{"id":21618,"date":"2020-06-12T01:34:19","date_gmt":"2020-06-11T23:34:19","guid":{"rendered":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/?p=21618"},"modified":"2023-09-13T15:05:57","modified_gmt":"2023-09-13T13:05:57","slug":"bhadrasana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/bhadrasana\/","title":{"rendered":"Bhadrasana, la posizione yoga del trono"},"content":{"rendered":"\n<p>Ecco a te un nuovo appuntamento con le posizioni yoga, gli articoli in cui illustriamo nei dettagli un asana, descrivendone il significato, i benefici, le eventuali controindicazioni e la corretta esecuzione, passo dopo passo. Questa \u00e8 la volta di <strong>Bhadrasana: la posizione yoga del trono<\/strong>. Prenditi del tempo per te, mettiti comodo sul <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/tappetino-yoga\/\" class=\"ek-link\">tappetino<\/a> e via, buona lettura e buona pratica! <\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_68_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >Indice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/bhadrasana\/#Bhadrasana_di_cosa_si_tratta\" title=\"Bhadrasana, di cosa si tratta\">Bhadrasana, di cosa si tratta<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/bhadrasana\/#Bhadrasana_i_benefici\" title=\"Bhadrasana, i benefici\">Bhadrasana, i benefici<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/bhadrasana\/#Come_si_esegue_Bhadrasana\" title=\"Come si esegue Bhadrasana\">Come si esegue Bhadrasana<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/bhadrasana\/#Posizioni_consigliate_per_lapertura_delle_anche\" title=\"Posizioni consigliate per l&#8217;apertura delle anche\">Posizioni consigliate per l&#8217;apertura delle anche<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/bhadrasana\/#I_nostri_consigli\" title=\"I nostri consigli\">I nostri consigli<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/bhadrasana\/#Corso_consigliato\" title=\"Corso consigliato\">Corso consigliato<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/bhadrasana\/#Letture_consigliate\" title=\"Letture consigliate\">Letture consigliate<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/bhadrasana\/#Letture_consigliate-2\" title=\"Letture consigliate\">Letture consigliate<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/bhadrasana\/#Tre_risorse_interessanti_per_te\" title=\"Tre risorse interessanti per te\">Tre risorse interessanti per te<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-bhadrasana-di-cosa-si-tratta\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bhadrasana_di_cosa_si_tratta\"><\/span>Bhadrasana, di cosa si tratta<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Annoverata nelle <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/salute-e-benessere\/\" class=\"ek-link\">sequenze yoga per riequilibrare l\u2019energia interiore<\/a>, <strong><em>Bhadrasana<\/em><\/strong>, la posizione del trono, \u00e8 una variante di <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/siddhasana\/\" class=\"ek-link\">Siddhasana, la posizione yoga perfetta<\/a>, e di <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/padmasana-tutto-sulla-posizione-del-loto\/\" class=\"ek-link\">Padmasana, la posizione del loto<\/a>. <\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-background has-white-background-color has-white-color\"\/>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery columns-2 is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><ul class=\"blocks-gallery-grid\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Siddhasana_Facebook-1024x768.png\" alt=\"Siddhasana\" data-id=\"18786\" data-link=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/siddhasana\/siddhasana_facebook\/#main\" class=\"wp-image-18786\"\/><noscript><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"768\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Siddhasana_Facebook-1024x768.png\" alt=\"Siddhasana\" data-id=\"18786\" data-link=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/siddhasana\/siddhasana_facebook\/#main\" class=\"wp-image-18786\" srcset=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Siddhasana_Facebook-1024x768.png 1024w, https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Siddhasana_Facebook-300x225.png 300w, https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Siddhasana_Facebook-768x576.png 768w, 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data-link=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/posizioni-yoga\/padmasana-2\/#main\" class=\"wp-image-19364\"\/><\/noscript><\/figure><\/li><\/ul><\/figure>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-background has-white-background-color has-white-color\"\/>\n\n\n\n<p><strong>Bhadrasana<\/strong> \u00e8 una posizione legata alla fertilit\u00e0 e alla sessualit\u00e0. Pertanto, si rivela particolarmente ideale anche per le persone che faticano a vivere con serenit\u00e0 questi aspetti. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-il-significato-di-bhadrasana\">Il significato di Bhadrasana <\/h3>\n\n\n\n<p>Ed eccoci al significato di <strong>Bhadrasana<\/strong>. Il termine deriva da <em><strong>Bhadra<\/strong><\/em> che, in <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/sanscrito-cose-lingua\/\" class=\"ek-link\">sanscrito<\/a>, significa propizio, di buon auspicio, gentile. Questo termine si riferisce anche a <a aria-label=\"Durga (apre in una nuova scheda)\" rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/it.wikipedia.org\/wiki\/Durg%C4%81\" target=\"_blank\" class=\"ek-link\">Durga<\/a>, nella religione induista una forma della <strong>Madre Divina<\/strong>. \u00c8 raffigurata come una donna che cavalca un leone (o una tigre) con numerose braccia e mani che impugnano diversi tipi di armi e fanno dei <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/mudra-yoga-cosa-sono-a-cosa-servono\/\" class=\"ek-link\">mudra<\/a>. Rappresenta l&#8217;incarnazione dell&#8217;<strong>energia creativa femminile<\/strong> e racchiude in s\u00e9 entrambi i poteri, di creazione e distruzione. <\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-background has-white-background-color has-white-color\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-a-cosa-serve-bhadrasana\">A cosa serve Bhadrasana <\/h3>\n\n\n\n<p>La posizione del trono migliora la flessibilit\u00e0 delle anche, aiuta il bacino ad aprirsi per la gravidanza e per il parto, rinforza il pavimento pelvico. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-bhadrasana-i-benefici\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bhadrasana_i_benefici\"><\/span>Bhadrasana, i benefici<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ecco, in sintesi, i benefici psicofisici di <strong>Bhadrasana<\/strong>: <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>maggiore elasticit\u00e0 del bacino e del <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/it.wikipedia.org\/wiki\/Perineo\" target=\"_blank\">p<\/a><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/it.wikipedia.org\/wiki\/Perineo\" target=\"_blank\" class=\"ek-link\">erineo<\/a>; <\/li><li>tonificazione degli organi interni; <\/li><li>rafforzamento del pavimento pelvico;<\/li><li>maggiore flessibilit\u00e0 degli arti inferiori; <\/li><li>molto utile per preparare gravidanza e parto;<\/li><li>abbinato a <a href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Vajroli_mudra\" class=\"ek-link\">vajaroli mudra<\/a> (contrazione dei  genitali), previene l\u2019incontinenza urinaria. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-background has-white-background-color has-white-color\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-come-si-esegue-bhadrasana\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Come_si_esegue_Bhadrasana\"><\/span>Come si esegue Bhadrasana <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Vediamo ora qual \u00e8 la corretta pratica di <strong>Bhadrasana<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>S<\/strong>iediti sul <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/tappetino-yoga\/\">t<\/a><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/tappetino-yoga\/\" class=\"ek-link\">appetino<\/a> con le ginocchia piegate. <\/li><li><strong>Afferra le punte dei piedi con le piante unite<\/strong> e avvicina il pi\u00f9 possibile, fin dove riesci rispettando i tuoi limiti, <strong>i talloni al perineo<\/strong>. <\/li><li>La schiena \u00e8 ben eretta e <strong>le ginocchia dovrebbero scendere verso il basso<\/strong>. Non forzarti troppo, vedrai che man mano che pratichi, acquisterai flessibilit\u00e0 e pian piano riuscirai ad avvicinare sempre di pi\u00f9 le ginocchia al tappetino. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Per sciogliere gli arti inferiori e anche per prepararti ad altre posizioni sedute (come Padmasana per esempio), puoi effettuare il <strong>movimento della farfalla<\/strong>, alzando e abbassando le ginocchia.   <\/p>\n\n\n\n<p>Puoi anche eseguire un leggero piegamento in avanti, tenendo i piedi con le mani e appoggiando gli avambracci sulle gambe. <\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-background has-white-background-color has-white-color\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-possibili-varianti\">Possibili varianti<\/h3>\n\n\n\n<p>Le varianti di <strong>Bhadrasana<\/strong> sono veri e propri asana. Oltre a <strong>Padmasana, la posizione del loto<\/strong>, e a <strong>Siddhasana, la posizione yoga perfetta<\/strong>, che abbiamo entrambe gi\u00e0 menzionato, ricordiamo <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/it.wikipedia.org\/wiki\/Sukhasana\" target=\"_blank\" class=\"ek-link\">Sukhasana, posizione semplice<\/a>, che differisce da Siddhasana per l\u2019incrocio delle gambe sotto il ginocchio opposto.