{"id":25258,"date":"2025-08-10T09:01:00","date_gmt":"2025-08-10T07:01:00","guid":{"rendered":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/?p=25258"},"modified":"2025-08-10T12:06:58","modified_gmt":"2025-08-10T10:06:58","slug":"setu-bandha-sarvangasana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/setu-bandha-sarvangasana\/","title":{"rendered":"Setu Bandha Sarvangasana: la posizione yoga del ponte"},"content":{"rendered":"\n<p>Nuovo appuntamento con le posizioni yoga, gli articoli in cui illustriamo nei dettagli un asana, descrivendone il significato, i benefici, le eventuali controindicazioni e la corretta esecuzione, passo dopo passo. Questa \u00e8 la volta di <strong>Setu Bandha Sarvangasana: la posizione yoga del ponte<\/strong>. Concediti del tempo per te, mettiti comodo sul <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/tappetino-yoga\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">tappetino<\/a> e via, buona lettura e buona pratica!<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_68_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >Indice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/setu-bandha-sarvangasana\/#Setu_Bandha_Sarvangasana_di_cosa_si_tratta\" title=\"Setu Bandha Sarvangasana, di cosa si tratta\">Setu Bandha Sarvangasana, di cosa si tratta<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/setu-bandha-sarvangasana\/#I_benefici_di_Setu_Bandha_Sarvangasana\" title=\"I benefici di Setu Bandha Sarvangasana\">I benefici di Setu Bandha Sarvangasana<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/setu-bandha-sarvangasana\/#Come_si_esegue_Setu_Bandha_Sarvangasana\" title=\"Come si esegue Setu Bandha Sarvangasana\">Come si esegue Setu Bandha Sarvangasana<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/setu-bandha-sarvangasana\/#Controindicazioni\" title=\"Controindicazioni\">Controindicazioni<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/setu-bandha-sarvangasana\/#I_nostri_consigli\" title=\"I nostri consigli\">I nostri consigli<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/setu-bandha-sarvangasana\/#Corsi_di_yoga_consigliati\" title=\"Corsi di yoga consigliati\">Corsi di yoga consigliati<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/setu-bandha-sarvangasana\/#Letture_consigliate\" title=\"Letture consigliate\">Letture consigliate<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/setu-bandha-sarvangasana\/#Tre_risorse_interessanti_per_te\" title=\"Tre risorse interessanti per te\">Tre risorse interessanti per te<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/setu-bandha-sarvangasana\/#Scarica_la_nuova_app_di_Eventi_Yoga\" title=\"Scarica la nuova app di Eventi Yoga\">Scarica la nuova app di Eventi Yoga<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/setu-bandha-sarvangasana\/#Iscriviti_alla_Newsletter_per_te_subito_un_Bonus\" title=\"Iscriviti alla Newsletter: per te subito un Bonus\">Iscriviti alla Newsletter: per te subito un Bonus<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-setu-bandha-sarvangasana-di-cosa-si-tratta\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Setu_Bandha_Sarvangasana_di_cosa_si_tratta\"><\/span>Setu Bandha Sarvangasana, di cosa si tratta<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Chiamata anche <strong>Setu Bandhasana<\/strong>, <strong>Setu Bandha Sarvangasana, la posizione del ponte<\/strong>, \u00e8 uno degli asana pi\u00f9 noti e fa parte delle posizioni di base di inarcamento (backbend), quelle che richiedono un <strong>piegamento della schiena all&#8217;indietro<\/strong>. Coinvolge la schiena, il bacino, l&#8217;addome, le gambe e i <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/come-avere-glutei-sodi-con-lo-yoga\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">glutei<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Partiamo come sempre dal significato, dal <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/sanscrito-cose-lingua\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">sanscrito<\/a> <strong>&#8220;posizione del ponte contratto&#8221;<\/strong>: <em>setu<\/em>, &#8220;ponte&#8221;; <em>bandha<\/em>, &#8220;contrazione&#8221;; <em>sarva<\/em>, \u201ctutti\u201d; <em>anga<\/em>, &#8220;arto&#8221;; <em>asana<\/em>, come si sa, posizione.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-gli-effetti-benefici-delle-posizioni-di-inarcamento\">Gli effetti benefici delle posizioni di inarcamento<\/h3>\n\n\n\n<p>Come tutti i <strong>backbend<\/strong>, anche <strong>Setu Bandha Sarvangasana<\/strong>, \u00e8 in grado di stimolare il corretto <strong>funzionamento del sistema digestivo<\/strong>, predispone alla <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/respirazione-yoga-cosa-e-e-come-si-pratica\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">respirazione<\/a> diaframmatica profonda e contribuisce a tutelare la <strong>salute delle vertebre e dei dischi vertebrali<\/strong>. Proprio per queste ragioni gli asana di inarcamento sono una parte fondamentale della <a href=\"https:\/\/corsi.eventiyoga.it\/courses\/hatha-yoga-routine\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">routine yoga<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-i-benefici-di-setu-bandha-sarvangasana\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"I_benefici_di_Setu_Bandha_Sarvangasana\"><\/span>I