{"id":1777,"date":"2019-06-20T12:49:23","date_gmt":"2019-06-20T10:49:23","guid":{"rendered":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/?p=1777"},"modified":"2026-01-24T15:04:03","modified_gmt":"2026-01-24T14:04:03","slug":"saluto-al-sole-perche-praticarlo-quali-suoi-benefici","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/saluto-al-sole-perche-praticarlo-quali-suoi-benefici\/","title":{"rendered":"Saluto al sole: perch\u00e9 praticarlo e quali sono i suoi benefici"},"content":{"rendered":"\n<p>Se sei un praticante sai bene quali siano i benefici del <strong>saluto al sole<\/strong>, tra le serie si asana di certo pi\u00f9 note. In questo articolo vedremo perch\u00e9 praticarlo e quali sono i suoi benefici.  <\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-css-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_68_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >Indice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/saluto-al-sole-perche-praticarlo-quali-suoi-benefici\/#Saluto_al_sole_un_pieno_di_energia\" title=\"Saluto al sole, un pieno di energia\">Saluto al sole, un pieno di energia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/saluto-al-sole-perche-praticarlo-quali-suoi-benefici\/#Perche_praticare_il_saluto_al_sole\" title=\"Perch\u00e9 praticare il saluto al sole\">Perch\u00e9 praticare il saluto al sole<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/saluto-al-sole-perche-praticarlo-quali-suoi-benefici\/#Saluto_al_sole_le_varie_fasi\" title=\"Saluto al sole, le varie fasi\">Saluto al sole, le varie fasi<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/saluto-al-sole-perche-praticarlo-quali-suoi-benefici\/#Saluto_al_sole_limportanza_della_respirazione\" title=\"Saluto al sole, l&#8217;importanza della respirazione\">Saluto al sole, l&#8217;importanza della respirazione<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/saluto-al-sole-perche-praticarlo-quali-suoi-benefici\/#Come_praticare_il_saluto_al_sole\" title=\"Come praticare il saluto al sole\">Come praticare il saluto al sole<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/saluto-al-sole-perche-praticarlo-quali-suoi-benefici\/#Come_praticare_il_saluto_al_sole-2\" title=\"Come praticare il saluto al sole\">Come praticare il saluto al sole<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/saluto-al-sole-perche-praticarlo-quali-suoi-benefici\/#Che_benefici_porta_il_saluto_al_sole\" title=\"Che benefici porta il saluto al sole?\">Che benefici porta il saluto al sole?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/saluto-al-sole-perche-praticarlo-quali-suoi-benefici\/#La_pratica_dei_108_saluti_al_sole\" title=\"La pratica dei 108 saluti al sole\">La pratica dei 108 saluti al sole<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/saluto-al-sole-perche-praticarlo-quali-suoi-benefici\/#Approfondimenti_consigliati\" title=\"Approfondimenti consigliati\">Approfondimenti consigliati<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/saluto-al-sole-perche-praticarlo-quali-suoi-benefici\/#Tre_risorse_interessanti_per_te\" title=\"Tre risorse interessanti per te\">Tre risorse interessanti per te<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/saluto-al-sole-perche-praticarlo-quali-suoi-benefici\/#Scarica_lAPP_di_Eventiyoga\" title=\"Scarica l&#8217;APP di Eventiyoga\">Scarica l&#8217;APP di Eventiyoga<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/saluto-al-sole-perche-praticarlo-quali-suoi-benefici\/#Calendario_Eventi_Yoga_online\" title=\"Calendario Eventi Yoga online\">Calendario Eventi Yoga online<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/saluto-al-sole-perche-praticarlo-quali-suoi-benefici\/#Iscriviti_alla_Newsletter\" title=\"Iscriviti alla Newsletter\">Iscriviti alla Newsletter<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-saluto-al-sole-un-pieno-di-energia\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Saluto_al_sole_un_pieno_di_energia\"><\/span>Saluto al sole, un pieno di energia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Partiamo dalle basi. <strong><a href=\"https:\/\/it.wikipedia.org\/wiki\/Surya_Namaskara\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"Surya Namaskara (apre in una nuova scheda)\">Surya Namaskara<\/a><\/strong>, ovvero il saluto al sole, \u00e8 una serie di asana di Hatha Yoga. Deriva dal sanscrito &#8220;surya&#8221; che significa &#8220;sole&#8221;, e &#8220;namaskara&#8221; che significa &#8220;saluto&#8221;.<\/p>\n\n\n\n<p>Il <strong>saluto al sole<\/strong> \u00e8 composto da una serie di asana che vengono ripetuti ciclicamente e che vanno praticati la mattina, come metodo per fare il pieno di energia e  iniziare la giornata al massimo. Teoricamente dovrebbe essere praticato al momento del sorgere del sole. <\/p>\n\n\n\n<p>Questo perch\u00e9 se si riuscisse a sfruttare l&#8217;energia solare presente in quel momento, i benefici sarebbero ancora maggiori. Nella quotidianit\u00e0, per molti &#8211; la maggior parte &#8211; \u00e8 difficile praticare il saluto al sole all&#8217;alba. Ma non devi scoraggiarti, i suoi benefici sono notevoli anche se praticato in altri momenti della giornata.