{"id":17881,"date":"2019-12-11T01:14:13","date_gmt":"2019-12-11T00:14:13","guid":{"rendered":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/?p=17881"},"modified":"2022-01-06T11:42:39","modified_gmt":"2022-01-06T10:42:39","slug":"uttanasana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/uttanasana\/","title":{"rendered":"Uttanasana, tutto sulla posizione in avanti in piedi"},"content":{"rendered":"\n

L’appuntamento fisso con le posizioni yoga, questa volta ci porta a parlare di Uttanasana<\/strong>, la posizione della pinza in piedi<\/strong> o piegamento in avanti in piedi<\/strong>: asana di Hatha Yoga che ha lo scopo di allungare tutta la parte posteriore del corpo <\/strong>(in particolare la schiena, con grandi benefici per la colonna vertebrale, e i muscoli posteriori delle cosce) e di calmare la mente<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

Come sempre, se sei un praticante non esperto, ti ricordiamo di non avere fretta e di volere eseguire gli asana alla perfezione. La perfezione non esiste, n\u00e9 nello yoga, n\u00e9 nella vita in generale: esistono l’impegno, la costanza, la perseveranza che portano mente e corpo a compiere un viaggio di trasformazione, dentro e fuori di te. <\/p>\n\n\n\n

E lo yoga \u00e8 uno dei mezzi che ti conducono durante il cammino. Pronto? Ecco, allora un articolo-guida su Uttanasana, tutto sulla posizione in avanti in piedi<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

Uttanasana,\ndi cosa si tratta<\/h2>\n\n\n\n

Il piegamento in avanti in piedi \u00e8 conosciuto come Uttanasana<\/strong>, dal sanscrito<\/a><\/strong> “ut”, che significa “intenso”, “tan”, che significa “allungamento”, e “\u0101sana” che, come sappiamo, significa “posizione”. Letteralmente \u00e8 quindi tradotto come \u201cposizione di intenso allungamento\u201d<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

Si tratta di una posizione fondamentale<\/strong>, che dovrebbe essere praticata in ogni sessione di yoga: \u00e8 considerata la base di tutti gli asana che prevedono un piegamento in avanti; in particolare, lavora sul radicamento e su Muladhara, il primo chakra<\/a><\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

Distendendo tutta la parte posteriore del corpo, non bisogna sforzarsi troppo, altrimenti si rischia di farsi male. Uttanasana \u00e8 una di quelle posizioni yoga<\/a> che, praticate con costanza, regalano meravigliose soddisfazioni, perch\u00e9 man mano vedrai il tuo corpo sempre pi\u00f9 elastico e flessibile. E ti accorgerai che quello che ti sembrava impossibile all’inizio, con la pratica, \u00e8 pi\u00f9 che raggiungibile. <\/p>\n\n\n\n

A cosa serve Uttanasana<\/h2>\n\n\n\n

Il piegamento in avanti \u00e8 davvero molto utile, perch\u00e9 racchiude in s\u00e9 i benefici delle posizioni che prevedono un piegamento in avanti<\/strong> e quelli degli asana che prevedono un’inversione del corpo<\/strong> (quando la testa viene a trovarsi al di sotto del cuore). <\/p>\n\n\n\n

Nel nostro blog abbiamo citato Uttanasana<\/strong> molte volte in diversi articoli. Qualche esempio? \u00c8 una delle posizioni utilizzate nello yoga terapeutico<\/a><\/strong>, \u00e8 efficace contro la depressione<\/a><\/strong>, contro l’ansia<\/a><\/strong>, contro lo stress<\/a><\/strong> e contro il mal di testa<\/a><\/strong>; risulta molto utile anche per migliorare la postura<\/a><\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

Uttanasana, i benefici \n<\/h2>\n\n\n\n

Ecco i principali\nbenefici di Uttanasana<\/strong>:\n\n<\/p>\n\n\n\n