{"id":28517,"date":"2021-03-24T11:05:00","date_gmt":"2021-03-24T10:05:00","guid":{"rendered":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/?p=28517"},"modified":"2026-01-24T15:37:36","modified_gmt":"2026-01-24T14:37:36","slug":"yoga-per-le-dipendenze","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-per-le-dipendenze\/","title":{"rendered":"Posizioni yoga per le dipendenze"},"content":{"rendered":"\n<p>Le forme di dipendenza sono molte. E molti sono i modi per contrastarla: tra questi lo yoga \u00e8 sempre pi\u00f9 annoverato. Grazie ai suoi <strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-i-benefici\/\" class=\"ek-link\">benefici psicofisici<\/a><\/strong>, ormai noti anche a livello scientifico, la pratica yoga viene inserita nelle scuole, negli ospedali e anche in programmi di riabilitazione dalle dipendenze e nelle carceri. In questo articolo posiamo lo sguardo proprio sullo <strong>yoga per le dipendenze<\/strong>: i consigli utili e le principali posizioni per contrastarle. Buona lettura e buona pratica!<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_68_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >Indice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-per-le-dipendenze\/#Yoga_per_le_dipendenze_perche\" title=\"Yoga per le dipendenze: perch\u00e9\">Yoga per le dipendenze: perch\u00e9<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-per-le-dipendenze\/#Yoga_per_le_dipendenze_come\" title=\"Yoga per le dipendenze: come\">Yoga per le dipendenze: come<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-per-le-dipendenze\/#Yoga_per_le_dipendenze_tre_posizioni_e_una_sequenza\" title=\"Yoga per le dipendenze: tre posizioni e una sequenza\">Yoga per le dipendenze: tre posizioni e una sequenza<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-per-le-dipendenze\/#Cosa_puo_fare_Eventi_Yoga_per_te\" title=\"Cosa pu\u00f2 fare Eventi Yoga per te\">Cosa pu\u00f2 fare Eventi Yoga per te<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-per-le-dipendenze\/#Lettura_consigliata\" title=\"Lettura consigliata\">Lettura consigliata<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-per-le-dipendenze\/#Alcune_risorse_interessanti_per_te\" title=\"Alcune risorse interessanti per te\">Alcune risorse interessanti per te<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-per-le-dipendenze\/#Scarica_lApp_di_Eventi_Yoga\" title=\"Scarica l\u2019App di Eventi Yoga\">Scarica l\u2019App di Eventi Yoga<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-per-le-dipendenze\/#Calendario_Eventi_Yoga_online\" title=\"Calendario Eventi Yoga online\">Calendario Eventi Yoga online<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-per-le-dipendenze\/#Iscriviti_alla_Newsletter\" title=\"Iscriviti alla Newsletter\">Iscriviti alla Newsletter<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-yoga-per-le-dipendenze-perch\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Yoga_per_le_dipendenze_perche\"><\/span>Yoga per le dipendenze: perch\u00e9<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Prima di affrontare nei dettagli la <strong>pratica yoga per le dipendenze<\/strong>, vediamo brevemente cosa significa essere dipendenti. Per dipendenza si intende <strong>un&#8217;alterazione del comportamento<\/strong> che da comune abitudine diventa una ricerca esagerata e patologica del piacere attraverso mezzi o sostanze o comportamenti che sfociano nella condizione patologica. In sostanza, l&#8217;individuo dipendente tende a <strong>perdere la capacit\u00e0 di controllo sull&#8217;abitudine<\/strong>, di autocontrollo sul proprio comportamento.<\/p>\n\n\n\n<p>Si pu\u00f2 essere dipendenti da sostanze, alcol, farmaci, cibo, fumo, gioco, affetti, sesso, shopping, uso di internet. La dipendenza pu\u00f2 essere quindi <strong>fisica o psicologica<\/strong>, ed entrambe sono in grado di cambiare radicalmente il corpo e il comportamento.