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Sukhasana_Facebook-1024x768.png\" alt=\"Sukhasana\" class=\"wp-image-17196\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Sukhasana_Facebook-1024x768.png\" alt=\"Sukhasana\" class=\"wp-image-17196\"\/><\/noscript><figcaption>Sukhasana, la posizione semplice <\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-controindicazioni\">Controindicazioni<\/h3>\n\n\n\n<p>Evita di praticare <strong>Bhadrasana<\/strong> se soffri di sciatalgia o se avverti dolori alle ossa sacrali e alle ossa del bacino.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-background has-white-background-color has-white-color\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-posizioni-consigliate-per-l-apertura-delle-anche\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Posizioni_consigliate_per_lapertura_delle_anche\"><\/span>Posizioni consigliate per l&#8217;apertura delle anche <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Quali sono le posizioni\nconsigliate per adattare lentamente le anche all\u2019apertura?<\/p>\n\n\n\n<p>Partendo da <a aria-label=\" (apre in una nuova scheda)\" rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Paschimottanasana\" target=\"_blank\" class=\"ek-link\">paschimottanasana<\/a>, per permettere alla colonna vertebrale di allungarsi, ecco quelle pi\u00f9 semplici da poter assumere a terra e in modalit\u00e0 Yin.<\/p>\n\n\n\n<p>Per ogni posizione importante ricordare di mantenerla per un tempo che  varia dai tre ai cinque minuti, sempre prestando molta attenzione a ci\u00f2 che ci trasmette il corpo ed evitando accuratamente di insistere laddove si presentano dei dolori, in particolare quelli articolari.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-background has-white-background-color has-white-color\"\/>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-un-esempio-di-pratica-per-aprire-le-anche-pu-essere-questa\">Un esempio di pratica per\naprire le anche pu\u00f2 essere questa:<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Sukhasana<\/strong><\/li><li><a aria-label=\" (apre in una nuova scheda)\" rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Janusirsasana\" target=\"_blank\" class=\"ek-link\">Janu sirsasana<\/a><\/li><li><strong>Ardha baddha padma paschimottanasana<\/strong><\/li><li><a aria-label=\" (apre in una nuova scheda)\" rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Baddha_Ko%E1%B9%87%C4%81sana\" target=\"_blank\" class=\"ek-link\">Baddha Konasana<\/a><\/li><li><strong>Ardha ananda balasana<\/strong><\/li><li><strong>Ardha upavishta konasana<\/strong><\/li><li><a aria-label=\" (apre in una nuova scheda)\" href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Upavi%E1%B9%A3%E1%B9%ADa_Ko%E1%B9%87%C4%81sana\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Upavishta konasana<\/a> con extra rotazione del femore<\/li><li><strong>Ardha padmasana<\/strong><\/li><li><strong>Padmasana<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery columns-3 is-cropped wp-block-gallery-2 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><ul class=\"blocks-gallery-grid\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Sukhasana_Facebook.png\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Sukhasana_Facebook-1024x768.png\" alt=\"Sukhasana\" data-id=\"17196\" data-full-url=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Sukhasana_Facebook.png\" data-link=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/padmasana-tutto-sulla-posizione-del-loto\/sukhasana_facebook\/#main\" class=\"wp-image-17196\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Sukhasana_Facebook-1024x768.png\" alt=\"Sukhasana\" data-id=\"17196\" data-full-url=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Sukhasana_Facebook.png\" data-link=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/padmasana-tutto-sulla-posizione-del-loto\/sukhasana_facebook\/#main\" class=\"wp-image-17196\"\/><\/noscript><\/a><\/figure><\/li><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/BADDHA-KONASANA_instagram.jpg\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/BADDHA-KONASANA_instagram-1024x1024.jpg\" alt=\"BADDHA KONASANA yoga e nuoto\" data-id=\"32863\" data-full-url=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/BADDHA-KONASANA_instagram.jpg\" data-link=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-in-menopausa\/baddha-konasana_instagram\/#main\" class=\"wp-image-32863\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/BADDHA-KONASANA_instagram-1024x1024.jpg\" alt=\"BADDHA