{"id":2198,"date":"2020-02-04T01:45:57","date_gmt":"2020-02-04T00:45:57","guid":{"rendered":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/?p=2198"},"modified":"2022-12-14T08:57:57","modified_gmt":"2022-12-14T07:57:57","slug":"posizione-del-loto-come-si-fa-e-benefici","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/posizione-del-loto-come-si-fa-e-benefici\/","title":{"rendered":"Posizione del loto: come si fa e tutti i benefici"},"content":{"rendered":"\n<p>Un uomo magro nella <strong>posizione del loto<\/strong>: \u00e8 cos\u00ec che la maggior parte delle persone che non ha familiarit\u00e0 con lo yoga immagina una persona che pratica questa disciplina. Perch\u00e9 la posizione del loto \u00e8 di certo tra le pi\u00f9 rappresentative dello yoga. Ma tutti sanno come si presenta visivamente ma non tutti sanno come farla. \u00c8 per questo che abbiamo deciso di darti qualche informazione aggiuntiva sulla <strong>posizione del loto, su come si fa e su tutti i suoi benefici<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_68_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >Indice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/posizione-del-loto-come-si-fa-e-benefici\/#Padmasana_la_posizione_del_loto_di_cosa_si_tratta\" title=\"Padmasana, la posizione del loto, di cosa si tratta\">Padmasana, la posizione del loto, di cosa si tratta<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/posizione-del-loto-come-si-fa-e-benefici\/#Posizione_del_loto_come_fare\" title=\"Posizione del loto come fare\">Posizione del loto come fare<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/posizione-del-loto-come-si-fa-e-benefici\/#Come_prepararsi_per_Padmasana\" title=\"Come prepararsi per Padmasana\">Come prepararsi per Padmasana<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/posizione-del-loto-come-si-fa-e-benefici\/#Per_saperne_di_piu_sulla_posizione_del_loto\" title=\"Per saperne di pi\u00f9 sulla posizione del loto\">Per saperne di pi\u00f9 sulla posizione del loto<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/posizione-del-loto-come-si-fa-e-benefici\/#I_nostri_consigli\" title=\"I nostri consigli\">I nostri consigli<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/posizione-del-loto-come-si-fa-e-benefici\/#Corsi_Yoga_consigliati\" title=\"Corsi Yoga consigliati\">Corsi Yoga consigliati<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/posizione-del-loto-come-si-fa-e-benefici\/#Letture_consigliate\" title=\"Letture consigliate\">Letture consigliate<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/posizione-del-loto-come-si-fa-e-benefici\/#Alcune_risorse_interessanti_per_te\" title=\"Alcune risorse interessanti per te\">Alcune risorse interessanti per te<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/posizione-del-loto-come-si-fa-e-benefici\/#Scarica_lApp_Eventi_Yoga\" title=\"Scarica l\u2019App Eventi Yoga\">Scarica l\u2019App Eventi Yoga<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/posizione-del-loto-come-si-fa-e-benefici\/#Calendario_Eventi_Yoga_online\" title=\"Calendario Eventi Yoga online\">Calendario Eventi Yoga online<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/posizione-del-loto-come-si-fa-e-benefici\/#Iscriviti_alla_Newsletter\" title=\"Iscriviti alla Newsletter\">Iscriviti alla Newsletter<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-padmasana-la-posizione-del-loto-di-cosa-si-tratta\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Padmasana_la_posizione_del_loto_di_cosa_si_tratta\"><\/span>Padmasana, la posizione del loto, di cosa si tratta <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Padmasana<\/strong>: \u00e8 cos\u00ec che viene chiamata in <strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/parole-sanscrito-piu-usate-nello-yoga-significati\/\">sanscrito<\/a><\/strong> la posizione del loto. &#8220;Padma&#8221; \u00e8 infatti il &#8220;fiore di loto&#8221; mentre &#8220;asana&#8221; \u00e8 semplicemente &#8220;posizione&#8221;. Padmasana \u00e8 una delle posizioni di <strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/hatha-yoga-caratteristiche-informazioni\/\">Hatha yoga<\/a><\/strong> pi\u00f9 importanti in assoluto e il suo effetto si estende a tutto il corpo favorendo anche la <strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/come-iniziare-a-fare-meditazione\/\">meditazione<\/a><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-posizione-del-loto-benefici\">Posizione del loto benefici<\/h3>\n\n\n\n<p>\u00c8 innegabile che Padmasana sia anche utile per mantenere una <strong>buona postura<\/strong> e che allo stesso tempo sia adatta per <strong>tonificare i muscoli della schiena e aumentare la flessibilit\u00e0 dei muscoli delle gambe<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<p>Inoltre quando si assume la posizione del loto, si <strong>riduce la pressione sanguigna<\/strong> e, a lungo andare, si <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-per-migliorare-la-digestione\/\">migliora la digestione<\/a>. Senza dimenticare che il loto migliora anche la <strong>circolazione del sangue negli organi pelvici<\/strong> anche se nelle donne incinte pu\u00f2 essere praticata solo in caso di una <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-in-gravidanza-consigli-informazioni-benefici\/\">gravidanza<\/a> senza problemi.