{"id":2127,"date":"2016-10-16T02:54:14","date_gmt":"2016-10-16T00:54:14","guid":{"rendered":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/?p=2127"},"modified":"2023-08-30T20:31:50","modified_gmt":"2023-08-30T18:31:50","slug":"meditazione-per-principianti-asana-e-consigli-utili","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/meditazione-per-principianti-asana-e-consigli-utili\/","title":{"rendered":"La meditazione per i principianti: asana e consigli utili"},"content":{"rendered":"\n

La meditazione \u00e8 una delle parti essenziali dello yoga e pu\u00f2 essere praticata in diversi modi: in movimento, danzando e ovviamente in piedi ma per un principiante la meditazione pi\u00f9 adatta \u00e8 quella da seduti. Cerchiamo dunque di capire come funziona la meditazione per principianti, da praticare seduti.<\/p>\n\n\n\n

La prima fondamentale nozione da imparare \u00e8 il concetto di relax<\/strong>: ci si deve infatti sedere nella posizione pi\u00f9 comoda con la schiena completamente dritta per facilitare il processo di rafforzamento della stessa struttura. A questo punto \u00e8 necessario tenere la testa dritta davanti a s\u00e9, come se fosse sospesa tramite un filo invisibile e le spalle non devono mai essere tese ma morbide. Praticando lo yoga i muscoli della schiena diventano pi\u00f9 forti, sostengono meglio la colonna vertebrale e poi, nel corso<\/a> del tempo, si riuscir\u00e0 anche ad adottare altre e pi\u00f9 complesse posture meditative.<\/p>\n\n\n\n

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