{"id":20852,"date":"2020-05-10T01:10:29","date_gmt":"2020-05-09T23:10:29","guid":{"rendered":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/?p=20852"},"modified":"2020-05-08T20:15:20","modified_gmt":"2020-05-08T18:15:20","slug":"yoga-per-sistema-immunitario","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-per-sistema-immunitario\/","title":{"rendered":"Lo yoga per il sistema immunitario: rinforza le tue difese"},"content":{"rendered":"\n<p>Lo yoga e l\u2019attivit\u00e0 fisica in generale contribuiscono a mantenere un buono stato di salute, fuori e dentro di noi. Questo concetto ormai \u00e8 <strong>scientificamente provato<\/strong>. Lo yoga, in particolare, <strong>aiuta a rinforzare il sistema immunitario e le difese<\/strong>. Scopriamo insieme perch\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_68_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >Indice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-per-sistema-immunitario\/#Lo_yoga_per_il_sistema_immunitario_perche\" title=\"Lo yoga per il sistema immunitario: perch\u00e9?\">Lo yoga per il sistema immunitario: perch\u00e9?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-per-sistema-immunitario\/#Lo_Yoga_per_il_sistema_immunitario_Tapas\" title=\"Lo Yoga per il sistema immunitario: Tapas\">Lo Yoga per il sistema immunitario: Tapas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-per-sistema-immunitario\/#Il_sistema_immunitario_e_le_emozioni\" title=\"Il sistema immunitario e le emozioni\">Il sistema immunitario e le emozioni<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-per-sistema-immunitario\/#Letture_consigliate\" title=\"Letture consigliate\">Letture consigliate<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-per-sistema-immunitario\/#Tre_risorse_interessanti_per_te\" title=\"Tre risorse interessanti per te\">Tre risorse interessanti per te<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Lo_yoga_per_il_sistema_immunitario_perche\"><\/span>Lo yoga per il sistema immunitario: perch\u00e9?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Molti sono i <strong>benefici dell\u2019attivit\u00e0 fisica<\/strong> di per s\u00e9, a prescindere dalla disciplina praticata:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>maggiore cura dell\u2019aspetto esteriore;<\/li><li>mantenimento di un giusto peso corporeo;<\/li><li>miglioramento della circolazione sanguigna e linfatica;<\/li><li>mantenimento in buono stato del funzionamento dell&#8217;apparato cardiocircolatorio;<\/li><li>salvaguardia di uno stato di salute mentale in equilibrio;<\/li><li>maggiore ossigenazione dei tessuti e quindi anche del cervello;<\/li><li>sviluppo di una maggiore concentrazione; <\/li><li>eliminazione dei loop mentali;<\/li><li>sviluppo della capacit\u00e0 di risoluzione.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Benefici specifici dello yoga <\/h3>\n\n\n\n<p>Inoltre, lo yoga, attraverso le pratiche di <strong><em><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/pranayama-yoga-la-guida-completa-tutte-le-informazioni-utili\/\">pranayama<\/a><\/em><\/strong>, migliora sensibilmente la capacit\u00e0 respiratoria e la qualit\u00e0 di ossigenazione del corpo. <\/p>\n\n\n\n<p>Infatti, mediante le molteplici <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/respirazione-ujjayi-tecniche-pranayama\/\">tecniche di pranayama<\/a> \u00e8 possibile <strong>innalzare il fuoco gastrico e interno<\/strong>, <strong>calmare la mente<\/strong>, <strong>eliminare le tossine<\/strong>, <strong>ricercare uno stato di meditazione<\/strong> per ritrovare la concentrazione.<\/p>\n\n\n\n<p>Lo yoga ci permette di focalizzare la nostra attenzione sulle percezioni interne, nell\u2019<strong>ascolto profondo del nostro reale stato di salute<\/strong>, senza filtri.<\/p>\n\n\n\n<p>Alla base\u00a0della filosofia yoga ci sono alcuni concetti importanti che un vero praticante dovrebbe conoscere per riuscire a immergersi realmente nella <strong>totale consapevolezza di questa meravigliosa pratica<\/strong> e trovare il reale beneficio che apporta. Solo conoscendoli, sapr\u00e0 riconoscerli e metterli in pratica giorno dopo giorno, sul tappetino e nella quotidianit\u00e0. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Lo_Yoga_per_il_sistema_immunitario_Tapas\"><\/span>Lo Yoga per il sistema immunitario: Tapas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Uno dei principi fondamentali della pratica dello yoga \u00e8 <strong><em><a rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (apre in una nuova scheda)\" href=\"https:\/\/it.wikipedia.org\/wiki\/Tapas_(induismo)\" target=\"_blank\">Tapas<\/a><\/em><\/strong>. Di cosa si tratta? <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Tapas \u00e8 l\u2019intenzione con cui ci si porta sul tappetino<\/strong>, la disciplina, il fervore, ma non solo. \u00c8 il fuoco che ci alimenta e che alimenta i nostri tessuti, che si occupa anche dell\u2019eliminazione delle tossine dal corpo. Tapas \u00e8 inteso anche come <strong>fuoco pranico<\/strong>, come <strong>fuoco gastrico<\/strong>, il processo che depura il corpo a livello fisico e mentale. <\/p>\n\n\n\n<p>La pratica dello yoga ci aiuta a <strong>ripulire il corpo da tutti gli eccessi<\/strong> e i depositi di tossine che non permettono il mantenimento di un buono stato di salute, che siano esse <strong>mentali o fisiche<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Curare il corpo e la mente con la pratica yoga<\/h3>\n\n\n\n<p>Lo yoga ci insegna a <strong>prenderci cura del nostro corpo e della nostra mente<\/strong>. Attraverso gli asana ci permette di depurare i tessuti, di portare ossigenazione. Tramite le tecniche di pranayama e di <strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/come-iniziare-a-fare-meditazione\/\">meditazione<\/a><\/strong> ci permette di depurare la mente e liberarla dalle <strong>tossine dei pensieri negativi e dannosi<\/strong>, creando spazio per pensieri positivi e intuizioni. <\/p>\n\n\n\n<p>Quindi migliora la facilit\u00e0 con cui la mente <strong>trova soluzione ai problemi<\/strong>, piuttosto che soccombere ai problemi stessi. Lo <strong>yoga ci insegna a vedere oltre<\/strong>, a superare gli ostacoli, non a farsi sommergere da essi.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Il_sistema_immunitario_e_le_emozioni\"><\/span>Il sistema immunitario e le emozioni<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Il sistema immunitario e il nostro stato di salute sono strettamente collegati alle nostre emozioni. Esse condizionano il <strong>funzionamento dei nostri organi e creano blocchi energetici<\/strong>, se non riescono a fluire liberamente e a essere eliminate. Sappiamo che \u00e8 cos\u00ec, ma facciamo fatica a gestirle. <\/p>\n\n\n\n<p>Pensiamo alla <strong>rabbia<\/strong>, quanto influisce sulla qualit\u00e0 del nostro sonno, o sul modo in cui ci alimentiamo. La fame compulsiva, strettamente collegata alle nostre emozioni. Le gastriti, anch\u2019esse collegate alla rabbia, e quindi a una delle <strong>emozioni dominanti <\/strong>che causano un danno reale ed effettivo sul nostro corpo.<\/p>\n\n\n\n<p>Pensiamo a quante emozioni condizionano il reale stato di salute del nostro corpo. Moltissime, praticamente tutte. La <strong>paura<\/strong> blocca il respiro e quindi peggiora la capacit\u00e0 di respirare. L\u2019<strong>ansia<\/strong> crea <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-e-attacchi-di-panico\/\">attacchi di panico<\/a>, la <strong>tristezza<\/strong> incide sulla nostra alimentazione e quindi sugli organi a essa collegati. <\/p>\n\n\n\n<p>Per non parlare delle emozioni che danneggiano il nostro <strong>intestino, considerato il nostro cervello emotivo<\/strong>. Chi, in uno stato di agitazione (prendiamo ad esempio il giorno di un esame), non ha percepito dei disturbi intestinali? Ecco\u2026<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Lo yoga per dominare le emozioni <\/h3>\n\n\n\n<p>Lo yoga ci dice che la pratica deve portarci a <strong>dominare le emozioni<\/strong>, a <strong>osservarle senza farsi coinvolgere<\/strong> per riuscire a vederle con distacco. E trovare cos\u00ec un modo per risolverle. Il che non significa ignorarle, far finta che non esistano. Tutt&#8217;altro, significa affrontarle con consapevolezza. <\/p>\n\n\n\n<p>Lo yoga ci dice che solo attraverso la pratica riusciamo a trovare uno stato di salute ottimale, proprio perch\u00e9 <strong>la pratica ci insegna ad ascoltare il reale stato di salute del nostro corpo<\/strong> e a prendere le distanze da quelle situazioni dannose perch\u00e9 ci insegna a riconoscerle e a gestirle.