KONASANA yoga e nuoto\" data-id=\"32863\" 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alt=\"Padmasana yin yoga\" data-id=\"19364\" data-full-url=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Padmasana.png\" data-link=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/posizioni-yoga-illustrate\/padmasana-2\/#main\" class=\"wp-image-19364\"\/><\/noscript><\/a><\/figure><\/li><\/ul><\/figure>\n\n\n\n<p>Anche la posizione dell\u2019albero in piedi (<a aria-label=\" (apre in una nuova scheda)\" rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/it.wikipedia.org\/wiki\/Vrikshasana\" target=\"_blank\" class=\"ek-link\">vrksasana<\/a>) aiuta nell\u2019apertura delle anche, ma questo \u00e8 un altro capitolo che prevede una pratica attiva. <\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-background has-white-background-color has-white-color\"\/>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Vrksasana_Instagram.png\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Vrksasana_Instagram-1024x1024.png\" alt=\"Vrksasana_Instagram\" class=\"wp-image-54476\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Vrksasana_Instagram-1024x1024.png\" alt=\"Vrksasana_Instagram\" class=\"wp-image-54476\"\/><\/noscript><\/a><\/figure>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-background has-white-background-color has-white-color\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-i-nostri-consigli\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"I_nostri_consigli\"><\/span>I nostri consigli<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Lo ripetiamo in ogni articolo dedicato alle posizioni, crediamo davvero sia molto, molto importante: se sei all\u2019inizio della pratica yoga, anche se le posizioni ti sembrano semplici e immediate, come nel caso di <strong>Bhadrasana<\/strong>, \u00e8 meglio che ti affidi a un insegnante; pu\u00f2 guidarti nella corretta esecuzione, correggerti e aiutarti a fermarti al momento giusto per evitare di farti male.<\/p>\n\n\n\n<p>Non sai a chi rivolgerti? Consulta l\u2019elenco degli <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/insegnanti-yoga\/\" class=\"ek-link\">insegnanti<\/a> presenti sul nostro portale, puoi trovarne di qualificati e preparati vicino a dove risiedi. Molti di loro tengono anche corsi yoga online, per praticare da casa ma ricevendo le stesse attenzioni di un corso svolto in un centro yoga.<\/p>\n\n\n\n<p>Inoltre, un altro consiglio che ripetiamo spesso, anch\u2019esso sempre valido, \u00e8 quello di <strong>ascoltare il tuo corpo, senza forzarti e sforzarti<\/strong>. Rispetta i tuoi limiti e abbi fiducia nelle tue potenzialit\u00e0. Non arrenderti mai, provaci e riprovaci sempre.<\/p>\n\n\n\n<p>E ancora, stai cercando una guida illustrata di tutti gli asana, una sorta di compendio che ne riassuma i benefici? Al link qui sotto troverai ci\u00f2 che fa al caso tuo!<\/p>\n\n\n\n<p>>> <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/posizioni-yoga-illustrate\/\" class=\"ek-link\">scopri posizioni yoga illustrate<\/a><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-background has-white-background-color has-white-color\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-corso-consigliato\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Corso_consigliato\"><\/span>Corso consigliato<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p id=\"h-corso-completo-di-anatomia-e-fisiologia-dello-yoga\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/prodotto\/corso-completo-anatomia-dello-yoga\/\" class=\"ek-link\">Corso Completo di Anatomia e Fisiologia dello Yoga<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Il Corso Completo di Anatomia e Fisiologia dello Yoga&nbsp;per scoprire i benefici che offrono gli asana ed evitare gli errori nella pratica.<\/p>\n\n\n\n<p>Impara tutto quello che devi sapere sull&#8217;anatomia e la fisiologia in relazione allo yoga.<\/p>\n\n\n\n<p>Perfetto per insegnanti, praticanti, terapisti o chiunque voglia una comprensione pi\u00f9 profonda di come funziona il corpo umano in relazione agli asana dello yoga.<\/p>\n\n\n\n<p>Il corso si svolge in modalit\u00e0 online, con spiegazioni semplici e video dimostrativi.