{"id":17240,"date":"2019-11-13T01:57:40","date_gmt":"2019-11-13T00:57:40","guid":{"rendered":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/?p=17240"},"modified":"2023-08-23T17:31:26","modified_gmt":"2023-08-23T15:31:26","slug":"meditazione-camminata","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/meditazione-camminata\/","title":{"rendered":"Meditazione camminata: come si fa e a cosa serve"},"content":{"rendered":"\n<p>Chi non \u00e8 abituato a meditare, associa la meditazione a una posizione necessariamente statica, per lo pi\u00f9 a gambe incrociate. Niente di male, spesso l&#8217;atto del meditare \u00e8 rappresentato cos\u00ec, con questa immagine.  <\/p>\n\n\n\n<p>Meditare significa abituare la mente, mediante una pratica costante e continuativa, a \u201cstare\u201d, a essere concentrati, a prestare attenzione. Ad acquisire maggiore consapevolezza e conoscenza di s\u00e9. <\/p>\n\n\n\n<p>Si pu\u00f2 quindi meditare in infiniti modi, seduti ma anche in cammino. Se sei interessato all&#8217;argomento, prenditi qualche minuto per te e leggi questo articolo. Parleremo proprio di <strong>meditazione camminata: come si fa e a cosa serve<\/strong>. Vedremo, passo dopo passo \u2013 l&#8217;espressione casca a pennello \u2013  di cosa si tratta, i benefici e come si pratica. Bene, iniziamo il cammino!<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-background has-white-background-color has-white-color\"\/>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_68_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >Indice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/meditazione-camminata\/#Meditare_aiuta_a_ridurre_lo_stress_e_a_centrarsi\" title=\"Meditare\naiuta a ridurre lo stress e a centrarsi\">Meditare\naiuta a ridurre lo stress e a centrarsi<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/meditazione-camminata\/#Cosa_e_la_meditazione_camminata\" title=\"Cosa \u00e8\nla meditazione camminata\">Cosa \u00e8\nla meditazione camminata<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/meditazione-camminata\/#Camminare_nella_meditazione_buddista\" title=\"Camminare nella meditazione buddista\">Camminare nella meditazione buddista<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/meditazione-camminata\/#I_benefici_della_meditazione_camminata\" title=\"I benefici della meditazione camminata\">I benefici della meditazione camminata<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/meditazione-camminata\/#Come_si_pratica_la_meditazione_camminata\" title=\"Come\nsi pratica la meditazione camminata\">Come\nsi pratica la meditazione camminata<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/meditazione-camminata\/#Camminare_a_piedi_nudi\" title=\"Camminare\na piedi nudi\">Camminare\na piedi nudi<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/meditazione-camminata\/#I_nostri_consigli\" title=\"I nostri\nconsigli\">I nostri\nconsigli<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/meditazione-camminata\/#Letture_consigliate\" title=\"Letture consigliate\">Letture consigliate<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/meditazione-camminata\/#Tre_risorse_interessanti_per_te\" title=\"Tre risorse interessanti per te\">Tre risorse interessanti per te<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-meditare-aiuta-a-ridurre-lo-stress-e-a-centrarsi\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Meditare_aiuta_a_ridurre_lo_stress_e_a_centrarsi\"><\/span>Meditare\naiuta a ridurre lo stress e a centrarsi<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Prima di inoltrarci nel senso pi\u00f9 profondo della <strong>meditazione camminata<\/strong>, ti ricordiamo che fare <strong><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/it.wikipedia.org\/wiki\/Meditazione\" target=\"_blank\">meditazione<\/a><\/strong> contribuisce a <strong>ridurre ansia e stress<\/strong>. E questo a prescindere dalla \u201ctipologia\u201d di meditazione seguita.  <\/p>\n\n\n\n<p>In ogni articolo dedicato al meditare, ci teniamo a ricapitolare gli <strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/effetti-meditazione-sul-cervello\/\">effetti della meditazione sul cervello<\/a>, <\/strong>suggellati dalla scienza: il cortisolo, l\u2019ormone che nei momenti di maggior tensione causa l\u2019aumento di glicemia e grassi nel sangue, si riduce drasticamente se calmiamo la mente, riportandola al ritmo del respiro.<\/p>\n\n\n\n<p>Ricordiamo giusto qualche\neffetto benefico, sia a livello fisico che mentale:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>maggiore\n\tcapacit\u00e0 di concentrarsi su ci\u00f2 che si sta facendo al momento\n\tpresente potendo eseguire le attivit\u00e0 quotidiane con maggiora\n\tefficienza in minor tempo;\n\t<\/li><li>riduzione\n\tdell\u2019ansia;\n\t<\/li><li>sviluppo\n\tdell\u2019intuizione e della memoria a breve e lungo termine.