{"id":17283,"date":"2019-11-15T19:56:19","date_gmt":"2019-11-15T18:56:19","guid":{"rendered":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/?p=17283"},"modified":"2024-05-05T13:34:38","modified_gmt":"2024-05-05T11:34:38","slug":"kakasana-tutto-sulla-posizione-del-corvo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/kakasana-tutto-sulla-posizione-del-corvo\/","title":{"rendered":"Kakasana, tutto sulla posizione del corvo"},"content":{"rendered":"\n<p>Kakasana, ovvero posizione del corvo, entra nelle posizioni di equilibrio.<\/p>\n\n\n\n<p>Nello yoga esistono molti <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/asana-yoga-la-guida-completa-capirli-impararli\/\">asana<\/a> e ognuno di loro porta determinati benefici. Si definiscono cos\u00ec varie categorie di posizioni: allungamenti, inarcamenti, torsioni, inversioni e &#8220;arm balance&#8221;, ovvero i bilanciamenti sulle braccia.<\/p>\n\n\n\n<p>Tra le prime posizioni che troviamo tra gli &#8220;arm balance&#8221; di livello intermedio, possiamo annoverare <strong>Kakasana<\/strong>, ovvero la posizione del corvo. Da non confondere con <a href=\"https:\/\/www.yogapedia.it\/index.php?title=Kakasana\" class=\"ek-link\">Bakasana<\/a>, la posizione della gru (o dell\u2019airone).<\/p>\n\n\n\n<p>La differenza sostanziale che possiamo riscontrare tra queste due <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/posizioni-yoga-illustrate\/\" class=\"ek-link\">posizioni<\/a> sono le braccia: in kakasana sono piegate, in bakasana sono distese. Bakasana \u00e8 la posizione che ritroviamo nella prima serie dell\u2019ashtanga vinyasa.<\/p>\n\n\n\n<p>In questo articolo ci occuperemo di <strong>Kakasana<\/strong>, il parente pi\u00f9 stretto. Ovviamente il fatto di avere le braccia piegate la rende leggermente pi\u00f9 semplice in quanto il peso del corpo, sostenuto dalle braccia, \u00e8 pi\u00f9 vicino a terra a differenza di <strong><em>Bakasana<\/em><\/strong> che invece proietta il peso verso l\u2019alto. Inoltre, avere le braccia piegate permette al corpo di avere un punto di blocco oltre il quale le gambe non possono scivolare (il gomito) mentre in Bakasana, avendo le braccia completamente allungate, il corpo deve mantenersi in posizione grazie alla forza degli addominali e ad un bilanciamento pi\u00f9 intenso.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-background has-white-background-color has-white-color\"\/>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image caption-align-center\"><figure class=\"aligncenter\"><a href=\"https:\/\/corsi.eventiyoga.it\/courses\/arm-balance\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Kakasana.jpg\" alt=\"Kakasana\nFoto: Vanessa Fabbrilei\" class=\"wp-image-17285\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Kakasana.jpg\" alt=\"Kakasana\nFoto: Vanessa Fabbrilei\" class=\"wp-image-17285\"\/><\/noscript><\/a><figcaption>Kakasana<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_68_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >Indice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/kakasana-tutto-sulla-posizione-del-corvo\/#Un_mito_da_raccontare_su_Kakasana\" title=\"Un mito da raccontare su Kakasana\">Un mito da raccontare su Kakasana<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/kakasana-tutto-sulla-posizione-del-corvo\/#Quando_Kakasana_diventa_perfetta\" title=\"Quando Kakasana diventa perfetta\">Quando Kakasana diventa perfetta<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/kakasana-tutto-sulla-posizione-del-corvo\/#Come_possiamo_allenare_il_nostro_corpo_per_riuscire_ad_entrare_nella_posizione_del_corvo\" title=\"Come possiamo allenare il nostro corpo per riuscire ad entrare nella posizione del corvo?\">Come possiamo allenare il nostro corpo per riuscire ad entrare nella posizione del corvo?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/kakasana-tutto-sulla-posizione-del-corvo\/#Sequenza_settimanale_da_ripetere\" title=\"Sequenza settimanale da ripetere\">Sequenza settimanale da ripetere<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/kakasana-tutto-sulla-posizione-del-corvo\/#Kakasana_alcuni_benefici\" title=\"Kakasana: alcuni benefici\">Kakasana: alcuni benefici<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/kakasana-tutto-sulla-posizione-del-corvo\/#Letture_consigliate\" title=\"Letture consigliate\">Letture consigliate<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/kakasana-tutto-sulla-posizione-del-corvo\/#Tre_risorse_interessanti_per_te\" title=\"Tre risorse interessanti per te\">Tre risorse interessanti per te<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-un-mito-da-raccontare-su-kakasana\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Un_mito_da_raccontare_su_Kakasana\"><\/span>Un mito da raccontare su Kakasana<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>A