<\/p>\n\n\n\n<p>Quindi, ricapitolando, ecco alcuni benefici della posizione del loto:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>migliora la digestione\u2063\u2063;<\/li><li>rilassa le tensioni muscolari;\u2063\u2063<\/li><li>allevia le tensioni legate al <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/lo-yoga-e-i-dolori-mestruali\/\">ciclo mestruale<\/a> e i <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/ridurre-i-dolori-mestruali-con-lo-yoga\/\" class=\"ek-link\">dolori mestruali<\/a>;<\/li><li>facilita la meditazione;\u2063\u2063<\/li><li>contribuisce all\u2019apertura delle anche;<\/li><li>facilita l\u2019allungamento della colonna vertebrale; \u2063\u2063<\/li><li>aumenta la flessibilit\u00e0 di articolazioni e legamenti;<\/li><li>calma la mente.\u2063\u2063\u2063<\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large caption-align-center\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Padmasana.png\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Padmasana-1024x768.png\" alt=\"Padmasana yin yoga\" class=\"wp-image-19364\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Padmasana-1024x768.png\" alt=\"Padmasana yin yoga\" class=\"wp-image-19364\"\/><\/noscript><\/a><figcaption>Padmasana &#8211; la posizione del loto yoga<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-posizione-del-loto-come-fare\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Posizione_del_loto_come_fare\"><\/span>Posizione del loto come fare<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Al fine di assumere la posizione del loto in maniera corretta bisogna che ti siedi su un tappetino con le gambe distese. <\/p>\n\n\n\n<p>A questo punto, piega il ginocchio della gamba destra e afferra il piede con le mani; quindi posiziona il piede sulla coscia della gamba sinistra, trascina il tallone verso la vita, distendi il piede con il dorso rivolto verso il basso e appoggia il ginocchio a terra. <\/p>\n\n\n\n<p>La stessa sequenza va ripetuta con la gamba sinistra. Ginocchia e fianchi dovrebbero essere appoggiati al pavimento con i piedi rivolti verso l&#8217;alto e i talloni rivolti verso l&#8217;ombelico.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image size-full wp-image-2203\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/padmasana.png\" alt=\"padmasana\" class=\"wp-image-2203\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/padmasana.png\" alt=\"padmasana\" class=\"wp-image-2203\"\/><\/noscript><figcaption>Posizione loto: spiegata da Altiusdirectory<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-come-prepararsi-per-padmasana\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Come_prepararsi_per_Padmasana\"><\/span>Come prepararsi per Padmasana<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>La <strong>posizione del loto<\/strong> \u00e8 considerata una delle posizioni avanzate quindi se non riesci a padroneggiarla all&#8217;inizio, non preoccuparti, \u00e8 normale. Consideriamo anche il fatto che, in realt\u00e0, per padroneggiarla bisogna essere in grado di rimanere in questa posizione tranquillamente per <strong>almeno 10 minuti<\/strong> e c&#8217;\u00e8 anche chi, a livelli avanzati, riesce a rimanere in questa posizione non meno di tre ore.<\/p>\n\n\n\n<p>Si arriva a padroneggiare la posizione poco alla volta: se le articolazioni dell&#8217;anca non sono molto aperte e non hai gambe molto flessibili, la riuscita di questo asana non sar\u00e0 immediata.<\/p>\n\n\n\n<p>Basta per\u00f2 iniziare con <strong>posizioni di preparazione<\/strong> per conquistare questa meta. La posizione pi\u00f9 facile tra quelle che preparano al Padmasana \u00e8   <strong><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/it.wikipedia.org\/wiki\/Sukhasana\" target=\"_blank\">Sukhasana, posizione semplice<\/a><\/strong>, che prevede l\u2019incrocio delle gambe sotto il ginocchio opposto. L&#8217;asana pi\u00f9 vicino alla posizione del loto \u00e8 <strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/siddhasana\/\">Siddhasana<\/a><\/strong>, la posizione perfetta, mentre quella intermedia \u00e8 il <strong><a rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"Vajrasana (apre in una nuova scheda)\" href=\"https:\/\/it.wikipedia.org\/wiki\/Vajrasana\" target=\"_blank\">Vajrasana<\/a><\/strong>, posizione del diamante o posizione del tuono. <\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image caption-align-center size-full