{"id":27502,"date":"2021-02-23T13:39:44","date_gmt":"2021-02-23T12:39:44","guid":{"rendered":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/?p=27502"},"modified":"2021-02-23T14:05:30","modified_gmt":"2021-02-23T13:05:30","slug":"sirsasana-la-posizione-yoga-sulla-testa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/sirsasana-la-posizione-yoga-sulla-testa\/","title":{"rendered":"Sirsasana, la posizione yoga sulla testa"},"content":{"rendered":"\n<p>Altra &#8220;puntata&#8221; con le posizioni yoga, gli articoli in cui illustriamo nei dettagli un asana, descrivendone il significato, i benefici, le eventuali controindicazioni e la corretta esecuzione, passo dopo passo. Questa \u00e8 la volta di <strong>Sirsasana, la posizione yoga sulla testa<\/strong>. Concediti del tempo per te, mettiti comodo sul <strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/tappetino-yoga\/\">tappetino<\/a><\/strong> e via, buona lettura e buona pratica!<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_68_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >Indice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/sirsasana-la-posizione-yoga-sulla-testa\/#Sirsasana_di_cosa_si_tratta\" title=\"Sirsasana, di cosa si tratta\">Sirsasana, di cosa si tratta<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/sirsasana-la-posizione-yoga-sulla-testa\/#La_%E2%80%9Cregina%E2%80%9D_delle_posizioni_yoga\" title=\"La &#8220;regina&#8221; delle posizioni yoga\">La &#8220;regina&#8221; delle posizioni yoga<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/sirsasana-la-posizione-yoga-sulla-testa\/#Le_posizioni_capovolte\" title=\"Le posizioni capovolte\">Le posizioni capovolte<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/sirsasana-la-posizione-yoga-sulla-testa\/#I_benefici_di_Sirsasana\" title=\"I benefici di Sirsasana\">I benefici di Sirsasana<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/sirsasana-la-posizione-yoga-sulla-testa\/#Come_si_esegue_Sirsasana\" title=\"Come si esegue Sirsasana\">Come si esegue Sirsasana<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/sirsasana-la-posizione-yoga-sulla-testa\/#Variante\" title=\"Variante\">Variante<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/sirsasana-la-posizione-yoga-sulla-testa\/#Indicazioni_utili_per_i_principianti\" title=\"Indicazioni utili per i principianti\">Indicazioni utili per i principianti<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/sirsasana-la-posizione-yoga-sulla-testa\/#Sirsasana_le_controindicazioni\" title=\"Sirsasana, le controindicazioni\">Sirsasana, le controindicazioni<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/sirsasana-la-posizione-yoga-sulla-testa\/#I_nostri_consigli\" title=\"I nostri consigli\">I nostri consigli<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/sirsasana-la-posizione-yoga-sulla-testa\/#Letture_consigliate\" title=\"Letture consigliate\">Letture consigliate<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/sirsasana-la-posizione-yoga-sulla-testa\/#Alcune_risorse_interessanti_per_te\" title=\"Alcune risorse interessanti per te\">Alcune risorse interessanti per te<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/sirsasana-la-posizione-yoga-sulla-testa\/#Scarica_la_nuova_app_di_Eventi_Yoga\" title=\"Scarica la nuova app di Eventi Yoga\">Scarica la nuova app di Eventi Yoga<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/sirsasana-la-posizione-yoga-sulla-testa\/#Calendario_Eventi_Yoga_online\" title=\"Calendario Eventi Yoga online\">Calendario Eventi Yoga online<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/sirsasana-la-posizione-yoga-sulla-testa\/#Iscriviti_alla_Newsletter\" title=\"Iscriviti alla Newsletter\">Iscriviti alla Newsletter<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-sirsasana-di-cosa-si-tratta\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sirsasana_di_cosa_si_tratta\"><\/span>Sirsasana, di cosa si tratta<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Partiamo come sempre dal significato: deriva dal <strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/sanscrito-cose-lingua\/\" class=\"ek-link\">sanscrito<\/a><\/strong> <em>sirsa<\/em> che significa &#8220;testa&#8221; e <em>asana <\/em>che, come si sa, significa &#8220;posizione&#8221;. <strong>Shirsasana<\/strong> o <strong>Sirsasana<\/strong>, ovvero posizione capovolta o <strong>posizione sulla testa<\/strong>, \u00e8 un asana di <strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/hatha-yoga-caratteristiche-informazioni\/\" class=\"ek-link\">Hatha Yoga<\/a><\/strong> e fa parte delle cosiddette <strong>posizioni