{"id":23011,"date":"2020-08-11T01:00:00","date_gmt":"2020-08-10T23:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/?p=23011"},"modified":"2023-12-15T16:13:39","modified_gmt":"2023-12-15T15:13:39","slug":"chair-yoga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/chair-yoga\/","title":{"rendered":"Yoga sulla Sedia | Chair Yoga o Yoga della sedia"},"content":{"rendered":"\n<p>Se pensare allo yoga ti fa venire in mente corpi longilinei e flessibili in posizioni da contorsionista, prova a pensare di nuovo. Lo yoga moderno ha avuto uno sviluppo incredibile rispetto allo yoga di mille e mille anni fa, anche solo di anni e anni fa. Lo yoga \u00e8 arrivato a <strong>coinvolgere tutti e portare benefici a ogni corpo, et\u00e0 e mobilit\u00e0<\/strong>. Un esempio \u00e8 dato dallo <strong>Chair Yoga, lo yoga sulla sedia<\/strong> che fa bene a tutti. In questo articolo vediamo insieme a chi \u00e8 rivolto, dove si pu\u00f2 praticare, i benefici e molto altro. <\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-background has-white-background-color has-white-color\"\/>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_68_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >Indice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/chair-yoga\/#Chair_Yoga_di_cosa_si_tratta\" title=\"Chair Yoga, di cosa si tratta\">Chair Yoga, di cosa si tratta<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/chair-yoga\/#A_chi_e_rivolto_Chair_Yoga\" title=\"A chi \u00e8 rivolto Chair Yoga\">A chi \u00e8 rivolto Chair Yoga<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/chair-yoga\/#Dove_si_puo_praticare\" title=\"Dove si pu\u00f2 praticare\">Dove si pu\u00f2 praticare<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/chair-yoga\/#Chair_Yoga_i_principali_vantaggi\" title=\"Chair Yoga, i principali vantaggi\">Chair Yoga, i principali vantaggi<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/chair-yoga\/#I_nostri_consigli\" title=\"I nostri consigli\">I nostri consigli<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/chair-yoga\/#Libro_consigliato_sullo_yoga_della_sedia\" title=\"Libro consigliato sullo yoga della sedia\">Libro consigliato sullo yoga della sedia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/chair-yoga\/#Altre_risorse_interessanti_per_te\" title=\"Altre risorse interessanti per te\">Altre risorse interessanti per te<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/chair-yoga\/#Pratica_quando_e_dove_vuoi\" title=\"Pratica quando e dove vuoi\">Pratica quando e dove vuoi<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/chair-yoga\/#Scarica_lApp_di_Eventi_Yoga\" title=\"Scarica l\u2019App di Eventi Yoga\">Scarica l\u2019App di Eventi Yoga<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/chair-yoga\/#Calendario_Eventi_Yoga_online\" title=\"Calendario Eventi Yoga online\">Calendario Eventi Yoga online<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-chair-yoga-di-cosa-si-tratta\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Chair_Yoga_di_cosa_si_tratta\"><\/span>Chair Yoga, di cosa si tratta<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Lo yoga sulla sedia \u00e8 stato originariamente destinato a persone con mobilit\u00e0 ridotta, per trauma, malattia o et\u00e0. Con gli anni, per\u00f2, \u00e8 diventato uno strumento essenziale anche <strong>per chi lavora in ufficio e passa molte ore seduto<\/strong>, <strong>per chi viaggia molto in aereo e per le donne in dolce attesa<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Cos\u00ec come le posizioni di yoga sul tappetino aumentano la flessibilit\u00e0, rafforzano i muscoli, alleviano dolori, crampi e stanchezza e calmano la mente, nello stesso modo gli asana praticati sulla sedia <strong>aiutano corpo e mente apportando numerosi benefici e vantaggi<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-background has-white-background-color has-white-color\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-a-chi-rivolto-chair-yoga\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"A_chi_e_rivolto_Chair_Yoga\"><\/span>A chi \u00e8 rivolto Chair Yoga<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Anziani<\/li><li>Donne incinte<\/li><li>Chi ha mobilit\u00e0 ridotta<\/li><li>Persone su sedia a rotelle<\/li><li>Chi ha un lavoro sedentario<\/li><li>Coloro che viaggiano molto, in treno, aereo o auto<\/li><li>Persone che hanno subito un trauma fisico e sono in fase di recupero<\/li><li>Chi \u00e8 in sovrappeso<\/li><li>Persone con malattie degenerative<\/li><li>Principianti<\/li><li>Persone con problemi di equilibrio<\/li><li>Davvero tutti<strong> <\/strong>coloro che vogliono <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-principianti\/\">iniziare lo yoga<\/a> in maniera gentile<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Chair Yoga<\/strong> <strong>\u00e8 rivolto a tutti<\/strong>, anche ai praticanti pi\u00f9 avanzati. Chi non si \u00e8 mai trovato a dover stare seduto per ore? Lo yoga della sedia \u00e8 un ottimo alleato per <strong>alleviare le tensioni<\/strong> che questa posizione pu\u00f2 accumulare su schiena, fianchi e spalle.