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-css-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-perch-praticare-il-saluto-al-sole\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Perche_praticare_il_saluto_al_sole\"><\/span>Perch\u00e9 praticare il saluto al sole<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Per trarre il massimo dei benefici, cos\u00ec come in tutte le posizioni e le sequenze yoga, il <strong>saluto al sole<\/strong> deve essere praticato in modo completo insieme al <strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/pranayama-yoga-cose-cosa-significa-pratica\/\">pr\u0101\u1e47\u0101y\u0101ma<\/a><\/strong>, ai mantra (suoni vocali), <strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/mudra-yoga-cosa-sono-a-cosa-servono\/\">mudr\u0101<\/a><\/strong> e con particolare attenzione ai <strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/7-chakra-cosa-sono-significato-e-blocco\/\">chakra<\/a><\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<p>Lo scopo di questa sequenza era inizialmente quello devozionale, nei confronti del sole. Il sole (surya) \u00e8 infatti sin dai tempi antichi identificato come colui che genera la vita con i suoi raggi energetici che fanno fiorire l&#8217;uomo e la natura. Ma lo scopo non \u00e8 solo devozionale e simbolico, \u00e8 anche fisico. Infatti la pratica del <strong>saluto al sole ha il compito di sciogliere, allungare e rendere flessibili i muscoli<\/strong>.  <\/p>\n\n\n\n<p>Inoltre il saluto al sole <strong>massaggia gli organi interni<\/strong> e amplia la respirazione. E proprio per questo motivo gli insegnanti di yoga consigliano di svolgere sempre il saluto al sole al mattino e comunque sempre prima di una sessione di Hatha Yoga, in quanto prepara il corpo e la mente alle successive asana.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-css-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-saluto-al-sole-le-varie-fasi\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Saluto_al_sole_le_varie_fasi\"><\/span>Saluto al sole, le varie fasi<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>La serie di asana prevede sia la <strong>fase statica<\/strong> della posizione che la <strong>fase dinamica <\/strong>di passaggio da una asana a quella successiva. Questa fase dinamica, legata alla respirazione, \u00e8 fondamentale per ottenere effetti positivi dall&#8217;esercizio, sia in termini fisici che spirituali.<\/p>\n\n\n\n<p>Una serie completa \u00e8 costituita da due cicli di 12 posizioni ciascuna, in quanto la posizione equestre (<strong><a rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"Ashwa sanchalanasana (apre in una nuova scheda)\" href=\"https:\/\/it.wikipedia.org\/wiki\/Ashwa_sanchalanasana\" target=\"_blank\">Ashwa sanchalanasana<\/a><\/strong>) non \u00e8 simmetrica. Dunque nel primo ciclo si esegue questa posizione portando avanti la gamba destra e nella seconda fase portando avanti la sinistra. Inoltre ogni fase \u00e8 simmetrica dall&#8217;inizio alla fine, dove il giro di boa \u00e8 la posizione del saluto con gli otto arti (<strong><a rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"Ashtanga namaskara (apre in una nuova scheda)\" href=\"https:\/\/it.wikipedia.org\/wiki\/Ashtanga_namaskara\" target=\"_blank\">Ashtanga namaskara<\/a><\/strong>) e la posizione del serpente (<strong><a rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"Bhujangasana (apre in una nuova scheda)\" href=\"https:\/\/it.wikipedia.org\/wiki\/Bhujangasana\" target=\"_blank\">Bhujangasana<\/a><\/strong>). <\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-css-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-saluto-al-sole-l-importanza-della-respirazione\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Saluto_al_sole_limportanza_della_respirazione\"><\/span>Saluto al sole, l&#8217;importanza della respirazione<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Lo abbiamo gi\u00e0 scritto, ma lo ripetiamo: le <strong>12 posizioni<\/strong> includono anche la respirazione, la quale non solo deve essere coordinata con i movimenti ma deve anche essere fluida e assecondare il corpo in modo da permettere allo stesso di risvegliarsi dal torpore della notte e prepararsi per vivere al meglio il nuovo giorno.<\/p>\n\n\n\n<p>Proprio perch\u00e9 si tratta di una sequenza ripetuta, la sua velocit\u00e0 non \u00e8 costante ma dipende da chi sta praticando. In linea generale si tende a una pratica molto lenta proprio per attivare tutti i centri nervosi e permettere cos\u00ec di iniziare la giornata nel migliore dei modi.