{"id":24666,"date":"2020-10-06T02:29:00","date_gmt":"2020-10-06T00:29:00","guid":{"rendered":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/?p=24666"},"modified":"2022-01-06T11:51:00","modified_gmt":"2022-01-06T10:51:00","slug":"vajrasana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vajrasana\/","title":{"rendered":"Vajrasana: la posizione yoga del diamante"},"content":{"rendered":"\n<p>Eccoci qui con un nuovo appuntamento con le posizioni yoga, gli articoli in cui illustriamo nei dettagli un asana, descrivendone il significato, i benefici, le eventuali controindicazioni e la corretta esecuzione, passo dopo passo. Questa \u00e8 la volta di <strong>Vajrasana: la posizione yoga del diamante<\/strong>. Dedicati del tempo, mettiti comodo sul <strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/tappetino-yoga\/\" class=\"ek-link\">tappetino<\/a><\/strong> e via, buona lettura e buona pratica!<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_68_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >Indice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vajrasana\/#Vajrasana_di_cosa_si_tratta\" title=\"Vajrasana, di cosa si tratta\">Vajrasana, di cosa si tratta<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vajrasana\/#Il_significato_di_Vajrasana\" title=\"Il significato di Vajrasana\">Il significato di Vajrasana<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vajrasana\/#Perche_meditare\" title=\"Perch\u00e9 meditare\">Perch\u00e9 meditare<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vajrasana\/#I_benefici_di_Vajrasana\" title=\"I benefici di Vajrasana\">I benefici di Vajrasana<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vajrasana\/#Come_si_esegue_Vajrasana\" title=\"Come si esegue Vajrasana\">Come si esegue Vajrasana<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vajrasana\/#Se_si_sente_dolore\" title=\"Se si sente dolore\">Se si sente dolore<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vajrasana\/#Controindicazioni\" title=\"Controindicazioni\">Controindicazioni<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vajrasana\/#I_nostri_consigli\" title=\"I nostri consigli\">I nostri consigli<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vajrasana\/#Corso_consigliato\" title=\"Corso consigliato\">Corso consigliato<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vajrasana\/#Corso_Completo_di_Anatomia_e_Fisiologia_dello_Yoga\" title=\"Corso Completo di Anatomia e Fisiologia dello Yoga\">Corso Completo di Anatomia e Fisiologia dello Yoga<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vajrasana\/#Letture_consigliate\" title=\"Letture consigliate\">Letture consigliate<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vajrasana\/#Tre_risorse_interessanti_per_te\" title=\"Tre risorse interessanti per te\">Tre risorse interessanti per te<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vajrasana\/#Scarica_la_nuova_app_di_Eventi_Yoga\" title=\"Scarica la nuova app di Eventi Yoga\">Scarica la nuova app di Eventi Yoga<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vajrasana\/#Iscriviti_alla_Newsletter_per_te_subito_un_Bonus\" title=\"Iscriviti alla Newsletter: per te subito un Bonus\">Iscriviti alla Newsletter: per te subito un Bonus<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-vajrasana-di-cosa-si-tratta\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Vajrasana_di_cosa_si_tratta\"><\/span>Vajrasana, di cosa si tratta<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u00c8 una delle posizioni iniziali dello yoga, si pratica in ginocchio e ha lo scopo di preparare il corpo e la mente alla meditazione e al <strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/pranayama-yoga-la-guida-completa-tutte-le-informazioni-utili\/\" class=\"ek-link\">pranayama<\/a><\/strong>. <strong>Vajrasana<\/strong> \u00e8 detta la posizione <em>del diamante<\/em> o <em>posizione del fulmine<\/em>, ed \u00e8 un asana di <strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/hatha-yoga-caratteristiche-informazioni\/\" class=\"ek-link\">Hatha Yoga<\/a><\/strong><a href=\"https:\/\/it.wikipedia.org\/wiki\/%C4%80sana\" class=\"ek-link\">. <\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-il-significato-di-vajrasana\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Il_significato_di_Vajrasana\"><\/span>Il significato di Vajrasana<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Per indagare il significato, come per tutti gli asana, \u00e8 necessario rifarsi al <strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/sanscrito-cose-lingua\/\" class=\"ek-link\">sanscrito<\/a><\/strong>, lingua madre dello yoga: &#8220;vajra&#8221; infatti ha due significati e significa sia diamante che fulmine. <\/p>\n\n\n\n<p>Perch\u00e9 viene indicata con due termini cos\u00ec distanti tra loro? Secondo i maestri indiani se si assume <strong>Vajrasana<\/strong> per un tempo prolungato, la mente diventa chiara e brillante come un diamante e potente come un fulmine. E proprio per questo motivo, \u00e8 tra le posizioni pi\u00f9 praticate per <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/meditazione-per-principianti-asana-e-consigli-utili\/\">meditare<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-perch-meditare\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Perche_meditare\"><\/span>Perch\u00e9 meditare<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Ti