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-background has-white-background-color has-white-color\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-dove-si-pu-praticare\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dove_si_puo_praticare\"><\/span>Dove si pu\u00f2 praticare<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>In ufficio<\/li><li>In treno, aereo, auto<\/li><li>In uno studio di yoga specializzato<\/li><li>In un centro di fisioterapia specializzato<\/li><li>In cucina, sala, camera<\/li><li>In vacanza<\/li><li>Ovunque si abbia a disposizione una sedia<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Chair Yoga, yoga sulla sedia<\/strong>, proprio come dice il nome, \u00e8 uno stile yoga che prevede asana, <strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/effetti-meditazione-sul-cervello\/\" class=\"ek-link\">meditazione<\/a><\/strong> e <strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/pranayama-yoga-la-guida-completa-tutte-le-informazioni-utili\/\" class=\"ek-link\">pranayama<\/a><\/strong>, praticati da seduti. Per questa ragione la sua <strong>praticit\u00e0 \u00e8 enorme<\/strong> e ha possibilit\u00e0 infinite. Magari qualcuno in ufficio vi guarder\u00e0 storto, ma vedendo come il vostro viso si rilassa eliminando la tensione muscolare, vorr\u00e0 provarlo e sperimentare anche lui\/lei.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide is-stacked-on-mobile\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Praticare-yoga-in-ufficio-2.jpg\" alt=\"Praticare yoga in ufficio\" class=\"wp-image-42913 size-full\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Praticare-yoga-in-ufficio-2.jpg\" alt=\"Praticare yoga in ufficio\" class=\"wp-image-42913 size-full\"\/><\/noscript><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p class=\"has-large-font-size\">Yoga della sedia in ufficio<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide has-media-on-the-right is-stacked-on-mobile\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Praticare-yoga-in-ufficio-1.jpg\" alt=\"Praticare yoga in ufficio\" class=\"wp-image-42912 size-full\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Praticare-yoga-in-ufficio-1.jpg\" alt=\"Praticare yoga in ufficio\" class=\"wp-image-42912 size-full\"\/><\/noscript><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p class=\"has-large-font-size\">Pratica anche in ufficio<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-background has-white-background-color has-white-color\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-chair-yoga-i-principali-vantaggi\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Chair_Yoga_i_principali_vantaggi\"><\/span>Chair Yoga, i principali vantaggi <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>I vantaggi e i <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/benefici-yoga\/\" class=\"ek-link\">benefici dello yoga<\/a> li conosciamo bene su questo portale. Ecco, aggiungiamo che anche la pratica dello <strong>yoga della sedia<\/strong> ne apporta infiniti proprio perch\u00e9 \u00e8 pensato per chi ne ha pi\u00f9 bisogno grazie alla comodit\u00e0 di una <strong>posizione stabile e comune come quella di una sedia<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Studi scientifici dimostrano i <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/benefici-psicologici-yoga\/\" class=\"ek-link\">benefici fisici e psicologici dello yoga<\/a>. Incorporarlo alla routine settimanale aiuta a migliorare la salute, notando la differenza gi\u00e0 dalle prime <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/lezioni-yoga-online-gratis-youtube\/\" class=\"ek-link\">lezioni<\/a> con una sensazione di rilassatezza e comodit\u00e0 nel corpo. Pratica dopo pratica <strong>diminuiscono le tensioni muscolari<\/strong> e le articolazioni diventano pi\u00f9 mobili e libere in modo che anche le attivit\u00e0 di base, come ad esempio allacciarsi le scarpe, diventino pi\u00f9 fattibili.