alt=\"Vrksasana\" class=\"wp-image-18482\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Vrksasana_Facebook-1024x768.png\" alt=\"Vrksasana\" class=\"wp-image-18482\"\/><\/noscript><figcaption>Vrksasana<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-trikonasana\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/utthita-trikonasana\/\" class=\"ek-link\">Trikonasana<\/a><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Trikonasana (la posizione del triangolo)<\/strong>. Questa posizione \u00e8 un po\u2019 pi\u00f9 difficile perch\u00e9 prevede una torsione del busto; va subito detto, quindi, che \u00e8 controindicata in caso di disturbi, anche lievi, alla colonna vertebrale e alle ginocchia. Uno dei suoi benefici pi\u00f9 immediati \u00e8 la riduzione della pressione sanguigna; tonifica inoltre la muscolatura di gambe e braccia.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large caption-align-center\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Utthita_Trikonasana_Facebook-1024x768.png\" alt=\"Utthita Trikonasana\" class=\"wp-image-19757\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Utthita_Trikonasana_Facebook-1024x768.png\" alt=\"Utthita Trikonasana\" class=\"wp-image-19757\"\/><\/noscript><figcaption>Utthita Trikonasana<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-virabhadrasana-ii\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/virabhadrasana-2\/\" class=\"ek-link\">Virabhadrasana II<\/a><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Virabhadrasana II (la posizione del guerriero 2)<\/strong>. \u00c8 un asana in grado di aumentare il tono dei muscoli delle gambe, incrementare la flessibilit\u00e0 delle gambe e della schiena, contrarre gli organi addominali e preparare il praticante a compiere la flessione in avanti avanzata. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large caption-align-center\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Virabhadrasana-2_Facebook-1024x768.png\" alt=\"Virabhadrasana 2\" class=\"wp-image-19367\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Virabhadrasana-2_Facebook-1024x768.png\" alt=\"Virabhadrasana 2\" class=\"wp-image-19367\"\/><\/noscript><figcaption>Virabhadrasana 2<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-savasana\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/savasana\/\" class=\"ek-link\">Savasana<\/a><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Savasana (la posizione del cadavere)<\/strong>, immancabile come chiusura di qualsiasi sequenza, \u00e8 un asana perfetto anche per lo<strong> yoga per l&#8217;osteoporosi<\/strong>; non ha infatti nessuna controindicazione sotto il profilo fisico ed \u00e8 la porta per entrare in uno stato di meditazione profonda. Agisce sul tono dell\u2019umore e aiuta a combattere l\u2019ansia e la depressione.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-saluto-al-sole\">Saluto\nal sole<\/h3>\n\n\n\n<p>Come abbiamo scritto anche nell&#8217;articolo sullo<a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-in-menopausa\/ \"> <\/a><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-in-menopausa\/ \">yoga in menopausa<\/a><\/strong> non possiamo non menzionare il <strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/saluto-al-sole-perche-praticarlo-quali-suoi-benefici\/\" class=\"ek-link\">Saluto al Sole<\/a><\/strong>, sequenza benefica per l\u2019intero organismo: combatte i dolori cronici e la rigidit\u00e0 delle articolazioni, aiuta la circolazione del sangue e quindi il cuore a lavorare bene, sviluppa una muscolatura tonica nella schiena aiutandone la flessibilit\u00e0.<\/p>\n\n\n\n<p>Praticare\npochi saluti al sole tutti i giorni \u00e8 un vero toccasana. La\nripetizione crea memoria di movimento, il corpo rimane attivo e sa\ncome essere attivo.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large caption-align-center\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/EY_FB_ASANA_1080x810_9-1024x768.jpg\" alt=\"Surya Namaskara C\" class=\"wp-image-20701\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/EY_FB_ASANA_1080x810_9-1024x768.jpg\" alt=\"Surya Namaskara C\" class=\"wp-image-20701\"\/><\/noscript><figcaption>Saluto al Sole<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-i-nostri-consigli\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"I_nostri_consigli\"><\/span>I\nnostri consigli \n<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ricordati sempre di <strong>rispettare i limiti del tuo corpo<\/strong>, di ascoltarlo con attenzione: se ti manda segnali di dolore o di malessere, fermati, non sforzarti mai. \u00c8 fondamentale per acquisire maggiore consapevolezza di s\u00e9 (e maggiore rispetto).  <\/p>\n\n\n\n<p>Inoltre,\ncome scriviamo spesso, un altro suggerimento da non sottovalutare \u00e8\ndi praticare yoga avvalendosi dell\u2019esperienza e della preparazione\ndi un insegnante: oltre a essere necessario per evitare di scegliere\nposizioni che possono alla fine rivelarsi dannose, \u00e8 importante\nperch\u00e9 la pratica di gruppo, come abbiamo gi\u00e0 detto, aiuta a\ncontrastare la malinconia e la solitudine.<\/p>\n\n\n\n<p>E su questo fronte noi di <strong>EventiYoga<\/strong> possiamo esserti di grande aiuto: nella sezione <strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/insegnanti-yoga\/\">Insegnanti<\/a><\/strong> del nostro portale puoi trovare insegnanti qualificati anche nella tua zona, mentre nella sezione <strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/corsi-yoga\/\">Corsi <\/a><\/strong>ed <strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/eventi-yoga\/\">Eventi<\/a><\/strong> puoi dare un&#8217;occhiata e vedere se c&#8217;\u00e8 qualcosa in programma che fa al caso tuo!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-letture-consigliate\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Letture_consigliate\"><\/span>Letture consigliate<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-pilates-differenze-come-scegliere\/\"><strong>Yoga e pilates<\/a> contro l&#8217;osteoporosi<\/strong> di&nbsp;Scilla Di Massa.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"https:\/\/amzn.to\/2NzYyEq\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Yoga-Pilates-Osteoporosi-Prodotti-Blog-1024x700.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-17176\"\/><noscript><img decoding=\"async\" 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href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/i-benefici-dello-yoga-per-donne-dopo-i-40-anni-e-le-sequenze-da-praticare\/\"><strong>I benefici dello yoga per donne dopo i 40 anni e le sequenze da praticare<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-contro-linvecchiamento\/\"><strong>Yoga contro l\u2019invecchiamento e per contrastare l\u2019et\u00e0 che avanza<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Scarica_la_nuova_app_di_Eventi_Yoga\"><\/span>Scarica la nuova app di Eventi Yoga<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ogni mese scegli tra centinaia di vacanze, retreat, viaggi e corsi di yoga per tutti i gusti.<\/p>\n\n\n\n<p>Cerca l\u2019evento che pi\u00f9 ti piace direttamente dalla App, chiedi informazioni, e&nbsp;<strong>prenota con un click<\/strong>!<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image caption-align-center\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/app-eventiyoga\/\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1.jpg\" alt=\"Scarica App EventiYoga\" class=\"wp-image-23454\"\/><noscript><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"768\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1.jpg\" alt=\"Scarica App EventiYoga\" class=\"wp-image-23454\" srcset=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1.jpg 1024w, https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1-300x225.jpg 300w, https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1-768x576.jpg 768w, https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1-200x150.jpg 200w, 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class=\"wp-block-image caption-align-center\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/newsletter-eventi-yoga\/\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Banner-Iscrizione-NL.jpg\" alt=\"Iscriviti alla Newsletter \u2013 Per te subito un Bonus!\" class=\"wp-image-16731\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Banner-Iscrizione-NL.jpg\" alt=\"Iscriviti alla Newsletter \u2013 Per te subito un Bonus!\" class=\"wp-image-16731\"\/><\/noscript><\/a><figcaption>Iscriviti alla Newsletter \u2013 Per te subito un Bonus!<\/figcaption><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>I benefici psicologici dello yoga sono ormai noti ai pi\u00f9. Questa meravigliosa disciplina millenaria \u00e8 davvero adatta a chiunque, a prescindere dall&#8217;et\u00e0 e dalla preparazione fisica. 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