{"id":19831,"date":"2020-04-21T01:51:15","date_gmt":"2020-04-20T23:51:15","guid":{"rendered":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/?p=19831"},"modified":"2024-06-27T16:16:58","modified_gmt":"2024-06-27T14:16:58","slug":"salute-e-benessere","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/salute-e-benessere\/","title":{"rendered":"Salute e benessere: esercizi yoga per riequilibrare l&#8217;energia interiore"},"content":{"rendered":"\n<p>Salute e benessere: ogni giorno, sui social e sui giornali, siamo sommersi dai consigli su come migliorarli, ma l&#8217;obiettivo sembra sempre ancora lontano. La prevenzione delle malattie passa sicuramente per uno stile di vita bilanciato e attivit\u00e0 fisica, ma anche la mente gioca un ruolo fondamentale.<\/p>\n\n\n\n<p>Tenere tutto questo in equilibrio \u00e8 un&#8217;impresa impossibile? No! Un&#8217;attivit\u00e0 come lo yoga ci aiuta a riequilibrare l&#8217;energia interiore, a beneficio sia del corpo che della mente.<\/p>\n\n\n\n<p>In questo articolo vediamo le posizioni yoga per <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-per-migliorare-la-digestione\/\" class=\"ek-link\">migliorare<\/a> la nostra salute. Continua a leggere per la sequenza completa!<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_68_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >Indice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/salute-e-benessere\/#Salute_una_definizione_ampia\" title=\"Salute: una definizione ampia\">Salute: una definizione ampia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/salute-e-benessere\/#Salute_e_benessere_con_lo_yoga_perche\" title=\"Salute e benessere con lo yoga: perch\u00e9?\">Salute e benessere con lo yoga: perch\u00e9?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/salute-e-benessere\/#Le_posizioni_yoga_per_lenergia_interiore\" title=\"Le posizioni yoga per l&#8217;energia interiore\">Le posizioni yoga per l&#8217;energia interiore<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/salute-e-benessere\/#Una_sequenza_completa_per_la_salute_e_il_benessere\" title=\"Una sequenza completa per la salute e il benessere\">Una sequenza completa per la salute e il benessere<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/salute-e-benessere\/#Includere_lo_yoga_nella_propria_routine\" title=\"Includere lo yoga nella propria routine\">Includere lo yoga nella propria routine<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/salute-e-benessere\/#Letture_consigliate\" title=\"Letture consigliate\">Letture consigliate<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/salute-e-benessere\/#Altre_risorse_interessanti_per_te\" title=\"Altre risorse interessanti per te\">Altre risorse interessanti per te<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/salute-e-benessere\/#Scarica_lAPP_Eventi_Yoga\" title=\"Scarica l\u2019APP Eventi Yoga\">Scarica l\u2019APP Eventi Yoga<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/salute-e-benessere\/#Iscriviti_alla_nostra_newsletter\" title=\"Iscriviti alla nostra newsletter\">Iscriviti alla nostra newsletter<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Salute_una_definizione_ampia\"><\/span>Salute: una definizione ampia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Possiamo vedere la salute semplicemente come una generale assenza di malattie croniche o gravi, ma una definizione del genere non terrebbe conto della qualit\u00e0 della vita dell&#8217;individuo, della possibilit\u00e0 di accesso a farmaci e terapie, n\u00e9 del livello di rischio di contrarre una malattia o un tumore.<\/p>\n\n\n\n<p>Quando parliamo di salute, dobbiamo tenere conto di tutto ci\u00f2 che va dall&#8217;accesso ai servizi di medicina generale, alla prevenzione attiva delle cause delle malattie pi\u00f9 diffuse e non dare per scontato il benessere psichico delle persone, oltre a quello fisico.<\/p>\n\n\n\n<p>Se alcuni di questi fattori sono al di fuori del nostro controllo diretto, in altri dobbiamo essere noi i protagonisti e agire per la nostra salute. Dunque, s\u00ec ad attivit\u00e0 fisiche che mantengano in buono stato la muscolatura e il cuore, ma anche a un&#8217;alimentazione varia, ricca di nutrienti e povera di prodotti trasformati.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Salute_e_benessere_con_lo_yoga_perche\"><\/span><strong>Salute e benessere con lo yoga: perch\u00e9?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Che lo yoga sia una disciplina completa per mente e corpo \u00e8 risaputo, ma spesso trascurato quando si parla di salute e benessere.