capovolte<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-la-regina-delle-posizioni-yoga\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"La_%E2%80%9Cregina%E2%80%9D_delle_posizioni_yoga\"><\/span>La &#8220;regina&#8221; delle posizioni yoga<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Sirsasana<\/strong> \u00e8 ritenuta la \u201cregina\u201d delle posizioni yoga. Perch\u00e9? Oltre all\u2019<strong>impegno che ci vuole per poterla eseguire in modo corretto<\/strong> \u2013 e come si sa nello yoga il processo che porta all\u2019esecuzione di un asana \u00e8 generativo e trasformativo \u2013 \u00e8 una posizione che regala davvero numerosissimi benefici psicologici e fisici: contribuisce a <strong>superare la paura<\/strong> (in primis di cadere, poi di non avere equilibrio, di non farcela, di farsi male, etc) e <strong>favorisce la meditazione e la concetrazione<\/strong> (necessaria per mantenere la posizione); sotto il profilo fisico <strong>a beneficiarne sono il sistema muscolare, quello circolatorio e quello linfatico<\/strong>. Sirsasana, infatti, irrora la zona cerebrale di sangue e nel contempo fa defluire i liquidi dalle gambe e dalle viscere.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Le_posizioni_capovolte\"><\/span>Le posizioni capovolte<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Apriamo una breve parentesi sull\u2019importanza delle <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/come-fare-la-verticale-passo-dopo-passo\/\">posizioni capovolte nello yoga<\/a>. <strong>Invertendo l\u2019azione della gravit\u00e0 sul corpo<\/strong>, questi asana eliminano i ristagni nelle gambe e negli organi addominali e apportano, come gi\u00e0 scritto sopra, un ricco afflusso di sangue ossigenato al cervello.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Tra i principali effetti benefici:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>prevenzione delle patologie oculari, grazie all\u2019aumento della microcircolazione sanguigna e dell\u2019ossigenazione della retina (senza un incremento della pressione sistolica);<\/li><li>riduzione di ansia e stress;<\/li><li>sviluppo della concentrazione e della memoria;<\/li><li>miglioramento della respirazione.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-i-benefici-di-sirsasana\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"I_benefici_di_Sirsasana\"><\/span>I benefici di Sirsasana <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Come gi\u00e0 anticipato, i benefici di <strong>Sirsasana<\/strong> sono davvero molti: <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>aumenta l\u2019afflusso di ossigeno al cervello; <\/li><li>riduce la ritenzione dei liquidi; <\/li><li>rinforza i muscoli e la colonna vertebrale;<\/li><li>stimola il sistema nervoso e la tiroide;<\/li><li>calma la mente regalando un senso di benessere; <\/li><li>migliora l\u2019equilibrio; <\/li><li>contribuisce ad aumentare la concentrazione; <\/li><li>attiva il sesto e il settimo <strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/7-chakra-cosa-sono-significato-e-blocco\/\" class=\"ek-link\">Chakra<\/a><\/strong>.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-come-si-esegue-sirsasana\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Come_si_esegue_Sirsasana\"><\/span>Come si esegue Sirsasana <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Attenzione, Sirsasana, come detto, non \u00e8 immediata, \u00e8 una posizione avanzata, e pertanto richiede di eseguita in modo corretto per non incorrere in <strong>lesioni al collo<\/strong>. Non improvvisarti esperto e ascolta il tuo corpo. Ecco qui gli step per eseguirla. <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Posizione di partenza \u00e8 <strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vajrasana\/\" class=\"ek-link\">Vajrasana, la posizione yoga del diamante<\/a><\/strong>, quindi in ginocchio. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/VAJRASANA-INSTAGRAM.png\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/VAJRASANA-INSTAGRAM-1024x1024.png\" alt=\"VAJRASANA posizione di partenza per Sirsasana \" class=\"wp-image-24675\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/VAJRASANA-INSTAGRAM-1024x1024.png\" alt=\"VAJRASANA posizione di partenza per Sirsasana \" class=\"wp-image-24675\"\/><\/noscript><\/a><figcaption>Vajrasana. <\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Appoggia a terra gli avambracci e unisci le dita delle mani intrecciandole, in modo da formare un triangolo con le braccia. <\/li><li>Appoggia la testa tra le mani sotto il vertice del triangolo, vicino alle dita.