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-i-benefici-dello-yoga-in-generale-e-dello-yoga-per-le-dipendenze\">I benefici dello yoga in generale e dello yoga per le dipendenze <\/h3>\n\n\n\n<p>Ci\u00f2 che sicuramente si sa dello yoga \u00e8 che fa bene e offre notevoli <strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-i-benefici\/\" class=\"ek-link\">benefici<\/a><\/strong>. Molti medici oggi consigliano la pratica dello yoga per alleviare tanti disturbi, che siano essi <strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/benefici-gli-effetti-dello-yoga-nel-tempo\/\" class=\"ek-link\">fisici<\/a><\/strong> o <strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/benefici-psicologici-yoga\/\" class=\"ek-link\">psicologici<\/a><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Innanzitutto <strong>lo yoga \u00e8 per tutti<\/strong>, a prescindere dall&#8217;et\u00e0 o dal livello di forma fisica. Chiaramente \u00e8 fondamentale scegliere la pratica in base alle <strong>esigenze individuali <\/strong>che possono essere dettate da molti fattori: patologie, stati d\u2019animo, momentanee disabilit\u00e0 e limitazioni, et\u00e0. <\/p>\n\n\n\n<p>In secondo luogo, ricordiamo sempre &#8211; non ci stancheremo mai di farlo &#8211; yoga non \u00e8 solo attivit\u00e0 del corpo, \u00e8 anche <strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/come-iniziare-a-fare-meditazione\/\" class=\"ek-link\">meditazione<\/a><\/strong>, tecniche di <strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/pranayama-yoga-cose-cosa-significa-pratica\/\" class=\"ek-link\">pranayama<\/a><\/strong>, studio e costanza, che contribuiscono a concentrarsi su di s\u00e9 e sul momento presente. <\/p>\n\n\n\n<p>E ancora, lo yoga favorisce un <strong>maggiore afflusso di sangue al cervello <\/strong>e incrementa la <strong>circolazione di glucosio<\/strong>, entrambi fondamentali per la produzione di <strong><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/it.wikipedia.org\/wiki\/Dopamina\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\" class=\"ek-link\">dopamina<\/a><\/strong>, neurotrasmettitore prodotto dal cervello noto come l\u2019<strong>ormone dell\u2019euforia<\/strong>. Dalla dopamina, inoltre, dipendono il controllo dei muscoli, della motivazione personale, del sonno, dell\u2019umore, della memoria e dell\u2019apprendimento.<\/p>\n\n\n\n<p>Ecco qui ricapitolati, in estrema sintesi, i principali <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/benefici-yoga\/\">benefici dello yoga:<\/a> <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>sviluppa e migliora la capacit\u00e0 di respirazione;<\/li>\n\n\n\n<li>accresce la capacit\u00e0 di concentrazione;<\/li>\n\n\n\n<li>migliora la postura e l&#8217;equilibrio;<\/li>\n\n\n\n<li>allunga e rinforza il corpo; <\/li>\n\n\n\n<li>regala una sensazione di benessere e di serenit\u00e0 profonda.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-i-motivi-per-cui-utile-lo-yoga-per-le-dipendenze\">I motivi per cui \u00e8 utile lo yoga per le dipendenze <\/h3>\n\n\n\n<p>Ed eccoci al punto cruciale dell&#8217;articolo: perch\u00e9 \u00e8 utile lo<strong> yoga per le dipendenze<\/strong>? Qui le risposte. Durante la pratica si ha modo di sperimentare i benefici a livello di <strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/tipi-respirazione-yoga\/\" class=\"ek-link\">respirazione<\/a><\/strong>, <strong>concentrazione, stabilit\u00e0 (fisica e emotiva)<\/strong> e soprattutto si sperimenta come lo yoga \u00e8 in grado di <strong>riportare al qui e ora<\/strong>, dove la mente \u00e8 assorbita completamente dall\u2019attivit\u00e0 che stiamo facendo senza essere sommersa da mille altri pensieri. <\/p>\n\n\n\n<p>Questo \u00e8 il beneficio pi\u00f9 importante, in generale e anche nel caso di dipendenze: <strong>liberare la mente, averne il controllo<\/strong>, per riuscire a direzionarla verso un <strong>unico obiettivo<\/strong>, essere presenti al qui e ora, al momento che si sta vivendo (la pratica, lo studio, una passeggiata \u2026). \u00c8 importante perch\u00e9 consente, a chi ha perso il controllo delle proprie azioni, di riappropriarsi, man mano, del proprio modo di essere, <strong>senza essere sovrastato da un pensiero energivoro e ossessivo<\/strong> <strong>verso i propri attaccamenti<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<p>Grazie a una pratica costante, si riesce a controllare l&#8217;attaccamento, l&#8217;ansia e la paura di non riuscire a uscirne, e nel mentre <strong>crescono la consapevolezza, la centratura e l&#8217;autostima<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-yoga-per-le-dipendenze-come\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Yoga_per_le_dipendenze_come\"><\/span>Yoga per le dipendenze: come <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Dopo aver visto perch\u00e9 \u00e8 utile lo <strong>yoga per le dipendenze<\/strong>, ora vediamo in che modo. Partiamo da un concetto fondamentale, di cui tenere conto quando si parla di dipendenze: lo yoga, cos\u00ec come qualsiasi altra attivit\u00e0 e qualsiasi terapia, <strong>non \u00e8 la panacea a tutti i mali<\/strong>. E soprattutto non bisogna considerarlo come unica via, ma nell\u2019ottica di <strong>un programma ben articolato<\/strong> in cui l\u2019insegnante yoga collabora in sinergia con le altre professionalit\u00e0 coinvolte nel percorso di riabilitazione.