<\/p>\n\n\n\n<p>Le persone che praticano regolarmente yoga incontrano un minore rischio di stress, che in quest&#8217;epoca \u00e8 una delle cause principali o uno dei fattori pi\u00f9 importanti nello scatenare numerose malattie.<\/p>\n\n\n\n<p>Lo yoga, perci\u00f2, \u00e8 un alleato perfetto nella prevenzione, ma anche nel trattamento di disturbi lievi ma fastidiosi, come mal di testa e tensioni muscolari, laddove i farmaci non sono l&#8217;unica soluzione.<\/p>\n\n\n\n<p>E, al contrario di quello che pu\u00f2 sembrare, lo yoga non \u00e8 una disciplina solo da donne o da giovani: \u00e8 una pratica di cui tutti possono beneficiare a qualsiasi et\u00e0.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Le_posizioni_yoga_per_lenergia_interiore\"><\/span><strong>Le posizioni yoga per l&#8217;energia interiore<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Le posizioni che ti presentiamo servono a:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>rilassare;<\/li><li>far circolare le emozioni;<\/li><li>calmare la mente;<\/li><li>preparare il corpo alla meditazione;<\/li><li>migliorare la posizione eretta della&nbsp;<a target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-per-le-articolazioni-e-per-la-colonna-vertebrale\"><u>colonna vertebrale<\/u><\/a>.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Prima di iniziare, ecco un consiglio importante: se hai problemi di schiena e soffri a stare seduto in posizione eretta, prova ad&nbsp;<strong>appoggiarti al muro con i fianchi attaccati al muro<\/strong>&nbsp;<strong>stesso<\/strong>, cos\u00ec da sollecitare la colonna a stare pi\u00f9 dritta possibile e&nbsp;<a target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/migliorare-la-postura-lo-yoga\"><u>migliorare la postura<\/u><\/a>. Provaci, vedrai che ne trarrai beneficio.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Cinque posizioni yoga la salute e il benessere&nbsp;di mente e corpo<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Bhadrasana<\/strong>&nbsp;<\/h4>\n\n\n\n<p>Chiamata anche&nbsp;<strong>Baddakonasana<\/strong> \u00e8&nbsp;<strong>la&nbsp;posizione della farfalla<\/strong>: migliora la flessibilit\u00e0 delle anche, aiuta il bacino ad aprirsi per le&nbsp;<a target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-in-gravidanza-consigli-informazioni-benefici\"><u>gravidanze<\/u><\/a>&nbsp;e per il parto, rinforza il pavimento pelvico.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Muktasana<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>La posizione di&nbsp;<strong>Muktasana<\/strong>, conosciuta anche come&nbsp;<a target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/siddhasana\"><u>Siddhasana<\/u><\/a>, ovvero&nbsp;<strong>la posizione della liberazione<\/strong>, \u00e8 una posizione di meditazione: i piedi qui sono uno accanto all&#8217;altro e un tallone stimola il perineo. Questa posizione energicamente stimola il&nbsp;<a target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/7-chakra-cosa-sono-significato-e-blocco\"><strong><u>primo chakra<\/u><\/strong><\/a>, il chakra della radice, con tutti i suoi benefici. Inoltre, essendo una posizione di meditazione, esercita benefici anche sulla mente, calmando e stimolando il rilassamento.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Vajrasana<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p><a target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vajrasana\"><strong><u>Vajrasana<\/u><\/strong><\/a>,&nbsp;<strong>la posizione del diamante<\/strong>&nbsp;o&nbsp;<strong>del fulmine<\/strong>, anch&#8217;essa una posizione di meditazione: viene definita posizione del diamante perch\u00e9 si narra che stare in questa posizione permetta alla mente una visione chiara come quella del diamante. Sempre che il dolore ai piedi o alle ginocchia non abbia il sopravvento!<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery columns-3 is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><ul