wp-image-2207\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Sukhasana_Facebook-1024x768.png\" alt=\"Sukhasana\" class=\"wp-image-17196\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Sukhasana_Facebook-1024x768.png\" alt=\"Sukhasana\" class=\"wp-image-17196\"\/><\/noscript><figcaption>Sukhasana &#8211; Easy Pose &#8211; Posizione base<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image caption-align-center size-full wp-image-2208\"><figure class=\"aligncenter\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/siddhasana\/\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Siddhasana_Facebook-1024x768.png\" alt=\"Siddhasana\" class=\"wp-image-18786\"\/><noscript><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"768\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Siddhasana_Facebook-1024x768.png\" alt=\"Siddhasana\" class=\"wp-image-18786\" srcset=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Siddhasana_Facebook-1024x768.png 1024w, https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Siddhasana_Facebook-300x225.png 300w, https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Siddhasana_Facebook-768x576.png 768w, https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Siddhasana_Facebook-200x150.png 200w, https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Siddhasana_Facebook-600x450.png 600w, https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Siddhasana_Facebook.png 1080w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/noscript><\/a><figcaption>Siddhasana &#8211; Perfect Pose &#8211; La Posizione Perfetta<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image caption-align-center size-full wp-image-2209\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/EY_FB_ASANA_1080x810_7-1024x768.jpg\" alt=\"Vajrasana\" class=\"wp-image-20694\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/EY_FB_ASANA_1080x810_7-1024x768.jpg\" alt=\"Vajrasana\" class=\"wp-image-20694\"\/><\/noscript><figcaption>Vajrasana &#8211; Posizione del Diamante<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Questo asana non dovrebbe <strong>mai portare a dolore<\/strong> ma quando si inizia ad avvertire il minimo fastidio \u00e8 bene non lasciar perdere ma iniziare a muovere i fianchi e le ginocchia in modo da far abituare il corpo. Se anche facendo cos\u00ec il dolore non diminuisce, allora \u00e8 necessario evitare la posizione fin quando non si arriver\u00e0 al punto di non sentire pi\u00f9 male.<\/p>\n\n\n\n<p>Per conquistare la posizione del loto serve <strong>pazienza ed esercizio<\/strong> e l&#8217;utilizzo di un tappetino per yoga che sia morbido e confortevole. Puoi scegliere tra i tanti disponibili su <strong><a rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"ReYoga (apre in una nuova scheda)\" href=\"https:\/\/www.reyoga.it\/shop\/it\/36-tappetini-yoga\" target=\"_blank\">ReYoga<\/a><\/strong> e <strong><a rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"Amazon (apre in una nuova scheda)\" href=\"https:\/\/www.amazon.it\/s?k=tappetini+yoga&amp;i=sporting&amp;__mk_it_IT=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&amp;ref=nb_sb_noss_1\" target=\"_blank\">Amazon<\/a><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-per-saperne-di-pi-sulla-posizione-del-loto\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Per_saperne_di_piu_sulla_posizione_del_loto\"><\/span>Per saperne di pi\u00f9 sulla posizione del loto<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Nell&#8217;articolo intitolato <strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/padmasana-tutto-sulla-posizione-del-loto\/\">Padmasana, tutto sulla posizione del loto<\/a><\/strong>, l&#8217;insegnante di yoga <strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/insegnante\/insegnante-yoga-firenze-16048\/\">Vanessa Fabbrilei<\/a><\/strong> ha approfondito il rapporto tra la posizione del loto e la genetica e ha fatto una panoramica delle <strong>posizioni consigliate per l&#8217;apertura delle anche<\/strong>. Vi consigliamo di leggerlo per una pi\u00f9 profonda comprensione di questo asana. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed aligncenter is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"Padmasana, tutto sulla posizione del loto\" width=\"750\" height=\"422\" data-src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/GffPgqjmlz8?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><noscript><iframe loading=\"lazy\" title=\"Padmasana, tutto sulla posizione del loto\" width=\"750\" height=\"422\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/GffPgqjmlz8?