{"id":22104,"date":"2020-07-08T01:57:00","date_gmt":"2020-07-07T23:57:00","guid":{"rendered":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/?p=22104"},"modified":"2020-07-07T15:53:03","modified_gmt":"2020-07-07T13:53:03","slug":"yoga-e-paura-del-parto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-e-paura-del-parto\/","title":{"rendered":"Come lo yoga aiuta ad alleviare la paura del parto"},"content":{"rendered":"\n

Lo yoga e la paura del parto<\/strong>. Ecco un articolo scritto col cuore da chi pratica yoga e ha vissuto la meravigliosa esperienza della gravidanza. Dedicato a tutte le donne che temono il parto e che, grazie allo yoga in gravidanza<\/a><\/strong>, possono davvero vivere quel prezioso momento in modo pi\u00f9 sereno e con maggiore presenza. Ti spieghiamo infatti come lo yoga aiuta ad alleviare la paura del parto<\/strong>. Buona lettura!<\/p>\n\n\n\n

Lo yoga e la paura del parto: come trasformare il timore con la conoscenza<\/h2>\n\n\n\n

Prima di addentrarci nei meandri del rapporto tra lo yoga e la paura del parto<\/strong>, ricordiamo che nella nostra mente spesso associamo il parto a dolore puro, terrore e voglia che finisca il prima possibile. Si usa la parola “travaglio”<\/strong> nella lingua comune, per parlare di qualcosa di lungo, difficile e doloroso. Non per niente le donne arrivano all\u2019ospedale con paura e assoluto timore al parto. Siamo influenzati da film che, proprio per le scene che immortalano il parto, ci fanno cambiare canale o storcere la bocca giurando fedelt\u00e0 all\u2019epidurale a vita.<\/p>\n\n\n\n

Cambiare l\u2019idea del parto non \u00e8 semplice con tutte queste influenze culturali. Il parto \u00e8 un incontro tra madre e figlio\/a, padre e figlio\/a<\/strong> e nel caso di primo parto \u00e8 anche un incontro tra madre e padre<\/strong>. \u00c8 un momento di passaggio da donna a madre, da uomo\u00a0 padre, da feto a bambino\/a.<\/p>\n\n\n\n

Il parto non deve essere visto come nemico, ma come alleato, un momento che ci regaler\u00e0 per sempre un amore enorme<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

Come affrontare il travaglio con serenit\u00e0<\/h3>\n\n\n\n

Il travaglio \u00e8 l\u2019unico caso in cui il dolore delle contrazioni \u00e8 un segnale che va tutto bene nel corpo<\/strong>. \u00c8 l\u2019utero che compie il suo lavoro preparandosi per la fase di espulsione. Rimane il fatto che il travaglio e il parto sono una maratona alla quale non \u00e8 indicato arrivare impreparati. <\/p>\n\n\n\n

Conoscere il corpo, capire come funziona e quello che deve fare e affrontare durante il travaglio, il parto e il postparto<\/strong>, \u00e8 il modo migliore prepararsi. La conoscenza, l\u2019essere informati eliminano la paura. Riconoscere i piccoli o grandi segnali che il corpo d\u00e0 in questi momenti cos\u00ec importanti \u00e8 il modo per non averne paura. <\/p>\n\n\n\n

Molte donne hanno paura delle contrazioni perch\u00e9 si parla sempre delle cose difficili e non di quelle piacevoli. Molte donne non sanno che ogni contrazione<\/a> \u00e8 seguita da un momento di rilassamento<\/strong> che \u00e8 altrettanto intenso e assolutamente piacevole. <\/p>\n\n\n\n

Esistono molte tecniche di massaggio che il partner pu\u00f2 eseguire per aiutare la donna durante questi momenti<\/strong>. Scegliere un buon corso di preparazione al parto che coinvolga anche il partner \u00e8 fondamentale per conoscere il proprio corpo e il processo che affronter\u00e0, tecniche di massaggio e di respirazione. La preparazione mentale \u00e8 fondamentale e scegliere un buon corso<\/strong> d\u00e0 proprio questo. Per tutto il resto c\u2019\u00e8 lo yoga.<\/p>\n\n\n\n

Lo yoga e la paura del parto: i benefici dello yoga in gravidanza <\/h2>\n\n\n\n

Ed eccoci al focus del nostro articolo: lo yoga e la paura del parto<\/strong>. Lo yoga in gravidanza<\/a><\/strong> rafforza il corpo intero, fortifica i muscoli che durante le fasi<\/strong> attive del travaglio saranno fondamentali per sostenere il proprio corpo. Fortifica la mente<\/strong> a essere pronta ad affrontare questa dolce maratona. Lavora sul pavimento pelvico<\/strong> per favorire un’espulsione pi\u00f9 veloce e un recupero pi\u00f9 rapido. Calma la mente e insegna l\u2019importanza del respiro <\/strong>in modo che quando sar\u00e0 il momento si riuscir\u00e0 a respirare in maniera automatica.<\/p>\n\n\n\n