<\/p>\n\n\n\n<p>Nella pratica dello Chair Yoga <strong>la maggior parte degli asana possono essere effettuati con una sedia<\/strong> rendendoli possibili per ogni tipo di corpo, flessibilit\u00e0, mobilit\u00e0 e livello. Questa semplice modifica al pi\u00f9 tradizionale yoga sul tappetino \u00e8 super efficace; la sicurezza e la stabilit\u00e0 della sedia <strong>migliorano gradualmente forza, flessibilit\u00e0 ed equilibrio<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-i-benefici-fisici\">I benefici fisici: <\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>RAFFORZA I MUSCOLI<\/strong>. Con l\u2019avanzare dell\u2019et\u00e0 il tono muscolare tende a perdere massa aumentando il rischio di traumi. Un incidente, una caduta o un qualsiasi trauma richiede un adeguato tempo di recupero. Le diverse posture che si possono praticare sulla sedia aiutano a tonificare il corpo (ri)costruendo una struttura muscolare in grado di sostenerlo meglio durante le attivit\u00e0 giornaliere.<\/li><li><strong>MIGLIORA LA POSTURA<\/strong>. Per le donne in gravidanza, persone con problemi alla schiena, questo yoga \u00e8 ottimo per migliorare la postura dell\u2019intero corpo. La posizione da mantenere aiuta e rafforza la muscolatura posteriore del corpo senza tralasciare la parte addominale.<\/li><li><strong>CONTROLLA IL PESO<\/strong>. Per molte persone in sovrappeso iniziare un\u2019attivit\u00e0 fisica pu\u00f2 essere un grande problema, per i rischi che il sovrappeso comporta e per il volume del corpo. Lo yoga della sedia \u00e8 un\u2019alternativa al fitness. Incrementare la massa muscolare aiuta ad aumentare il <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/come-riattivare-il-metabolismo-5-potenti-metodi\/\">metabolismo<\/a>, riequilibrando il funzionamento generale di tutti gli organi e facendo in modo che lavorino meglio contribuendo a mantenere sotto controllo il peso.<\/li><li><strong>AUMENTA LA FLESSIBILIT\u00c0<\/strong>. Le persone anziane o con mobilit\u00e0 ridotta hanno un ottimo risultato dall\u2019esercizio fisico migliorando e aumentando il raggio di movimento dell\u2019intero corpo.<\/li><li><strong>AIUTA A DIMINUIRE IL DOLORE<\/strong>. Praticare yoga due o tre volte a settimana aiuta a rafforzare i muscoli e a oleare le articolazioni rendendole pi\u00f9 forti e di conseguenza diminuendone i dolori.<\/li><li><strong>MIGLIORA LA COSCIENZA CORPOREA<\/strong>. La <a aria-label=\"propriocezione (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/it.wikipedia.org\/wiki\/Propriocezione\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">propriocezione<\/a> permette di capire il movimento del corpo nello spazio e a coordinare i movimenti di conseguenza. Soprattutto per le persone anziane  diminuisce aumentando il rischio di cadute e lesioni. Lo yoga della sedia aiuta ad avere un controllo migliore del corpo e dei movimenti portando a muoversi meglio.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-background has-white-background-color has-white-color\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-i-benefici-psicologici\">I benefici psicologici: <\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>MANTIENE LA MENTE ATTIVA<\/strong>. Per le persone con malattie degenerative, malati di <a aria-label=\"Alzheimer (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/www.alz.org\/it\/cosa-e-il-morbo-di-alzheimer.asp\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Alzheimer<\/a> e persone anziane, mantenere la mente oltre che il corpo attivi \u00e8 fondamentale per un funzionamento migliore di tutto l\u2019organismo. Mantenere la mente attiva aiuta a mantenere lo spirito vivo ed in salute.<\/li><li><strong>RIDUCE STRESS E ANSIA<\/strong> che possono essere provocati da una malattia o trauma. Uno dei pi\u00f9 grandi benefici dello yoga \u00e8 quello di avere un effetto positivo non solo sul corpo ma anche sulla mente, migliorando quindi anche la qualit\u00e0 di vita.<\/li><li><strong>MIGLIORA LA QUALIT\u00c0 DELLA VITA<\/strong>. Lo yoga come terapia \u00e8 per qualsiasi tipo di trauma. Chair Yoga migliora la struttura corporea dell\u2019individuo sia esternamente con flessibilit\u00e0 e forza che all\u2019interno con relax e calma. In questo modo chi lo pratica ne trae beneficio a ogni livello.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-altri-benefici\">Altri benefici:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>COMODO DA PRATICARE<\/strong>. Bastano solo una sedia e il tuo corpo. Ottimo per prendersi una pausa dal computer, in ufficio, a casa o mentre si viaggia.<\/li><li><strong>AIUTA A SOCIALIZZARE<\/strong>. Spesso persone con mobilit\u00e0 ridotta dovuta a malattie, et\u00e0 o traumi si ritrovano a socializzare con un numero limitato di persone. Una lezione di Chair Yoga pu\u00f2 essere un ottimo stimolo ad aprire la mente a nuove persone allenandola mentre si allena il corpo.