class=\"blocks-gallery-grid\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/EY_FB_ASANA_1080x810_5-1024x768.jpg\" alt=\"Badhrasana\" data-id=\"20692\" data-link=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/salute-e-benessere\/ey_fb_asana_1080x810_5\/#main\" class=\"wp-image-20692\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/EY_FB_ASANA_1080x810_5-1024x768.jpg\" alt=\"Badhrasana\" data-id=\"20692\" data-link=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/salute-e-benessere\/ey_fb_asana_1080x810_5\/#main\" class=\"wp-image-20692\"\/><\/noscript><\/figure><\/li><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/EY_FB_ASANA_1080x810_6-1024x768.jpg\" alt=\"Muktasana\" data-id=\"20693\" data-link=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/salute-e-benessere\/ey_fb_asana_1080x810_6\/#main\" class=\"wp-image-20693\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/EY_FB_ASANA_1080x810_6-1024x768.jpg\" alt=\"Muktasana\" data-id=\"20693\" data-link=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/salute-e-benessere\/ey_fb_asana_1080x810_6\/#main\" class=\"wp-image-20693\"\/><\/noscript><\/figure><\/li><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/EY_FB_ASANA_1080x810_7-1024x768.jpg\" alt=\"Vajrasana\" data-id=\"20694\" data-link=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/salute-e-benessere\/ey_fb_asana_1080x810_7\/#main\" class=\"wp-image-20694\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/EY_FB_ASANA_1080x810_7-1024x768.jpg\" alt=\"Vajrasana\" data-id=\"20694\" data-link=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/salute-e-benessere\/ey_fb_asana_1080x810_7\/#main\" class=\"wp-image-20694\"\/><\/noscript><\/figure><\/li><\/ul><\/figure>\n\n\n\n<p>Qualora nell&#8217;eseguire <strong>Vajrasana<\/strong> accusassi dolori, il consiglio \u00e8 di posizionare due <strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/mattoncini-yoga\/\">mattoncini<\/a><\/strong> tra le caviglie, cos\u00ec da non gravare n\u00e9 sulle ginocchia n\u00e9 tantomeno sulle caviglie. I piedi sono leggermente divaricati, il sedere deve essere appoggiato a terra sulla pianta dei piedi, mani sulle ginocchia e schiena dritta. Questa posizione attiva il <strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/7-chakra-cosa-sono-significato-e-blocco\/\">terzo chakra<\/a><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Ricordati che lo yoga <strong>non dovrebbe portarti ad accusare dolore<\/strong>. Se lo avverti \u00e8 perch\u00e9 ti sfai sforzando troppo (magari non sei ancora molto flessibile e stai chiedendo troppo al tuo corpo) o perch\u00e9 stai facendo qualche posizione in modo errato. <\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Svastikasana<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Un&#8217;altra meravigliosa posizione simile a queste, sempre di meditazione, \u00e8&nbsp;<strong>Svastikasana<\/strong>. Svastikasana ha pi\u00f9 forme nell&#8217;<a target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/hatha-yoga-caratteristiche-informazioni\"><strong><u>hatha yoga<\/u><\/strong><\/a>&nbsp;e una delle interpretazioni \u00e8 questa, tradotta come la&nbsp;<strong>posizione dalle gambe incrociate<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Molto simile a&nbsp;<strong>Muktasana<\/strong>, in questo asana le gambe sono incrociate in una posizione comoda. I piedi si trovano tra coscia e polpaccio in entrambi i casi. I benefici sono gli stessi di Muktasana.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Simhasana<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Per ultimo,&nbsp;<strong>Simhasana<\/strong>,&nbsp;<strong>la posizione del leone<\/strong>. Un asana dove, partendo da&nbsp;<strong>Vajrasana<\/strong>, si attiva anche il&nbsp;<a target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/pranayama-yoga-cose-cosa-significa-pratica\"><strong><u>pranayama<\/u><\/strong><\/a>, la respirazione.<\/p>\n\n\n\n<p>In questa posizione si stimola anche il&nbsp;<strong>chakra della chiaroveggenza<\/strong>&nbsp;(intesa come chiara visione), il punto in cui dovrebbe custodirsi la nostra anima, ovvero il punto tra le sopracciglia.<\/p>\n\n\n\n<p>Quindi, da Vajrasana, portiamo il nostro sguardo (interno o esterno) verso il terzo occhio, inspiriamo con il naso ed espirando, buttando fuori la lingua ed emettendo una sorta di ruggito, lasciamo andare tutte le tensioni.<\/p>\n\n\n\n<p>Questa posizione aiuta a&nbsp;<strong>migliorare la concentrazione<\/strong>, pulisce le vie respiratorie e le corde vocali, aiuta a rilassare i muscoli del viso,&nbsp;<strong>elimina le tossine<\/strong>&nbsp;fisiche ed emotive.