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-css-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-come-praticare-il-saluto-al-sole\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Come_praticare_il_saluto_al_sole\"><\/span>Come praticare il saluto al sole<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Nonostante il saluto al sole sia davvero molto praticato, sia da yogi principianti che da yogi esperti, bisogna prestare attenzione, perch\u00e9 eseguire la sequenza in maniera scorretta pu\u00f2 provocare problemi alla schiena. Ricordati poi \u2013 lo diciamo sempre \u2013 che quanto meno all&#8217;inizio \u00e8 sempre meglio farsi guidare da un insegnante, in modo da imparare bene prima di avventurarsi da soli. <\/p>\n\n\n\n<p>Ti ricordiamo, a tal proposito, che sul nostro portale, nella sezione <strong>insegnanti yoga<\/strong>, trovi numerosi maestri yoga qualificati e preparati, operativi anche nella tua zona.  <\/p>\n\n\n\n<p>Ricordati che il saluto al sole\nandrebbe praticato a stomaco vuoto e quando possibile all\u2019aria\naperta, magari rivolti verso il sole.<\/p>\n\n\n\n<p>Una volta imparata la tecnica e trovato\nil proprio ritmo di respirazione, la sequenza base da seguire \u00e8 la\nseguente:<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Il saluto al sole \u00e8 composto da una serie di asan<\/strong>a che vengono ripetuti ciclicamente e che vanno praticati la mattina, come metodo per fare il pieno di energia ed iniziare la giornata al massimo.<\/p>\n\n\n\n<p>Si tratta di due cicli da 12 posizioni che vengono ripetute prima con il piede destro e poi con il sinistro e che includono anche la respirazione la quale non solo deve essere coordinata con i movimenti ma deve anche essere fluida e assecondare il corpo in modo da permettere allo stesso di risvegliarsi dal torpore della notte e prepararsi per vivere al meglio il nuovo giorno.<\/p>\n\n\n\n<p>Proprio perch\u00e9 si tratta di una sequenza ripetuta, <strong>la sua velocit\u00e0 non \u00e8 costante<\/strong> ma dipende da chi sta praticando ma in linea generale si tende ad una pratica molto lenta proprio per attivare tutti i centri nervosi e permettere loro di iniziare la giornata nel migliore dei modi.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-css-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-come-praticare-il-saluto-al-sole-1\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Come_praticare_il_saluto_al_sole-2\"><\/span>Come praticare il saluto al sole<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Nonostante sia pratica comune iniziare la giornata con il saluto al sole, praticarlo in maniera scorretta pu\u00f2 provocare problemi alla schiena ed \u00e8 dunque sempre meglio farsi guidare per imparare prima di avventurarsi da soli. Il saluto al sole andrebbe praticato a stomaco vuoto e quando possibile all&#8217;aria aperta, magari rivolti verso il sole.<\/p>\n\n\n\n<p>Una volta imparata la tecnica e trovato il proprio ritmo di respirazione, la sequenza base da seguire \u00e8 la seguente:<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Surya-Namaskara-A-Eventiyoga-Instagram.jpg\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Surya-Namaskara-A-Eventiyoga-Instagram-1024x1024.jpg\" alt=\"Saluto al Sole - Surya Namaskara A\" class=\"wp-image-28961\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Surya-Namaskara-A-Eventiyoga-Instagram-1024x1024.jpg\" alt=\"Saluto al Sole - Surya Namaskara A\" class=\"wp-image-28961\"\/><\/noscript><\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-horizontal is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-499968f5 wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/download\/72229\/\" style=\"background-color:#d82098\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>SCARICA QUI LA SEQUENZA DEL SALUTO AL SOLE<\/strong><\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-css-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-che-benefici-porta-il-saluto-al-sole\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Che_benefici_porta_il_saluto_al_sole\"><\/span>Che benefici porta il saluto al sole?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Migliora il sistema nervoso <\/li>\n\n\n\n<li>Migliora il sistema respiratorio <\/li>\n\n\n\n<li>Migliora il sistema circolatorio <\/li>\n\n\n\n<li>Migliora il sistema digestivo <\/li>\n\n\n\n<li>Bilancia l\u2019energia psicofisica del corpo <\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/migliorare-la-circolazione\/\">Migliora la circolazione<\/a> del sangue <\/li>\n\n\n\n<li>Tonifica e rafforza il corpo <\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-per-migliorare-la-digestione\/\">Migliora la digestione<\/a> <\/li>\n\n\n\n<li>Rafforza il sistema immunitario <\/li>\n\n\n\n<li>Aumenta la flessibilit\u00e0 di schiena e gambe <\/li>\n\n\n\n<li>Favorisce l\u2019eliminazione di tossine <\/li>\n\n\n\n<li>Diminuisce