{"id":19724,"date":"2020-03-07T01:07:36","date_gmt":"2020-03-07T00:07:36","guid":{"rendered":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/?p=19724"},"modified":"2023-08-19T09:50:49","modified_gmt":"2023-08-19T07:50:49","slug":"utthita-trikonasana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/utthita-trikonasana\/","title":{"rendered":"Utthita Trikonasana: la posizione del triangolo"},"content":{"rendered":"\n<p>Eccoci con un nuovo appuntamento con le posizioni yoga, gli articoli in cui illustriamo nei dettagli un asana, descrivendone i benefici, le eventuali controindicazioni e chiaramente la corretta esecuzione. Questa volta tocca a  <strong>Utthita Trikonasana, <em>la posizione del triangolo<\/em><\/strong>. Prepara il <strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/tappetino-yoga\/\">tappetino<\/a><\/strong>, mettiti comodo e via!<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-background has-white-background-color has-white-color\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-la-posizione-del-triangolo-di-cosa-si-tratta-e-a-cosa-serve\">La posizione del triangolo, di cosa si tratta e a cosa serve <\/h2>\n\n\n\n<p>Cos\u00ec come tutti gli altri asana, anche <strong>Utthita Trikonasana<\/strong> \u00e8 una parola che deriva dal <strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/sanscrito-cose-lingua\/\">sanscrito<\/a><\/strong>: &#8220;utthita&#8221;<em> <\/em>significa esteso, &#8220;trikona&#8221; significa triangolo,  &#8220;asana&#8221;, posizione. Pertanto, il significato composto \u00e8 proprio &#8220;<strong>posizione del triangolo esteso&#8221;<\/strong>, chiamata pi\u00f9 comunemente posizione del triangolo. <\/p>\n\n\n\n<p>Perch\u00e9 gli \u00e8 stato dato questo nome? Perch\u00e9 nell&#8217;eseguirla <strong>il corpo crea dei veri e propri triangoli<\/strong>. Inoltre, Utthita Trikonasana \u00e8 una <strong>posizione polare<\/strong>, cio\u00e8 va a lavorare sui due aspetti energetici del corpo: <strong>yin<\/strong>, femminile e lunare, e <strong>yang<\/strong>, maschile, solare.  <\/p>\n\n\n\n<p>A cosa serve Utthita Trikonasana? Innanzittuto \u00e8 utile per rafforzare<strong> la forza e la stabilit\u00e0 nelle gambe, migliora la postura e l&#8217;equilibrio, e aiuta ad aprire il petto e le spalle. <\/strong>Da non dimenticare anche il suo grande effetto calmante e di riduzione dello stress.  <\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-background has-white-background-color has-white-color\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-utthita-trikonasana-i-benefici\">Utthita Trikonasana, i benefici<\/h2>\n\n\n\n<p>Ecco i principali benefici di <strong>Utthita Trikonasana<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>allungamento e maggiore flessibilit\u00e0 della spina dorsale, della zona lombo-sacrale, delle ginocchia e delle caviglie;<\/li><li>tonificazione dei muscoli delle cosce;  <\/li><li>maggiore apertura del torace e delle spalle;<\/li><li>minore rigidit\u00e0 ai fianchi;<\/li><li>stimolazione degli organi addominali;  <\/li><li>sollievo dei <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/esercizi-yoga-per-la-schiena\/\">dolori alla schiena<\/a> e al collo;<\/li><li>riduzione dei dolori alla sciatica;<\/li><li>sollievo dei sintomi della menopausa;  <\/li><li>riduzione dello stress;<\/li><li>miglioramento dell&#8217;equilibrio e della postura;<\/li><li>attivazione di Manipura, il <strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/7-chakra-cosa-sono-significato-e-blocco\/\">terzo chakra<\/a><\/strong>, quello dell&#8217;ombelico.   Durante l\u2019esecuzione dell\u2019asana \u00e8 frequente sentire una forte energia, una sensazione di gioia, forza interiore e forza di volont\u00e0. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-background has-white-background-color has-white-color\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-come-si-esegue-utthita-trikonasana\">Come si esegue Utthita Trikonasana <\/h2>\n\n\n\n<p>Vediamo ora, passo dopo passo, qual \u00e8 la corretta pratica di <strong>Utthita Trikonasana<\/strong>. Prima di iniziare a cimentarti con questo asana per\u00f2 riscaldati per bene. E, come abbiamo scritto pi\u00f9 volte, il <strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/saluto-al-sole-perche-praticarlo-quali-suoi-benefici\/\">saluto al sole<\/a> <\/strong> rappresenta sempre un ottimo modo per sciogliersi e preparare il corpo.  Cominciamo, via!<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Posizione di partenza \u00e8 <strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/tadasana\/\">Tadasana<\/a><\/strong>, la posizione della montagna.  <\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/tadasana\/\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/Tadasana_Facebook-1024x768.png\" alt=\"Tadasana\" class=\"wp-image-17082\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/Tadasana_Facebook-1024x768.png\" alt=\"Tadasana\" class=\"wp-image-17082\"\/><\/noscript><\/a><figcaption>Tadasana &#8211; Posizione della montagna<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Inspirando, allarga lateralmente le gambe facendo un salto: divaricale almeno di un metro, ma chiaramente dipende da quanto sei alto.  <\/li><li>A questo punto, alza le braccia lateralmente alla stessa altezza delle spalle e posizionale parallele al pavimento con i palmi verso terra.<\/li><li>Ora concentrati sui piedi: ruota il piede destro di 90\u00b0 verso destra e gira delicatamente quello sinistro verso l&#8217;interno. Focalizzati su questa posizione: per eseguirla in modo corretto, durante la rotazione le gambe sono distese, mentre i talloni devono essere allineati.<\/li><li>Espirando, flettiti verso destra: la schiena dovrebbe essere il pi\u00f9 possibile eretta; le gambe allungate; fai molta attenzione all&#8217;anca posteriore, che non devi portare in avanti. In questa posizione, il palmo della mano destra dovrebbe toccare il tappetino, ma come diciamo sempre, non pretendere troppo da te. Se pratichi yoga da poco, va benissimo anche appoggiarlo sullo stinco o sulla caviglia.  <\/li><li>Adesso alza l\u2019altro braccio, come a formare una linea con le spalle e con il braccio proteso verso il pavimento. \u00c8 facile perdere l&#8217;equilibrio: un buon aiuto \u00e8 la contrazione delle cosce.  <\/li><li>Ultimo passaggio per completare la posizione, gira la testa e posa lo sguardo in alto. Per\u00f2, se avverti dolore al collo, non girarti completamente, guarda semplicemente avanti.<\/li><li>Mantieni la posizione fin quando riesci, comunque fino a un minuto.<\/li><li>Infine, torna dolcemente alla posizione iniziale ed esegui Utthita Trikonasana dall\u2019altra parte.  <\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"ASANA  Utthita Trikonasana PARTE 1\" width=\"750\" height=\"422\" data-src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/KQgDFKw5AcU?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe><noscript><iframe loading=\"lazy\" title=\"ASANA  Utthita Trikonasana PARTE 1\" width=\"750\" height=\"422\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/KQgDFKw5AcU?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe><\/noscript>\n<\/div><figcaption>Guarda il video: come eseguire Trikonasana &#8211; PARTE 1<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-possibili-varianti-di-utthita-trikonasana\">Possibili varianti di Utthita Trikonasana <\/h3>\n\n\n\n<p>La <strong>posizione del triangolo<\/strong> pu\u00f2 essere eseguita con leggere varianti sia ai <strong>piedi<\/strong> sia alle <strong>braccia<\/strong>.  <\/p>\n\n\n\n<p>Iniziamo dai piedi. Sia che tu stia eseguendo Utthita Trikonasana con la parte destra che con quella sinistra, il piede avanti dovrebbe essere il pi\u00f9 esteso possibile, il che non \u00e8 cos\u00ec semplice, soprattutto se si \u00e8 agli inizi della pratica. Quindi, per agevolarti, <strong>puoi flettere leggermente il ginocchio<\/strong>. Inoltre, se proprio fatichi a stare in equilibrio, trarrai sicuri benefici posando a un muro il tallone della gamba posteriore.<\/p>\n\n\n\n<p>Passiamo alle braccia: come gi\u00e0 detto, quello che si trova in basso, anzich\u00e9 essere appoggiato a terra, pu\u00f2 essere <strong>posato sulla caviglia o sullo stinco<\/strong>. In alternativa, puoi usare anche un <strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/accessori-indispensabili-per-lo-yoga\/\">mattone yoga<\/a><\/strong>.  <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-utthita-trikonasana-le-controindicazioni\">Utthita Trikonasana, le controindicazioni <\/h2>\n\n\n\n<p>Evita di praticare <strong>Utthita Trikonasana<\/strong>, la posizione del triangolo, se: <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>sei incinta;<\/li><li>soffri di bassa pressione ed emicrania;<\/li><li>avverti problemi al collo; <\/li><li>hai problemi alla colonna vertebrale: <\/li><li>soffri di <strong><a rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"ernia del disco (apre in una nuova scheda)\" href=\"https:\/\/it.wikipedia.org\/wiki\/Ernia_del_disco\" target=\"_blank\">ernia del disco<\/a><\/strong> postero-laterale. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Utthita_Trikonasana_Facebook-1024x768.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-19757\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Utthita_Trikonasana_Facebook-1024x768.