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/EY_FB_ASANA_1080x810_8-1024x768.jpg\" alt=\"Simhasana\" class=\"wp-image-20695\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/EY_FB_ASANA_1080x810_8-1024x768.jpg\" alt=\"Simhasana\" class=\"wp-image-20695\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/EY_FB_ASANA_1080x810_8-1024x768.jpg\" alt=\"Simhasana\" class=\"wp-image-20695\"\/><\/noscript><\/noscript><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-una-sequenza-completa-per-la-salute-e-il-benessere\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Una_sequenza_completa_per_la_salute_e_il_benessere\"><\/span>Una sequenza completa per la salute e il benessere <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Tutte le posizioni illustrate prevedono l&#8217;apertura delle anche per riuscire a stare in posizione comoda. Ecco qui una sequenza di circa 15 minuti che pu\u00f2 aiutarti ad assumere una di queste posizioni:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>due Surya Namaskar C<\/strong> <strong>a destra e due a sinistra<\/strong>; si tratta di una forma di <strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/saluto-al-sole-perche-praticarlo-quali-suoi-benefici\/\">saluto al sole<\/a><\/strong>;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/adho-mukha-svanasana-tutto-sulla-posizione-yoga-del-cane-a-testa-in-giu\/\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/EY_FB_ASANA_1080x810_9-1024x768.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-20701\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/EY_FB_ASANA_1080x810_9-1024x768.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-20701\"\/><\/noscript><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Utthan pristasana<\/strong> a destra (per un minuto);<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/adho-mukha-svanasana-tutto-sulla-posizione-yoga-del-cane-a-testa-in-giu\/\">Adho Mukha Svanasana<\/a> <\/strong>(5 respiri);<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/adho-mukha-svanasana-tutto-sulla-posizione-yoga-del-cane-a-testa-in-giu\/\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Adho-Mukha-Svanasana_Facebook-1-1024x768.png\" alt=\"adho mukha svanasana per salute e benessere \" class=\"wp-image-17542\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Adho-Mukha-Svanasana_Facebook-1-1024x768.png\" alt=\"adho mukha svanasana per salute e benessere \" class=\"wp-image-17542\"\/><\/noscript><\/a><figcaption>Adho Mukha Svanasana<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Utthan pristasana a sinistra<\/strong> (per un minuto);<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Eka pada raja kapotasana<\/strong> allungato in avanti a destra e a sinistra: eseguirlo con l&#8217;addome a terra (per un minuto, magari con l\u2019appoggio dell\u2019addome sul cuscino). In questa posizione fare attenzione al ginocchio che non deve andare in compressione. Se senti dolore al nervo sciatico, posiziona una fitball sotto il gluteo e sollevalo un p\u00f2;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/EKA_PADA_RAJAKAPOTASANA_instagram-1024x1024.jpg\" alt=\"EKA_PADA_RAJAKAPOTASANA\" class=\"wp-image-25178\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/EKA_PADA_RAJAKAPOTASANA_instagram-1024x1024.jpg\" alt=\"EKA_PADA_RAJAKAPOTASANA\" class=\"wp-image-25178\"\/><\/noscript><\/figure>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Ardha upavista konasana<\/strong> a destra: attenzione, il peso del corpo \u00e8 centrale e la schiena dritta in avanti;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Ardha upavista konasana<\/strong> a sinistra;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Upavista konasana<\/strong> tenuta per un minuto: possiamo usare i supporti per renderla pi\u00f9 comoda;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Gomukasana<\/strong> a destra;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Gomukasana <\/strong>a sinistra;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Gomukhasana-ASANA-FACEBOOK-1024X768PX-1024x768.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-21219\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Gomukhasana-ASANA-FACEBOOK-1024X768PX-1024x768.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-21219\"\/><\/noscript><\/figure>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Bhadrasana<\/strong>;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/EY_FB_ASANA_1080x810_5-1024x768.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-20692\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/EY_FB_ASANA_1080x810_5-1024x768.