ricordiamo brevemente quali sono <strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/effetti-meditazione-sul-cervello\/\">gli effetti della meditazione sul nostro cervello<\/a><\/strong> per poi dedicarci ai benefici di <strong>Vajrasana<\/strong>. \u00c8 scientificamente provato che quando si medita, le <strong><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/it.wikipedia.org\/wiki\/Onde_cerebrali\" target=\"_blank\">onde cerebrali<\/a><\/strong> si acquietano e pi\u00f9 si medita, pi\u00f9 si rimane in uno stadio di maggiore calma. Meditare, quindi, non significa \u201cnon pensare\u201d, piuttosto concentrarsi, lasciar andare ci\u00f2 che \u00e8 fuori, rumori, odori e ogni sensazione derivante dai sensi, sperimentando uno stato di silenzio e pace dove la mente \u00e8 calma. Ecco qui alcuni effetti della meditazione sia a livello fisico che mentale:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>sviluppo della capacit\u00e0 di concentrarsi<\/strong> su ci\u00f2 che si sta facendo al momento presente potendo eseguire le attivit\u00e0 quotidiane di vita, studio e lavoro con maggiora efficienza in minor tempo;<\/li><li><strong>rallentamento delle onde Gamma<\/strong> con conseguente diminuzione dell\u2019ansia;<\/li><li><strong>sviluppo della memoria<\/strong> a breve e lungo termine;<\/li><li><strong>diminuzione delle tensioni fisiche dell\u2019insonnia<\/strong>;<\/li><li><strong>incremento dell\u2019energia<\/strong> nel corpo;<\/li><li><strong>sviluppo dell\u2019intuizione<\/strong>.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Se non hai mai meditato, ti consigliamo di leggere l\u2019articolo <strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/come-iniziare-a-fare-meditazione\/\">come iniziare a fare meditazione<\/a><\/strong>, una vera e propria guida per i principianti.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-i-benefici-di-vajrasana\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"I_benefici_di_Vajrasana\"><\/span>I benefici di Vajrasana<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ecco, in sintesi, i numerosi benefici psicofisici di <strong>Vajrasana<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>riduce stress e ansia;<\/li><li>calma la mente e la prepara per la meditazione;<\/li><li>aiuta nella pratica di pranayama;<\/li><li>riequilibra il primo e il terzo <strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/7-chakra-cosa-sono-significato-e-blocco\/\" class=\"ek-link\">chakra<\/a><\/strong>, rispettivamente Muladhara e Manipura;<\/li><li>porta benefici alla zona lombare, in particolare contrasta la lombalgia;<\/li><li>rafforza le cosce, le ginocchia, le caviglie e i piedi;<\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-per-migliorare-la-digestione\/\">migliora i problemi di digestione<\/a>.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>In merito all&#8217;ultimo punto ricordiamo che la gran parte delle <a class=\"wpil_keyword_link \" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/posizioni-yoga-illustrate\/\"   title=\"posizioni yoga\" data-wpil-keyword-link=\"linked\">posizioni yoga<\/a> non possono essere eseguite dopo aver mangiato, proprio perch\u00e9 rischiano di andare a inficiare il processo digestivo. Vajrasana, invece, <strong>pu\u00f2 essere eseguita anche dopo un pasto; anzi, spesso \u00e8 proprio consigliata dopo aver mangiato qualcosa di particolarmente pesante da <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/rimedi-per-digerire\/\">digerire<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-come-si-esegue-vajrasana\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Come_si_esegue_Vajrasana\"><\/span>Come si esegue Vajrasana<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide is-stacked-on-mobile\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/VAJRASANA-INSTAGRAM-1024x1024.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-24675 size-full\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/VAJRASANA-INSTAGRAM-1024x1024.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-24675 size-full\"\/><\/noscript><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p class=\"has-text-align-center has-large-font-size\">Vajrasana<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p>Vediamo ora qual \u00e8 la corretta pratica di <strong>Vajrasana<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<p>Inginocchiati a terra sedendoti sui piedi, appoggiati con il dorso a terra, e gli alluci uniti tra loro. <\/p>\n\n\n\n<p>La schiena \u00e8 dritta e verticale con il collo allineato con essa. Le mani sono appoggiate sulle ginocchia o sulle cosce. Il petto \u00e8 ben aperto, le spalle e il viso sono rilassati. <\/p>\n\n\n\n<p>Mantieni la posizione per tutta la durata della meditazione o fino a quando riesci senza avvertire dolore. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-se-si-sente-dolore\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Se_si_sente_dolore\"><\/span>Se si sente dolore<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Vajrasana<\/strong> \u00e8 la classica posizione che sembra semplice e immediata ma che in realt\u00e0, soprattutto se si \u00e8 agli inizi della pratica yoga, pu\u00f2 essere complicata, in particolare perch\u00e9 <strong>dolorosa per le ginocchia e per le caviglie<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Per evitare che sia scomoda e che non prepari mente e corpo alla meditazione, ti consigliamo di usare un <strong>cuscino<\/strong>, da posizionare dove accusi dolore: <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>tra polpacci e cosce se senti male alle ginocchia; <\/li><li>sotto le tibie, se avverti dolore alle caviglie;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Se invece senti male sia alle ginocchia che alle caviglie, puoi usare due cuscini e posizionarli come detto sopra. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-controindicazioni\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Controindicazioni\"><\/span>Controindicazioni<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Evita di praticare Vajrasana se hai <strong>problemi alle ginocchia<\/strong> <strong>e\/o alle caviglie<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-i-nostri-consigli\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"I_nostri_consigli\"><\/span>I nostri consigli<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Lo ripetiamo in ogni articolo dedicato alle posizioni, crediamo davvero sia molto, molto importante: se sei all\u2019inizio della pratica yoga, anche se le posizioni ti sembrano semplici e immediate, come nel caso di <strong><strong>Vajrasana<\/strong><\/strong>, \u00e8 meglio che ti affidi a un insegnante; pu\u00f2 guidarti nella corretta esecuzione, correggerti e aiutarti a fermarti al momento giusto per evitare di farti male.<\/p>\n\n\n\n<p>Non sai a chi rivolgerti? Consulta l\u2019elenco degli <strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/insegnanti-yoga\/\">insegnanti<\/a><\/strong> presenti sul nostro portale, puoi trovarne di qualificati e preparati vicino a dove risiedi. <\/p>\n\n\n\n<p>Inoltre, un altro consiglio che ripetiamo spesso, anch\u2019esso sempre valido, \u00e8 quello di <strong>ascoltare il tuo corpo, senza forzarti e sforzarti<\/strong>. Rispetta i tuoi limiti e abbi fiducia nelle tue potenzialit\u00e0. Non arrenderti mai, provaci e riprovaci sempre.<\/p>\n\n\n\n<p>E ancora, stai cercando una guida illustrata di tutti gli asana, una sorta di compendio che ne riassuma i benefici? Al link qui sotto troverai ci\u00f2 che fa al caso tuo!<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-background\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/posizioni-yoga\/\" style=\"background-color:#944c93\"><strong>VEDI LA GUIDA ILLUSTRATA CON TUTTI GLI ASANA<\/strong><\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-corso-consigliato\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Corso_consigliato\"><\/span>Corso consigliato<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-corso-completo-di-anatomia-e-fisiologia-dello-yoga\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Corso_Completo_di_Anatomia_e_Fisiologia_dello_Yoga\"><\/span><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/prodotto\/corso-completo-anatomia-dello-yoga\/\">Corso Completo di Anatomia e Fisiologia dello Yoga<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Il Corso Completo di Anatomia e Fisiologia dello Yoga&nbsp;per scoprire i benefici che offrono gli asana ed evitare gli errori nella pratica.<\/p>\n\n\n\n<p>Impara tutto quello che devi sapere sull&#8217;<a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/anatomia-yoga\/\">anatomia e la fisiologia in relazione allo yoga<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Perfetto per insegnanti, praticanti, terapisti o chiunque voglia una comprensione pi\u00f9 profonda di come funziona il corpo umano in relazione agli asana dello yoga.<\/p>\n\n\n\n<p>Il corso si svolge in modalit\u00e0 online, con spiegazioni semplici e video dimostrativi.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image caption-align-center\"><figure class=\"aligncenter\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/prodotto\/corso-completo-anatomia-dello-yoga\/\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/corso_anatomia-e-fisiologia_yoga.jpg\" alt=\"Corso completo di anatomia e fisiologia dello yoga\" class=\"wp-image-34625\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/corso_anatomia-e-fisiologia_yoga.jpg\" alt=\"Corso completo di anatomia e fisiologia dello yoga\" class=\"wp-image-34625\"\/><\/noscript><\/a><figcaption>Corso Completo di Anatomia dello Yoga<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/prodotto\/corso-completo-anatomia-dello-yoga\" class=\"ek-link\">&gt;&gt;scopri di pi\u00f9<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-letture-consigliate\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Letture_consigliate\"><\/span>Letture consigliate<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/amzn.to\/2WqG1iS\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener nofollow sponsored\" class=\"ek-link\">Anatomia dello yoga. Consigli per la corretta esecuzione delle asana di Abby Ellsworth<\/a><\/strong>: un testo per conoscere le tecniche di respirazione pi\u00f9 appropriate e una variet\u00e0 di asana da comporre in sequenze adeguate sia per i principianti, quanto per i pi\u00f9 esperti. In sostanza, si tratta di istruzioni passo a passo che spiegano come eseguire ogni esercizio, per avviare un programma quotidiano.