{"id":2125,"date":"2016-10-05T09:46:26","date_gmt":"2016-10-05T07:46:26","guid":{"rendered":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/?p=2125"},"modified":"2022-11-15T15:57:53","modified_gmt":"2022-11-15T14:57:53","slug":"yoga-per-le-articolazioni-e-per-la-colonna-vertebrale","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-per-le-articolazioni-e-per-la-colonna-vertebrale\/","title":{"rendered":"I benefici dello yoga per le articolazioni e per la colonna vertebrale"},"content":{"rendered":"\n<p>Lo yoga \u00e8 un ottimo strumento per rimettersi in sesto e per le sue caratteristiche \u00e8 un ottimo aiuto per le articolazioni e la colonna vertebrale. Specialmente oggi che sempre pi\u00f9 persone conducono una vita sedentaria, nonostante sia ormai appurato come la mancanza di esercizio fisico abbia un effetto devastante sul nostro corpo.<\/p>\n\n\n\n<p>Per questo motivo, vediamo quali sono i <strong>benefici dello yoga sulle articolazioni e sulla colonna vertebrale<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_68_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >Indice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-per-le-articolazioni-e-per-la-colonna-vertebrale\/#Perche_lo_yoga_fa_bene_alle_articolazioni_e_alla_colonna_vertebrale\" title=\"Perch\u00e9 lo yoga fa bene alle articolazioni e alla colonna vertebrale\">Perch\u00e9 lo yoga fa bene alle articolazioni e alla colonna vertebrale<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-per-le-articolazioni-e-per-la-colonna-vertebrale\/#Gli_esercizi_yoga_per_colonna_e_articolazioni\" title=\"Gli esercizi yoga per colonna e articolazioni\">Gli esercizi yoga per colonna e articolazioni<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-per-le-articolazioni-e-per-la-colonna-vertebrale\/#I_mudra_e_i_testi_per_il_fai_da_te\" title=\"I mudra e i testi per il fai da te\">I mudra e i testi per il fai da te<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-per-le-articolazioni-e-per-la-colonna-vertebrale\/#Scopri_tutti_i_motivi_per_cui_iniziare_a_praticare_lo_yoga\" title=\"Scopri tutti i motivi per cui iniziare a praticare lo yoga:\">Scopri tutti i motivi per cui iniziare a praticare lo yoga:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-per-le-articolazioni-e-per-la-colonna-vertebrale\/#Scarica_lApp_Eventi_Yoga\" title=\"Scarica l\u2019App Eventi Yoga\">Scarica l\u2019App Eventi Yoga<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-perch-lo-yoga-fa-bene-alle-articolazioni-e-alla-colonna-vertebrale\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Perche_lo_yoga_fa_bene_alle_articolazioni_e_alla_colonna_vertebrale\"><\/span>Perch\u00e9 lo yoga fa bene alle articolazioni e alla colonna vertebrale<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Lo yoga \u00e8 come una linfa vitale per le nostre articolazioni e per la colonna vertebrale e li aiuta a recuperare la loro mobilit\u00e0 persa. Pi\u00f9 farete lavorare le articolazioni e pi\u00f9 attentamente farete gli esercizi, pi\u00f9 queste si rinnoveranno e guariranno pi\u00f9 velocemente in caso di problemi. Lo yoga giova alle articolazioni solo quando sono gli esercizi sono armonici e c&#8217;\u00e8 armonia tra respirazione e movimenti. Gli esercizi o asana non dovrebbero caricare eccessivamente n\u00e9 la colonna vertebrale n\u00e9 le articolazioni perch\u00e9 lo scopo dello yoga non \u00e8 raggiungere dei record ma migliorare la nostra salute e la nostra flessibilit\u00e0 facendoci del bene. Un allenamento &#8220;leggero&#8221; sulle articolazioni e sulla colonna vertebrale \u00e8 particolarmente importante per le persone anziane e pu\u00f2 aiutare a ritardare i problemi alle articolazioni dovuti all&#8217;et\u00e0.<\/p>\n\n\n\n<p>Grazie allo yoga tutti, a qualsiasi et\u00e0, possiamo sbarazzarci dei dolori sgradevoli legati a <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/rimedi-per-il-mal-di-schiena\/\">mal di schiena<\/a>, artrite e artrosi.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-gli-esercizi-yoga-per-colonna-e-articolazioni\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Gli_esercizi_yoga_per_colonna_e_articolazioni\"><\/span>Gli esercizi yoga per colonna e articolazioni<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Lo yoga per essere efficace su schiena e articolazioni pu\u00f2 essere praticato anche a casa tenendo a mente che \u00e8 necessario porre attenzione a come si eseguono gli asana, al ritmo che si segue e alla respirazione, fondamentale per fare in modo che non si soffra di dolori dovuti all&#8217;esercizio ma che dall&#8217;esercizio si traggano solo dei benefici.<br>Se decidi di praticare lo yoga a casa \u00e8 bene che non trascuri le posture pi\u00f9 semplici come Utkatasana, Virabhadrasana, Pada Hastasana, Tadasana che ti permettono, se eseguite correttamente, di migliorare la condizione delle tue <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/esercizi-yoga-per-la-schiena\/\" class=\"ek-link\">articolazioni e della schiena<\/a>. Quando passerai a posture pi\u00f9 complesse, sar\u00e0 bene fare attenzione al tuo corpo per evitare di avvertire un dolore che lo yoga non tollera. Lo yoga non \u00e8 mai dolore ma farsi del bene e fare del bene al nostro corpo.