<\/li><li>Allunga le gambe, poi sposta le ginocchia verso i gomiti. <\/li><li>Solleva le ginocchia fino a portare la schiena in posizione verticale con le gambe piegate. <\/li><li>Allunga infine le gambe in una posizione completamente verticale. Tutto il peso deve essere ben distribuito tra le braccia, i gomiti e la testa. <\/li><li>Mantieni la posizione fin quando riesci, all&#8217;inizio saranno pochi istanti, nessun problema, vedrai che poi con la pratica riuscirai a mantenere Sirsasana per un tempo maggiore. <\/li><li>Dopodich\u00e9, in modo dolce e lento, ritorna alla posizione di partenza. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Variante\"><\/span>Variante<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>La variante pi\u00f9 semplice <strong>Kapalasana<\/strong> prevede che, invece di formare un triangolo con le braccia, ci si aiuti con le mani direttamente a terra. Una posizione che aiuta a mantenere l&#8217;equilibrio e a fare maggiore forza verso terra.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-indicazioni-utili-per-i-principianti\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Indicazioni_utili_per_i_principianti\"><\/span>Indicazioni utili per i principianti<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Se pratichi <strong>Sirsasana<\/strong> da poco, cerca un <strong>posto privo di &#8220;ostacoli&#8221;<\/strong>, cos\u00ec nel caso in cui tu non riesca a mantenere l&#8217;equilibrio eviti di cadere su mobili o altro. <\/p>\n\n\n\n<p>Le prime volte \u00e8 assolutamente meglio eseguire questa posizione <strong>rivolgendosi verso una parete<\/strong>, ti aiuter\u00e0 ad appoggiare i piedi e a non perdere l&#8217;equilibrio. <\/p>\n\n\n\n<p>Se non sei abituato, \u00e8 possibile tu avverta dolori al collo: per allentare la tensione proprio in quella zona, ti consigliamo di <strong>usare un cuscino sotto la testa. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-sirsasana-le-controindicazioni\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sirsasana_le_controindicazioni\"><\/span>Sirsasana, le controindicazioni<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Evita di praticare <strong>Sirsasana<\/strong> se <strong>sei incinta<\/strong> o sei nel periodo mestruale, hai subito <strong>lesioni al collo o alle spalle<\/strong>, soffri di <strong>pressione alta<\/strong> e di <strong>problemi cardiovascolari<\/strong>. Questa posizione aumenta anche la pressione negli occhi, quindi non eseguirla se soffri di <strong>disturbi oculari<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<p>Chiaramente evita di praticare Sirsasana a stomaco pieno, ma questo \u00e8 un consiglio valido in generale per la pratica yoga. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-i-nostri-consigli\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"I_nostri_consigli\"><\/span>I nostri consigli<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Lo ripetiamo in ogni articolo dedicato alle posizioni, crediamo davvero sia molto, molto importante: se sei all\u2019inizio della pratica yoga, anche se le posizioni ti sembrano semplici e immediate, <strong>\u00e8 meglio che ti affidi a un insegnante<\/strong>; pu\u00f2 guidarti nella corretta esecuzione, correggerti e aiutarti a fermarti al momento giusto per evitare di farti male. <\/p>\n\n\n\n<p>Questo vale anche &#8211; e soprattuto &#8211; per <strong><strong>Sirsasana<\/strong><\/strong>, una posizione per nulla immediata, che richiede <strong>impegno, dedizione e tempo<\/strong>: un asana che, se non eseguito in modo corretto, pu\u00f2 provocare dolori e <strong>pu\u00f2 portarti a farti male<\/strong>. Un insegnante quindi pu\u00f2 illustrarti come praticarla al meglio per ottenerne maggiori benefici.<\/p>\n\n\n\n<p>Non sai a chi rivolgerti? Consulta l\u2019elenco degli <strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/insegnanti-yoga\/\">insegnanti<\/a><\/strong> presenti sul nostro portale, puoi trovarne di qualificati e preparati vicino a dove risiedi.<\/p>\n\n\n\n<p>Inoltre, un altro consiglio che ripetiamo spesso, anch\u2019esso sempre valido, \u00e8 quello di <strong>ascoltare il tuo corpo, senza forzarti e sforzarti<\/strong>. Rispetta i tuoi limiti e abbi fiducia nelle tue potenzialit\u00e0. <strong>Non avere fretta di riuscire a eseguire la posizione<\/strong>: lo yoga insegna che non \u00e8 importante arrivare a eseguire la posizione in modo impeccabile; ci\u00f2 che \u00e8 fondamentale \u00e8 il <strong>processo di trasformazione<\/strong> insito nel percorso che ti porta a eseguire quella determinata posizione. Non arrenderti mai, provaci e riprovaci sempre. Siamo ripetitivi, \u00e8 vero, ma per lo yoga, questo, \u00e8 un suggerimento davvero importante.