{"id":1858,"date":"2016-08-11T12:30:55","date_gmt":"2016-08-11T10:30:55","guid":{"rendered":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/?p=1858"},"modified":"2016-08-11T12:30:55","modified_gmt":"2016-08-11T10:30:55","slug":"yoga-in-macchina-gli-esercizi-da-praticare-in-viaggio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-in-macchina-gli-esercizi-da-praticare-in-viaggio\/","title":{"rendered":"Yoga in Macchina: gli esercizi da praticare in viaggio"},"content":{"rendered":"

Pronti per partire? La macchina \u00e8 carica e ti aspettano tante ore di viaggio che, all\u2019arrivo, potresti essere pi\u00f9 stanco di quando sei partito? C\u2019\u00e8 un modo per ovviare alla stanchezza da viaggio quando non si guida: fare yoga<\/strong>.<\/p>\n

Ecco per te alcune delle posizioni pi\u00f9 semplici da praticare in macchina, durante un viaggio pi\u00f9 o meno lungo che non solo ti eviteranno problemi ai muscoli e alle ossa ma ti faranno anche passare tempo. Si tratta di posizioni modificate rispetto a quelle di base ma che possono essere utili da praticare in viaggio.<\/p>\n

Tadasana – Posizione della Montagna<\/h2>\n

Siediti con la schiena dritta, appoggia le mani sulle cosce e chiudi gli occhi<\/a>. Focalizza la tua attenzione sul respiro rilassando collo e spalle restando sempre in equilibrio. Ripeti tutte le volte che vuoi, anche ad occhi aperti, ascoltando sempre i bisogni del tuo corpo.<\/p>\n

Surya Namaskara – Il saluto al sole da seduti<\/h2>\n

Nonostante si tratti di una delle posizioni conosciute per essere praticate in piedi<\/a>, il saluto al sole pu\u00f2 essere praticato anche da seduti. Siediti con la schiena dritta quindi inspira portando le mani in alto ed espira portando le mani all\u2019altezza del petto in posizione di preghiera. Inspira di nuovo e spostati in avanti tenendo sempre la schiena ferma quindi espira per tornare alla posizione di partenza. Ripeti tutte le volte che vuoi.<\/p>\n

Parivrtta Utkatasana – Posizione della sedia da seduti<\/h2>\n

Siediti con la schiena dritta e ferma quindi inspira e porta le mani al petto in posizione di preghiera. Espira e con la mano sinistra afferra il tuo gomito destro e piega il braccio destro. Assicurati di girare la spina dorsale e di spostarti sempre di pi\u00f9 man mano che espiri ed inspiri. Pi\u00f9 riuscirai a far ruotare la spina dorsale e meno sentirai il peso del viaggio.<\/p>\n

Eka Pada Rajakapotasana – Posizione del piccione<\/h2>\n

Siediti con la schiena ben dritta, inspira quindi solleva una gamba e appoggia la caviglia sul ginocchio opposto. Espira e inizia a piegare il busto in avanti senza muovere la schiena. Mantieni la stessa posizione per qualche minuto quindi torna nella posizione iniziale inspirando e ripeti la stessa sequenza con l\u2019altra gamba piegata.<\/p>\n

Per approfondire dai un’occhiata a questo video con altre posizioni yoga da praticare quando si \u00e8 in auto:
\n<\/strong>
\n