{"id":2720,"date":"2016-10-24T02:44:49","date_gmt":"2016-10-24T00:44:49","guid":{"rendered":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/?p=2720"},"modified":"2016-10-19T10:45:16","modified_gmt":"2016-10-19T08:45:16","slug":"ora-solare-yoga-meditazione","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/ora-solare-yoga-meditazione\/","title":{"rendered":"Ora solare: come affrontarla con yoga e meditazione"},"content":{"rendered":"<p>Il passaggio dall\u2019ora legale all\u2019ora solare pu\u00f2 causare grandi scompensi al nostro corpo che, abituato a godere di luce naturale fino a tardi, si trova a dover affrontare la mancanza di luce e il freddo cercando di reagire al meglio ma spesso senza riuscirci. <strong>Come si pu\u00f2 affrontare il cambio di ora al meglio con yoga e meditazione?<\/strong> E quali sono i coadiuvanti naturali che possono aiutarci a reagire correttamente al passaggio verso l\u2019ora solare?<\/p>\n<h2>Ora solare: i problemi<\/h2>\n<p>Il passaggio all\u2019ora solare determina, per il nostro corpo, il bisogno di riprogrammare i ritmi sonno-veglia: se \u00e8 vero infatti che la prima notte si dorme 1 ora in pi\u00f9, \u00e8 anche vero che chi non \u00e8 abituato ad andare a letto tardi la sera potrebbe soffrire di problemi di insonnia. A questi si possono aggiungere problemi di irritabilit\u00e0 e anche di inappetenza\/eccessivo appetito. Infatti il nostro corpo, dopo mesi di accesso diretto alla luce naturale, si ritrova all\u2019improvviso a dover gestire la mancanza di luce facendo ricorso alle sue riserve che vengono messe in difficolt\u00e0, almeno all\u2019inizio.<\/p>\n<h2>Affrontare l\u2019ora solare con yoga e meditazione<\/h2>\n<p>Lo yoga e la meditazione aiutano a riequilibrare i nostri ritmi e anche a stabilizzare il nostro umore perch\u00e9 aiutano a focalizzarci su di noi, ad ascoltare i nostri bisogni e ad assecondarli.<br \/>\nConsidera il momento di passaggio dall\u2019ora legale all\u2019ora solare come il momento in cui hai bisogno di liberarti dallo stress accumulato e inizia a praticare lo yoga che ti abbiamo suggerito <strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-per-dormire-meglio-consigli-contro-linsonnia\/\">qui<\/a><\/strong>; in questo modo non solo ti sentirai meglio a livello psicologico ma anche il tuo corpo si scioglier\u00e0 e il tuo corpo, pi\u00f9 libero, riuscir\u00e0 ad affrontare il momento del sonno in maniera pi\u00f9 semplice.<\/p>\n<p>Puoi anche scegliere solo 4 asanas da seguire per rimetterti in sesto ed affrontare il passaggio all&#8217;ora solare in maniera corretta e poco traumatica:<\/p>\n<ul>\n<li>Mahamudrasana<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/viparita-karani\/\">Viparita karani<\/a> asana<\/li>\n<li id=\"yiv0305995948yui_3_16_0_1_1417158369097_8112\" class=\"yiv0305995948\">Svan asana<\/li>\n<li id=\"yui_3_16_0_1_1417173823540_3975\" class=\"yiv0305995948\">Dharmikasana<\/li>\n<\/ul>\n<p>Allo yoga fai sempre coincidere sessioni di respirazione che ti aiuteranno a cacciare via tutto il malessere che la mancanza di luce si porta dietro; la respirazione \u00e8 fondamentale sia per la pratica yoga che per la <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/effetti-meditazione-sul-cervello\/\">meditazione<\/a>, a sua volta indispensabile per spostare l\u2019attenzione dall\u2019ambiente circostante a noi stessi. Scopri di pi\u00f9 sulla respirazione yogica cliccando <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/respirazione-yoga-cosa-e-e-come-si-pratica\/\"><strong>qui<\/strong><\/a>.<\/p>\n<p>La meditazione \u00e8 una pratica che va vissuta come momento per riflettere su di noi ed \u00e8 per questo motivo che va praticata senza alcuna preoccupazione, in special modo senza la preoccupazione di dover per forza far bene; <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/tre-cose-da-sapere-prima-di-iniziare-la-meditazione\/\">non esiste competizione nella meditazione<\/a>, cos\u00ec come non ne esiste nello yoga, e questo \u00e8 ancora pi\u00f9 vero quando si tratta di &#8220;usare&#8221; questa tecnica per riallineare corpo e spirito all&#8217;ambiente che ci circonda senza farci sopraffare dallo stesso. Meditare e recitare il <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/mantra-om-cos-e-benefici-corpo-e-mente\/\">mantra OM<\/a> pu\u00f2 essere davvero il modo migliore per riallinearsi e riallineare i <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/7-chakra-cosa-sono-significato-e-blocco\/\">nostri chakra<\/a>.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/respirare-yoga.jpg\" alt=\"respirare yoga\" width=\"1219\" height=\"1280\" class=\"aligncenter size-full wp-image-2610\" \/><noscript><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/respirare-yoga.jpg\" alt=\"respirare yoga\" width=\"1219\" height=\"1280\" class=\"aligncenter size-full wp-image-2610\" \/><\/noscript><\/p>\n<h2>Il consiglio in pi\u00f9<\/h2>\n<p>Oltre alla pratica, esistono anche altri rimedi naturali per sconfiggere il malessere da ora solare. Tra questi l&#8217;assunzione di melatonina che aiuta a regolarizzare i cicli sonno-veglia e che, assunta insieme a verdure e frutta del periodo, pu\u00f2 diventare un alleato prezioso.<\/p>\n<p>La lettura del testo\u00a0<a href=\"https:\/\/www.amazon.it\/gp\/product\/1590307607\/ref=as_li_qf_sp_asin_tl?ie=UTF8&amp;camp=3370&amp;creative=23322&amp;creativeASIN=1590307607&amp;linkCode=as2&amp;tag=wwweventiyoit-21\"><em>Yoga for Emotional Balance di\u00a0Bo Forbes <\/em><\/a>\u00e8 inoltre consigliata per capire ancora pi\u00f9 a fondo come sconfiggere tristezza e depressione con lo yoga.<\/p>\n<p>Infine affrontare il cambiamento in maniera naturale e anzi continuando a fare le cose che si facevano prima del cambio dell&#8217;ora, incuranti delle ore di luce, \u00e8 sicuramente il modo migliore per non lasciarsi sopraffare dall&#8217;ora solare e vivere felici.<\/p>\n<h3>Ti \u00e8 piaciuto l\u2019articolo? 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Scopri tutto cliccando sul nostro articolo.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/ora-solare-yoga-meditazione\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Ora solare: come affrontarla con yoga e meditazione\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Come affrontare il passaggio dall&#039;ora legale all&#039;ora solare con la meditazione e lo yoga? 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