{"id":29448,"date":"2024-09-24T08:08:00","date_gmt":"2024-09-24T06:08:00","guid":{"rendered":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/?p=29448"},"modified":"2026-01-24T16:00:31","modified_gmt":"2026-01-24T15:00:31","slug":"i-benefici-dei-pranayama","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/i-benefici-dei-pranayama\/","title":{"rendered":"Pranayama Benefici per il Corpo e la Mente"},"content":{"rendered":"\n<p>I pranayama sono esercizi di respirazione; praticarli non solo \u00e8 essenziale per eseguire le tecniche yoga in modo completo, ma permette anche di ottenere benefici concreti per la tua salute.<\/p>\n\n\n\n<p>Sempre pi\u00f9 studi scientifici effettuati da ricercatori ed equipe mediche, hanno infatti, dimostrato quanto meditazione le tecniche di pranayama portino benefici sia psicologici che fisici.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_68_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >Indice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/i-benefici-dei-pranayama\/#Cosa_sono_i_pranayama\" title=\"Cosa sono i pranayama?\">Cosa sono i pranayama?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/i-benefici-dei-pranayama\/#Pranayama_i_benefici_del_respiro_per_la_salute\" title=\"Pranayama: i benefici del respiro per la salute\">Pranayama: i benefici del respiro per la salute<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/i-benefici-dei-pranayama\/#Nadi_shodhana_pranayama_la_respirazione_a_narici_alternate\" title=\"Nadi shodhana pranayama: la respirazione a narici alternate\">Nadi shodhana pranayama: la respirazione a narici alternate<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/i-benefici-dei-pranayama\/#Esecuzione_della_tecnica_di_respirazione\" title=\"Esecuzione della tecnica di respirazione\">Esecuzione della tecnica di respirazione<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/i-benefici-dei-pranayama\/#Benefici_del_pranayama\" title=\"Benefici del pranayama\">Benefici del pranayama<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/i-benefici-dei-pranayama\/#Sitali_pranayama_la_respirazione_rinfrescante\" title=\"Sitali pranayama: la respirazione rinfrescante\">Sitali pranayama: la respirazione rinfrescante<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/i-benefici-dei-pranayama\/#Samavrtti_pranayama_la_respirazione_quadrata\" title=\"Samavrtti pranayama: la respirazione quadrata\">Samavrtti pranayama: la respirazione quadrata<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/i-benefici-dei-pranayama\/#Esecuzione_della_tecnica_di_respirazione-2\" title=\"Esecuzione della tecnica di respirazione\">Esecuzione della tecnica di respirazione<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/i-benefici-dei-pranayama\/#Vayu_pranayama_la_tecnica_base\" title=\"Vayu pranayama, la tecnica base\">Vayu pranayama, la tecnica base<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/i-benefici-dei-pranayama\/#Ujjayi_pranayama_il_respiro_del_vittorioso\" title=\"Ujjayi pranayama: il respiro del vittorioso\">Ujjayi pranayama: il respiro del vittorioso<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/i-benefici-dei-pranayama\/#Corso_di_Pranayama_Online_Migliora_la_Tua_Salute_Respirando\" title=\"Corso di Pranayama Online: Migliora la Tua Salute Respirando\">Corso di Pranayama Online: Migliora la Tua Salute Respirando<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/i-benefici-dei-pranayama\/#Libro_I_segreti_della_respirazione\" title=\"Libro: I segreti della respirazione\">Libro: I segreti della respirazione<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/i-benefici-dei-pranayama\/#Tre_risorse_interessanti_per_te\" title=\"Tre risorse interessanti per te\">Tre risorse interessanti per te<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/i-benefici-dei-pranayama\/#FAQ_%E2%80%93_Domande_Frequenti_su_Pranayama_Benefici\" title=\"FAQ &#8211; Domande Frequenti su Pranayama Benefici\">FAQ &#8211; Domande Frequenti su Pranayama Benefici<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/i-benefici-dei-pranayama\/#Scarica_lApp_di_Eventi_Yoga\" title=\"Scarica l\u2019App di Eventi Yoga\">Scarica l\u2019App di Eventi Yoga<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/i-benefici-dei-pranayama\/#Calendario_Eventi_Yoga_online\" title=\"Calendario Eventi Yoga online\">Calendario Eventi Yoga online<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/i-benefici-dei-pranayama\/#Iscriviti_alla_Newsletter\" title=\"Iscriviti alla Newsletter\">Iscriviti alla Newsletter<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cosa_sono_i_pranayama\"><\/span>Cosa sono i pranayama?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Il significato di pranayama in italiano \u00e8 letteralmente: &#8220;controllo ritmico del respiro&#8221;. La parola deriva infatti dall&#8217;unione dei termini sanscriti prana, &#8220;energia vitale&#8221; o &#8220;respiro&#8221; e ayama, &#8220;controllo&#8221; o &#8220;espansione&#8221;.