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/noscript>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-i-nostri-consigli\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"I_nostri_consigli\"><\/span>I nostri consigli<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Padmasana, la posizione del loto<\/strong> non \u00e8 immediata come sembra. Se fai fatica a stare seduto sul tappetino, puoi aiutarti con i <strong>cuscini da meditazione<\/strong>: i <strong><a rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"rezafu (apre in una nuova scheda)\" href=\"https:\/\/www.reyoga.it\/shop\/it\/strumenti\/cuscini\/42-89-cuscino-meditazione-rezafu.html?ry=3\" target=\"_blank\">ReZafu<\/a><\/strong>, indicati proprio per le fasi di meditazione perch\u00e9 aiutano a mantenere la schiena dritta, e i <strong><a rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (apre in una nuova scheda)\" href=\"https:\/\/www.amazon.it\/s?k=cuscino+meditazione&amp;i=sporting&amp;camp=3414&amp;creative=21718&amp;linkCode=ur2&amp;linkId=ab4d144b26c0f5bda28d69222cbc7675&amp;tag=wwweventiyoit-21\" target=\"_blank\">cuscini di varie forme<\/a><\/strong>, rettangolari, quadrati, a mezzaluna, utili per evitare di appoggiare le articolazioni pi\u00f9 delicate su una superficie dura.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"https:\/\/www.reyoga.it\/shop\/it\/strumenti\/cuscini\/42-cuscino-meditazione-rezafu.html?ry=3\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/ZAFU-Prodotti-Blog-1024x700.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-17842\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/ZAFU-Prodotti-Blog-1024x700.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-17842\"\/><\/noscript><\/a><figcaption>Cuscino da meditazione Refazu<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button aligncenter\"><a class=\"wp-block-button__link has-background\" href=\"https:\/\/www.reyoga.it\/shop\/it\/strumenti\/cuscini\/42-cuscino-meditazione-rezafu.html?ry=3\" style=\"background-color:#944c93\"><strong>Acquista: Cuscino da Meditazione ReZafu<\/strong><\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/migliori-tappetini-yoga\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/TOP_10_TAPPETINI_YOGA.jpg\" alt=\"TOP 10 TAPPETINI YOGA\" class=\"wp-image-27856\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/TOP_10_TAPPETINI_YOGA.jpg\" alt=\"TOP 10 TAPPETINI YOGA\" class=\"wp-image-27856\"\/><\/noscript><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Inoltre, a costo di essere ripetitivi, precisiamo che, soprattutto se sei  all\u2019inizio della pratica yoga, \u00e8 decisamente meglio se ti affidi a un insegnante; pu\u00f2 guidarti nella corretta esecuzione, correggerti e aiutarti a fermarti al momento giusto per evitare di farti male. Anche in quegli asana che sembrano facili e scontati, ma che in realt\u00e0 non lo sono affatto.<\/p>\n\n\n\n<p>Non sai a chi rivolgerti? Consulta l\u2019elenco degli <strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/insegnanti-yoga\/\">insegnanti<\/a><\/strong> presenti sul nostro portale, puoi trovarne di qualificati e preparati nella tua zona di riferimento.<\/p>\n\n\n\n<p>Un altro consiglio, anch\u2019esso sempre valido, \u00e8 quello di <strong>ascoltare il tuo corpo, senza forzarti<\/strong>. Accetta i tuoi limiti, fanno parte di te, cos\u00ec come le tue potenzialit\u00e0. E lo yoga \u00e8 un percorso che ti porta a scoprirle e valorizzarle. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Corsi_Yoga_consigliati\"><\/span>Corsi Yoga consigliati<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Corso completo di Anatomia e Fisiologia dello Yoga \u00e8 creato per chi sta cercando una comprensione pi\u00f9 profonda dell\u2019anatomia in relazione allo Yoga. Imparando l\u2019anatomia di ossa, legamenti e muscoli, sarai in grado di analizzare perch\u00e9 uno studente pu\u00f2 o non pu\u00f2 fare una certa postura yoga.<\/p>\n\n\n\n<p>Potrai imparare a guardare oltre la superficie del corpo e comprendere l\u2019anatomia nel contesto dello yoga.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide is-stacked-on-mobile\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/prodotto\/anatomia-dello-yoga\/\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/corso_anatomia-e-fisiologia_yoga.jpg\" alt=\"Corso completo di anatomia e fisiologia dello yoga\" class=\"wp-image-34625 size-full\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/corso_anatomia-e-fisiologia_yoga.jpg\" alt=\"Corso completo di anatomia e fisiologia dello yoga\" class=\"wp-image-34625 size-full\"\/><\/noscript><\/a><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p class=\"has-large-font-size\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/prodotto\/anatomia-dello-yoga\/\" class=\"ek-link\">Anatomia dello Yoga: corso completo di anatomia e fisiologia<\/a><\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/prodotto\/anatomia-dello-yoga\/\" class=\"ek-link\">&gt;&gt;scopri di pi\u00f9<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Hai provato il nostro portale di formazione sullo Yoga? Decine di corsi tutti dedicati alla nostra passione comune, ciascuno con punti di forza specifici, dedicati ai momenti pi\u00f9 particolari che stai vivendo.