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image caption-align-center\"><figure class=\"aligncenter\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/prodotto\/corso-completo-anatomia-dello-yoga\/\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/corso_anatomia-e-fisiologia_yoga.jpg\" alt=\"Corso completo di anatomia e fisiologia dello yoga\" class=\"wp-image-34625\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/corso_anatomia-e-fisiologia_yoga.jpg\" alt=\"Corso completo di anatomia e fisiologia dello yoga\" class=\"wp-image-34625\"\/><\/noscript><\/a><figcaption>Corso Completo di Anatomia dello Yoga<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/prodotto\/corso-completo-anatomia-dello-yoga\" class=\"ek-link\">&gt;&gt;scopri di pi\u00f9<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-letture-consigliate\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Letture_consigliate\"><\/span>Letture consigliate<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Letture_consigliate-2\"><\/span>Letture consigliate<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.macrolibrarsi.it\/libri\/__anatomia-dello-yoga-libro.php?pn=5628\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Anatomia dello Yoga<\/a>. Consigli per la corretta esecuzione delle asana: ti insegner\u00e0 le tecniche di respirazione pi\u00f9 appropriate e una variet\u00e0 di asana, ossia posizioni, da comporre in sequenze adeguate sia per i principianti, quanto per i pi\u00f9 esperti.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><a href=\"https:\/\/www.macrolibrarsi.it\/libri\/__anatomia-dello-yoga-libro.php?pn=5628\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/Anatomia-dello-Yoga.jpg\" alt=\"Anatomia dello Yoga Libro\" class=\"wp-image-46055\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/Anatomia-dello-Yoga.jpg\" alt=\"Anatomia dello Yoga Libro\" class=\"wp-image-46055\"\/><\/noscript><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.macrolibrarsi.it\/libri\/__yoga-terapeutico-libro.php?pn=5628\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Yoga Terapeutico. Anatomia completa delle posizioni<\/a>: il testo illustra la relazione tra la forma e la funzione delle ossa, dei legamenti e dei muscoli, mentre, allo stesso modo, guardando alla forma di ogni posizione delle yoga, essa rivela la sua funzione unica.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><a href=\"https:\/\/www.macrolibrarsi.it\/libri\/__yoga-terapeutico-libro.php?pn=5628\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Anatomia-Yoga-yoga-terapeutico-long.jpeg\" alt=\"Anatomia Yoga - yoga-terapeutico-long\" class=\"wp-image-46878\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Anatomia-Yoga-yoga-terapeutico-long.jpeg\" alt=\"Anatomia Yoga - yoga-terapeutico-long\" class=\"wp-image-46878\"\/><\/noscript><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.amazon.it\/anatomy-posizioni-descrizione-tecnica-anatomica\/dp\/8860284546?&amp;linkCode=sl1&amp;tag=wwweventiyoit-21&amp;linkId=1a364fc2f23a6681e5dae5df61cb9a20&amp;language=it_IT&amp;ref_=as_li_ss_tl\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Yoga anatomy. 79 posizioni con descrizione tecnica ed analisi anatomica:&nbsp;<\/a>l\u2019obiettivo di questo manuale \u00e8 quello di presentare gli elementi dell\u2019anatomia che risultano essere pi\u00f9 utili a coloro che praticano o insegnano yoga. Con istruzioni chiare e specifiche e disegni anatomici dettagliati a colori, descrive le asana pi\u00f9 conosciute per fornire una comprensione pi\u00f9 approfondita delle strutture del corpo e dei principi alla base del movimento umano e dello stesso yoga.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-tre-risorse-interessanti-per-te\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tre_risorse_interessanti_per_te\"><\/span>Tre risorse interessanti per te<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/posizioni-yoga\/\" class=\"ek-link\">Le posizioni dello yoga: guida illustrata a tutti gli asana<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/tutti-benefici-dello-yoga\/\" class=\"ek-link\">Tutti i benefici dello yoga: dalla A alla Z<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/perche-iniziare-a-fare-yoga\/\" class=\"ek-link\">Perch\u00e9 iniziare a fare yoga<\/a><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image caption-align-center\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/newsletter-eventi-yoga\/\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Banner-Iscrizione-NL.jpg\" alt=\"Iscriviti alla Newsletter \u2013 Per te subito un Bonus!\" class=\"wp-image-16731\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Banner-Iscrizione-NL.jpg\" alt=\"Iscriviti alla Newsletter \u2013 Per te subito un Bonus!\" class=\"wp-image-16731\"\/><\/noscript><\/a><figcaption>Iscriviti alla Newsletter \u2013 Per te subito un Bonus!<\/figcaption><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ecco a te un nuovo appuntamento con le posizioni yoga, gli articoli in cui illustriamo nei dettagli un asana, descrivendone il significato, i benefici, le eventuali controindicazioni e la corretta esecuzione, passo dopo passo. 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