\n<\/li><\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-background has-white-background-color has-white-color\"\/>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/Meditazione-camminata-tecniche-di-meditazione.png\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/Meditazione-camminata-tecniche-di-meditazione.png\" alt=\"Meditazione camminata - tecniche di meditazione\" class=\"wp-image-54244\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/Meditazione-camminata-tecniche-di-meditazione.png\" alt=\"Meditazione camminata - tecniche di meditazione\" class=\"wp-image-54244\"\/><\/noscript><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-cosa-la-meditazione-camminata\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cosa_e_la_meditazione_camminata\"><\/span>Cosa \u00e8\nla meditazione camminata \n<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ed eccoci al tema del nostro articolo: la <strong>meditazione camminata<\/strong>, una pratica semplice accessibile a chiunque: a chiunque possa camminare e, nello scrivere questo articolo, ci rendiamo conto di quanto siamo privilegiati noi che possiamo camminare e quanto diamo per scontato di poterlo fare. <\/p>\n\n\n\n<p>La meditazione camminata \u00e8 una tecnica che unisce in s\u00e9 meditazione e movimento.  Si parte dall&#8217;atto del camminare, una meravigliosa opportunit\u00e0 <strong>per entrare in contatto con il momento presente<\/strong> ovunque ci troviamo, ogniqualvolta mettiamo in moto il corpo.  <\/p>\n\n\n\n<p>Meditare camminando significa, in sostanza, camminare consapevolmente, trasformando i <strong>consueti percorsi della quotidianit\u00e0 in percorsi meditativi<\/strong>. La meditazione camminata \u00e8 un vero \u201ctoccasana\u201d per la mente, il corpo e lo spirito.  <\/p>\n\n\n\n<p>La si pu\u00f2 associare a qualsiasi disciplina basata sulla camminata, dal <strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/posizioni-yoga-trekking\/ \">trekking<\/a><\/strong> al <strong><a rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"nordic walking (apre in una nuova scheda)\" href=\"https:\/\/it.wikipedia.org\/wiki\/Camminata_nordica\" target=\"_blank\">nordic walking<\/a><\/strong>. E chi \u00e8 abituato a camminare \u00e8 ben consapevole di quanto questa attivit\u00e0 sia in grado di regalare sensazioni di benessere, di calmare i pensieri, renderli fluidi e \u201cmetterli in ordine\u201d; oltre ad aumentare la capacit\u00e0 di godere dell&#8217;ambiente circostante.   <\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-background has-white-background-color has-white-color\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-camminare-nella-meditazione-buddista\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Camminare_nella_meditazione_buddista\"><\/span>Camminare nella meditazione buddista  <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Sono diverse le tecniche meditative che usano la <strong>meditazione camminata<\/strong>, dalla <a href=\"https:\/\/it.wikipedia.org\/wiki\/Mindfulness \"><strong>mindfullness<\/strong><\/a> a, come abbiamo gi\u00e0 detto in un precedente articolo, alla <strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/meditazione-buddista\/ \">meditazione buddista<\/a><\/strong>.  <\/p>\n\n\n\n<p>In particolare, si pratica nella <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/meditazione-vipassana\/\">meditazione Vipassana<\/a> e nella meditazione Zen.  <\/p>\n\n\n\n<p>Nella <strong>meditazione Vipassana<\/strong>, la camminata meditativa \u00e8 una parte della pratica stessa: si allena la mente a prendere consapevolezza dei piedi, delle gambe, di ogni movimento e della sensazione data dal contatto dei piedi col suolo.  <\/p>\n\n\n\n<p>Nella <strong>meditazione Zen<\/strong> si intende con <strong><a rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"kinhin (apre in una nuova scheda)\" href=\"https:\/\/it.wikipedia.org\/wiki\/Kinhin\" target=\"_blank\">kinhin<\/a><\/strong> la meditazione camminata che viene praticata dopo ogni sessione di meditazione seduta (zazen). Si dice che kinhin derivi dalla prima meditazione trasmessa dal Buddha tra quelle nelle diverse posizioni del corpo.  <\/p>\n\n\n\n<p>La pratica prevede di <strong>camminare in cerchio<\/strong>, in senso orario, nella sala da <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/meditazione-buddista\/\" class=\"ek-link\">meditazione<\/a>. Dopo due rintocchi di campana, i praticanti si alzano, si girano verso il centro tenendo le mani in Sassho, il mudra che accompagna la pratica di meditazione camminata: una mano \u00e8 chiusa a pugno mentre l&#8217;altra copre il pugno; entrambe sono poggiate sul plesso solare (in alcune scuole il mudra usato pu\u00f2 variare). Dopo un inchino ai compagni di pratica, con le mani giunte in Gassho, i partecipanti girano in senso orario, e seguono il passo della persona di fronte, camminando intorno al perimetro della sala.