i <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/ridurre-i-dolori-mestruali-con-lo-yoga\/\">dolori mestruali<\/a> e le difficolt\u00e0 della menopausa <\/li>\n\n\n\n<li>Migliora le condizioni di utero e ovaie<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-css-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-la-pratica-dei-108-saluti-al-sole\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"La_pratica_dei_108_saluti_al_sole\"><\/span>La pratica dei 108 saluti al sole<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Esistono molte versioni del <strong>saluto al sole <\/strong>e se ne trovano di tutte le tradizioni e dai pi\u00f9 dinamici a quelli pi\u00f9 gentili. <strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/108-saluti-al-sole-il-significato-della-pratica\/\">Praticare i 108 saluti al sole<\/a><\/strong> significa celebrare la luce che dona vita. Senza luce la vita non sarebbe possibile. La pratica del saluto al sole \u00e8 quindi una dedica e un ringraziamento.  <\/p>\n\n\n\n<p>La pratica di effettuarne 108 \u00e8 una tradizione e un evento speciale, ma quando si praticano 108 saluti al sole? Si usa per tradizione praticare la mattina presto per celebrare il giorno che entra nei giorni di solstizio per salutare il ciclo della luce. Nella pratica di tutti i giorni prova a iniziare con <strong>tre Surya Namaskar e ogni settimana aggiungine altri tre<\/strong>. In questo modo il corpo si abitua al movimento e comincia a regalarti i benefici di un corpo sano e che si sta curando. Se pratichi gi\u00e0 intensamente, consigliamo la pratica dei 108 saluti al sole a ogni <strong>cambio di stagione<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Ma perch\u00e9 proprio 108 saluti al sole? Nello Yoga \u00e8 ricorrente il <strong>numero 108<\/strong>. Anche il<strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/il-mala-cose-e-come-si-usa-nella-meditazione\/\"> Mala<\/a><\/strong> \u00e8 composto da 108 pietre o grani, chiuso da un grano extra e una piuma di filo o altro tipo di decorazione.   <\/p>\n\n\n\n<p>La risposta a questa domanda \u00e8\ninfinita, dalla religione all\u2019astrologia, dalla scienza alla\nlinguistica la ricorrenza di questo numero ha qualcosa di\nincredibile. Eccone qui di seguito solo alcuni esempi:<\/p>\n\n\n\n<p>In matematica ogni numero ha un significato: 1: Dio 0: il vuoto 8: l\u2019infinito Nel Corpo Energetico: 108 sono le Nadi (canali energetici) che si incontrano nel chakra del cuore Anahata. Nel sanscrito (lingua originale dello yoga) ci sono 54 lettere maschili e 54 lettere femminili, 54 x 2 = 108. E cos\u00ec via.<\/p>\n\n\n\n<p>Le spiegazioni sono mille e anche pi\u00f9, a te la scelta della risposta che pi\u00f9 ti piace. Rimane per\u00f2 il fatto che questo numero simbolico \u00e8 ricorrente e ha un significato speciale e importante anche nella pratica del saluto al sole.<\/p>\n\n\n\n<p>Scopri gli altri benefici del saluto al sole con questo video:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-4-3 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"Saluto al sole: perch\u00e9 praticarlo ogni mattina?\" width=\"750\" height=\"563\" data-src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/4pLrzZaBaI4?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe><noscript><iframe loading=\"lazy\" title=\"Saluto al sole: perch\u00e9 praticarlo ogni mattina?\" width=\"750\" height=\"563\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/4pLrzZaBaI4?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe><\/noscript>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-css-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-approfondimenti-consigliati\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Approfondimenti_consigliati\"><\/span>Approfondimenti consigliati<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Il \u201c<strong><em>saluto al sole<\/em><\/strong>\u201d \u00e8 un insieme dinamico di movimenti e <a class=\"wpil_keyword_link\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/posizioni-yoga-illustrate\/\" title=\"posizioni yoga\" data-wpil-keyword-link=\"linked\">posizioni yoga<\/a> da eseguire in un dato ordine, armonizzandoli con la respirazione. Essendo una sequenza completa, lavora in maniera fluida su vari muscoli del corpo attraverso una serie di posizioni (asana). In origine era un rituale del mattino, ma lo si pu\u00f2 praticare in qualunque momento della giornata e apporta profondi benefici per il corpo, la mente e lo spirito. Se viene praticato dai 15 ai 20 minuti al giorno, i suoi effetti sono paragonabili a quelli di una seduta completa di yoga. Eseguire <strong>S\u016bryanamask\u0101ra<\/strong> trasmette energia e tonicit\u00e0, migliora la postura, accresce la flessibilit\u00e0 delle articolazioni, combatte lo stress e calma la mente, aiutando a focalizzarsi sui movimenti del corpo e sulla respirazione.