{"id":2622,"date":"2016-10-19T02:54:37","date_gmt":"2016-10-19T00:54:37","guid":{"rendered":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/?p=2622"},"modified":"2019-04-11T17:05:47","modified_gmt":"2019-04-11T15:05:47","slug":"segreti-meditazione-senza-dolori","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/segreti-meditazione-senza-dolori\/","title":{"rendered":"I segreti per meditare senza dolori"},"content":{"rendered":"

La meditazione<\/a>, si sa, non \u00e8 una missione facile per noi Yogi. Liberare la mente, concentrarsi su qualcosa, una tecnica, un mantra… no, non \u00e8 facile. Ancora peggio quando comincia a far male un piede, il ginocchio, l\u2019anca, cominciano i formicolii e cos\u00ec via. <\/p>\n

Se volete intraprendere un percorso di meditazione \u00e8 importante scegliere una posizione stabile e comoda. Normalmente si medita da seduti a terra, tradizionalmente in posizione del loto<\/a>. Questa posizione non \u00e8 accessibile a tutti e quindi una posizione a gambe incrociate \u00e8 quella che maggiormente si usa. <\/p>\n

Il primo passo per una meditazione serena \u00e8 come si sta seduti<\/h2>\n

Il diaframma (e quindi l\u2019intero sistema dedicato alla respirazione) \u00e8 collegato allo psoas, l\u2019unico muscolo che collega la parte superiore a quella inferiore del corpo. Questo muscolo \u00e8 un ponte che si trova nelle nostre anche. Se le ginocchia sono sopra il livello delle anche, questo muscolo si “strozza” e non permette una serena e comoda respirazione. Se invece si usa un cuscino, una coperta o un asciugamano arrotolato sotto il sedere, le ginocchia cominciano a scendere e lo psoas comincia a “respirare” lasciando spazio alla meditazione. La colonna si allunga lasciando spazio alle sue 4 curvature naturali, la respirazione diventa pi\u00f9 dolce, la mente si concentra e la posizione diventa comoda.<\/p>\n

Anche un mattoncino di Yoga va bene: consiglio per\u00f2 il tipo morbido e se invece avete a disposizione quello di legno (che potete trovare qui<\/a>) magari copritelo con un asciugamano o coperta per evitare degli scomodi lividi sotto le cosce. <\/p>\n

Se sono le caviglie a dare fastidio provate a mettere una coperta<\/a> sotto per l’intera posizione: in questo modo le caviglie avranno una superficie soffice a cui appoggiarsi. Se un ginocchio \u00e8 pi\u00f9 in alto rispetto all\u2019altro anche dopo esservi seduti su un supporto, prendete un\u2019altra coperta e arrotolatela sotto il ginocchio in modo da sostenerlo e non lasciarlo sospeso.<\/p>\n

Se nessuna delle opzioni elencate funziona per il vostro corpo, l\u2019uso del muro o della sedia come supporto va comunque bene, l\u2019importante \u00e8 sentire gli ischi ben appoggiati, la schiena comoda e le gambe rilassate.<\/p>\n

\"meditazione

Prepararsi ogni giorno alla meditazione<\/h2>\n

Per preparare il corpo alla meditazione<\/a> \u00e8 bene prendere l\u2019abitudine di sedersi a terra anche nella vita di tutti i giorni: per giocare con i bambini, guardare la televisione, mettere in ordine le foto, piegare i panni, etc.<\/p>\n

E\u2019 importante sentirsi bene nel proprio corpo per stare bene con la propria mente. E mai e poi mai abbiate paura ad usare dei props, dei sostegni, dei supporti e cos\u00ec via. La cosa importante \u00e8 come ci si sente e sedersi e sentirsi bene \u00e8 un primo passo per una meditazione<\/a> serena.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

La meditazione, si sa, non \u00e8 una missione facile per noi Yogi. Liberare la mente, concentrarsi su qualcosa, una tecnica, un mantra… no, non \u00e8 facile. Ancora peggio quando comincia a far male un piede, il ginocchio, l\u2019anca, cominciano i formicolii e cos\u00ec via. 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