<\/p>\n\n\n\n<p>Nel concreto come pu\u00f2 essere d\u2019aiuto lo yoga per le dipendenze? La prima risposta, che pu\u00f2 sembrare scontata e banale ma non lo \u00e8 affatto, esprime il concetto di <strong>cura di s\u00e9 insito nella pratica yoga<\/strong>: nel momento in cui ci si ritaglia uno spazio per s\u00e9 nel quale si prova a <strong>non lasciarsi dominare dai pensieri<\/strong>, ecco proprio quella parentesi \u00e8 gi\u00e0 un\u2019importante evoluzione nella lotta alle dipendenze. <\/p>\n\n\n\n<p>Seconda risposta, altrettanto importante, lo yoga, \u00e8 scientificamente provato, <strong>stabilizza il sistema nervoso e apporta benefici al sistema immunitario ed endocrino<\/strong>; aspetto, questo, di primaria importanza, per esempio, per chi deve superare una <strong>dipendenza da sostanze<\/strong>, che crea rilevanti problemi anche a livello fisico. <\/p>\n\n\n\n<p>Infine, come ripetiamo spesso, <strong>la pratica yoga \u00e8 trasformativa<\/strong>, porta ad ascoltarsi e ad accettarsi senza essere giudicanti e a instaurare un rapporto equilibrato con le proprie emozioni.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-yoga-per-le-dipendenze-tre-posizioni-e-una-sequenza\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Yoga_per_le_dipendenze_tre_posizioni_e_una_sequenza\"><\/span>Yoga per le dipendenze: tre posizioni e una sequenza <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Il consiglio che diamo \u00e8 sempre quello di <strong>rivolgersi a un insegnante yoga<\/strong>, che possa suggerirti e orientarti verso la pratica che fa al caso tuo. Qui ci limitiamo a consigliarti tre <a class=\"wpil_keyword_link \" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/posizioni-yoga-illustrate\/\" title=\"posizioni yoga\" data-wpil-keyword-link=\"linked\">posizioni yoga<\/a> e una sequenza tra le pi\u00f9 comuni nella pratica di <strong>yoga per le dipendenze<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/utthita-trikonasana\/\" class=\"ek-link\">Utthita Trikonasana, i benefici della posizione del triangolo<\/a><\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image caption-align-center\">\n<figure class=\"aligncenter\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/utthita-trikonasana\/\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Utthita_Trikonasana_Facebook-1024x768.png\" alt=\"Utthita Trikonasana una delle posizioni yoga per le dipendenze \" class=\"wp-image-19757\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Utthita_Trikonasana_Facebook-1024x768.png\" alt=\"Utthita Trikonasana una delle posizioni yoga per le dipendenze \" class=\"wp-image-19757\"\/><\/noscript><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Utthita Trikonasana<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>riduzione dello stress;<\/li>\n\n\n\n<li>miglioramento dell\u2019equilibrio e della postura;<\/li>\n\n\n\n<li>attivazione di Manipura, il\u00a0<strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/7-chakra-cosa-sono-significato-e-blocco\/\">terzo chakra<\/a><\/strong>, quello dell\u2019ombelico. Durante l\u2019esecuzione dell\u2019asana \u00e8 frequente sentire una forte energia, una sensazione di gioia, forza interiore e forza di volont\u00e0.<\/li>\n\n\n\n<li>allungamento e maggiore flessibilit\u00e0 della spina dorsale, della zona lombo-sacrale, delle ginocchia e delle caviglie;<\/li>\n\n\n\n<li>tonificazione dei muscoli delle cosce;<\/li>\n\n\n\n<li>maggiore apertura del torace e delle spalle;<\/li>\n\n\n\n<li>minore rigidit\u00e0 ai fianchi;<\/li>\n\n\n\n<li>stimolazione degli organi addominali;<\/li>\n\n\n\n<li>sollievo dei <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/esercizi-yoga-per-la-schiena\/\">dolori alla schiena<\/a> e al collo;<\/li>\n\n\n\n<li>riduzione dei dolori alla sciatica;<\/li>\n\n\n\n<li>sollievo dei sintomi della menopausa. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Al link trovi come eseguirla al meglio. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"adho\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/adho-mukha-svanasana-tutto-sulla-posizione-yoga-del-cane-a-testa-in-giu\/\" class=\"ek-link\">Adho Mukha Svanasana, i benefici della posizione yoga del cane a testa in gi\u00f9<\/a><\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image caption-align-center\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/adho-mukha-svanasana-tutto-sulla-posizione-yoga-del-cane-a-testa-in-giu\/\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Adho-Mukha-Svanasana_Facebook-1024x768.png\" alt=\"Adho Mukha Svanasana\" class=\"wp-image-17530\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Adho-Mukha-Svanasana_Facebook-1024x768.png\" alt=\"Adho Mukha Svanasana\" class=\"wp-image-17530\"\/><\/noscript><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Adho Mukha Svanasana \u2013 Posizione del cane a testa in gi\u00f9<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>incrementa l&#8217;energia; <\/li>\n\n\n\n<li>elimina lo stress;<\/li>\n\n\n\n<li>favorisce la circolazione sanguigna;<\/li>\n\n\n\n<li>allunga la colonna vertebrale;<\/li>\n\n\n\n<li>distende il soleo (polpaccio);<\/li>\n\n\n\n<li>allunga la catena ischio-crurale;<\/li>\n\n\n\n<li>rinforza gambe, braccia e spalle;<\/li>\n\n\n\n<li>migliora la percezione delle scapole;<\/li>\n\n\n\n<li>favorisce l\u2019allungamento dei tendini delle gambe;<\/li>\n\n\n\n<li>agevola l\u2019allungamento del tendine d\u2019achille;<\/li>\n\n\n\n<li>migliora la percezione dei muscoli addominali;<\/li>\n\n\n\n<li>rilassa il collo (se eseguito in modo corretto).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Puoi vedere come eseguirla cliccando sul link. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vajrasana\/\" class=\"ek-link\">Vajrasana, i benefici della posizione yoga del diamante<\/a><\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image caption-align-center\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vajrasana\/\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/Vajrasana-FACEBOOK-1024X768PX.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-24673\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/Vajrasana-FACEBOOK-1024X768PX.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-24673\"\/><\/noscript><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Vajrasana<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>riduce stress e ansia;<\/li>\n\n\n\n<li>calma la mente e la prepara per la meditazione;<\/li>\n\n\n\n<li>aiuta nella pratica di pranayama;<\/li>\n\n\n\n<li>riequilibra il primo e il terzo\u00a0<strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/7-chakra-cosa-sono-significato-e-blocco\/\">chakra<\/a><\/strong>, rispettivamente Muladhara e Manipura;<\/li>\n\n\n\n<li>porta benefici alla zona lombare, in particolare contrasta la lombalgia;<\/li>\n\n\n\n<li>rafforza le cosce, le ginocchia, le caviglie e i piedi;<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-per-migliorare-la-digestione\/\">migliora i problemi di digestione<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p id=\"h-al-link-trovi-come-eseguirla-al-meglio\">Al link puoi vedere come eseguirla.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-surya-namaskara-i-benefici-del-saluto-al-sole\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/saluto-al-sole-perche-praticarlo-quali-suoi-benefici\/\" class=\"ek-link\">Surya Namaskara, i benefici del Saluto al sole <\/a><\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Surya-Namaskara-A-Eventiyoga-Instagram.jpg\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Surya-Namaskara-A-Eventiyoga-Instagram-1024x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-28961\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Surya-Namaskara-A-Eventiyoga-Instagram-1024x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-28961\"\/><\/noscript><\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>migliora il sistema nervoso; <\/li>\n\n\n\n<li>sviluppa e migliora il sistema respiratorio;<\/li>\n\n\n\n<li>migliora il sistema circolatorio;<\/li>\n\n\n\n<li>contribuisce a migliorare il sistema digestivo;<\/li>\n\n\n\n<li>bilancia l\u2019energia psicofisica del corpo;<\/li>\n\n\n\n<li>tonifica e rafforza il corpo; <\/li>\n\n\n\n<li>rafforza il sistema immunitario;<\/li>\n\n\n\n<li>aumenta la flessibilit\u00e0 di schiena e gambe;<\/li>\n\n\n\n<li>favorisce l\u2019eliminazione di tossine;<\/li>\n\n\n\n<li>diminuisce i <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/ridurre-i-dolori-mestruali-con-lo-yoga\/\">dolori mestruali<\/a> e le difficolt\u00e0 della menopausa;<\/li>\n\n\n\n<li>migliora le condizioni di utero e ovaie. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Al link trovi tutti i dettagli e puoi vedere come eseguire la sequenza.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-16018d1d wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/download\/72229\/\" style=\"background-color:#d82098\"><strong>SCARICA SEQUENZA DEL SALUTO AL SOLE<\/strong><\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-cosa-pu-fare-eventi-yoga-per-te\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cosa_puo_fare_Eventi_Yoga_per_te\"><\/span>Cosa pu\u00f2 fare Eventi Yoga per te<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Hai letto con attenzione quanto scritto sullo yoga per le dipendenze ma non conosci nessun insegnante o centro yoga a cui rivolgerti e chiedere consigli? Nessun problema, consulta l\u2019elenco degli <strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/insegnanti-yoga\/\">insegnanti<\/a><\/strong> presenti sul nostro portale, puoi trovarne di qualificati e preparati vicino a dove risiedi.<\/p>\n\n\n\n<p>Infine, stai cercando una <strong>guida illustrata di tutti gli asana<\/strong>, una sorta di compendio che ne riassuma i benefici? Al link qui sotto troverai ci\u00f2 che fa al caso tuo!<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-16018d1d wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/posizioni-yoga\/\" style=\"background-color:#d82098\"><strong>VAI ALLA GUIDA ILLUSTRATA CON TUTTI GLI ASANA<\/strong><\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-lettura-consigliata\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Lettura_consigliata\"><\/span>Lettura consigliata<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/amzn.to\/2tmOcke\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow sponsored\" class=\"ek-link\">La guida allo Yoga della Harvard Medical School. Un programma di 8 settimane elaborato su base scientifica<\/a> <\/strong>di Marlynn Wei e James E. Groves: un libro diverso dagli altri volumi sullo yoga, perch\u00e9 fornisce un punto di vista medico, basato sui risultati di ricerche scientifiche. I due autori mettono a disposizione del lettore la loro esperienza di medici che praticano lo yoga e lo utilizzano nell\u2019esercizio clinico per trattare stress, ansia, depressione, dipendenze e disturbi post-traumatici. Quello che indicano \u00e8 un programma di 8 settimane, semplice ed elaborato su base scientifica, che unisce le posture dello yoga con la respirazione, la meditazione e l\u2019autocompassione, per un benessere totale. Insomma, una lettura ad hoc sullo yoga per le dipendenze. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image caption-align-center\"><a href=\"https:\/\/amzn.to\/36I7j5O\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Guida-Yoga-Libri-Prodotti-Blog-1024x700.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-18860\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Guida-Yoga-Libri-Prodotti-Blog-1024x700.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-18860\"\/><\/noscript><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">La guida allo Yoga della Harvard Medical School<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-16018d1d wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-background wp-element-button\" href=\"\" style=\"background-color:#d82098\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>ACQUISTA: LA GUIDA ALLO YOGA DI HARVARD MEDICAL SCHOOL<\/strong><\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Alcune_risorse_interessanti_per_te\"><\/span>Alcune risorse interessanti per te<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/posizioni-yoga\/\">Le posizioni dello yoga: guida illustrata a tutti gli asana<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/tutti-benefici-dello-yoga\/\">Tutti i benefici dello yoga: dalla A alla Z<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/stili-di-yoga\/\">Gli stili di yoga: guida completa<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/perche-iniziare-a-fare-yoga\/\">Perch\u00e9 iniziare a fare yoga<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-scarica-l-app-di-eventi-yoga\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Scarica_lApp_di_Eventi_Yoga\"><\/span>Scarica l\u2019App di Eventi Yoga<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ogni mese scegli tra centinaia di vacanze, retreat, viaggi e corsi di yoga per tutti i gusti.