volte, per alcune posizioni di yoga, troviamo dei riferimenti a delle storie di miti. In questo caso anche Kakasana ha la sua storia ma non legata ad un mito in particolare quanto ad una riflessione. <\/p>\n\n\n\n<p>Si narra che un corvo un giorno si sia appoggiato sul ramo di un albero di cocco e che nel momento stesso in cui si \u00e8 adagiato sul ramo, il cocco attaccato a questo ramo sia caduto. La riflessione nasce dalla seguente domanda: \u00e8 stato il corvo con il suo peso a far cadere il cocco o semplicemente il cocco era pronto per cadere? <\/p>\n\n\n\n<p>Beh, in realt\u00e0 probabilmente l\u2019unione delle due forze. Il cocco era pronto ma ha semplicemente ricevuto la \u201cspinta\u201d del peso del corvo sul ramo. Cosa significa questa storia, in riferimento al nostro asana? Moltissimo. Che <strong>riusciremo a entrare in questa posizione solo quando tutto sar\u00e0 pronto<\/strong> perch\u00e9 ci\u00f2 accada. Tutto, ovvero, la mente, il corpo, la sua forza, il suo bilanciamento, la nostra respirazione, l\u2019assenza di paura nello staccare i piedi da terra e portarsi in una posizione di perfetto equilibrio, senza pi\u00f9 alcuna paura. <\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-quali-sono-le-paure-che-dobbiamo-affrontare-in-questo-asana\">Quali sono le paure che dobbiamo affrontare in questo asana? <\/h4>\n\n\n\n<p>Sono tante: <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>intanto staccare i piedi da terra; <\/li><li>la paura di non avere abbastanza forza; <\/li><li>di cadere con il viso a terra; <\/li><li>la paura di farsi male; <\/li><li>la paura di non riuscire.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Gli\narm balance sono posizioni che ci portano ad affrontare la nostra mente, a\nricercare la massima concentrazione, il silenzio, ad ascoltare profondamente il\ncorpo per stabilire quando arriva il momento giusto per volare. Tutto deve\nessere perfetto, tutto deve trovare il momento, lo stesso, in cui corpo, mente,\nequilibrio, respiro sono perfettamente sintonizzati per permetterci di spiccare\nil volo.<\/p>\n\n\n\n<p>Lo\nyoga ci porta a questo, a ricercare il momento, a vivere intensamente il qui e\nora ascoltando ogni singolo istante e assaporando ogni singolo movimento. Ci\nporta ad avere la piena percezione del nostro corpo, dello spazio in cui si\nmuove e dell\u2019istante in cui ci\u00f2 avviene. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-lo-yoga-non-performance\"> Lo yoga non \u00e8 performance<\/h3>\n\n\n\n<p> Lo yoga non \u00e8 performance. Gli &#8220;arm balance&#8221; o tutti gli asana di difficolt\u00e0 intermedia \/ avanzata non vanno fatti per riuscire a fare una posizione da fotografia. Non \u00e8 l\u2019asana finale l\u2019obiettivo ma tutto ci\u00f2 che ci porta a raggiungerla. Il viaggio di profonda conoscenza di noi stessi che dobbiamo&nbsp; intraprendere per far s\u00ec di essere completamente a nostro agio anche in una posizione di livello avanzato. Questo pu\u00f2 derivare solo dalla perfetta conoscenza del nostro corpo e dalla gestione delle nostre emozioni, bilanciando il tutto con le tecniche di <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/pranayama-yoga-la-guida-completa-tutte-le-informazioni-utili\/\" class=\"ek-link\">pranayama<\/a>. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-gli-asana-di-livello-avanzato\">Gli asana di livello avanzato<\/h3>\n\n\n\n<p>La complessit\u00e0 di un asana avanzato non sta nella sua difficolt\u00e0 fisica ma in ci\u00f2 che dobbiamo affrontare dentro noi stessi, le nostre paure. Riconoscere i propri limiti e accettarli, sapendo che se non riusciamo ad entrare in una posizione di livello avanzato non significa che non ci riusciremo mai ma semplicemente che dobbiamo intraprendere un percorso fatto di quiete, calma, pazienza e accettazione dei propri limiti per riuscire, nel tempo (e, sottolineiamo, nel tempo) ad entrare in quella posizione.<\/p>\n\n\n\n<p>Quando\nquesto accadr\u00e0, noi saremo presenti a noi stessi e quella posizione ci\nrisulter\u00e0 comoda e stabile, come devono esserlo tutte le posizioni di yoga.