<\/p>\n\n\n\n<p>Gli esercizi pranayama, praticati durante le sessioni di yoga, sono quindi delle tecniche particolari che, tramite il controllo del respiro, aiutano a calmare la mente, migliorare la concentrazione e bilanciare il corpo.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/pranayama-benefici.jpg\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/pranayama-benefici.jpg\" alt=\"pranayama benefici\" class=\"wp-image-64860\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/pranayama-benefici.jpg\" alt=\"pranayama benefici\" class=\"wp-image-64860\"\/><\/noscript><\/a><\/figure>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-alpha-channel-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pranayama_i_benefici_del_respiro_per_la_salute\"><\/span>Pranayama: i benefici del respiro per la salute<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Essendo degli esercizi di respirazione, \u00e8 facile comprendere come le pratiche di Pranayama possano portare benefici alla salute mentale: respirare, imparare a stare nel tempo presente riuscendo a staccarsi dalle preoccupazioni permette infatti di ridurre stress e ansia.<br><br>Tuttavia, le <strong>tecniche di respirazione pranayama<\/strong>, non sono solo efficaci per il mantenimento del nostro benessere psicologico, ma portano anche numerosi benefici al nostro corpo, in particolare favoriscono il corretto funzionamento dell\u2019apparato gastrointestinale, del sistema scheletrico e del sistema cardiocircolatorio: di seguito potrai trovare maggiori informazioni su <strong>quali sono i benefici del Pranayama secondo le ultime ricerche scientifiche<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">I benefici dei pranayama per la salute mentale<\/h3>\n\n\n\n<p>Eseguire i pranayama fa bene alla salute mentale, lo dimostra una <a href=\"https:\/\/onlinelibrary.wiley.com\/doi\/10.1002\/ijop.13131\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><u>ricerca scientifica pubblicata nel 2024<\/u><\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Lo studio che analizza i benefici del pranayama \u00e8 stato condotto su campione di operatori sanitari che sono stati in prima linea durante il COVID: una delle categorie di persone che hanno subito pi\u00f9 pressioni e danni dalla pandemia.<br><br>La ricerca ha rivelato che praticare pranayama per 28 giorni ha ridotto significativamente il loro livello di stress percepito e migliorato la loro qualit\u00e0 di vita psicologica.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">I benefici dei pranayama per l\u2019apparato cardiovascolare<\/h3>\n\n\n\n<p>I pranayama migliorano la pressione sanguigna: questo \u00e8 ci\u00f2 che \u00e8 stato dimostrato da una <a href=\"https:\/\/journals.lww.com\/jihs\/fulltext\/2022\/10010\/immediate_effect_of_simple_bhramari_pranayama_on.3.aspx#:~:text=%5B7%20%2C25%5D-,CONCLUSION,measure%20in%20the%20normotensive%20population.\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><u>ricerca scientifica pubblicata nel Journal of Integrated Health Sciences nel 2022<\/u><\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>I ricercatori hanno dimostrato che la pratica dei pranayama riduce notevolmente la pressione sanguigna non solo nei pazienti normotesi, ma anche nei pazienti che soffrono di ipertensione, riducendo quindi il rischio di problemi cardiovascolari.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Benefici dei pranayama per l\u2019apparato gastrointestinale<\/h3>\n\n\n\n<p>Studi su pazienti con problemi gastrici, condotti dalla Mahatma Ghandi University (India) e presentati a un congresso nel 2008, hanno dimostrato <strong>i benefici dello yoga sull\u2019apparato gastrointestinale<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>I pazienti che prima della pratica avevano una contrazione delle pareti dello stomaco rilevata tramite esami radiologici, dopo essere stati sottoposti a una pratica di 30 minuti di Pranayama (Siltali) riportavano, sempre tramite la stessa tipologia di esame, una distensione dell&#8217;organo.<\/p>\n\n\n\n<p>Un&#8217;ulteriore <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC10213372\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><u>ricerca, pubblicata nel 2022<\/u><\/a>, inoltre, ha dimostrato il<strong> ruolo significativo dei Pranayama nella riduzione dei sintomi della dispepsia funzionale<\/strong> come gonfiore, sensazione di bruciore e pienezza dopo l\u2019assunzione dei pasti.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Benefici dei pranayama per le ossa<\/h3>\n\n\n\n<p>Numerosi sono gli studi che evidenziano quanto la pratica dello Yoga, attraverso le Asana e i Pranayama, rallenti il riassorbimento osseo soprattutto nella colonna vertebrale e nella struttura ossea del femore.