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-css-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide is-stacked-on-mobile\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><a href=\"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/libri\/suryanamaskara-saluto-al-sole-libro.html?refid=24001\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/suryanamaskara-saluto-al-sole-libro.jpeg\" alt=\"suryanamaskara-saluto-al-sole-libro\" class=\"wp-image-54443 size-full\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/suryanamaskara-saluto-al-sole-libro.jpeg\" alt=\"suryanamaskara-saluto-al-sole-libro\" class=\"wp-image-54443 size-full\"\/><\/noscript><\/a><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p class=\"has-large-font-size\">Surya Namaskara<\/p>\n\n\n\n<p>Saluto al sole. I suoi effetti sulla salute del corpo, della mente e dello spirito.<\/p>\n\n\n\n<p>Krzysztof Stec<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.edizionilpuntodincontro.it\/libri\/suryanamaskara-saluto-al-sole-libro.html?refid=24001\" target=\"_blank\" aria-label=\"&gt;&gt;scopri di pi\u00f9 (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">&gt;&gt;scopri di pi\u00f9<\/a><\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-css-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-tre-risorse-interessanti-per-te\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tre_risorse_interessanti_per_te\"><\/span>Tre risorse interessanti per te <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/come-iniziare-la-giornata-yoga\/\">Come iniziare la giornata al meglio con lo yoga<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/routine-mattutina-benessere\/\">Routine mattutina: i 5 passi per trovare il benessere<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/saluto-alla-luna-cose-e-come-si-fa\/\">Saluto alla luna: cos\u2019\u00e8 e come si fa<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-css-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-scarica-l-app-di-eventiyoga\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Scarica_lAPP_di_Eventiyoga\"><\/span>Scarica l&#8217;APP di Eventiyoga<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ogni mese scegli tra centinaia di vacanze, retreat, viaggi e corsi di yoga per tutti i gusti.<\/p>\n\n\n\n<p>Cerca l\u2019evento che pi\u00f9 ti piace direttamente dalla App, chiedi informazioni, e&nbsp;<strong>prenota con un click<\/strong>!<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image caption-align-center\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/app-eventiyoga\/\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1024x1024.jpg\" alt=\"vacanze in Italia yoga sull'app Eventiyoga \" class=\"wp-image-23361\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1024x1024.jpg\" alt=\"vacanze in Italia yoga sull'app Eventiyoga \" class=\"wp-image-23361\"\/><\/noscript><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Scarica l\u2019APP di Eventi Yoga. E\u2019 gratuito.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/apps.apple.com\/us\/app\/id1514783292\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>per iOS<\/strong><\/a> | <a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.maugry.yoga\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>per Android<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-css-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-calendario-eventi-yoga-online\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Calendario_Eventi_Yoga_online\"><\/span>Calendario Eventi Yoga online<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Puoi consultare il calendario eventi anche online con numerosi weekend, vacanze, ritiri e corsi yoga.<\/p>\n\n\n\n<p>Cerca qui gli eventi yoga di tuo interesse divisi per mese e regione.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-workshop-yoga-e-benessere-gennaio\/\">Gennaio<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-seminari-workshop-yoga-benessere-febbraio\/\">Febbraio<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-seminari-workshop-yoga-benessere-marzo\/\">Marzo<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-aprile\/\">Aprile<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-maggio\/\">Maggio<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-e-benessere-giugno-offerte\/\">Giugno<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-e-benessere-luglio-offerte\/\">Luglio<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-e-benessere-agosto-offerte\/\">Agosto<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-e-benessere-settembre-offerte\/\">Settembre<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-e-benessere-ottobre-offerte\/\">Ottobre<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-e-benessere-novembre-offerte\/\">Novembre<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-e-benessere-dicembre\/\">Dicembre<\/a><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-suggerimenti-per-la-tua-pratica-yoga-nel-weekend-divisi-per-mese\">Suggerimenti