<\/p>\n\n\n\n<p>Cerca l\u2019evento che pi\u00f9 ti piace direttamente dalla App, chiedi informazioni, e&nbsp;<strong>prenota con un click<\/strong>!<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image caption-align-center\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/app-eventiyoga\/\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1.jpg\" alt=\"Scarica App EventiYoga\" class=\"wp-image-23454\"\/><noscript><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"768\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1.jpg\" alt=\"Scarica App EventiYoga\" class=\"wp-image-23454\" srcset=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1.jpg 1024w, https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1-300x225.jpg 300w, https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1-768x576.jpg 768w, https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1-200x150.jpg 200w, https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1-600x450.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/noscript><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Scarica l\u2019App di Eventi Yoga. E\u2019 gratuita<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/apps.apple.com\/us\/app\/id1514783292\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener nofollow sponsored\" class=\"ek-link\"><strong>App Eventi Yoga per iOS<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.maugry.yoga\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener nofollow sponsored\" class=\"ek-link\"><strong>App Eventi Yoga per Android<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Calendario_Eventi_Yoga_online\"><\/span>Calendario Eventi Yoga online<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Puoi consultare il calendario eventi anche online con numerosi weekend, vacanze, ritiri e corsi yoga.<\/p>\n\n\n\n<p>Cerca qui gli eventi yoga di tuo interesse divisi per mese e regione.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-workshop-yoga-e-benessere-gennaio\/\">Gennaio<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-seminari-workshop-yoga-benessere-febbraio\/\">Febbraio<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-seminari-workshop-yoga-benessere-marzo\/\">Marzo<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-aprile\/\">Aprile<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-maggio\/\">Maggio<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-e-benessere-giugno-offerte\/\">Giugno<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-e-benessere-luglio-offerte\/\">Luglio<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-e-benessere-agosto-offerte\/\">Agosto<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-e-benessere-settembre-offerte\/\">Settembre<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-e-benessere-ottobre-offerte\/\">Ottobre<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-e-benessere-novembre-offerte\/\">Novembre<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-e-benessere-dicembre\/\">Dicembre<\/a><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-iscriviti-alla-newsletter\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Iscriviti_alla_Newsletter\"><\/span>Iscriviti alla Newsletter<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image caption-align-center\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/newsletter-eventi-yoga\/\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Banner-Iscrizione-NL.jpg\" alt=\"Iscriviti alla Newsletter \u2013 Per te subito un Bonus!\" class=\"wp-image-16731\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Banner-Iscrizione-NL.jpg\" alt=\"Iscriviti alla Newsletter \u2013 Per te subito un Bonus!\" class=\"wp-image-16731\"\/><\/noscript><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Iscriviti alla Newsletter \u2013 Per te subito un Bonus!<\/figcaption><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Le forme di dipendenza sono molte. E molti sono i modi per contrastarla: tra questi lo yoga \u00e8 sempre pi\u00f9 annoverato. Grazie ai suoi benefici psicofisici, ormai noti anche a livello scientifico, la pratica yoga viene inserita nelle scuole, negli ospedali e anche in programmi di riabilitazione dalle dipendenze e nelle carceri. 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