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-il-camminare-nella-tradizione-occidentale\">Il camminare nella tradizione occidentale<\/h3>\n\n\n\n<p>Ma il meditare camminando, a pensarci bene, \u00e8 comune a numerose culture anche occidentali, basta pensare ai <strong>pellegrinaggi cristiani<\/strong>, lunghe lunghissime camminate intese come un vero cammino interiore, in cui ad asumere valore simbolico non \u00e8 tanto la meta, quanto il cammino stesso.  <\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-background has-white-background-color has-white-color\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-i-benefici-della-meditazione-camminata\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"I_benefici_della_meditazione_camminata\"><\/span>I benefici della meditazione camminata<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Camminare di per s\u00e9 \u00e8 un&#8217;attivit\u00e0 aerobica dagli innumerevoli benefici. Aggiungere la meditazione alla camminata, focalizzarsi quindi sull&#8217;atto del camminare ascoltando tutto ci\u00f2 che succede mentre si cammina, ne amplifica ulteriormente gli effetti. Vediamo qui di seguito i principali <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/meditazione-benefici\/\">benefici della <strong>meditazione<\/a> camminata<\/strong>:  <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u00e8 alla portata di tutti, pu\u00f2 essere praticata ovunque e pu\u00f2 essere \u201cintegrata\u201d nelle consuete attivit\u00e0 quotidiane;<\/li><li>calma la mente e acquieta i pensieri vorticosi;<\/li><li>riattiva il corpo e la mente dopo un lungo periodo di riposo (come pu\u00f2 essere quello notturno) o dopo essere stati a lungo in una posizione statica (davanti al pc);<\/li><li>migliora la concentrazione, la presenza mentale e la forza di volont\u00e0.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-come-si-pratica-la-meditazione-camminata\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Come_si_pratica_la_meditazione_camminata\"><\/span>Come\nsi pratica la meditazione camminata \n<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Come abbiamo scritto sopra, ci sono varie \u201ctecniche\u201d di <strong>meditazione camminata<\/strong>, a seconda anche della tradizione a cui si rivolge. Qui vediamo semplicemente <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/come-iniziare-a-fare-meditazione\/\" class=\"ek-link\">come meditare<\/a> camminando, senza rifarsi a una scuola meditativa in particolare:  <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>scelgi un luogo in cui puoi camminare in modo rilassato e concentrato<\/strong>; puoi farlo anche in un luogo chiuso, a casa o in un centro yoga; chiaramente se hai la possibilit\u00e0 di camminare a contatto con la natura, potrai giovare anche della bellezza di quanto ti circonda;  <\/li><li><strong>concentrati sul tuo corpo e soprattutto sul tuo \u201cstare in piedi\u201d<\/strong>, focalizzando l&#8217;attenzione su come distribuisci il peso sui piedi, su come senti le gambe, la schiena, il collo e la testa;  <\/li><li><strong>se sei uno yogi, puoi iniziare la pratica meditativa con <\/strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/tadasana\/\" class=\"ek-link\">Tadasan<\/a><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/tadasana\/\" class=\"ek-link\">a<\/a><\/strong>, la posizione della montagna, che aiuta a stare in piedi in modo attento e consapevole;  <\/li><li><strong>concentrati sul respiro e inizia a camminare il pi\u00f9 lentamente possibile<\/strong>: \u00e8 importante concentrarsi su ogni singolo movimento e su ogni sensazione data dal movimento; concentrati sull&#8217;appoggio dei piedi, come cambia la distribuzione del peso man mano che ti muovi, come muovi le braccia, etc;<\/li><li><strong>per aiutarti fai una sorta di <em>scansione del corpo dai piedi alla testa<\/em><\/strong>, visualizzare ogni singola parte del corpo, soprattutto all&#8217;inizio, pu\u00f2 essere di grande aiuto;  <\/li><li><strong>ogni volta che ti accorgi che il pensiero emigra altrove<\/strong> (su una sensazione percepita o su un dolore), non fare altro che esserne consapevole e tornare a prestare attenzione al camminare; accetta ogni pensiero e ogni sensazione, senza giudicare;  <\/li><li><strong>avviati verso la fine della meditazione camminata con <em>dolcezza e gradualit\u00e0<\/em><\/strong>; <\/li><li><strong>una volta smesso di camminare, fermati dove ti trovi<\/strong>, ascoltati con attenzione e concentrati su cosa cambia nel tuo corpo, concentrati sulle emozioni e sulle sensazioni. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-background has-white-background-color has-white-color\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-camminare-a-piedi-nudi\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Camminare_a_piedi_nudi\"><\/span>Camminare\na piedi nudi \n<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Chiaramente la meditazione camminata, cos\u00ec come una semplice camminata, <strong>si pu\u00f2 praticare ovunque<\/strong>, e questo aspetto ne amplifica ulteriormente il valore, perch\u00e9 ci consente di godere appieno di panorami differenti tra loro. <\/p>\n\n\n\n<p>Si pu\u00f2 meditare camminando in citt\u00e0, in campagna, in spiaggia, in un bosco. Davvero ovunque i nostri piedi ci portino. E tra le mille possibilit\u00e0, a seconda dell&#8217;ambiente in cui ti trovi, potr\u00e0 capitarti di fare una<strong> meditazione camminata a piedi nudi<\/strong>, una meraviglia assoluta. <\/p>\n\n\n\n<p>Un grande regalo per la tua mente e il tuo corpo, per la tua <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-e-salute\/\">salute<\/a>. <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/perche-camminare-piedi-nudi-bene\/\"><strong>Camminare a piedi nudi fa bene<\/strong><\/a> per diversi motivi. \u00c8 una passeggiata sensoriale, durante la quale i centri ricettivi dei piedi si attivano costantemente dandoti allerta e presenza. <\/p>\n\n\n\n<p>Camminare a piedi nudi \u00e8 come un massaggio ai piedi e a tutto il corpo, capace di riequilibrarne il sistema fisico ed energetico.  <\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-background has-white-background-color has-white-color\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-tra-i-principali-benefici-del-camminare-a-piedi-nudi\">Tra i\nprincipali benefici del camminare a piedi nudi: \n<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>aiuta a relazionarsi con il momento presente;<\/li><li>consente di liberare il corpo e la mente da restrizioni e aiuta a sentirti libero di esplorare e respirare meglio;<\/li><li>permette un maggiore (e migliore) contatto con la natura;<\/li><li>migliora l\u2019equilibrio e la postura;<\/li><li>sviluppa e migliora i sensi;<\/li><li>allevia tensioni muscolari, infiammazioni, <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/ridurre-i-dolori-mestruali-con-lo-yoga\/\">dolori mestruali<\/a> e mal di testa funzionando da cavo a terra per l\u2019intero corpo.  <\/li><\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-background has-white-background-color has-white-color\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-i-nostri-consigli\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"I_nostri_consigli\"><\/span>I nostri\nconsigli<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Anche per la\n<strong>meditazione\ncamminata<\/strong>,\nsoprattutto all\u2019inizio della pratica, ti consigliamo di affidarti a\nun maestro, che possa affiancarti e aiutarti a superare eventuali\ndifficolt\u00e0.<\/p>\n\n\n\n<p>Ti ricordiamo che sul nostro portale <strong>EventiYoga<\/strong>, nella sezione <strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/insegnanti-yoga\/\">Insegnanti<\/a><\/strong>, trovi un elenco sempre aggiornato di figure professionali esperte e qualificate, e nella sezione <strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/corsi-yoga\/\">Corsi<\/a><\/strong>, una lista di corsi suddivisa per mese e per regione. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-letture-consigliate\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Letture_consigliate\"><\/span>Letture consigliate \n<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ne abbiamo gi\u00e0 parlato nell&#8217;articolo <strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/libri-sulla-meditazione\/ \">Libri sulla meditazione: i migliori per imparare<\/a><\/strong> ma lo ripetiamo anche qui: se vuoi saperne di pi\u00f9 sulla meditazione camminata non puoi non leggere<strong> \u201cCamminare in consapevolezza. Meraviglia e gratitudine ad ogni passo\u201d<\/strong> del maestro zen vietnamita <strong><a rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"Thich Nhat Hanh (apre in una nuova scheda)\" href=\"https:\/\/it.wikipedia.org\/wiki\/Th%C3%ADch_Nh%E1%BA%A5t_H%E1%BA%A1nh\" target=\"_blank\">Thich Nhat Hanh<\/a>, <\/strong>un volumetto sulla pratica della presenza mentale in ogni momento della vita quotidiana. <\/p>\n\n\n\n<p>In questo testo l&#8217;autore aiuta il lettore a trasformare il gesto quotidiano del camminare in una occasione unica per entrare in contatto con se stesso e l\u2019ambiente che lo circonda. Condivide con i lettori pratiche, storie e meditazioni per concepire l\u2019atto del camminare non solo come un modo per spostarsi da un posto all\u2019altro, ma come opportunit\u00e0 per vivere pienamente nel momento presente.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"https:\/\/amzn.to\/2Xa9njJ\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Camminare-Consapevolezza-Prodotti-Blog-1024x700.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-17249\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Camminare-Consapevolezza-Prodotti-Blog-1024x700.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-17249\"\/><\/noscript><\/a><\/figure>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button aligncenter\"><a class=\"wp-block-button__link\" href=\"https:\/\/amzn.to\/2Xa9njJ\">Acquista Camminare in Consapevolezza<\/a><\/div>\n\n\n\n<p>Dello stesso autore, suggeriamo anche <strong>\u201cLa pace \u00e8 ogni passo. La via della presenza mentale nella vita quotidiana\u201d:<\/strong> in queste pagine Thich Nhat Hanh insegna, attraverso la respirazione cosciente, a essere consapevoli della realt\u00e0 del mondo intorno a noi. Come? Coltivando la pace interiore con l&#8217;aiuto della presenza mentale.