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-19757\"\/><\/noscript><figcaption>Utthita Trikonasana &#8211; Posizione del Triangolo<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-i-nostri-consigli\">I nostri consigli<\/h2>\n\n\n\n<p>Lo ripetiamo in ogni articolo dedicato alle posizioni, ma crediamo sia fondamentale: se sei all\u2019inizio della pratica yoga, anche se le posizioni ti sembrano semplici e immediate, \u00e8 meglio che ti affidi a un insegnante; pu\u00f2  guidarti nella corretta esecuzione, correggerti e aiutarti a fermarti al momento giusto  per evitare di farti male.<\/p>\n\n\n\n<p>Non sai a chi rivolgerti? Consulta l\u2019elenco degli <strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/insegnanti-yoga\/\">insegnanti<\/a><\/strong> presenti sul nostro portale, puoi trovarne di qualificati e preparati vicino a te. <\/p>\n\n\n\n<p>Inoltre, un altro consiglio che ripetiamo spesso, anch\u2019esso sempre valido, \u00e8 di <strong>ascoltare il tuo corpo, senza forzarti e sforzarti<\/strong>. Rispetta i tuoi limiti e abbi fiducia nelle tue potenzialit\u00e0. Non demordere mai. <\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button aligncenter\"><a class=\"wp-block-button__link has-background\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/posizioni-yoga\/\" style=\"background-color:#944c93\"><strong>VAI ALLA GUIDA ILLUSTRATA CON TUTTI GLI ASANA<\/strong><\/a><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-corso-consigliato\">Corso consigliato<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-corso-completo-di-anatomia-e-fisiologia-dello-yoga\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/prodotto\/corso-completo-anatomia-dello-yoga\/\">Corso Completo di Anatomia e Fisiologia dello Yoga<\/a><\/h3>\n\n\n\n<p>Il Corso Completo di Anatomia e Fisiologia dello Yoga&nbsp;per scoprire i benefici che offrono gli asana ed evitare gli errori nella pratica.<\/p>\n\n\n\n<p>Impara tutto quello che devi sapere sull&#8217;anatomia e la fisiologia in relazione allo yoga.<\/p>\n\n\n\n<p>Perfetto per insegnanti, praticanti, terapisti o chiunque voglia una comprensione pi\u00f9 profonda di come funziona il corpo umano in relazione agli asana dello yoga.<\/p>\n\n\n\n<p>Il corso si svolge in modalit\u00e0 online, con spiegazioni semplici e video dimostrativi.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image caption-align-center\"><figure class=\"aligncenter\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/prodotto\/corso-completo-anatomia-dello-yoga\/\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/corso_anatomia-e-fisiologia_yoga.jpg\" alt=\"Corso completo di anatomia e fisiologia dello yoga\" class=\"wp-image-34625\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/corso_anatomia-e-fisiologia_yoga.jpg\" alt=\"Corso completo di anatomia e fisiologia dello yoga\" class=\"wp-image-34625\"\/><\/noscript><\/a><figcaption>Corso Completo di Anatomia dello Yoga<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/prodotto\/corso-completo-anatomia-dello-yoga\" class=\"ek-link\">&gt;&gt;scopri di pi\u00f9<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-letture-consigliate\">Letture consigliate<\/h2>\n\n\n\n<p><strong><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.amazon.it\/Anatomia-Consigli-corretta-esecuzione-asana\/dp\/8898574541\/ref=sr_1_1?__mk_it_IT=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&amp;keywords=Anatomia+dello+yoga.+Consigli+per+la+corretta+esecuzione+delle+asana+di+Abby+Ellsworth&amp;qid=1577784943&amp;s=books&amp;sr=1-1\" target=\"_blank\">Anatomia dello yoga. Consigli per la corretta esecuzione delle asana di Abby Ellsworth<\/a><\/strong>: un testo per conoscere le tecniche di respirazione pi\u00f9 appropriate e una variet\u00e0 di asana da comporre in sequenze adeguate sia per i principianti, quanto per i pi\u00f9 esperti. In sostanza, si tratta di istruzioni passo a passo che spiegano come eseguire ogni esercizio, per avviare un programma quotidiano.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"https:\/\/amzn.to\/37EmVIs\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Anatomia-Yoga-Prodotti-Blog-1024x700.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-17606\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Anatomia-Yoga-Prodotti-Blog-1024x700.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-17606\"\/><\/noscript><\/a><figcaption>Anatomia dello Yoga di Abby Ellsworth<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button aligncenter\"><a class=\"wp-block-button__link has-background\" href=\"https:\/\/amzn.to\/37EmVIs\" style=\"background-color:#d82098\"><strong>Acquista: ANATOMIA DELLO YOGA<\/strong><\/a><\/div>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/amzn.to\/2I8NtqJ\">Yoga anatomy. 