<\/p>\n\n\n\n<p>Qualsiasi <strong>attivit\u00e0 fisica \u00e8 comunque sana<\/strong> e consente di mantenere un buono stato di salute e quindi un buono stato del sistema immunitario. Pensiamo a una bella nuotata in piscina o al mare, a una lunga camminata o semplicemente a come ci sentiamo dopo aver fatto mezz\u2019ora di corsa\u2026 Pi\u00f9 leggeri, sia fisicamente che mentalmente. Quindi ricordiamocelo sempre, a ogni et\u00e0, in ogni fase della vita: lo <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-e-sport\/\">sport<\/a> \u00e8 essenziale per il mantenimento di un buono stato di salute. Lo dice la scienza!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Letture_consigliate\"><\/span>Letture consigliate<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong><a rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"Lo yoga nella vita. La pratica quotidiana di una vita illuminata (apre in una nuova scheda)\" href=\"https:\/\/www.amazon.it\/nella-vita-pratica-quotidiana-illuminata\/dp\/8867006568\/ref=as_li_ss_tl?__mk_it_IT=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&amp;keywords=lo+yoga+nella+vita&amp;qid=1577694019&amp;s=books&amp;sr=1-1&amp;linkCode=sl1&amp;tag=wwweventiyoit-21&amp;linkId=4f17a9e4afd0637ec122f59d7c912469&amp;language=it_IT\" target=\"_blank\">Lo yoga nella vita. La pratica quotidiana di una vita illuminata<\/a> <\/strong>di\u00a0Donna Farhi: in questo libro l\u2019autrice spiega che, in due decenni di insegnamento, \u00e8 stata testimone pi\u00f9 e pi\u00f9 volte del potere dello yoga di modificare schemi di comportamento apparentemente inamovibili e di risvegliare il corpo, la mente e il cuore a nuove possibilit\u00e0. Per usare parole sue: \u201cLo yoga \u00e8 la pratica di osservare con chiarezza, ascoltare con udito fine e rispondere al momento presente con tutta l\u2019empatia di cui siamo capaci. Ed \u00e8 un tornare a casa con il corpo e nel corpo, perch\u00e9 \u00e8 soltanto nel corpo che possiamo fare tutte queste cose\u201d.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"https:\/\/amzn.to\/2rIrPVy\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Yoga-nella-Vita-Prodotti-Blog-1024x700.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-16832\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Yoga-nella-Vita-Prodotti-Blog-1024x700.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-16832\"\/><\/noscript><\/a><figcaption><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/amzn.to\/2rIrPVy\" target=\"_blank\">Lo yoga nella vita<\/a>. La pratica quotidiana di una vita illuminata <\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button aligncenter is-style-default\"><a class=\"wp-block-button__link has-background\" href=\"https:\/\/amzn.to\/2rIrPVy\" style=\"background-color:#d82098\"><strong>Acquista: Lo Yoga nella vita. La pratica quotidiana di una vita<\/strong><\/a><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tre_risorse_interessanti_per_te\"><\/span>Tre risorse interessanti per te<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/posizioni-yoga-per-ritrovare-energia\/\">Le posizioni yoga per ritrovare l\u2019energia e stare meglio<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/posizioni-yoga\/\">Le posizioni dello yoga: guida illustrata a tutti gli asana<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/dolori_durante_asana_cosa_fare\/\">Dolore durante la pratica delle asana: cosa fare?<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/newsletter-eventi-yoga\/\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Banner-Iscrizione-NL.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-16731\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Banner-Iscrizione-NL.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-16731\"\/><\/noscript><\/a><figcaption>Iscriviti alla Newsletter \u2013 Per te subito un Bonus!<\/figcaption><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Lo yoga e l\u2019attivit\u00e0 fisica in generale contribuiscono a mantenere un buono stato di salute, fuori e dentro di noi. 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