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide has-media-on-the-right is-stacked-on-mobile\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><a href=\"https:\/\/corsi.eventiyoga.it\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/banner-portale-corsi-yoga.jpg\" alt=\"Scuola Yoga Online di Eventi Yoga - Lezioni e Corsi di Yoga On Line\" class=\"wp-image-42756 size-full\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/banner-portale-corsi-yoga.jpg\" alt=\"Scuola Yoga Online di Eventi Yoga - Lezioni e Corsi di Yoga On Line\" class=\"wp-image-42756 size-full\"\/><\/noscript><\/a><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p class=\"has-large-font-size\"><a href=\"https:\/\/corsi.eventiyoga.it\/\" target=\"_blank\" aria-label=\"Scopri tutti i nostri corsi (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Scopri tutti i nostri corsi<\/a><\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/corsi.eventiyoga.it\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">>scopri tutti i nostri corsi e immensi benefici per te (opens in a new tab)&#8221; rel=&#8221;noreferrer noopener&#8221; class=&#8221;ek-link&#8221;>&gt;&gt;scopri tutti i nostri corsi e immensi benefici per te<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-letture-consigliate\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Letture_consigliate\"><\/span>Letture consigliate <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/amzn.to\/2tmOcke\">La guida allo Yoga della Harvard Medical School. Un programma di 8 settimane elaborato su base scientifica<\/a> <\/strong>di Marlynn Wei e James E. Groves: un libro diverso dagli altri volumi sullo yoga, perch\u00e9 fornisce un punto di vista medico, basato sui risultati di ricerche scientifiche. I due autori mettono a disposizione del lettore la loro esperienza di medici che praticano lo yoga e lo utilizzano nell&#8217;esercizio clinico per trattare stress, ansia, depressione, dipendenze e disturbi post-traumatici. Quello che indicano \u00e8 un programma di 8 settimane, semplice ed elaborato su base scientifica, che unisce le posture dello <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/respirazione-yoga-cosa-e-e-come-si-pratica\/\">yoga con la respirazione<\/a>, la meditazione e l&#8217;autocompassione, per un benessere totale.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image caption-align-center\"><a href=\"https:\/\/amzn.to\/36I7j5O\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Guida-Yoga-Libri-Prodotti-Blog-1024x700.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-18860\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Guida-Yoga-Libri-Prodotti-Blog-1024x700.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-18860\"\/><\/noscript><\/a><figcaption>La guida allo Yoga della Harvard Medical School<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button aligncenter\"><a class=\"wp-block-button__link has-background\" href=\"https:\/\/amzn.to\/2tmOcke\" style=\"background-color:#944c93\"><strong>Acquista: La guida allo Yoga della Harvard Medical School<\/strong><\/a><\/div>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/amzn.to\/2RQu0Rf\">Apertura delle anche e dei piegamenti in avanti<\/a><\/strong> di Ray Long: la serie di libri &#8220;La scienza dello yoga&#8221; \u00e8 progettata per aiutare nella comprensione dell&#8217;anatomia funzionale dello yoga. Ogni volume migliora la forza, la flessibilit\u00e0 e la precisione del praticante focalizzando una specifica categoria di posizioni e benefici terapeutici, contiene illustrazioni che spiegano i concetti chiave di ogni posizione, una descrizione dei principi biomeccanici e fisiologici con le applicazioni alle specifiche posizioni dello yoga.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image caption-align-center\"><a href=\"https:\/\/amzn.to\/2RL4hcS\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Apertura-Anche-Prodotti-Blog-1024x700.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-17203\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Apertura-Anche-Prodotti-Blog-1024x700.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-17203\"\/><\/noscript><\/a><figcaption>Apertura delle anche e dei piegamenti in avanti<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button aligncenter\"><a class=\"wp-block-button__link has-background\" href=\"https:\/\/amzn.to\/2RQu0Rf\" style=\"background-color:#944c93\"><strong>Acquista: Apertura delle anche e dei piegamenti in avanti<\/strong><\/a><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-alcune-risorse-interessanti-per-te\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Alcune_risorse_interessanti_per_te\"><\/span>Alcune risorse interessanti per te <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/come-scegliere-il-tipo-di-yoga-piu-adatto\/\" target=\"_blank\"><strong>Come