per la tua pratica yoga nel weekend divisi per mese:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong><u><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-nel-fine-settimana-gennaio\/\">Yoga nel fine settimana Gennaio<\/a><\/u><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><u><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/weekend-yoga-a-febbraio\/\">Weekend Yoga a Febbraio<\/a><\/u><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><u><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/weekend-yoga-a-marzo\/\">Weekend Yoga a Marzo<\/a><\/u><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><u><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/weekend-yoga-ad-aprile\/\">Weekend Yoga ad Aprile<\/a><\/u><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><u><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/weekend-yoga-a-maggio\/\">Weekend Yoga a Maggio<\/a><\/u><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><u><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/weekend-yoga-a-giugno\/\">Weekend Yoga a Giugno<\/a><\/u><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><u><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/weekend-yoga-a-luglio\/\">Weekend Yoga a Luglio<\/a><\/u><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><u><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/weekend-yoga-ad-agosto\/\">Weekend Yoga ad Agosto<\/a><\/u><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><u><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/weekend-yoga-settembre\/\">Weekend Yoga a Settembre<\/a><\/u><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><u><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-fine-settimana-ottobre\/\">Yoga\u00a0nel\u00a0fine settimana ad Ottobre<\/a><\/u><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><u><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-eventi-fine-settimana-novembre\/\">Yoga nel fine settimana a Novembre<\/a><\/u><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><u><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-fine-settimana-dicembre\/\">Yoga nel fine settimana a Dicembre<\/a><\/u><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-suggerimenti-per-viaggi-e-vacanze-yoga-divisi-per-regione\">Suggerimenti per viaggi e vacanze yoga divisi per regione:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-abruzzo\/\"><strong>Vacanze Yoga in Abruzzo<\/strong><\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-in-alto-adige\/\"><strong>Vacanza Yoga in Alto Adige<\/strong><\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-in-campania\/\"><strong>Vacanze Yoga in Campania<\/strong><\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-in-campania\/\"><strong>Vacanza Yoga in Liguria<\/strong><\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-in-campania\/\"><strong>Vacanze Yoga in Lombardia<\/strong><\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-in-puglia\/\"><strong>Vacanza Yoga in Puglia<\/strong><\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-in-puglia\/\"><strong>Vacanze Yoga in Sardegna<\/strong><\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-in-puglia\/\"><strong>Vacanza Yoga in Sicilia<\/strong><\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-in-puglia\/\"><strong>Vacanze Yoga in Toscana<\/strong><\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-in-puglia\/\"><strong>Vacanza Yoga in Trentino<\/strong><\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-in-puglia\/\"><strong>Vacanze Yoga in Umbria<\/strong><\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-in-puglia\/\"><strong>Vacanza Yoga in Veneto<\/strong><\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-iscriviti-alla-newsletter\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Iscriviti_alla_Newsletter\"><\/span>Iscriviti alla Newsletter<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image caption-align-center\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/newsletter-eventi-yoga\/\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Banner-Iscrizione-NL.jpg\" alt=\"Iscriviti alla Newsletter \u2013 Per te subito un Bonus!\" class=\"wp-image-16731\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Banner-Iscrizione-NL.jpg\" alt=\"Iscriviti alla Newsletter \u2013 Per te subito un Bonus!\" class=\"wp-image-16731\"\/><\/noscript><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Iscriviti alla Newsletter \u2013 Per te subito un Bonus!<\/figcaption><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Se sei un praticante sai bene quali siano i benefici del saluto al sole, tra le serie si asana di certo pi\u00f9 note. 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