<\/p>\n\n\n\n<p>Se invece cerchiamo di entrare in una posizione avanzata con fretta, allora il rischio di <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/dolori_durante_asana_cosa_fare\/\" class=\"ek-link\">farsi male<\/a> \u00e8 molto alto. Comunque, anche se riusciremo ad entrare nella posizione senza prepararci ad affrontarla lentamente e con estrema devozione, sar\u00e0 per puro caso e magari capiter\u00e0 una volta su dieci tentativi. <\/p>\n\n\n\n<p>Possiamo\ninvece dire di avere il controllo sulla posizione quando entrarci diventa\nfacile, dieci volte su dieci,&nbsp; quando non\nsono pi\u00f9 tentativi ma semplicemente una posizione dove ci sentiamo estremamente\ncomodi e della quale abbiamo il pieno controllo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-quando-kakasana-diventa-perfetta\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quando_Kakasana_diventa_perfetta\"><\/span>Quando Kakasana diventa perfetta<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Per Kakasana la posizione diventa perfetta quando smetteremo di saltellare per entrarci, quando l\u2019equilibrio nascer\u00e0 nel momento stesso in cui bilanceremo il peso in avanti, quando staccare i piedi da terra non preveder\u00e0 alcun saltello ma avverr\u00e0 in maniera fluida semplicemente seguendo lo spostamento del corpo in avanti e quando, una volta raccolti i piedi come se fossero la coda del nostro corvo, il nostro corpo rimarr\u00e0 fermo e stabile per molti respiri (almeno quindici).<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-background has-white-background-color has-white-color\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-come-possiamo-allenare-il-nostro-corpo-per-riuscire-ad-entrare-nella-posizione-del-corvo\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Come_possiamo_allenare_il_nostro_corpo_per_riuscire_ad_entrare_nella_posizione_del_corvo\"><\/span>Come possiamo allenare il nostro corpo per riuscire ad entrare nella posizione del corvo?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Intanto,\ndotiamoci di tantissima pazienza, ringraziando questa disciplina della\nmeravigliosa possibilit\u00e0 che ci dona per permetterci di ascoltare cos\u00ec\nprofondamente noi stessi da portarci in posizioni apparentemente complesse.<\/p>\n\n\n\n<p>Per prima cosa accettiamo il punto da cui partiamo, con tutti i limiti del caso e cerchiamo di capire, realmente, quale \u00e8 il nostro punto di partenza, con estrema onest\u00e0. Se abbiamo una <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/superare-paura-di-non-essere-abbastanza-con-lo-yoga\/\" target=\"_blank\" aria-label=\"bassa autostima (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">bassa autostima<\/a> di noi stessi probabilmente penseremo di non avere speranze, se invece l\u2019autostima sar\u00e0 un p\u00f2 troppo alta, allora probabilmente dovremo scontrarci con i reali limiti del nostro corpo.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"Kakasana, tutto sulla posizione del corvo\" width=\"750\" height=\"422\" data-src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/zAKzhYYo0TU?feature=oembed&#038;enablejsapi=1&#038;origin=https:\/\/eventiyoga.it\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe><noscript><iframe loading=\"lazy\" title=\"Kakasana, tutto sulla posizione del corvo\" width=\"750\" height=\"422\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/zAKzhYYo0TU?feature=oembed&#038;enablejsapi=1&#038;origin=https:\/\/eventiyoga.it\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe><\/noscript>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>In entrambi i casi, il <strong>primo passo<\/strong> da fare \u00e8 comprendere il reale punto di partenza, quello vero, non condizionato dalla nostra mente e dal nostro giudizio.<\/p>\n\n\n\n<p>Proviamo ad impostare una progressione che pu\u00f2 durare circa <strong>4 settimane<\/strong>, ripetendola 3 volte a settimana. In questa progressione possiamo pensare di affrontare tutti i vari aspetti di questo asana:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>rinforzo delle braccia, <\/li><li>rinforzo dei polsi, <\/li><li>apertura delle anche, <\/li><li>rinforzo delle spalle, <\/li><li>equilibrio.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Ogni\nlezione deve prevedere all\u2019inizio il riscaldamento dei polsi per evitare di\nfarsi male nel sostenere il peso del corpo.<\/p>\n\n\n\n<p>Andando\nper gradi, proviamo a stabilire una pratica che possa costruire nel tempo la\nnostra forza e stabilit\u00e0 e possa portarci progressivamente ad entrare in questa\nposizione rendendola stabile e comoda.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-background has-white-background-color has-white-color\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-sequenza-settimanale-da-ripetere\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sequenza_settimanale_da_ripetere\"><\/span>Sequenza settimanale da ripetere<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Riscaldare SEMPRE i posi con movimenti rotatori o di appoggio.<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/saluto-al-sole-perche-praticarlo-quali-suoi-benefici\/\" class=\"ek-link\">Surya namaskara<\/a> per 4 ripetizioni. Se non siamo abituati a fare quotidianamente i Surya Namaskara, questi potranno risultarci intensi, quindi inizialmente potremmo ridurre l\u2019intensit\u00e0 dei <strong>chaturanga<\/strong> (piegamenti) portando le ginocchia a terra invece che scendere direttamente da <strong>phalakasana<\/strong> (la panca alta), cos\u00ec da evitare di farsi male ai muscoli delle braccia e sopratutto ai polsi.