scegliere il tipo di yoga pi\u00f9 adatto al proprio corpo<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<p><strong><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/saluto-al-sole-perche-praticarlo-quali-suoi-benefici\/\" target=\"_blank\" class=\"ek-link\">Saluto al sole: perch\u00e9 praticarlo e quali sono i suoi benefici<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/accessori-indispensabili-per-lo-yoga\/\" class=\"ek-link\">Gli accessori indispensabili per lo yoga<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Scarica_lApp_Eventi_Yoga\"><\/span>Scarica l\u2019App Eventi Yoga<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Il pi\u00f9 grande catalogo degli eventi di yoga in Italia di&nbsp;<strong>Eventiyoga.it<\/strong>&nbsp;sempre a portata di mano! Centinaia di vacanze, retreat, viaggi e corsi di yoga per tutti i gusti da scegliere con un click.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><em><strong>Scarica ora l&#8217;app EventiYoga<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image caption-align-center\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/app-eventiyoga\/\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1.jpg\" alt=\"Scarica App EventiYoga\" class=\"wp-image-23454\"\/><noscript><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"768\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1.jpg\" alt=\"Scarica App EventiYoga\" class=\"wp-image-23454\" srcset=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1.jpg 1024w, https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1-300x225.jpg 300w, https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1-768x576.jpg 768w, https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1-200x150.jpg 200w, https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1-600x450.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/noscript><\/a><figcaption>Scarica l&#8217;App di Eventi Yoga<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/apps.apple.com\/us\/app\/id1514783292\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>App Eventi Yoga per iOS<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.maugry.yoga\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>App Eventi Yoga per Android<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-calendario-eventi-yoga-online\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Calendario_Eventi_Yoga_online\"><\/span>Calendario Eventi Yoga online<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Puoi consultare il&nbsp;<strong>calendario eventi anche online&nbsp;<\/strong>con numerosi weekend, vacanze, ritiri e corsi yoga.<\/p>\n\n\n\n<p>Cerca qui gli eventi yoga di tuo interesse divisi per mese e regione.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-workshop-yoga-e-benessere-gennaio\/\">Gennaio<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-seminari-workshop-yoga-benessere-febbraio\/\">Febbraio<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-seminari-workshop-yoga-benessere-marzo\/\">Marzo<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-aprile\/\">Aprile<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-maggio\/\">Maggio<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-e-benessere-giugno-offerte\/\">Giugno<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-e-benessere-luglio-offerte\/\">Luglio<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-e-benessere-agosto-offerte\/\">Agosto<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-e-benessere-settembre-offerte\/\">Settembre<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-e-benessere-ottobre-offerte\/\">Ottobre<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-e-benessere-novembre-offerte\/\">Novembre<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-e-benessere-dicembre\/\">Dicembre<\/a><\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-iscriviti-alla-newsletter\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Iscriviti_alla_Newsletter\"><\/span>Iscriviti alla Newsletter<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image caption-align-center\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/newsletter-eventi-yoga\/\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Banner-Iscrizione-NL.jpg\" alt=\"Iscriviti alla Newsletter \u2013 Per te subito un Bonus!\" class=\"wp-image-16731\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Banner-Iscrizione-NL.jpg\" alt=\"Iscriviti alla Newsletter \u2013 Per te subito un Bonus!\" class=\"wp-image-16731\"\/><\/noscript><\/a><figcaption>Iscriviti alla Newsletter \u2013 Per te subito un Bonus!<\/figcaption><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Un uomo magro nella posizione del loto: \u00e8 cos\u00ec che la maggior parte delle persone che non ha familiarit\u00e0 con lo yoga immagina una persona che pratica questa disciplina. 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