{"id":20753,"date":"2020-04-25T12:46:11","date_gmt":"2020-04-25T10:46:11","guid":{"rendered":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/?p=20753"},"modified":"2023-01-26T09:15:20","modified_gmt":"2023-01-26T08:15:20","slug":"yoga-in-gravidanza-terzo-trimestre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-in-gravidanza-terzo-trimestre\/","title":{"rendered":"Yoga in gravidanza: terzo trimestre"},"content":{"rendered":"\n<p>Connessione e preparazione fisica, mentale e dello spazio. Queste sono le caratteristiche del 3\u00b0 trimestre di gravidanza. Vediamo insieme l&#8217;aiuto che offre lo yoga in gravidanza nel terzo trimestre. <\/p>\n\n\n\n<p>Dalla settimana 27 a quando il bambino o la bambina decida\ndi uscire (generalmente tra la settimana 39 e la 41) si considera il terzo\ntrimestre dei nove mesi di gravidanza. 40 settimane di amore e preparazione\nall\u2019incontro con l\u2019amore della tua vita. <\/p>\n\n\n\n<p>Questi ultimi mesi sono caratterizzati da maggior intensit\u00e0 di\nci\u00f2 che si \u00e8 vissuto nei primi due trimestri, in positivo e non. Mentre il\ncorpo della madre continua ad espandersi per fare pi\u00f9 spazio alla vita che ha\ndentro, il piccolo o piccola che per il momento ha casa nel grembo materno continua\na svilupparsi e crescere e a prendere la forma finale e completa dell\u2019essere\numano che, a momento debito, arriver\u00e0 a cambiare per sempre la vita della\nfamiglia. <\/p>\n\n\n\n<p>Dopo l\u2019energia esplosiva del <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-in-gravidanza-secondo-trimestre\/\"><em>secondo trimestre<\/em><\/a>, questi ultimi mesi sono un po\u2019 pi\u00f9 pesanti sia a livello fisico che mentale, ma sono anche magici perch\u00e9 si avvicina sempre di pi\u00f9 il momento di conoscere questo frutto d\u2019amore che si ha in grembo. <\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_68_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >Indice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-in-gravidanza-terzo-trimestre\/#Yoga_in_gravidanza_nel_terzo_trimestre_caratteristiche\" title=\"Yoga in gravidanza nel terzo trimestre: caratteristiche\">Yoga in gravidanza nel terzo trimestre: caratteristiche<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-in-gravidanza-terzo-trimestre\/#Yoga_in_gravidanza_nel_terzo_trimestre\" title=\"Yoga in gravidanza nel terzo trimestre\">Yoga in gravidanza nel terzo trimestre<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-in-gravidanza-terzo-trimestre\/#Yoga_in_gravidanza_nel_terzo_trimestre_cose_da_fare\" title=\"Yoga in gravidanza nel terzo trimestre: cose da fare\">Yoga in gravidanza nel terzo trimestre: cose da fare<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-in-gravidanza-terzo-trimestre\/#Yoga_in_gravidanza_nel_terzo_trimestre_da_evitare\" title=\"Yoga in gravidanza nel terzo trimestre: da evitare\">Yoga in gravidanza nel terzo trimestre: da evitare<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-in-gravidanza-terzo-trimestre\/#Corso_di_Yoga_in_Gravidanza_benessere_a_360%C2%B0\" title=\"Corso di Yoga in Gravidanza, benessere a 360\u00b0\">Corso di Yoga in Gravidanza, benessere a 360\u00b0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-in-gravidanza-terzo-trimestre\/#Letture_consigliate\" title=\"Letture consigliate\">Letture consigliate<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-in-gravidanza-terzo-trimestre\/#Altre_risorse_interessanti_per_te\" title=\"Altre risorse interessanti per te\">Altre risorse interessanti per te<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-in-gravidanza-terzo-trimestre\/#Iscriviti_alla_nostra_Newsletter_e_scarica_il_Bonus\" title=\"Iscriviti alla nostra Newsletter e scarica il Bonus!\">Iscriviti alla nostra Newsletter e scarica il Bonus!