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"https:\/\/amzn.to\/32LgEYy\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/pace-Ogni-Passo-Prodotti-Blog-1024x700.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-17252\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/pace-Ogni-Passo-Prodotti-Blog-1024x700.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-17252\"\/><\/noscript><\/a><\/figure>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button aligncenter\"><a class=\"wp-block-button__link\" href=\"https:\/\/amzn.to\/32LgEYy\">Acquista La Pace \u00e8 Ogni Passo<\/a><\/div>\n\n\n\n<p>Un altro libro che ti consigliamo \u00e8 <strong>\u201cMeditazione Camminata &#8211; Passo dopo Passo\u201d di Volker Winkler<\/strong>, che offre suggerimenti, indicazioni pratiche ed esempi di vita quotidiana per<strong> <\/strong>praticare la meditazione della camminata. Un vero invito ad abbracciare questa tecnica che, come evidenzia anche Winkler, aiuta a liberarsi da illusioni, pensieri, preoccupazioni e problemi che agiscono nella mente spesso in modo incontrollato.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"https:\/\/amzn.to\/32JDSyn\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/MEDITAZIONE-CAMMINATA-Prodotti-Blog-1024x700.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-17255\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/MEDITAZIONE-CAMMINATA-Prodotti-Blog-1024x700.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-17255\"\/><\/noscript><\/a><\/figure>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button aligncenter\"><a class=\"wp-block-button__link\" href=\"https:\/\/amzn.to\/32JDSyn\">Acquista Meditazione Camminata<\/a><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-tre-risorse-interessanti-per-te\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tre_risorse_interessanti_per_te\"><\/span>Tre risorse interessanti per te  <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/corso-di-meditazione-perfetto\/\"><strong>Come trovare il corso di meditazione perfetto<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/la-meditazione-trascendentale\/\"><strong>La meditazione trascendentale<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/meditazione-merkaba\/\"><strong>Meditazione Merkaba: come si fa e a cosa serve<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/newsletter-eventi-yoga\/\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Banner-Iscrizione-NL.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-16731\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Banner-Iscrizione-NL.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-16731\"\/><\/noscript><\/a><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Chi non \u00e8 abituato a meditare, associa la meditazione a una posizione necessariamente statica, per lo pi\u00f9 a gambe incrociate. Niente di male, spesso l&#8217;atto del meditare \u00e8 rappresentato cos\u00ec, con questa immagine. Meditare significa abituare la mente, mediante una pratica costante e continuativa, a \u201cstare\u201d, a essere concentrati, a prestare attenzione. Ad acquisire maggiore [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":363,"featured_media":17258,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":7,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[41],"tags":[290,398],"class_list":["post-17240","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tips","tag-meditazione","tag-meditazione-camminata"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Meditazione camminata: come si fa e a cosa serve | Eventi Yoga<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Meditazione camminata come si fa e a cosa serve. Un articolo che ti guida passo dopo passo nella benefica pratica della meditazione camminata.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/meditazione-camminata\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Meditazione camminata: come si fa e a cosa serve | Eventi Yoga\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Meditazione camminata come si fa e a cosa serve. Un articolo che ti guida passo dopo passo nella benefica pratica della meditazione camminata.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/meditazione-camminata\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Eventi Yoga\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-11-13T00:57:40+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-08-23T15:31:26+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Meditazione-Camminata-Articolo-Blog.