<\/p>\n\n\n\n<p>Se non si osservano le regole di base dello yoga nell&#8217;esecuzione di posizioni complesse \u00e8 infatti possibile traumatizzare ancora di pi\u00f9 le articolazioni allungando di molto il periodo di recupero.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/yoga-schiena.jpg\" alt=\"yoga per la schiena\" class=\"wp-image-2140\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/yoga-schiena.jpg\" alt=\"yoga per la schiena\" class=\"wp-image-2140\"\/><\/noscript><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-i-mudra-e-i-testi-per-il-fai-da-te\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"I_mudra_e_i_testi_per_il_fai_da_te\"><\/span>I mudra e i testi per il fai da te<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Un ottimo modo per beneficiare dello yoga per la schiena e le articolazione \u00e8 tramite i mudra che riequilibrano i 5 elementi del nostro corpo ovvero fuoco, aria, spazio, terra, acqua: un ottimo testo per capire i mudra e la loro efficacia per la nostra salute psico-fisica \u00e8 <strong>Il potere dei Mudra di Gertrud Hirschi<\/strong> che puoi trovare in offerta sul <a href=\"http:\/\/www.ilgiardinodeilibri.it\/libri\/__il-potere-dei-mudra.php?pn=5897\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Giardino dei Libri<\/a> per approfondire la pratica.<\/p>\n\n\n\n<p>Seguendo la sequenza o praticando i tre esercizi appositi che abbiamo riportato nel nostro articolo specifico sullo yoga contro il mal di schiena che trovi <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-contro-mal-di-schiena-esercizi\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">qui<\/a> puoi sicuramente migliorare la tua schiena, diventare pi\u00f9 flessibile e rendere pi\u00f9 flessibili anche le articolazioni e la colonna.<\/p>\n\n\n\n<p>Il DVD di Giancarlo Morelli, <a href=\"http:\/\/www.ilgiardinodeilibri.it\/dvd-video\/__yoga-per-la-schiena-dvd-morelli.php?pn=5897\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Yoga per la schiena<\/a>, \u00e8 particolarmente indicato per te che soffri di mal di schiena e problemi alla colonna vertebrale cos\u00ec come il testo <a href=\"http:\/\/www.ilgiardinodeilibri.it\/libri\/__yoga_per_la_schiena.php?pn=5897\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Yoga per la schiena di Stella Weller<\/a> che si basa su una serie di posizioni dolci che allentano le pressioni su collo e colonna restituendo l&#8217;equilibrio necessario.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-scopri-tutti-i-motivi-per-cui-iniziare-a-praticare-lo-yoga\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Scopri_tutti_i_motivi_per_cui_iniziare_a_praticare_lo_yoga\"><\/span>Scopri tutti i motivi per cui iniziare a praticare lo yoga:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><iframe data-src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/KcDgS6Tr-dw?rel=0\" width=\"1280\" height=\"720\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><noscript><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/KcDgS6Tr-dw?rel=0\" width=\"1280\" height=\"720\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/noscript><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Conosci qualcuno che soffre di dolori alla colonna vertebrale e\/o problemi di articolazioni? Allora perch\u00e9 non gli consigli il nostro articolo o un <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/corso\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">corso di yoga apposito<\/a>?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Scarica_lApp_Eventi_Yoga\"><\/span>Scarica l\u2019App Eventi Yoga<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Il pi\u00f9 grande catalogo degli eventi di yoga in Italia di Eventiyoga.it sempre a portata di mano! Centinaia di vacanze, retreat, viaggi e corsi di yoga per tutti i gusti da scegliere con un click.<\/p>\n\n\n\n<p id=\"block-96d89c7f-cecf-4b0a-8461-7912ee307496\"><strong><em>Scarica ora l\u2019app&nbsp;<\/em>EventiYoga<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1.jpg\" alt=\"Scarica App EventiYoga\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1.jpg\" alt=\"Scarica App EventiYoga\"\/><\/noscript><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\" id=\"block-68cf4cf1-ec23-4bba-beb8-532006304b3c\"><a href=\"https:\/\/apps.apple.com\/us\/app\/id1514783292\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>per iOS<\/strong><\/a>&nbsp;|&nbsp;<a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.maugry.yoga\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>per Android<\/strong><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Lo yoga \u00e8 un ottimo strumento per rimettersi in sesto e per le sue caratteristiche \u00e8 un ottimo aiuto per le articolazioni e la colonna vertebrale. 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