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-i-nostri-consigli\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"I_nostri_consigli\"><\/span>I nostri consigli<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>I centri che offrono la pratica dello <strong>Chair Yoga<\/strong> sono ancora pochi, ma esistono e offrono un servizio davvero impagabile. <\/p>\n\n\n\n<p>Non sai da che parte iniziare a cercare un centro yoga vicino a casa tua? Nella sezione <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/centri-yoga\/\" class=\"ek-link\">centri yoga<\/a> del nostro portale trovi un elenco sempre aggiornato di studi yoga presenti su tutto il territorio italiano. <\/p>\n\n\n\n<p>Inoltre su <a aria-label=\"YouTube (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">YouTube<\/a> si possono trovare video per cominciare a provare questa disciplina. Ricorda che \u00e8 buono consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi pratica fisica. Anche le controindicazioni sono davvero poche e dipendono dal caso specifico, \u00e8 comunque importante ricordare sempre di <strong>non spingere il corpo oltre i suoi limiti<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<p>Infine, ricordiamo che <strong>Chair Yoga \u00e8 una buona introduzione ai benefici della pratica yoga<\/strong>, per rimanere attivi mentre si diminuiscono stress, ansia, dolori e conseguenze di malattie o traumi. Migliorando lo stato del proprio corpo si migliora lo stato della mente e di conseguenza anche la qualit\u00e0 della propria vita. Sei pronto a prendere una sedia e iniziare?<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-background has-white-background-color has-white-color\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-libro-consigliato-sullo-yoga-della-sedia\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Libro_consigliato_sullo_yoga_della_sedia\"><\/span>Libro consigliato sullo yoga della sedia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong><a aria-label=\"Una Sedia per Yoga: Una Guida Completa per la Pratica di Yoga Iyengar con la Sedia (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/www.amazon.it\/Una-Sedia-Yoga-Completa-Pratica\/dp\/1691844020\/ref=sr_1_2?__mk_it_IT=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&amp;dchild=1&amp;keywords=chair+yoga+libri+yoga+della+sedia&amp;qid=1597069370&amp;sr=8-2\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Una Sedia per Yoga: Una Guida Completa per la Pratica di Yoga Iyengar con la Sedia<\/a><\/strong> di Eyal Shifroni: con pi\u00f9 di 350 foto di 150 esercizi diversi, questa guida ti mostrer\u00e0 come migliorare la pratica di 72 importanti posizioni di yoga usando una sedia. Utilizzando il supporto della sedia i principianti possono avvicinarsi all\u2019esperienza corretta della posizione, i praticanti avanzati ne possono esplorare aspetti pi\u00f9 profondi, gli insegnanti possono trovare idee per arricchire il loro insegnamento. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-altre-risorse-interessanti-per-te\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Altre_risorse_interessanti_per_te\"><\/span>Altre risorse interessanti per te<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/tutti-benefici-dello-yoga\/\" class=\"ek-link\">Tutti i benefici dello yoga: dalla A alla Z<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/perche-iniziare-a-fare-yoga\/\" class=\"ek-link\">Perch\u00e9 iniziare a fare yoga<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/posizioni-yoga\/\" class=\"ek-link\">Le posizioni dello yoga: guida illustrata a tutti gli asana<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/5-modi-praticare-yoga-ufficio\/\" class=\"ek-link\">Yoga in Ufficio: 5 modi efficaci per praticarlo<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/praticare-yoga-ufficio-sequenze-migliori\/\" class=\"ek-link\">Praticare yoga in ufficio: le sequenze migliori per una pratica efficace<\/a><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-background has-white-background-color has-white-color\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pratica_quando_e_dove_vuoi\"><\/span>Pratica quando e dove vuoi<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u00c8 un mondo frenetico, chiassoso. I momenti di silenzio sono sempre pi\u00f9 rari. Cos\u00ec, quando hai bisogno di un momento per te, lo Yoga \u00e8 quanto di meglio tu possa scegliere. Sul nostro portale abbiamo inserito corsi di ogni genere e per ogni momento che stai vivendo, tutti dedicati al tuo benessere psico fisico. Non ti resta che visitarlo e scegliere tra i migliori insegnanti italiani.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"https:\/\/corsi.eventiyoga.it\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/banner-portale-corsi-yoga.jpg\" alt=\"Scuola Yoga Online di Eventi Yoga - Lezioni e Corsi di Yoga On Line\" class=\"wp-image-42756\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/banner-portale-corsi-yoga.jpg\" alt=\"Scuola Yoga Online di Eventi Yoga - Lezioni e Corsi di Yoga On Line\" class=\"wp-image-42756\"\/><\/noscript><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/corsi.eventiyoga.it\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">&gt;&gt; scopri qui tutti i nostri corsi!