79 posizioni con descrizione tecnica ed analisi anatomica<\/a><\/strong>  di Leslie Kaminoff e Amy Matthews: l\u2019obiettivo di questo manuale \u00e8 quello di presentare gli elementi dell\u2019anatomia che risultano essere pi\u00f9 utili a coloro che praticano o insegnano yoga. Con istruzioni chiare e specifiche e disegni anatomici dettagliati a colori, descrive in particolare gli  asana pi\u00f9 conosciuti e fornisce una comprensione pi\u00f9 approfondita delle strutture del corpo e dei principi alla base del movimento umano e dello stesso yoga. Dunque, il lettore viene messo nella condizione di osservare attentamente come vengono usati i singoli muscoli nelle varie attivit\u00e0, come piccole modifiche di una posizione possano aumentarne o ridurne l\u2019efficacia e come la colonna vertebrale, la respirazione e la posizione del corpo siano strettamente interconnesse tra di loro.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"https:\/\/amzn.to\/2I8NtqJ\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Yoga-Anatomy-Prodotti-Blog-1024x700.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-17608\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Yoga-Anatomy-Prodotti-Blog-1024x700.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-17608\"\/><\/noscript><\/a><figcaption>Yoga anatomy. 79 posizioni con descrizione tecnica ed analisi anatomica<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button aligncenter\"><a class=\"wp-block-button__link has-background\" href=\"https:\/\/amzn.to\/2I8NtqJ\" style=\"background-color:#d82098\"><strong>Acquista: YOGA ANATOMY<\/strong><\/a><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-altre-risorse-interessanti-per-te\">Altre risorse interessanti per te<\/h2>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-e-benessere-le-sequenze-yoga-per-depurare-gli-organi-interni\/\">Yoga e benessere: le sequenze yoga per depurare gli organi interni<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/perche-iniziare-a-fare-yoga\/\">Perch\u00e9 iniziare a fare yoga <\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-in-primavera-sequenza-per-salutare-linverno\/\">Yoga in primavera: la sequenza per salutare l\u2019inverno<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><meta charset=\"utf-8\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/posizioni-yoga-in-due-facili\/\" class=\"ek-link\">Posizioni Yoga in Due Facili<\/a><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image caption-align-center\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/newsletter-eventi-yoga\/\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Banner-Iscrizione-NL-EY.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-16724\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Banner-Iscrizione-NL-EY.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-16724\"\/><\/noscript><\/a><figcaption>Iscriviti alla Newsletter \u2013 Per te subito un Bonus!<\/figcaption><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Eccoci con un nuovo appuntamento con le posizioni yoga, gli articoli in cui illustriamo nei dettagli un asana, descrivendone i benefici, le eventuali controindicazioni e chiaramente la corretta esecuzione. Questa volta tocca a Utthita Trikonasana, la posizione del triangolo. Prepara il tappetino, mettiti comodo e via! La posizione del triangolo, di cosa si tratta e [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":363,"featured_media":19756,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[41],"tags":[38],"class_list":["post-19724","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tips","tag-praticare-yoga"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Utthita Trikonasana: la posizione del triangolo yoga | I Benefici<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Utthita Trikonasana: la posizione del triangolo yoga. Tutto ci\u00f2 che c&#039;\u00e8 da sapere su questo asana, i benefici, come si esegue, le controindicazioni.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/utthita-trikonasana\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Utthita Trikonasana: la posizione del triangolo yoga | I Benefici\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Utthita Trikonasana: la posizione del triangolo yoga. Tutto ci\u00f2 che c&#039;\u00e8 da sapere su questo asana, i benefici, come si esegue, le controindicazioni.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/utthita-trikonasana\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Eventi Yoga\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-03-07T00:07:36+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-08-19T07:50:49+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Utthita_Trikonasana_Blog.