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"https:\/\/amzn.to\/2WqG1iS\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Anatomia-Yoga-Prodotti-Blog-1024x700.png\" alt=\"Libro anatomia dello yoga \" class=\"wp-image-17606\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Anatomia-Yoga-Prodotti-Blog-1024x700.png\" alt=\"Libro anatomia dello yoga \" class=\"wp-image-17606\"\/><\/noscript><\/a><figcaption>Anatomia dello Yoga di Abby Ellsworth<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-background\" href=\"https:\/\/amzn.to\/2WqG1iS\" style=\"background-color:#d82098\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>ACQUISTA: ANATOMIA DELLO YOGA<\/strong><\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/amzn.to\/2I8NtqJ\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener nofollow sponsored\" class=\"ek-link\">Yoga anatomy. 79 posizioni con descrizione tecnica ed analisi anatomica<\/a><\/strong> di Leslie Kaminoff e Amy Matthews: l\u2019obiettivo di questo manuale \u00e8 quello di presentare gli elementi dell\u2019anatomia che risultano essere pi\u00f9 utili a coloro che praticano o insegnano yoga. Con istruzioni chiare e specifiche e disegni anatomici dettagliati a colori, descrive in particolare gli asana pi\u00f9 conosciuti e fornisce una comprensione pi\u00f9 approfondita delle strutture del corpo e dei principi alla base del movimento umano e dello stesso yoga. Dunque, il lettore viene messo nella condizione di osservare attentamente come vengono usati i singoli muscoli nelle varie attivit\u00e0, come piccole modifiche di una posizione possano aumentarne o ridurne l\u2019efficacia e come la colonna vertebrale, la respirazione e la posizione del corpo siano strettamente interconnesse tra di loro.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"https:\/\/amzn.to\/2I8NtqJ\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Yoga-Anatomy-Prodotti-Blog-1024x700.png\" alt=\"Libro Yoga anatomy \" class=\"wp-image-17608\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Yoga-Anatomy-Prodotti-Blog-1024x700.png\" alt=\"Libro Yoga anatomy \" class=\"wp-image-17608\"\/><\/noscript><\/a><figcaption>Yoga anatomy. 79 posizioni con descrizione tecnica ed analisi anatomica<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-background\" href=\"https:\/\/amzn.to\/2I8NtqJ\" style=\"background-color:#d82098\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>ACQUISTA: YOGA ANATOMY<\/strong><\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-tre-risorse-interessanti-per-te\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tre_risorse_interessanti_per_te\"><\/span>Tre risorse interessanti per te<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/posizioni-yoga\/\">Le posizioni dello yoga: guida illustrata a tutti gli asana<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/tutti-benefici-dello-yoga\/\">Tutti i benefici dello yoga: dalla A alla Z<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/perche-iniziare-a-fare-yoga\/\">Perch\u00e9 iniziare a fare yoga<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-scarica-la-nuova-app-di-eventi-yoga\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Scarica_la_nuova_app_di_Eventi_Yoga\"><\/span>Scarica la nuova app di Eventi Yoga<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/app-eventiyoga\/\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1.jpg\" alt=\"Scarica App EventiYoga\" class=\"wp-image-23454\"\/><noscript><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"768\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1.jpg\" alt=\"Scarica App EventiYoga\" class=\"wp-image-23454\" srcset=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1.jpg 1024w, https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1-300x225.jpg 300w, https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1-768x576.jpg 768w, https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1-200x150.jpg 200w, https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1-600x450.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/noscript><\/a><figcaption>Scarica la Nuova App di Eventi Yoga<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/apps.apple.com\/us\/app\/id1514783292\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Scarica App Eventi Yoga per iOS<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.maugry.yoga\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Scarica App Eventi Yoga per Android<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-iscriviti-alla-newsletter-per-te-subito-un-bonus\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Iscriviti_alla_Newsletter_per_te_subito_un_Bonus\"><\/span>Iscriviti alla Newsletter: per te subito un Bonus<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/newsletter-eventi-yoga\/\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Banner-Iscrizione-NL.jpg\" alt=\"Iscriviti 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Questa \u00e8 la volta di Vajrasana: la posizione yoga del diamante. Dedicati del tempo, mettiti comodo sul tappetino e via, buona [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":363,"featured_media":24667,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":5,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[41],"tags":[378,38],"class_list":["post-24666","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tips","tag-posizioni-yoga","tag-praticare-yoga"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Vajrasana: la posizione yoga del diamante - Eventi Yoga<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Vajrasana, la posizione yoga del diamante. 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