benefici di Setu Bandha Sarvangasana<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ecco, in sintesi, i numerosi benefici psicofisici di <strong><strong>Setu Bandha Sarvangasana<\/strong><\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>rafforza la schiena, dalle spalle ai glutei;<\/li>\n\n\n\n<li>favorisce il riallineamento della colonna vertebrale, <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/esercizi-yoga-per-la-schiena\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">contrastando il mal di schiena<\/a>;<\/li>\n\n\n\n<li>rinforza le articolazioni, pertanto allevia eventuali dolori alle anche;<\/li>\n\n\n\n<li>allevia la sciatalgia; <\/li>\n\n\n\n<li>irrobustisce la zona lombare; <\/li>\n\n\n\n<li>contribuisce a contrastare il <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/le-migliori-posizioni-yoga-mal-testa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">mal di testa<\/a>, in particolare quello di origine muscolo-tensiva;<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-per-migliorare-la-digestione\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">favorisce la digestione<\/a> grazie al massaggio al colon e agli organi addominali: <\/li>\n\n\n\n<li>migliora la funzionalit\u00e0 della ghiandola tiroidea, delle ghiandole paratiroidee, delle ghiandole surrenali e delle ovaie. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-alpha-channel-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large caption-align-center\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/SetuBandhasana_Facebook.png\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/SetuBandhasana_Facebook-1024x768.png\" alt=\"Setu Bandhasana\" class=\"wp-image-17414\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/SetuBandhasana_Facebook-1024x768.png\" alt=\"Setu Bandhasana\" class=\"wp-image-17414\"\/><\/noscript><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Setubandhasana<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-alpha-channel-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-come-si-esegue-setu-bandha-sarvangasana\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Come_si_esegue_Setu_Bandha_Sarvangasana\"><\/span>Come si esegue Setu Bandha Sarvangasana<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Per entrare in <strong>Setu Bandha Sarvangasana<\/strong> mettiti supino sul tappetino, con le braccia lungo il corpo. <\/p>\n\n\n\n<p>Piega le ginocchia cercando di <strong>portare i talloni verso i glutei<\/strong>, pi\u00f9 sono vicini meglio \u00e8 cosicch\u00e9 le mani possano afferrare le caviglie. Se non dovessi riuscirci, non ti forzare. I piedi sono paralleli, come punto di riferimento prendi la larghezza delle anche.<\/p>\n\n\n\n<p>A questo punto espira, <strong>spingi i piedi a terra e inarca la schiena<\/strong>, sollevando dal tappetino i fianchi e la zona pelvica. Un aiuto alla spinta \u00e8 dato dalla contrazione dei glutei. Sollevati il pi\u00f9 possibile ma mai fino a sentire dolore. <strong>Visualizzati come fossi un ponte<\/strong>: l&#8217;arco va dalle spalle alle ginocchia, mentre le spalle e i piedi sono stabili a terra, come fossero appunto i pilastri del ponte.<\/p>\n\n\n\n<p>Una volta raggiunta la posizione, respira tranquillamente e cerca di <strong>non contrarre i muscoli non coinvolti.<\/strong> <\/p>\n\n\n\n<p>Per uscire da Setu Bandha Sarvangasana <strong>srotola delicatamente e gradualmente la colonna vertebrale<\/strong>, fino a toccare interamente con la schiena il tappetino; dopodich\u00e9 allunga le gambe a terra.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-controindicazioni\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Controindicazioni\"><\/span>Controindicazioni<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Setu Bandha Sarvangasana non \u00e8 indicato per chi ha <strong>lesioni al collo<\/strong>, per chi soffre di <strong>ernia addominale<\/strong>, <strong>lordosi lombare <\/strong>e<strong> ulcera peptica o duodenale<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Inoltre \u00e8 assolutamente <strong>sconsigliato alle donne in gravidanza<\/strong> per via della pressione esercitata sull&#8217;addome inferiore e sugli organi interni.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-i-nostri-consigli\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"I_nostri_consigli\"><\/span>I nostri consigli<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Lo ripetiamo in ogni articolo dedicato alle posizioni, crediamo davvero sia molto, molto importante: se sei all\u2019inizio della pratica yoga, anche se le posizioni ti sembrano semplici e immediate, \u00e8 meglio che ti affidi a un insegnante; pu\u00f2 guidarti nella corretta esecuzione, correggerti e aiutarti a fermarti al momento giusto per evitare di farti male. Chiaramente questo vale pure per <strong>Setu Bandha Sarvangasana<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<p>Non sai a chi rivolgerti? Consulta l\u2019elenco degli <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/insegnanti-yoga\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">insegnanti<\/a> presenti sul nostro portale, puoi trovarne di qualificati e preparati vicino a dove risiedi.