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-20692\"\/><\/noscript><\/figure><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Muktasana<\/strong> o <strong>Svastikasana<\/strong>;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/EY_FB_ASANA_1080x810_6-1024x768.jpg\" alt=\"Muktasana\" class=\"wp-image-20693\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/EY_FB_ASANA_1080x810_6-1024x768.jpg\" alt=\"Muktasana\" class=\"wp-image-20693\"\/><\/noscript><\/figure><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Vajrasana<\/strong>;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/EY_FB_ASANA_1080x810_7-1024x768.jpg\" alt=\"Vajrasana\" class=\"wp-image-20694\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/EY_FB_ASANA_1080x810_7-1024x768.jpg\" alt=\"Vajrasana\" class=\"wp-image-20694\"\/><\/noscript><\/figure><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Simhasana<\/strong>;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/EY_FB_ASANA_1080x810_8-1024x768.jpg\" alt=\"Simhasana\" class=\"wp-image-20695\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/EY_FB_ASANA_1080x810_8-1024x768.jpg\" alt=\"Simhasana\" class=\"wp-image-20695\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/EY_FB_ASANA_1080x810_8-1024x768.jpg\" alt=\"Simhasana\" class=\"wp-image-20695\"\/><\/noscript><\/noscript><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">Ogni posizione da tenere dai 7 ai 10 respiri. Come sempre, non forzarti e non sforzarti. Ascolta il tuo corpo e rispetta i tuoi limiti. Prova e riprova, e vedrai che ti sorprenderai. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Includere_lo_yoga_nella_propria_routine\"><\/span>Includere lo yoga nella propria routine<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Per vedere i risultati della pratica yoga sulla propria qualit\u00e0 di vita e salute, \u00e8 indispensabile farla diventare parte della propria routine, se non quotidiana, almeno settimanale.<\/p>\n\n\n\n<p>Anche quando si ha poco tempo, bastano 30 minuti di sequenze yoga come quelle del nostro <a target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/corsi.eventiyoga.it\/courses\/hatha-yoga-routine\" class=\"ek-link\">corso online di Hatha Yoga<\/a> per vedere migliorare il proprio stato psico-fisico.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/corsi.eventiyoga.it\/courses\/hatha-yoga-routine\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/5.png\" alt=\"Hatha Yoga Routine Online\" class=\"wp-image-42612\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/5.png\" alt=\"Hatha Yoga Routine Online\" class=\"wp-image-42612\"\/><\/noscript><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p>Visita la nostra pagina di <a target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/corsi.eventiyoga.it\/\">corsi di yoga online<\/a> per imparare le sequenze che fanno pi\u00f9 al caso tuo e riequilibrare la tua salute!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Letture_consigliate\"><\/span><strong>Letture consigliate<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.macrolibrarsi.it\/libri\/__lo-yoga-nella-vita-donna-farhi.php?pn=5628\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong><u>Lo yoga nella vita<\/u><\/strong><\/a><strong>. La pratica quotidiana di una vita illuminata&nbsp;<\/strong>di&nbsp;Donna Farhi.<\/p>\n\n\n\n<p>In questo libro l&#8217;autrice spiega che, in due decenni di insegnamento, \u00e8 stata testimone pi\u00f9 e pi\u00f9 volte del potere dello yoga di modificare schemi di comportamento apparentemente inamovibili e di risvegliare il corpo, la mente e il cuore a nuove possibilit\u00e0.<\/p>\n\n\n\n<p>Per usare le sue parole: \u201cLo yoga \u00e8 la pratica di osservare con chiarezza, ascoltare con udito fine e rispondere al momento presente con tutta l&#8217;empatia di cui siamo capaci. Ed \u00e8 un tornare a casa con il corpo e nel corpo, perch\u00e9 \u00e8 soltanto nel corpo che possiamo fare tutte queste cose\u201d.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/www.macrolibrarsi.it\/libri\/__lo-yoga-nella-vita-donna-farhi.php?pn=5628\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Libri-yoga-da-regalare-a-Natale-Yoga-nella-Vita.jpg\" alt=\"Lo Yoga nella Vita - Libro - Salute e Benessere\" class=\"wp-image-37186\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Libri-yoga-da-regalare-a-Natale-Yoga-nella-Vita.jpg\" alt=\"Lo Yoga nella Vita - Libro - Salute e Benessere\" class=\"wp-image-37186\"\/><\/noscript><\/a><figcaption><a href=\"https:\/\/www.macrolibrarsi.it\/libri\/__lo-yoga-nella-vita-donna-farhi.php?pn=5628\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Lo yoga nella vita<\/a>. La pratica quotidiana di una vita illuminata <\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button aligncenter is-style-default\"><a class=\"wp-block-button__link has-background\" href=\"https:\/\/www.macrolibrarsi.it\/libri\/__lo-yoga-nella-vita-donna-farhi.php?pn=5628\" style=\"background-color:#d82098\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Acquista: Lo Yoga nella vita. La pratica quotidiana di una vita<\/strong><\/a><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-altre-risorse-interessanti-per-te\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Altre_risorse_interessanti_per_te\"><\/span>Altre risorse interessanti per te<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/posizioni-yoga-per-ritrovare-energia\/\" class=\"ek-link\">Le posizioni yoga per ritrovare l\u2019energia e stare meglio<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/posizioni-yoga-illustrate\/\" class=\"ek-link\">Le posizioni dello yoga: guida illustrata a tutti gli asana<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/dolori_durante_asana_cosa_fare\/\" class=\"ek-link\">Dolore durante la pratica delle asana: cosa fare?<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-e-salute\/\" class=\"ek-link\">Yoga e salute: perch\u00e9 fare yoga fa bene<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-e-benessere-le-sequenze-yoga-per-depurare-gli-organi-interni\/\" class=\"ek-link\">Yoga e benessere: gli esercizi yoga per depurare gli organi interni<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/autostima-esercizi\/\" target=\"_blank\" aria-label=\"Autostima esercizi | 7 Pratiche Potenti per Rafforzare Te Stessa (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Autostima esercizi | 7 Pratiche Potenti per Rafforzare Te Stessa<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Scarica_lAPP_Eventi_Yoga\"><\/span>Scarica l\u2019APP Eventi Yoga<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/app-eventiyoga\/\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1.jpg\" alt=\"Scarica App EventiYoga\" class=\"wp-image-23454\"\/><noscript><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"768\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1.jpg\" alt=\"Scarica App EventiYoga\" class=\"wp-image-23454\" srcset=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1.jpg 1024w, https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1-300x225.jpg 300w, https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1-768x576.jpg 768w, https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1-200x150.jpg 200w, https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1-600x450.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/noscript><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/apps.apple.com\/us\/app\/id1514783292\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">App Eventi Yoga per iOs<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.maugry.yoga\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">App Eventi Yoga per Android<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-iscriviti-alla-nostra-newsletter\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Iscriviti_alla_nostra_newsletter\"><\/span>Iscriviti alla nostra newsletter<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image caption-align-center\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/newsletter-eventi-yoga\/\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Banner-Iscrizione-NL.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-16731\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Banner-Iscrizione-NL.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-16731\"\/><\/noscript><\/a><figcaption>Iscriviti alla Newsletter \u2013 Per te subito un Bonus!<\/figcaption><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Salute e benessere: ogni giorno, sui social e sui giornali, siamo sommersi dai consigli su come migliorarli, ma l&#8217;obiettivo sembra sempre ancora lontano. La prevenzione delle malattie passa sicuramente per uno stile di vita bilanciato e attivit\u00e0 fisica, ma anche la mente gioca un ruolo fondamentale. Tenere tutto questo in equilibrio \u00e8 un&#8217;impresa impossibile? No! [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2218,"featured_media":20681,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":7,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[137,41],"tags":[377,378,38],"class_list":["post-19831","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-benessere","category-tips","tag-asana","tag-posizioni-yoga","tag-praticare-yoga"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Salute e Benessere: esercizi yoga per riequilibrare l&#039;energia<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Salute e benessere: esercizi yoga per riequilibrare l&#039;energia interiore. 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