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"768\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/meditazione-camminata\/\",\"url\":\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/meditazione-camminata\/\",\"name\":\"Meditazione camminata: come si fa e a cosa serve | Eventi Yoga\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/meditazione-camminata\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/meditazione-camminata\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Meditazione-Camminata-Articolo-Blog.png\",\"datePublished\":\"2019-11-13T00:57:40+00:00\",\"dateModified\":\"2023-08-23T15:31:26+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"\"},\"description\":\"Meditazione camminata come si fa e a cosa serve. Un articolo che ti guida passo dopo passo nella benefica pratica della meditazione camminata.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/meditazione-camminata\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/meditazione-camminata\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/meditazione-camminata\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Meditazione-Camminata-Articolo-Blog.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Meditazione-Camminata-Articolo-Blog.png\",\"width\":1024,\"height\":768},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/meditazione-camminata\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Meditazione camminata: come si fa e a cosa serve\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/\",\"name\":\"Eventi Yoga\",\"description\":\"Il portale Italiano per gli eventi dello yoga\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"\",\"url\":\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/author\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Meditazione camminata: come si fa e a cosa serve | Eventi Yoga","description":"Meditazione camminata come si fa e a cosa serve. Un articolo che ti guida passo dopo passo nella benefica pratica della meditazione camminata.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/meditazione-camminata\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Meditazione camminata: come si fa e a cosa serve | Eventi Yoga","og_description":"Meditazione camminata come si fa e a cosa serve. Un articolo che ti guida passo dopo passo nella benefica pratica della meditazione camminata.","og_url":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/meditazione-camminata\/","og_site_name":"Eventi Yoga","article_published_time":"2019-11-13T00:57:40+00:00","article_modified_time":"2023-08-23T15:31:26+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":768,"url":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Meditazione-Camminata-Articolo-Blog.png","type":"image\/png"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"","Est. reading time":"10 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/meditazione-camminata\/","url":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/meditazione-camminata\/","name":"Meditazione camminata: come si fa e a cosa serve | Eventi Yoga","isPartOf":{"@id":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/meditazione-camminata\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/meditazione-camminata\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Meditazione-Camminata-Articolo-Blog.png","datePublished":"2019-11-13T00:57:40+00:00","dateModified":"2023-08-23T15:31:26+00:00","author":{"@id":""},"description":"Meditazione camminata come si fa e a cosa serve. Un articolo che ti guida passo dopo passo nella benefica pratica della meditazione camminata.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/meditazione-camminata\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/meditazione-camminata\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/meditazione-camminata\/#primaryimage","url":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Meditazione-Camminata-Articolo-Blog.png","contentUrl":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Meditazione-Camminata-Articolo-Blog.png","width":1024,"height":768},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/meditazione-camminata\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Meditazione camminata: come si fa e a cosa serve"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/#website","url":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/","name":"Eventi Yoga","description":"Il portale Italiano per gli eventi dello yoga","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Person","@id":"","url":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/author\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17240","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/363"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17240"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17240\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/17258"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17240"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17240"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17240"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}