<\/p>\n\n\n\n<p>Inoltre, un altro consiglio che ripetiamo spesso, anch\u2019esso sempre valido, \u00e8 quello di <strong>ascoltare il tuo corpo, senza forzarti e sforzarti<\/strong>. Rispetta i tuoi limiti e abbi fiducia nelle tue potenzialit\u00e0. Non arrenderti mai, provaci e riprovaci sempre. Siamo ripetitivi, \u00e8 vero, ma per lo yoga, questo, \u00e8 un suggerimento davvero importante. <\/p>\n\n\n\n<p>E ancora, stai cercando una <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/posizioni-yoga-illustrate\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">guida illustrata di tutti gli asana<\/a>, una sorta di compendio che ne riassuma i benefici? Al link qui sotto troverai ci\u00f2 che fa al caso tuo!<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/posizioni-yoga\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>VEDI LA GUIDA ILLUSTRATA CON TUTTI GLI ASANA<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-alpha-channel-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-corsi-di-yoga-consigliati\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Corsi_di_yoga_consigliati\"><\/span>Corsi di yoga consigliati<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p id=\"h-corso-completo-di-anatomia-e-fisiologia-dello-yoga\"><a href=\"https:\/\/corsi.eventiyoga.it\/courses\/corso-di-anatomia-dello-yoga\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Corso Completo di Anatomia e Fisiologia dello Yoga<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Il Corso Completo di Anatomia e Fisiologia dello Yoga&nbsp;per scoprire i benefici che offrono gli asana ed evitare gli errori nella pratica.<\/p>\n\n\n\n<p>Impara tutto quello che devi sapere sull\u2019anatomia e la fisiologia in relazione allo yoga.<\/p>\n\n\n\n<p>Perfetto per insegnanti, praticanti, terapisti o chiunque voglia una comprensione pi\u00f9 profonda di come funziona il corpo umano in relazione agli asana dello yoga.<\/p>\n\n\n\n<p>Il corso si svolge in modalit\u00e0 online, con spiegazioni semplici e video dimostrativi.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide is-stacked-on-mobile\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><a href=\"https:\/\/corsi.eventiyoga.it\/courses\/corso-di-anatomia-dello-yoga\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Anatomia-Yoga-Yacep-1024x1024.png\" alt=\"Anatomia Yoga Yacep\" class=\"wp-image-58862 size-full\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Anatomia-Yoga-Yacep-1024x1024.png\" alt=\"Anatomia Yoga Yacep\" class=\"wp-image-58862 size-full\"\/><\/noscript><\/a><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p class=\"has-large-font-size\">Corso completo di anatomia delle posizioni yoga<\/p>\n\n\n\n<p>per praticare in sicurezza e correttamente<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/corsi.eventiyoga.it\/courses\/corso-di-anatomia-dello-yoga\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">>>scopri di pi\u00f9<\/a><\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide is-stacked-on-mobile\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/3.png\" alt=\"Arm Balance Posizioni di Equilibrio sulle mani - Corso Online\" class=\"wp-image-42608 size-full\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/3.png\" alt=\"Arm Balance Posizioni di Equilibrio sulle mani - Corso Online\" class=\"wp-image-42608 size-full\"\/><\/noscript><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p class=\"has-large-font-size\">Impara le posizioni di equilibrio sulle mani<\/p>\n\n\n\n<p>Un corso online per sviluppare la forza dei polsi e la flessibilit\u00e0 del corpo: <a href=\"https:\/\/corsi.eventiyoga.it\/courses\/arm-balance\" target=\"_blank\" aria-label=\"scopri qui come (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">scopri qui come<\/a>.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-alpha-channel-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide is-stacked-on-mobile\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/5.png\" alt=\"Hatha Yoga Routine Online\" class=\"wp-image-42612 size-full\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/5.png\" alt=\"Hatha Yoga Routine Online\" class=\"wp-image-42612 size-full\"\/><\/noscript><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p class=\"has-large-font-size\">La costanza premia!<\/p>\n\n\n\n<p>Scopri gli immensi benefici della pratica giornaliera:&nbsp;<a href=\"https:\/\/corsi.eventiyoga.it\/courses\/hatha-yoga-routine\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">crea la tua yoga routine.<\/a><\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-alpha-channel-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide is-stacked-on-mobile\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/banner-portale-corsi-yoga.jpg\" alt=\"Scuola Yoga Online di Eventi Yoga - Lezioni e Corsi di Yoga On Line\" class=\"wp-image-42756 size-full\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/banner-portale-corsi-yoga.jpg\" alt=\"Scuola Yoga Online di Eventi Yoga - Lezioni e Corsi di Yoga On Line\" class=\"wp-image-42756 size-full\"\/><\/noscript><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p class=\"has-large-font-size\">Il tuo benessere a portata di mano<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/corsi.eventiyoga.it\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Scopri tutti i nostri corsi!