<\/p>\n\n\n\n<p>Uno studio pubblicato su uno dei pi\u00f9 noti portali di ricerca scientifica, Pubmed, da Prased, Kalepu &amp; Rajn et al, dal titolo \u201c<a href=\"https:\/\/www.researchgate.net\/publication\/258289602_EFFECT_OF_PRANAYAMA_AND_YOGA_ON_BONE_METABOLISM_IN_NORMAL_HEALTHY_VOLUNTEERS\"><u>Effect of Pranayama on bone metabolism in healthing volunteers<\/u><\/a>\u201d dimostra come la pratica quotidiana dei Pranayama incrementi il calcio ionizzato nelle ossa, un elemento di grande aiuto nel rallentare il processo degenerativo del tessuto osseo anche, ma non solo, del post menopausa.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Nadi_shodhana_pranayama_la_respirazione_a_narici_alternate\"><\/span>Nadi shodhana pranayama: la respirazione a narici alternate<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Il nome dell\u2019esercizio Nadi Shodhana Pranayama, conosciuta anche come respirazione a radici alternate, ha una etimologia particolare che racchiude la vera essenza di questa pratica.<\/p>\n\n\n\n<p>La parola Nadi significa Canali, e si riferisce ai canali in cui, secondo la medicina orientale, scorre la nostra energia. La parola Shodhana significa invece purificazione, liberazione.<\/p>\n\n\n\n<p>Tenendo conto dell\u2019analisi etimologica possiamo dire che il Nadi Shodhana Pranayama \u00e8 un esercizio di respirazione che punta alla purificazione dei canali in cui scorre la nostra energia vitale.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Esecuzione_della_tecnica_di_respirazione\"><\/span>Esecuzione della tecnica di respirazione<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ecco <strong>come si fa la respirazione pranayama<\/strong> a radici alternate.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Prima di tutto trova una posizione comoda, siediti a gambe incrociate, mantieni la schiena dritta, cerca di rilassarti e concentrarti sulla respirazione.<\/li>\n\n\n\n<li>Distendi le braccia e posiziona i polsi esterni sulle ginocchia.<\/li>\n\n\n\n<li>Posiziona le dita della mano destra secondo quanto previsto dalla Vishnu Mudra, chiudendo l\u2019indice e il medio vicino al pollice.<\/li>\n\n\n\n<li>Chiudi la narice destra con il pollice e inspira profondamente attraverso la narice sinistra.<\/li>\n\n\n\n<li>Chiudi la narice sinistra con l&#8217;anulare e rilascia il pollice per espirare attraverso la narice destra.<\/li>\n\n\n\n<li>Inspira ora attraverso la narice destra.<\/li>\n\n\n\n<li>Chiudi la narice destra e espira attraverso la narice sinistra.<\/li>\n\n\n\n<li>Continua alternando il respiro da una narice all&#8217;altra, mantenendo un ritmo costante e calmo.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-alpha-channel-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/NADI_SHODHANA_PRANAYAMA.jpg\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/NADI_SHODHANA_PRANAYAMA-683x1024.jpg\" alt=\"NADI SHODHANA PRANAYAMA\" class=\"wp-image-30660\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/NADI_SHODHANA_PRANAYAMA-683x1024.jpg\" alt=\"NADI SHODHANA PRANAYAMA\" class=\"wp-image-30660\"\/><\/noscript><\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-alpha-channel-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-horizontal is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-499968f5 wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/download\/72287\/\" style=\"background-color:#944c93\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>SCARICA IMMAGINE QUI<\/strong><\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Benefici_del_pranayama\"><\/span>Benefici del pranayama<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>La pratica del Nadi Shodhana Pranayama riequilibra la respirazione, calma la mente ed ossigena profondamente il corpo.<\/p>\n\n\n\n<p>Insieme ad altre tecniche di Pranayama, il Nadi Shodhana \u00e8 particolarmente raccomandato per gestire gli stati di stress e attacchi d\u2019ansia e\/o di panico; questo \u00e8 uno dei motivi per cui la pratica di questo esercizio \u00e8 stata inserita in un \u201cprontuario\u201d diffuso dall\u2019ospedale Niguarda di Milano e destinato a persone che presentavano questa tipologia di disturbi..<\/p>\n\n\n\n<p>Per ottenere tutti i benefici del Nadi Shodhana Pranayama ricorda di praticare questo esercizio con le narici alternate: questo infatti \u00e8 il modo in cui secondo alcuni studi \u00e8 possibile l&#8217;attivazione degli emisferi cerebrali.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sitali_pranayama_la_respirazione_rinfrescante\"><\/span>Sitali pranayama: la respirazione rinfrescante<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>La terminologia di questo esercizio di pranayama deriva dal sanscrito Sitali e significa fresco o rinfrescante: questa tecnica \u00e8 infatti considerata molto efficace nell\u2019abbassamento della temperatura corporea.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Esecuzione della tecnica di respirazione<\/h3>\n\n\n\n<p>Per praticare Sitali Pranayama, segui questi passaggi:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Siediti in una posizione comoda con la schiena dritta.<\/li>\n\n\n\n<li>Arrotola la lingua, creando una forma a tubo.<\/li>\n\n\n\n<li>Inspira lentamente attraverso la lingua arrotolata, sentendo l&#8217;aria fresca entrare.