Concentrarsi sugli aspetti positivi<\/h3>\n\n\n\n

All\u2019essere umano purtroppo piace molto ricordare e raccontare le esperienze negative, riportare ci\u00f2 che ha dato fastidio e il dolore vissuto invece delle cose positive. Per una donna incinta, ascoltare i racconti delle mamme riguardo il loro parto \u00e8 spesso controproducente<\/strong>. Scatena paure inutili e innecessarie. <\/p>\n\n\n\n

S\u00ec, il parto non \u00e8 una passeggiata sulla spiaggia mano nella mano con la persona amata. \u00c8 un processo fisiologico da cui si passa per tenere tra le braccia il proprio piccolo. Al concentrarsi sugli aspetti positivi si cambia un chip mentale programmato solo al dolore<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

Esistono molte risorse online di parti orgasmici<\/strong> (s\u00ec, esistono davvero anche se sembra un tab\u00f9 solo menzionarli), esistono tecniche di massaggio e respirazione per meglio affrontare le contrazioni<\/strong>, esistono preparazioni al parto positive<\/strong> in cui viene spiegato alla donna che, s\u00ec, le contrazioni sono intense, ma che hanno il movimento delle onde<\/strong>, cos\u00ec come arrivano se ne vanno lasciando la donna in uno stato di quiete e tranquillit\u00e0<\/strong> che non ha mai provato prima. <\/p>\n\n\n\n

L’importanza di un’assistenza positiva <\/h3>\n\n\n\n

Questi momenti sono assolutamente meravigliosi se combinati con un accompagnamento amoroso sia da parte del partner sia dal sistema ospedaliero, che rendono il momento in cui si avr\u00e0 tra le braccia questo batuffolo di amore eterno ancora pi\u00f9 bello. Concentrare la mente su questi aspetti positivi aiuta la donna a ritrovare se stessa<\/strong>. Siamo strutturalmente costruite con l\u2019innata capacit\u00e0 di partorire, lo sappiamo fare. Ci\u00f2 di cui abbiamo bisogno \u00e8 un\u2019assistenza positiva <\/strong>e concentrata sul farci stare meglio sia da chi ci circonda che dalla nostra mente.<\/p>\n\n\n\n

Come pu\u00f2 aiutare lo yoga ad alleviare la paura del parto<\/h2>\n\n\n\n

Lo yoga e la paura del parto<\/strong>, ecco gli aspetti cruciali. Nelle lezioni di yoga in gravidanza (YiG)<\/strong> vengono effettuate posizioni che non solo rafforzano il corpo, ma che diventano automatiche per mantenerlo in movimento durante il parto<\/strong>. Se il parto non evolve, a volte, solo cambiare la postura pu\u00f2 cambiare completamente le cose. Le asana praticate durante le classi di YiG creano una matrice nel cervello che le fa diventare automatiche nel corpo, permettendo alla donna di effettuare un viaggio attraverso se stessa per trovare la posizione che pi\u00f9 le aggrada<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Le lezioni di YiG riducono lo stress spesso dovuto ad ansie e paure riferite al parto. Affinch\u00e9 il parto evolva bene, sono necessari due ormoni, l\u2019ossitocina <\/a><\/strong>e l\u2019endorfina<\/a><\/strong>. Questi vengono rilasciati automaticamente dal corpo quando \u00e8 rilassato e la donna si sente protetta. Lo yoga aiuta a calmare lo stress che \u00e8 il nemico numero uno di questi ormoni<\/strong>; lo YiG insegna la respirazione sia per le fasi di contrazione che per quelle di rilassamento liberando il corpo da input esterni<\/strong> concentrandosi solo nel lasciarlo fare quello che da solo sa fare.<\/p>\n\n\n\n

Visualizzazioni e meditazione<\/a><\/strong> aiutano a mantenere un\u2019idea positiva del parto, ma senza attaccamento<\/strong>, lasciando fluire la vita ed essere presente in ogni momento con un atteggiamento di apertura.<\/p>\n\n\n\n

Lo yoga aiuta a conoscere il proprio corpo<\/h3>\n\n\n\n

Durante le lezioni di YiG vengono date informazioni che, insieme a un buon corso di preparazione al parto, aiutano la donna a ritrovare dentro se stessa la forza e una legittima possibilit\u00e0 di essere se stessa<\/strong>, forte e dolce, una leonessa e un essere pieno di bellezza<\/strong>. Sapere come funziona il proprio corpo e quanto bello \u00e8 essere donna aiuta la madre a sentirsi pi\u00f9 forte e capace diminuendo le paure aumentandone le energie.<\/p>\n\n\n\n

Anche se la migliore amica, la sorella, la madre, la zia o la vicina, hanno avuto un parto difficile, il cui ricordo continua a dare i brividi dopo anni, non significa che lo stesso passer\u00e0 a te, mamma. Non esiste momento nella tua vita in cui avrai questa scarica di amore pi\u00f9 forte. Il segreto \u00e8 nell\u2019esser<\/strong>e preparata. Lo YiG \u00e8 una chiave fondamentale. <\/p>\n\n\n\n

Lo yoga e la paura del parto: cosa dice la scienza <\/h2>\n\n\n\n

Studi scientifici dimostrano che le donne che praticano yoga<\/a> durante la gravidanza: <\/p>\n\n\n\n