<\/a><\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-letture-consigliate\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Letture_consigliate\"><\/span>Letture consigliate<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a aria-label=\"Anatomia dello yoga. Consigli per la corretta esecuzione delle asana di Abby Ellsworth (opens in a new tab)\" class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/www.macrolibrarsi.it\/libri\/__anatomia-dello-yoga-libro.php?pn=5628\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Anatomia dello yoga. Consigli per la corretta esecuzione delle asana di Abby Ellsworth<\/a>: un testo per conoscere le tecniche di respirazione pi\u00f9 appropriate e una variet\u00e0 di asana da comporre in sequenze adeguate sia per i principianti, quanto per i pi\u00f9 esperti. In sostanza, si tratta di istruzioni passo a passo che spiegano come eseguire ogni esercizio, per avviare un programma quotidiano.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-alpha-channel-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/www.macrolibrarsi.it\/libri\/__anatomia-dello-yoga-libro.php?pn=5628\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/Anatomia-dello-Yoga.jpg\" alt=\"Anatomia dello Yoga Libro\" class=\"wp-image-46055\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/Anatomia-dello-Yoga.jpg\" alt=\"Anatomia dello Yoga Libro\" class=\"wp-image-46055\"\/><\/noscript><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Anatomia dello Yoga di Abby Ellsworth<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/amzn.to\/2I8NtqJ\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow sponsored\">Yoga anatomy. 79 posizioni con descrizione tecnica ed analisi anatomica<\/a> di Leslie Kaminoff e Amy Matthews: l\u2019obiettivo di questo manuale \u00e8 quello di presentare gli elementi dell\u2019anatomia che risultano essere pi\u00f9 utili a coloro che praticano o insegnano yoga. Con istruzioni chiare e specifiche e disegni anatomici dettagliati a colori, descrive in particolare gli asana pi\u00f9 conosciuti e fornisce una comprensione pi\u00f9 approfondita delle strutture del corpo e dei principi alla base del movimento umano e dello stesso yoga. Dunque, il lettore viene messo nella condizione di osservare attentamente come vengono usati i singoli muscoli nelle varie attivit\u00e0, come piccole modifiche di una posizione possano aumentarne o ridurne l\u2019efficacia e come la <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-per-le-articolazioni-e-per-la-colonna-vertebrale\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">colonna vertebrale<\/a>, la respirazione e la posizione del corpo siano strettamente interconnesse tra di loro.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/Yoga-Anatomy.jpeg\" alt=\"Yoga Anatomy Libro\" class=\"wp-image-46057\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/Yoga-Anatomy.jpeg\" alt=\"Yoga Anatomy Libro\" class=\"wp-image-46057\"\/><\/noscript><figcaption class=\"wp-element-caption\">Yoga anatomy. 79 posizioni con descrizione tecnica ed analisi anatomica<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-tre-risorse-interessanti-per-te\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tre_risorse_interessanti_per_te\"><\/span>Tre risorse interessanti per te<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/posizioni-yoga\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Le posizioni dello yoga: guida illustrata a tutti gli asana<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/tutti-benefici-dello-yoga\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Tutti i benefici dello yoga: dalla A alla Z<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/perche-iniziare-a-fare-yoga\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Perch\u00e9 iniziare a fare yoga<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-scarica-la-nuova-app-di-eventi-yoga\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Scarica_la_nuova_app_di_Eventi_Yoga\"><\/span>Scarica la nuova app di Eventi Yoga<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image caption-align-center\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/app-eventiyoga\/\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1.jpg\" alt=\"Scarica App EventiYoga\" class=\"wp-image-23454\"\/><noscript><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"768\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1.jpg\" alt=\"Scarica App EventiYoga\" class=\"wp-image-23454\" 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(opens in a new tab)\" class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.maugry.yoga\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow sponsored\">per Android<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-iscriviti-alla-newsletter-per-te-subito-un-bonus\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Iscriviti_alla_Newsletter_per_te_subito_un_Bonus\"><\/span>Iscriviti alla Newsletter: per te subito un Bonus<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image caption-align-center\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/newsletter-eventi-yoga\/\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Banner-Iscrizione-NL.jpg\" alt=\"Iscriviti alla Newsletter \u2013 Per te subito un Bonus!\" class=\"wp-image-16731\"\/><noscript><img decoding=\"async\" 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