{"id":2685,"date":"2016-10-12T02:53:18","date_gmt":"2016-10-12T00:53:18","guid":{"rendered":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/?p=2685"},"modified":"2022-09-09T09:25:12","modified_gmt":"2022-09-09T07:25:12","slug":"cosa-mangiare-autunno-per-stare-meglio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/cosa-mangiare-autunno-per-stare-meglio\/","title":{"rendered":"Cibi Autunnali: cosa mangiare in autunno per stare meglio"},"content":{"rendered":"\n<p>L\u2019autunno \u00e8 da sempre la stagione di introduzione al grande freddo ed \u00e8 anche il momento in cui prepariamo corpo e spirito ad affrontare la brutta stagione. Oltre allo <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/corso\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">yoga<\/a> e alla pratica, anche il cibo ci viene incontro perch\u00e9 in autunno ci sono degli alimenti che sono immancabili e che dovremmo davvero sempre avere in dispensa. Cosa mangiare in autunno per stare meglio? Quali sono i <strong>cibi autunnali <\/strong>da preferire?<\/p>\n\n\n\n<p>Ecco un <strong>elenco di alimenti autunnali<\/strong> che fanno bene e che non dovrebbero mai mancare nella nostra dieta:<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_68_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >Indice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/cosa-mangiare-autunno-per-stare-meglio\/#Zucca\" title=\"Zucca\">Zucca<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/cosa-mangiare-autunno-per-stare-meglio\/#Kiwi\" title=\"Kiwi\">Kiwi<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/cosa-mangiare-autunno-per-stare-meglio\/#Mele\" title=\"Mele\">Mele<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/cosa-mangiare-autunno-per-stare-meglio\/#Cavolfiori\" title=\"Cavolfiori\">Cavolfiori<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/cosa-mangiare-autunno-per-stare-meglio\/#Melograno\" title=\"Melograno\">Melograno<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/cosa-mangiare-autunno-per-stare-meglio\/#Barbabietola\" title=\"Barbabietola\">Barbabietola<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/cosa-mangiare-autunno-per-stare-meglio\/#Uva\" title=\"Uva\">Uva<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/cosa-mangiare-autunno-per-stare-meglio\/#Altri_cibi_autunnali\" title=\"Altri cibi autunnali\">Altri cibi autunnali<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/cosa-mangiare-autunno-per-stare-meglio\/#Tre_risorse_interessanti_per_te\" title=\"Tre risorse interessanti per te\">Tre risorse interessanti per te<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/cosa-mangiare-autunno-per-stare-meglio\/#Iscriviti_alla_nostra_newsletter\" title=\"Iscriviti alla nostra newsletter\">Iscriviti alla nostra newsletter<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-zucca\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zucca\"><\/span>Zucca<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ricca di betacarotene, aiuta le ossa e fornisce ossigeno alle nostre cellule. Ricca di acqua, fornisce un apporto calorico molto basso.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-kiwi\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kiwi\"><\/span>Kiwi<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Pieni di vitamina C, contengono anche rame e potassio e sono ottimi per combattere <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/rimedi-naturali-contro-raffreddore-e-influenza\/\">influenza e raffreddore<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-mele\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mele\"><\/span>Mele<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Antiossidanti e utili per tenere sotto controllo glucosio e colesterolo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-cavolfiori\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cavolfiori\"><\/span>Cavolfiori<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Utili nella prevenzione contro il cancro, i cavolfiori sono anche fonte di vitamina C e minerali.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-melograno\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Melograno\"><\/span>Melograno<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Tra antiossidanti e sali minerali, il melograno \u00e8 ricco di propriet\u00e0 utili per il nostro corpo e anche per mantenere la nostra mente in forma.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/cibo.autunnale.jpg\" alt=\"cibo autunnale\" class=\"wp-image-2690\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/cibo.autunnale.jpg\" alt=\"cibo autunnale\" class=\"wp-image-2690\"\/><\/noscript><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-barbabietola\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Barbabietola\"><\/span>Barbabietola<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Utilissima per le sue propriet\u00e0 antinfluenzali e anti-aging, la barbabietola va assolutamente introdotta nella propria dieta autunnale sia cotta che cruda.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-uva\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Uva\"><\/span>Uva<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Il frutto autunnale per eccellenza \u00e8 ricco di vitamine A e B e di sali minerali che, tra le altre cose, prevengono l\u2019artrite, l\u2019anemia e le vene varicose.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-altri-cibi-autunnali\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Altri_cibi_autunnali\"><\/span>Altri cibi autunnali<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Oltre a questa frutta e verdura, queste sono tutti i prodotti autunnali disponibili e che, se di buona qualit\u00e0, fanno bene al nostro organismo:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>arance<\/li><li>broccoli<\/li><li>carciofi<\/li><li>cardi<\/li><li>castagne<\/li><li>catalogna<\/li><li>cavoli cappucci<\/li><li>cavolini di Bruxelles<\/li><li>cedri<\/li><li>cetrioli<\/li><li>chiodini<\/li><li>cicoria da taglio<\/li><li>cime di rapa<\/li><li>gallinacci<\/li><li>giuggiole<\/li><li>indivie<\/li><li>mandaranci<\/li><li>mandarini<\/li><li>mandorle<\/li><li>more<\/li><li>nocciole<\/li><li>noci<\/li><li>patate dolci<\/li><li>peperoncini piccanti<\/li><li>pistacchi<\/li><li>porcini<\/li><li>porri<\/li><li>prataioli o champignon<\/li><li>radicchi rossi<\/li><li>radici amare<\/li><li>rafano<\/li><li>rape<\/li><li>ravanelli<\/li><li>sedano di Verona<\/li><li>spinaci<\/li><li>tartufi<\/li><li>topinambur<\/li><li>verza.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Tutte le verdure a foglia verde<\/strong> come gli spinaci, le bietole e le verze sono fondamentali in <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-autunno-posizioni\/\">autunno<\/a> perch\u00e9 ricche di vitamina A, C, E, B5 e K. Infine \u00e8 imperdibile in cucina anche la curcuma, spezia che serve per le sue propriet\u00e0 antibatteriche e antivirali che rafforzano il <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-per-sistema-immunitario\/\">sistema immunitario<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-tre-risorse-interessanti-per-te\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tre_risorse_interessanti_per_te\"><\/span>Tre risorse interessanti per te<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/il-cibo-che-fa-bene-a-chi-pratica-yoga\/\"><strong>Il cibo che fa bene a chi pratica yoga<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-in-autunno\/\"><strong>Yoga in autunno: le posizioni per i primi freddi<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/superfood-per-stare-meglio\/\"><strong>I Superfood per stare meglio<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-iscriviti-alla-nostra-newsletter\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Iscriviti_alla_nostra_newsletter\"><\/span>Iscriviti alla nostra newsletter<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Pratichi yoga o vuoi cominciare? 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