<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-yoga-in-gravidanza-nel-terzo-trimestre-caratteristiche\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Yoga_in_gravidanza_nel_terzo_trimestre_caratteristiche\"><\/span>Yoga in gravidanza nel terzo trimestre: caratteristiche<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>La pancia continua ad espandersi quotidianamente: il nostro piccolo o piccola cresce di circa 200 grammi a settimana. <br><\/li><li>Il continuo crescere della pancia pu\u00f2 creare problemi di equilibrio in quanto l\u2019asse del corpo non \u00e8 pi\u00f9 lo stesso. <br><\/li><li>Per bilanciare la crescita della pancia, la schiena cambia le sue curve naturali creando una lordosi accentuata che provoca maggiori dolori alla zona lombare, bacino e anche. I massaggi e lo Yoga aiutano ad alleviarli, ma non a farli scomparire del tutto. I dolori di questo trimestre sono molti e di molti tipi. Meglio cominciare a rilassarsi, riposare, meditare e cercare attraverso dieta, massaggi, yoga e coccole di attenuarli e tenerli sotto controllo per quanto possibile.<br><\/li><li>Anche il <a href=\"https:\/\/it.wikipedia.org\/wiki\/Nervo_ischiatico\"><em>nervo sciatico<\/em><\/a> pu\u00f2 infiammarsi e creare dolorose fitte e pressioni su gambe e glutei. Yoga e bagno caldo sono la cura anche in questo caso. <br><\/li><li>Con la crescita dell\u2019utero gli organi vengono compressi creando difficolt\u00e0 nel respirare, con il fiato corto in ogni semplice attivit\u00e0, frequenti visite al bagno a fare la pip\u00ec in quanto la vescica viene schiacciata dal peso dell\u2019utero, poche visite al bagno in quanto l\u2019intestino tende a rallentare le sue funzioni, palpitazioni in quanto il cuore tende a correre pi\u00f9 velocemente del normale per pompare tutto quel sangue necessario alla crescita della vita e per finire (forse) le poco piacevoli emorroidi, molto comuni durante alla gravidanza dovute ad una combinazione di costipazione e maggiore pressione e peso verso il basso. <br><\/li><li>Tutto questo pu\u00f2 causare problemi anche al momento di dormire. La difficolt\u00e0 a trovare una posizione comoda, i continui movimenti del feto, l\u2019acidit\u00e0 di stomaco e il correre del cervello materno sono solo alcune delle problematiche di un sonno tranquillo. Ogni corpo \u00e8 per\u00f2 differente, \u00e8 necessario provare quello che funziona per ognuna, se dormire seduti su una sdraio, usare cuscini a sostegno e\/o una buona meditazione prima di dormire. Meglio comunque evitare una tisana rilassante giusto prima di andare a dormire perch\u00e9 ci si dovr\u00e0 alzare per andare al bagno durante tutta la notte creando ancora pi\u00f9 problemi. <br><\/li><li>Il gonfiore a mani, piedi e viso sono dovuti da una maggiore ritenzione di fluidi. Bere molta acqua, mantenere i piedi sollevati durante il giorno e perch\u00e9 no, anche di notte e seguire una <em><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/consigli-alimentazione-sana\/\">buona dieta sana<\/a><\/em> a base di cibi naturali. <br><\/li><li>La paura e l\u2019ansia per il parto si intensificano. \u00c8 il momento di un buon corso di preparazione al parto per capire come funziona il travaglio, il corpo della madre e quello del piccolo. Per imparare la fisiologia del parto e le tecniche di rilassamento. Una buona chiacchierata con il proprio dottore \u00e8 importante per conoscere le alternative. Pu\u00f2 anche aiutare fare una visita all\u2019ospedale in cui si partorir\u00e0 per conoscere il reparto maternit\u00e0 e vedere con i propri occhi per tranquillizzare la mente. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-la-gravidanza-un-momento-speciale\">La gravidanza: un momento speciale<\/h3>\n\n\n\n<p>Uno sforzo di pochi mesi per avere poi tra le braccia un\namore grande e per la vita. <\/p>\n\n\n\n<p>In questo momento la testa della madre gi\u00e0 funziona pieno\nritmo, l\u2019istinto materno e la cosiddetta \u201cpreparazione del nido\u201d stimolano a\npreparare lo spazio fisico e mentale. La madre si sente pi\u00f9 vicina al suo\npiccolo e questo la aiuta ad affrontare meglio le paure e ansie. La connessione\nmadre-figlio\/a \u00e8 totale. Si tende a fare cose che fanno stare bene entrambi. Il\nbambino \/a si sta preparando per entrare in un mondo che non conosce e la madre\nche lo ha cresciuto\/a per nove mesi \u00e8 l\u2019unica ancora di sicurezza che ha e\nconosce. \u00c8 importante creare uno spazio dove si possa sentire sicuro\/a per\nquando sia pronto\/a ad uscire. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-yoga-in-gravidanza-nel-terzo-trimestre\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Yoga_in_gravidanza_nel_terzo_trimestre\"><\/span>Yoga in gravidanza nel terzo trimestre <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Lo Yoga, che significa Unione tra le altre cose, aiuta a\nrilasciare le tensioni del corpo, ma anche della mente cercando, creando, sviluppando\ne nutrendo questa connessione in modo da far sentire entrambi, madre e figlio\/a\ncome uno. <\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-background has-white-background-color has-white-color\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-yoga-in-gravidanza-nel-terzo-trimestre-cose-da-fare\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Yoga_in_gravidanza_nel_terzo_trimestre_cose_da_fare\"><\/span>Yoga in gravidanza nel terzo trimestre: cose da fare<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Ascoltare il corpo e sentire le sue necessit\u00e0. <br><\/li><li>Per evitare giramenti di testa, quando ci si rialza da una posizione a terra, farlo espirando invece che inspirando. <br><\/li><li><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/marjariasana-tutto-sulla-posizione-yoga-del-gatto\/\">Marjariasana<\/a><\/strong> in tutte le sue varianti soprattutto nelle ultime settimane in quanto aiuta il bambino a posizionarsi per il parto. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image caption-align-center\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/marjariasana-tutto-sulla-posizione-yoga-del-gatto\/\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/Marjariasana_EY_FB_Asana_1080x810_205-1024x768.jpg\" alt=\"Marjariasana\" class=\"wp-image-16882\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/Marjariasana_EY_FB_Asana_1080x810_205-1024x768.jpg\" alt=\"Marjariasana\" class=\"wp-image-16882\"\/><\/noscript><\/a><figcaption>Marjariasana<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Se ci si avvicina allo Yoga solo in questi ultimi mesi, \u00e8 opportuno comunicare all\u2019insegnante che si \u00e8 nuovi alla pratica, in che fase della gravidanza si \u00e8 e se ci sono state, o ci sono, complicazioni e di che tipo.<br> <\/li><li>Respirare, <em><a href=\"http:\/\/eventiyoga.it\/old\/tre-cose-da-sapere-prima-di-iniziare-la-meditazione\/\">meditare<\/a><\/em> e preparare il corpo al parto sono le priorit\u00e0. <br><\/li><li>Praticare <em><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/tipi-respirazione-yoga\/\">le tecniche di respirazione<\/a><\/em> imparate durante il corso pre-parto in modo da impararle ed assimilare per farle apparire automaticamente nel momento del parto.<br><\/li><li>Effettuare movimenti circolari del bacino da posizione in piedi e seduta. <br><\/li><li>Considerare l\u2019opzione di una fitball, <strong><em><a href=\"https:\/\/amzn.to\/2Y0QOB9\">palla fitness<\/a><\/em><\/strong>, in modo da praticare movimenti della pelvi per aiutare il posizionamento del bambino, la salute della pelvi e del pavimento pelvico.<br><\/li><li>In questo momento \u00e8 importante creare spazio per madre e piccolo quindi s\u00ec a posizioni di stretching e rilassamento, e no a quelle di compressione e tensione. <br><\/li><li>Prendersi tempo per la pratica, riposare quando necessario, fare le cose con calma e respirando. <br><\/li><li>Usare il respiro come punto di incontro, una connessione ancestrale con la vita che sta crescendo dentro. <br><\/li><li>Coltivare l\u2019amore per questo nuovo corpo, la calma per sostenerlo e la pazienza per dover chiedere aiuto per molti piccoli gesti quotidiani. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-background has-white-background-color has-white-color\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-yoga-in-gravidanza-nel-terzo-trimestre-da-evitare\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Yoga_in_gravidanza_nel_terzo_trimestre_da_evitare\"><\/span>Yoga in gravidanza nel terzo trimestre: da evitare<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Movimenti bruschi e salti, sicuramente non se ne ha neanche voglia, ma \u00e8 sempre buono menzionarlo. <br><\/li><li>Esagerare nella pratica e rimanere a corto di fiato. <br><\/li><li>Se ancora si praticano, evitare di mantenere le inversioni troppo a lungo. <br><\/li><li>Posizioni scomode, che non fanno sentire bene, che comprimono o stirano troppo il ventre, e tutto ci\u00f2 a cui il corpo dice no.<br><\/li><li>Evitare di dover fare tutto, di affrontare tutte le posizioni di Yoga proposte in classe e di esagerare. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Le classi di Yoga in gravidanza offrono uno spazio per le\ndonne per connettersi tra loro e con loro stesse, con il corpo che cambia e la\nvita che portano dentro. Le asana preparano al parto fisicamente e mentalmente,\nma insegnano anche l\u2019importante ruolo del respiro, e della mente durante il\ntravaglio. <\/p>\n\n\n\n<p>\u00c8 importante in questo momento partecipare a un corso di\npreparazione al parto che includa anche il partner o comunque la persona che\naffronter\u00e0 il parto con la madre. Questo percorso fatto insieme aiuta a\nconoscere il corpo, capire come funziona per affrontare il parto con meno paura\ne pi\u00f9 coscienza. <\/p>\n\n\n\n<p>La paura del parto su attenua con l\u2019allenamento di corpo,\nmente e respiro e con la conoscenza del proprio corpo e del processo che deve\naffrontare. Con questi alleati la donna pu\u00f2 affrontare la maratona del\ntravaglio con tutti gli strumenti necessari e prepararsi alla nuova vita che\nsta per arrivare. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Corso_di_Yoga_in_Gravidanza_benessere_a_360%C2%B0\"><\/span>Corso di Yoga in Gravidanza, benessere a 360\u00b0<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Il corso che noi di Eventi Yoga consigliamo vivamente, \u00e8 quello di Michela Aldeghi: &#8220;<em><a href=\"https:\/\/corsi.eventiyoga.it\/courses\/corso-yoga-in-gravidanza-online-benessere-a-360\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Yoga in Gravidanza, benessere a 360\u00b0<\/a><\/em>&#8220;, creato da futura mamma per future mamme.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/corsi.eventiyoga.it\/courses\/corso-yoga-in-gravidanza-online-benessere-a-360\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/Yoga-in-Gravidanza-Corso-Online-Michela-Aldeghi.png\" alt=\"Yoga in Gravidanza - Corso Online\" class=\"wp-image-49938\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/Yoga-in-Gravidanza-Corso-Online-Michela-Aldeghi.png\" alt=\"Yoga in Gravidanza - Corso Online\" class=\"wp-image-49938\"\/><\/noscript><\/a><\/figure>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-background has-white-background-color has-white-color\"\/>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-background\" href=\"https:\/\/corsi.eventiyoga.it\/courses\/corso-yoga-in-gravidanza-online-benessere-a-360\" style=\"background-color:#994c93\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>SCOPRI COME ISCRIVERSI AL CORSO<\/strong><\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p><strong>NotaBene<\/strong>:<br>Le indicazioni dell\u2019articolo sono consigli di carattere generico. Consultare sempre il dottore che vi segue e l\u2019insegnante di Yoga per maggiori dettagli. Per domande e commenti non esitate a scriverci a&nbsp;<a href=\"mailto:lilli.caporello@gmail.com\">info@eventiyoga.it<\/a><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-background has-white-background-color has-white-color\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-letture-consigliate\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Letture_consigliate\"><\/span>Letture consigliate<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/amzn.to\/2xKe5MK\">Yoga in gravidanza<\/a><\/strong>.&nbsp;<strong>Guida alla pratica durante l\u2019attesa, il parto e dopo la nascita<\/strong>&nbsp;di Marta Cavagna e Azzurra Tornioli. Il libro \u00e8 rivolto sia a principianti che a yogini esperte e offre un percorso sicuro da poter seguire in autonomia per educarsi all\u2019ascolto del proprio corpo, del proprio bambino e delle proprie emozioni in vista del parto.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image caption-align-center\"><a href=\"https:\/\/amzn.to\/2xKe5MK\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Yoga-Gravidanza-Libri-Prodotti-Blog-1024x700.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-20415\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Yoga-Gravidanza-Libri-Prodotti-Blog-1024x700.