<\/p>\n\n\n\n<p>E ancora, stai cercando una <strong>guida illustrata di tutti gli asana<\/strong>, una sorta di compendio che ne riassuma i benefici? Al link qui sotto troverai ci\u00f2 che fa al caso tuo!<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons aligncenter is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-background\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/posizioni-yoga\/\" style=\"background-color:#d82098\"><strong>VAI ALLA GUIDA ILLUSTRATA CON TUTTI GLI ASANA<\/strong><\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-letture-consigliate\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Letture_consigliate\"><\/span>Letture consigliate<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/amzn.to\/2WqG1iS\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Anatomia dello yoga. Consigli per la corretta esecuzione delle asana di Abby Ellsworth<\/a><\/strong>: un testo per conoscere le tecniche di respirazione pi\u00f9 appropriate e una variet\u00e0 di asana da comporre in sequenze adeguate sia per i principianti, quanto per i pi\u00f9 esperti. In sostanza, si tratta di istruzioni passo a passo che spiegano come eseguire ogni esercizio, per avviare un programma quotidiano.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image caption-align-center\"><a href=\"https:\/\/amzn.to\/2WqG1iS\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Anatomia-Yoga-Prodotti-Blog-1024x700.png\" alt=\"Libro anatomia dello yoga Setu Bandha Sarvangasana; tra le posizioni anche Anjaneyasana\" class=\"wp-image-17606\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Anatomia-Yoga-Prodotti-Blog-1024x700.png\" alt=\"Libro anatomia dello yoga Setu Bandha Sarvangasana; tra le posizioni anche Anjaneyasana\" class=\"wp-image-17606\"\/><\/noscript><\/a><figcaption>Anatomia dello Yoga di Abby Ellsworth<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons aligncenter is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-background\" href=\"https:\/\/amzn.to\/2WqG1iS\" style=\"background-color:#d82098\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>ACQUISTA: ANATOMIA DELLO YOGA<\/strong><\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/amzn.to\/2I8NtqJ\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Yoga anatomy. 79 posizioni con descrizione tecnica ed analisi anatomica<\/a><\/strong> di Leslie Kaminoff e Amy Matthews: l\u2019obiettivo di questo manuale \u00e8 quello di presentare gli elementi dell\u2019anatomia che risultano essere pi\u00f9 utili a coloro che praticano o insegnano yoga. Con istruzioni chiare e specifiche e disegni anatomici dettagliati a colori, descrive in particolare gli asana pi\u00f9 conosciuti e fornisce una comprensione pi\u00f9 approfondita delle strutture del corpo e dei principi alla base del movimento umano e dello stesso yoga. Dunque, il lettore viene messo nella condizione di osservare attentamente come vengono usati i singoli muscoli nelle varie attivit\u00e0, come piccole modifiche di una posizione possano aumentarne o ridurne l\u2019efficacia e come la colonna vertebrale, la respirazione e la posizione del corpo siano strettamente interconnesse tra di loro.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image caption-align-center\"><a href=\"https:\/\/amzn.to\/2I8NtqJ\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Yoga-Anatomy-Prodotti-Blog-1024x700.png\" alt=\"Libro Yoga anatomy tra le posizioni anche Anjaneyasana\" class=\"wp-image-17608\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Yoga-Anatomy-Prodotti-Blog-1024x700.png\" alt=\"Libro Yoga anatomy tra le posizioni anche Anjaneyasana\" class=\"wp-image-17608\"\/><\/noscript><\/a><figcaption>Yoga anatomy. 79 posizioni con descrizione tecnica ed analisi anatomica<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons aligncenter is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-background\" href=\"https:\/\/amzn.to\/2I8NtqJ\" style=\"background-color:#d82098\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>ACQUISTA: YOGA ANATOMY<\/strong><\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-alcune-risorse-interessanti-per-te\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Alcune_risorse_interessanti_per_te\"><\/span>Alcune risorse interessanti per te<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/posizioni-yoga\/\">Le posizioni dello yoga: guida illustrata a tutti gli asana<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/tutti-benefici-dello-yoga\/\">Tutti i benefici dello yoga: dalla A alla Z<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/stili-di-yoga\/\">Gli stili di yoga: guida completa<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/perche-iniziare-a-fare-yoga\/\">Perch\u00e9 iniziare a fare yoga<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-scarica-la-nuova-app-di-eventi-yoga\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Scarica_la_nuova_app_di_Eventi_Yoga\"><\/span>Scarica la nuova app di Eventi Yoga<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ogni mese scegli tra centinaia di vacanze, retreat, viaggi e corsi di yoga per tutti i gusti.