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"570\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/utthita-trikonasana\/\",\"url\":\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/utthita-trikonasana\/\",\"name\":\"Utthita Trikonasana: la posizione del triangolo yoga | I Benefici\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/utthita-trikonasana\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/utthita-trikonasana\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Utthita_Trikonasana_Blog.jpg\",\"datePublished\":\"2020-03-07T00:07:36+00:00\",\"dateModified\":\"2023-08-19T07:50:49+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"\"},\"description\":\"Utthita Trikonasana: la posizione del triangolo yoga. Tutto ci\u00f2 che c'\u00e8 da sapere su questo asana, i benefici, come si esegue, le controindicazioni.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/utthita-trikonasana\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/utthita-trikonasana\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/utthita-trikonasana\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Utthita_Trikonasana_Blog.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Utthita_Trikonasana_Blog.jpg\",\"width\":1024,\"height\":570,\"caption\":\"Utthita Trikonasana\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/utthita-trikonasana\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Utthita Trikonasana: la posizione del triangolo\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/\",\"name\":\"Eventi Yoga\",\"description\":\"Il portale Italiano per gli eventi dello yoga\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"\",\"url\":\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/author\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Utthita Trikonasana: la posizione del triangolo yoga | I Benefici","description":"Utthita Trikonasana: la posizione del triangolo yoga. Tutto ci\u00f2 che c'\u00e8 da sapere su questo asana, i benefici, come si esegue, le controindicazioni.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/utthita-trikonasana\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Utthita Trikonasana: la posizione del triangolo yoga | I Benefici","og_description":"Utthita Trikonasana: la posizione del triangolo yoga. Tutto ci\u00f2 che c'\u00e8 da sapere su questo asana, i benefici, come si esegue, le controindicazioni.","og_url":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/utthita-trikonasana\/","og_site_name":"Eventi Yoga","article_published_time":"2020-03-07T00:07:36+00:00","article_modified_time":"2023-08-19T07:50:49+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":570,"url":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Utthita_Trikonasana_Blog.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"","Est. reading time":"8 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/utthita-trikonasana\/","url":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/utthita-trikonasana\/","name":"Utthita Trikonasana: la posizione del triangolo yoga | I Benefici","isPartOf":{"@id":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/utthita-trikonasana\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/utthita-trikonasana\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Utthita_Trikonasana_Blog.jpg","datePublished":"2020-03-07T00:07:36+00:00","dateModified":"2023-08-19T07:50:49+00:00","author":{"@id":""},"description":"Utthita Trikonasana: la posizione del triangolo yoga. Tutto ci\u00f2 che c'\u00e8 da sapere su questo asana, i benefici, come si esegue, le controindicazioni.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/utthita-trikonasana\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/utthita-trikonasana\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/utthita-trikonasana\/#primaryimage","url":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Utthita_Trikonasana_Blog.jpg","contentUrl":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Utthita_Trikonasana_Blog.jpg","width":1024,"height":570,"caption":"Utthita Trikonasana"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/utthita-trikonasana\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Utthita Trikonasana: la posizione del triangolo"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/#website","url":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/","name":"Eventi Yoga","description":"Il portale Italiano per gli eventi dello yoga","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Person","@id":"","url":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/author\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19724","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/363"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19724"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19724\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/19756"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19724"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19724"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19724"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}