<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Scarica_lApp_di_Eventi_Yoga\"><\/span><strong>Scarica l\u2019App di Eventi Yoga<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ogni mese scegli tra centinaia di vacanze, retreat, viaggi e corsi di yoga per tutti i gusti.<\/p>\n\n\n\n<p>Cerca l\u2019evento che pi\u00f9 ti piace direttamente dalla App, chiedi informazioni, e&nbsp;prenota con un click!<\/p>\n\n\n\n<p><em><strong>Scarica ora l\u2019app&nbsp;<\/strong><\/em><strong>EventiYoga<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide is-stacked-on-mobile\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1.jpg\" alt=\"Scarica App EventiYoga\" class=\"wp-image-23454 size-full\"\/><noscript><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"768\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1.jpg\" alt=\"Scarica App EventiYoga\" class=\"wp-image-23454 size-full\" srcset=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1.jpg 1024w, https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1-300x225.jpg 300w, https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1-768x576.jpg 768w, https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1-200x150.jpg 200w, https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1-600x450.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/noscript><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p><a href=\"https:\/\/apps.apple.com\/us\/app\/id1514783292\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">per iOS<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.maugry.yoga\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">per Android<\/a><\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Calendario_Eventi_Yoga_online\"><\/span><strong>Calendario Eventi Yoga online<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Puoi consultare il&nbsp;<strong>calendario eventi&nbsp;<\/strong>anche&nbsp;<strong>online&nbsp;<\/strong>con numerosi weekend, vacanze, ritiri e corsi yoga.<\/p>\n\n\n\n<p>Cerca qui gli eventi yoga di tuo interesse.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">EVENTI YOGA PER MESE<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-workshop-yoga-e-benessere-gennaio\/\">Gennaio<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-workshop-yoga-e-benessere-gennaio\/\">Febbraio<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-seminari-workshop-yoga-benessere-marzo\/\">Marzo<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-seminari-workshop-yoga-benessere-marzo\/\">Aprile<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-seminari-workshop-yoga-benessere-marzo\/\">Maggio<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-seminari-workshop-yoga-benessere-marzo\/\">Giugno<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-seminari-workshop-yoga-benessere-marzo\/\">Luglio<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-e-benessere-luglio-offerte\/\">Agosto<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-e-benessere-luglio-offerte\/\">Settembre<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-e-benessere-luglio-offerte\/\">Ottobre<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-e-benessere-luglio-offerte\/\">Novembre<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-e-benessere-luglio-offerte\/\">Dicembre<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">EVENTI YOGA PER FESTIVITA\u2019<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanza-yoga-pasqua-offerte\/\">Pasqua<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-2\/\">Primavera Estate<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-a-ferragosto\/\">Ferragosto<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/retreat-e-vacanze-yoga-natale-offerte\/\">Natale<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-capodanno\/\">Capodanno<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">EVENTI YOGA NEL WEEKEND<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-nel-fine-settimana-gennaio\/\">Weekend Yoga a Gennaio<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/weekend-yoga-a-febbraio\/\">Weekend Yoga a Febbraio<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/weekend-yoga-a-marzo\/\">Weekend Yoga a Marzo<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/weekend-yoga-ad-aprile\/\">Weekend Yoga ad Aprile<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/weekend-yoga-a-maggio\/\">Weekend Yoga a Maggio<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/weekend-yoga-a-giugno\/\">Weekend