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"Saluto al Sole: come si fa per iniziare la giornata\" width=\"750\" height=\"422\" data-src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/6lqmVXn32pA?feature=oembed&#038;enablejsapi=1&#038;origin=https:\/\/eventiyoga.it\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe><noscript><iframe loading=\"lazy\" title=\"Saluto al Sole: come si fa per iniziare la giornata\" width=\"750\" height=\"422\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/6lqmVXn32pA?feature=oembed&#038;enablejsapi=1&#038;origin=https:\/\/eventiyoga.it\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe><\/noscript>\n<\/div><figcaption>Surya Namaskara &#8211; Il Saluto al Sole<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Creiamo&nbsp; un piccolo vinyasa&nbsp;per rinforzare le spalle che preveda questa sequenza:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/adho-mukha-svanasana-tutto-sulla-posizione-yoga-del-cane-a-testa-in-giu\/\" class=\"ek-link\">adhomuka svanasana<\/a> (espiro)<\/li><li>phalakasana (inspiro)<\/li><li>chaturanga (espiro &#8211; inizialmente anche semplificato portando le ginocchia a terra) <\/li><li>phalakasana (inspiro)<\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/adho-mukha-svanasana-tutto-sulla-posizione-yoga-del-cane-a-testa-in-giu\/\" class=\"ek-link\">adhomuka svanasana<\/a> (espiro),<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>questo per rinforzare polsi e braccia (<strong>RIBADENDO CHE OGNUNO DEVE RISPETTARE I LIMITI DEL PROPRIO CORPO. NON DEVE ESSERCI DOLORE<\/strong>).<\/p>\n\n\n\n<p>Ripetere<strong> Surya Namaskara <\/strong>per scendere a terra e riposare qualche minuto in <strong>balasana<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Balasana-Facebook-1024x768.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-16195\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Balasana-Facebook-1024x768.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-16195\"\/><\/noscript><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Una\nvolta a terra<\/strong>, possiamo lavorare su\napertura delle anche, in quanto il corvo nasce comunque da una buona apertura\ndelle anche:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Janu sirsasana<\/li><li>Ardha baddha padma paschimottanasana<\/li><li>quindi, Ardha padmasana<\/li><li>Ardha upavistha konasana<\/li><li>Upavistha konasana<\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/tutto-quello-che-ce-da-sapere-sul-savasana-nello-yoga\/\" class=\"ek-link\">Savasana <\/a>(shavasana).<\/li><\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-background has-white-background-color has-white-color\"\/>\n\n\n\n<p><strong>NON DOBBIAMO MAI ASSOLUTAMENTE ANDARE OLTRE I LIMITI MOMENTANEI DEL PROPRIO CORPO. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Diciamo che per questa prima settimana di pratica possiamo fermarci qui, pensando a creare le basi su cui far crescere il nostro corvo: <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>apertura delle anche, <\/li><li>rinforzo delle spalle e dei polsi, <\/li><li>equilibrio.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>IMPORTANTE:&nbsp; non forziamo sui polsi se non siamo abituati\na lavorarci ma cerchiamo di adattare lentamente la pratica alle nostre capacit\u00e0\nsenza farsi male.<\/p>\n\n\n\n<p>Pazienza\ne calma e tanta disciplina nella pratica permetteranno a tutti di arrivare\ngradualmente alla posizione!<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-background has-white-background-color has-white-color\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-kakasana-alcuni-benefici\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kakasana_alcuni_benefici\"><\/span>Kakasana: alcuni benefici<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Porta ad una grande percezione del proprio corpo.<\/li><li>Rinforza spalle, scapole, polsi, addome.<\/li><li>Sviluppa il senso di equilibrio e bilanciamento.<\/li><li>Allunga la colonna vertebrale.<\/li><li>Migliora l\u2019autostima.<\/li><li>Migliora la concentrazione.