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-20415\"\/><\/noscript><\/a><figcaption>Yoga in Gravidanza<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-background has-white-background-color has-white-color\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-altre-risorse-interessanti-per-te\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Altre_risorse_interessanti_per_te\"><\/span>Altre risorse interessanti per te<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-in-gravidanza-come-quando-e-perche\/\">Yoga in gravidanza: come, quando e perch\u00e9<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-in-gravidanza-primo-trimestre\/\">Yoga in gravidanza: primo trimestre<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/posizioni-yoga\/\">Le posizioni dello yoga: guida illustrata a tutti gli asana<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-in-gravidanza-secondo-trimestre\/\">Yoga in gravidanza: secondo trimestre<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-iscriviti-alla-nostra-newsletter-e-scarica-il-bonus\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Iscriviti_alla_nostra_Newsletter_e_scarica_il_Bonus\"><\/span>Iscriviti alla nostra Newsletter e scarica il Bonus!<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image caption-align-center\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/newsletter-eventi-yoga\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Banner-Iscrizione-NL.jpg\" alt=\"Iscriviti alla Newsletter \u2013 Per te subito un Bonus!\" class=\"wp-image-16731\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Banner-Iscrizione-NL.jpg\" alt=\"Iscriviti alla Newsletter \u2013 Per te subito un Bonus!\" class=\"wp-image-16731\"\/><\/noscript><\/a><figcaption>Iscriviti alla Newsletter \u2013 Per te subito un Bonus!<\/figcaption><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Connessione e preparazione fisica, mentale e dello spazio. Queste sono le caratteristiche del 3\u00b0 trimestre di gravidanza. Vediamo insieme l&#8217;aiuto che offre lo yoga in gravidanza nel terzo trimestre. Dalla settimana 27 a quando il bambino o la bambina decida di uscire (generalmente tra la settimana 39 e la 41) si considera il terzo trimestre [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2649,"featured_media":20774,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[137,1],"tags":[305,38,440,724],"class_list":["post-20753","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-benessere","category-senza-categoria","tag-benessere","tag-praticare-yoga","tag-praticare-yoga-online","tag-yoga-in-gravidanza"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Yoga in Gravidanza terzo trimestre. Guida per mamme in attesa<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Yoga in Gravidanza terzo trimestre. Ecco come modificare le asana e cambiare la pratica per ottenerne il maggior beneficio. Scopri qui!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-in-gravidanza-terzo-trimestre\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Yoga in Gravidanza terzo trimestre. Guida per mamme in attesa\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Yoga in Gravidanza terzo trimestre. Ecco come modificare le asana e cambiare la pratica per ottenerne il maggior beneficio. Scopri qui!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-in-gravidanza-terzo-trimestre\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Eventi Yoga\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-04-25T10:46:11+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-01-26T08:15:20+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Yoga-Gtavidanza-Terzo-Trimestre-Blog.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"768\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-in-gravidanza-terzo-trimestre\/\",\"url\":\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-in-gravidanza-terzo-trimestre\/\",\"name\":\"Yoga in Gravidanza terzo trimestre. Guida per mamme in attesa\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-in-gravidanza-terzo-trimestre\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-in-gravidanza-terzo-trimestre\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Yoga-Gtavidanza-Terzo-Trimestre-Blog.jpg\",\"datePublished\":\"2020-04-25T10:46:11+00:00\",\"dateModified\":\"2023-01-26T08:15:20+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"\"},\"description\":\"Yoga in Gravidanza terzo trimestre. Ecco come modificare le asana e cambiare la pratica per ottenerne il maggior beneficio. Scopri qui!