Yoga a Giugno<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/weekend-yoga-a-luglio\/\">Weekend Yoga a Luglio<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/weekend-yoga-ad-agosto\/\">Weekend Yoga ad Agosto<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/weekend-yoga-settembre\/\">Weekend Yoga a Settembre<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-fine-settimana-ottobre\/\">Weekend Yoga ad Ottobre<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-eventi-fine-settimana-novembre\/\">Weekend Yoga a Novembre<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-fine-settimana-dicembre\/\">Weekend Yoga a Dicembre<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">EVENTI YOGA PER TIPOLOGIA<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-al-mare\/\">Yoga al mare<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-in-montagna\/\">Yoga in montagna<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-sulla-neve\/\">Yoga sulla neve<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-e-trekking\/\">Yoga e Trekking<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-e-vela\/\">Yoga in barca a Vela<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-e-ayurveda\/\">Yoga &amp; Ayurveda<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/ritiro-spirituale-yoga\/\">Ritiro Spirituale Yoga<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-meditazione\/\">Vacanze Meditazione e Yoga<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-sportive\/\">Vacanze Sportive<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-in-natura\/\">Vacanze in Natura<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-olistiche\/\">Vacanze Olistiche<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/ritiro-yoga-e-detox\/\">Yoga e Detox<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/viaggi-yoga\/\">Viaggi Yoga<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">EVENTI YOGA PER REGIONE<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-abruzzo\/\">Yoga in Abruzzo<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-in-alto-adige\/\">Yoga in Alto Adige<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-in-campania\/\">Yoga in Campania<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-in-emilia-romagna\/\">Yoga in Emilia Romagna<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-in-lazio\/\">Yoga in Lazio<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-liguria\/\">Yoga in Liguria<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-in-lombardia\/\">Yoga in Lombardia<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-nelle-marche\/\">Yoga nelle Marche<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-in-piemonte\/\">Yoga in Piemonte<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-in-puglia\/\">Yoga in Puglia<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-sardegna\/\">Yoga in Sardegna<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-sicilia\/\">Yoga in Sicilia<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-toscana\/\">Yoga in Toscana<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-in-trentino-soggiorni-e-weekend\/\">Yoga in Trentino<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-in-umbria\/\">Yoga in Umbria<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-in-veneto\/\">Yoga in Veneto<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">EVENTI YOGA DOVE<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-vicino-a-me\/\">Yoga vicino a me<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-tutti-i-giorni\/\">Yoga tutti i giorni<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-per-principianti\/\">Yoga da Zero: guida completa<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/corsi.eventiyoga.it\/\">Scuola Yoga Online di EventiYoga<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p id=\"h-iscriviti-alla-newsletter\"><strong>Iscriviti alla newsletter<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image caption-align-center\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/newsletter-eventi-yoga\/\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Banner-Iscrizione-NL.jpg\" alt=\"Iscriviti alla Newsletter \u2013 Per te subito un Bonus!\" class=\"wp-image-16731\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Banner-Iscrizione-NL.jpg\" alt=\"Iscriviti alla Newsletter \u2013 Per te subito un Bonus!\" class=\"wp-image-16731\"\/><\/noscript><\/a><figcaption>Iscriviti alla Newsletter \u2013 Per te subito un Bonus!<\/figcaption><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Se pensare allo yoga ti fa venire in mente corpi longilinei e flessibili in posizioni da contorsionista, prova a pensare di nuovo. 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