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide is-stacked-on-mobile\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><a href=\"https:\/\/corsi.eventiyoga.it\/courses\/arm-balance\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/ARM_BALANCE_SHOP.jpg\" alt=\"Corso Yoga Online ARM BALANCE\" class=\"wp-image-23850 size-full\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/ARM_BALANCE_SHOP.jpg\" alt=\"Corso Yoga Online ARM BALANCE\" class=\"wp-image-23850 size-full\"\/><\/noscript><\/a><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p><a aria-label=\"Corso Yoga Online Arm Balance (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/corsi.eventiyoga.it\/courses\/arm-balance\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Corso Yoga Online Arm Balance<\/a><\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p>Impara a praticare correttamente le 7 asana: <br><em>Kakasana, Bakasana, Parsva Bakasana, Eka Pada Koundinyasana 1, Eka Pada Koundinyasana 2, Astavakrasana, Eka Pada Galavasana<\/em><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-background\" href=\"https:\/\/corsi.eventiyoga.it\/courses\/arm-balance\" style=\"background-color:#944c93\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>MAGGIORI INFORMAZIONI<\/strong><\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-background has-white-background-color has-white-color\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-letture-consigliate\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Letture_consigliate\"><\/span>Letture consigliate<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Incanto. Le divinit\u00e0 dell&#8217;India<\/strong> di Diego Manzi.<br>Kakasana fa parte di quel nutrito gruppo di asana collegati ad una figura epica e mitologica di riferimento, come possono essere altri asana, ad esempio marichiasana, garudasana, vrskhasana, baradvajasana e molti altri. Approfondire la conoscenza di questi miti legati alla tradizione induista ci permette di apprezzare pi\u00f9 intimamente questa cultura cos\u00ec immensa e ricca di sfumature, in cui \u00e8 nata la pratica dello yoga. Uno dei libri legati ai miti induisti \u00e8 <strong>INCANTO<\/strong>, scritto da Diego Manzi, che permette di iniziare il viaggio di conoscenza del pantheon induista, cos\u00ec ricco di collegamenti tra i vari personaggi e che rende la lettura abbastanza semplice e comprensibile. La lettura di questo libro ci immerge nel centro della millenaria storia induista.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"https:\/\/amzn.to\/33OxXZY\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Incanto-Prodotti-Blog-1024x700.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-17301\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Incanto-Prodotti-Blog-1024x700.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-17301\"\/><\/noscript><\/a><\/figure>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button aligncenter\"><a class=\"wp-block-button__link has-background\" href=\"https:\/\/amzn.to\/33OxXZY\" style=\"background-color:#994c93\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Acquista Incanto<\/strong><\/a><\/div>\n\n\n\n<p><strong>I bilanciamenti sulle braccia ed inversioni<\/strong> di Ray Long.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"https:\/\/amzn.to\/2pgY4d6\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Inversioni-Prodotti-Blog-1024x700.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-17310\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Inversioni-Prodotti-Blog-1024x700.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-17310\"\/><\/noscript><\/a><\/figure>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button aligncenter\"><a class=\"wp-block-button__link has-background\" href=\"https:\/\/amzn.to\/2pgY4d6\" style=\"background-color:#994c93\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Acquista I Bilanciamenti sulle Braccia ed Inversioni<\/strong><\/a><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-tre-risorse-interessanti-per-te\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tre_risorse_interessanti_per_te\"><\/span>Tre risorse interessanti per te<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/gli-asana-yoga-piu-difficili\/\" class=\"ek-link\">Gli asana considerati pi\u00f9 difficili<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/asana-yoga-benefici-e-precauzioni\/\" class=\"ek-link\">Asana yoga: benefici e precauzioni da adottare nella pratica<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/asana-yoga-la-guida-completa-capirli-impararli\/\" class=\"ek-link\">Asana yoga: la guida completa per capirli e impararli<\/a><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/newsletter-eventi-yoga\/\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Banner-Iscrizione-NL.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-16731\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Banner-Iscrizione-NL.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-16731\"\/><\/noscript><\/a><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kakasana, ovvero posizione del corvo, entra nelle posizioni di equilibrio. Nello yoga esistono molti asana e ognuno di loro porta determinati benefici. Si definiscono cos\u00ec varie categorie di posizioni: allungamenti, inarcamenti, torsioni, inversioni e &#8220;arm balance&#8221;, ovvero i bilanciamenti sulle braccia. 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