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-in-gravidanza-terzo-trimestre\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-in-gravidanza-terzo-trimestre\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-in-gravidanza-terzo-trimestre\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Yoga-Gtavidanza-Terzo-Trimestre-Blog.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Yoga-Gtavidanza-Terzo-Trimestre-Blog.jpg\",\"width\":1024,\"height\":768,\"caption\":\"Yoga Gravidanza Terzo Trimestre\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-in-gravidanza-terzo-trimestre\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Yoga in gravidanza: terzo trimestre\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/\",\"name\":\"Eventi Yoga\",\"description\":\"Il portale Italiano per gli eventi dello yoga\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"\",\"url\":\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/author\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Yoga in Gravidanza terzo trimestre. Guida per mamme in attesa","description":"Yoga in Gravidanza terzo trimestre. Ecco come modificare le asana e cambiare la pratica per ottenerne il maggior beneficio. Scopri qui!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-in-gravidanza-terzo-trimestre\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Yoga in Gravidanza terzo trimestre. Guida per mamme in attesa","og_description":"Yoga in Gravidanza terzo trimestre. Ecco come modificare le asana e cambiare la pratica per ottenerne il maggior beneficio. Scopri qui!","og_url":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-in-gravidanza-terzo-trimestre\/","og_site_name":"Eventi Yoga","article_published_time":"2020-04-25T10:46:11+00:00","article_modified_time":"2023-01-26T08:15:20+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":768,"url":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Yoga-Gtavidanza-Terzo-Trimestre-Blog.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"","Est. reading time":"9 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-in-gravidanza-terzo-trimestre\/","url":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-in-gravidanza-terzo-trimestre\/","name":"Yoga in Gravidanza terzo trimestre. Guida per mamme in attesa","isPartOf":{"@id":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-in-gravidanza-terzo-trimestre\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-in-gravidanza-terzo-trimestre\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Yoga-Gtavidanza-Terzo-Trimestre-Blog.jpg","datePublished":"2020-04-25T10:46:11+00:00","dateModified":"2023-01-26T08:15:20+00:00","author":{"@id":""},"description":"Yoga in Gravidanza terzo trimestre. Ecco come modificare le asana e cambiare la pratica per ottenerne il maggior beneficio. Scopri qui!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-in-gravidanza-terzo-trimestre\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-in-gravidanza-terzo-trimestre\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-in-gravidanza-terzo-trimestre\/#primaryimage","url":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Yoga-Gtavidanza-Terzo-Trimestre-Blog.jpg","contentUrl":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Yoga-Gtavidanza-Terzo-Trimestre-Blog.jpg","width":1024,"height":768,"caption":"Yoga Gravidanza Terzo Trimestre"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-in-gravidanza-terzo-trimestre\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Yoga in gravidanza: terzo trimestre"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/#website","url":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/","name":"Eventi Yoga","description":"Il portale Italiano per gli eventi dello yoga","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Person","@id":"","url":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/author\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20753","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2649"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20753"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20753\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/20774"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20753"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20753"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20753"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}