<\/p>\n\n\n\n<p>Cerca l\u2019evento che pi\u00f9 ti piace direttamente dalla App, chiedi informazioni, e&nbsp;<strong>prenota con un click<\/strong>!<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image caption-align-center\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/app-eventiyoga\/\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1.jpg\" alt=\"Scarica App EventiYoga\" class=\"wp-image-23454\"\/><noscript><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"768\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1.jpg\" alt=\"Scarica App EventiYoga\" class=\"wp-image-23454\" srcset=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1.jpg 1024w, https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1-300x225.jpg 300w, https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1-768x576.jpg 768w, https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1-200x150.jpg 200w, https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1-600x450.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/noscript><\/a><figcaption>Scarica l\u2019App di Eventi Yoga. E\u2019 gratuita<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/apps.apple.com\/us\/app\/id1514783292\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener nofollow sponsored\" class=\"ek-link\"><strong>App Eventi Yoga per iOS<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.maugry.yoga\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener nofollow sponsored\" class=\"ek-link\"><strong>App Eventi Yoga per Android<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Calendario_Eventi_Yoga_online\"><\/span>Calendario Eventi Yoga online<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Puoi consultare il calendario eventi anche online con numerosi weekend, vacanze, ritiri e corsi yoga.<\/p>\n\n\n\n<p>Cerca qui gli eventi yoga di tuo interesse divisi per mese e regione.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-workshop-yoga-e-benessere-gennaio\/\">Gennaio<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-seminari-workshop-yoga-benessere-febbraio\/\">Febbraio<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-seminari-workshop-yoga-benessere-marzo\/\">Marzo<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-aprile\/\">Aprile<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-maggio\/\">Maggio<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-e-benessere-giugno-offerte\/\">Giugno<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-e-benessere-luglio-offerte\/\">Luglio<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-e-benessere-agosto-offerte\/\">Agosto<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-e-benessere-settembre-offerte\/\">Settembre<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-e-benessere-ottobre-offerte\/\">Ottobre<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-e-benessere-novembre-offerte\/\">Novembre<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-e-benessere-dicembre\/\">Dicembre<\/a><\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-iscriviti-alla-newsletter\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Iscriviti_alla_Newsletter\"><\/span>Iscriviti alla Newsletter<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image caption-align-center\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/newsletter-eventi-yoga\/\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Banner-Iscrizione-NL.jpg\" alt=\"Iscriviti alla Newsletter \u2013 Per te subito un Bonus!\" class=\"wp-image-16731\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Banner-Iscrizione-NL.jpg\" alt=\"Iscriviti alla Newsletter \u2013 Per te subito un Bonus!\" class=\"wp-image-16731\"\/><\/noscript><\/a><figcaption>Iscriviti alla Newsletter \u2013 Per te subito un Bonus!<\/figcaption><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Altra &#8220;puntata&#8221; con le posizioni yoga, gli articoli in cui illustriamo nei dettagli un asana, descrivendone il significato, i benefici, le eventuali controindicazioni e la corretta esecuzione, passo dopo passo. 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