<\/li>\n\n\n\n<li>Chiudi la bocca e espira lentamente attraverso il naso.<\/li>\n\n\n\n<li>Ripeti per alcuni cicli di respirazione, mantenendo un ritmo calmo e costante.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Se non riesci ad arrotolare la lingua puoi provare a praticare una versione alternativa, il Sitali Pranyama che si esegue respirando attraverso i denti serrati.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-alpha-channel-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/SITALI_PRANAYAMA.jpg\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/SITALI_PRANAYAMA-683x1024.jpg\" alt=\"SITALI PRANAYAMA\" class=\"wp-image-30662\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/SITALI_PRANAYAMA-683x1024.jpg\" alt=\"SITALI PRANAYAMA\" class=\"wp-image-30662\"\/><\/noscript><\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-alpha-channel-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-horizontal is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-499968f5 wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/download\/72287\/\" style=\"background-color:#944c93\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>SCARICA IMMAGINE QUI<\/strong><\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-alpha-channel-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Benefici del pranayama<\/h3>\n\n\n\n<p>Il Sitali Pranayama decongestiona le vie aeree superiori e aiuta ad abbassare la temperatura corporea in quanto l\u2019aria che entra \u00e8 fresca.<\/p>\n\n\n\n<p>Il sibilo che si emette ci aiuta ad aumentare la concentrazione facendoci allontanare mentalmente da ci\u00f2 che ci sta intorno, calma l\u2019ansia e gli stati d\u2019animo alterati, lo stress e promuove la calma.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Samavrtti_pranayama_la_respirazione_quadrata\"><\/span>Samavrtti pranayama: la respirazione quadrata<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Il nome deriva dall\u2019unione di 2 parole, sama che significa misura uguale, regolare e VRTTI&nbsp; che vuol dire attivit\u00e0, movimento, azione.<\/p>\n\n\n\n<p>Il Samavritti Pranayama, infatti, conosciuto anche come &#8220;respirazione quadrata&#8221;, si basa sul controllo consapevole del respiro, suddiviso in quattro fasi di uguale durata: inspirazione, ritenzione, espirazione e pausa successiva.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Attraverso questa sequenza armonica, si promuove la concentrazione, si riduce lo stress e si favorisce un profondo stato di rilassamento.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Esecuzione_della_tecnica_di_respirazione-2\"><\/span>Esecuzione della tecnica di respirazione<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>La tecnica, relativamente semplice, prevede una respirazione eseguita interamente attraverso le narici, con tempi uguali: inspirazione, ritenzione a polmoni pieni (apnea) ed espirazione.<\/p>\n\n\n\n<p>Ecco le 4 fasi della Samavrtti pranayama.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Puraka \u2013 l\u2019inspirazione, durante la quale l\u2019aria entra nei polmoni.<\/li>\n\n\n\n<li>Antara Kumbhaka \u2013 la sospensione del respiro a polmoni pieni.<\/li>\n\n\n\n<li>Rechaka \u2013 l\u2019espirazione, che svuota i polmoni con l&#8217;aiuto dei muscoli addominali.<\/li>\n\n\n\n<li>Bahya Kumbhaka \u2013 la sospensione del respiro a polmoni vuoti.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Ricorda: durante la pratica del pranayama \u00e8 fondamentale conteggiare mentalmente la durata di ogni fase respiratoria, tutte e tre le fasi dovranno infatti avere la medesima durata.<\/p>\n\n\n\n<p>Per stabilire la giusta durata, tieni come riferimento la fase in cui fai pi\u00f9 difficolt\u00e0 e uniforma successivamente le altre.<\/p>\n\n\n\n<p>Partendo da un minimo di 5 secondi, col tempo, potrai aumentare il tempo di tenuta in modo progressivo sino ad arrivare a 10 e pi\u00f9 secondi per ogni fase della respirazione.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-alpha-channel-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/SAMAVRTTI_PRANAYAMA.jpg\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/SAMAVRTTI_PRANAYAMA-683x1024.jpg\" alt=\"SAMAVRTTI PRANAYAMA\" class=\"wp-image-30661\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/SAMAVRTTI_PRANAYAMA-683x1024.jpg\" alt=\"SAMAVRTTI PRANAYAMA\" class=\"wp-image-30661\"\/><\/noscript><\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-alpha-channel-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-horizontal is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-499968f5 wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/download\/72287\/\" style=\"background-color:#944c93\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>SCARICA IMMAGINE QUI<\/strong><\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-alpha-channel-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Benefici del pranayama<\/h3>\n\n\n\n<p>Praticare il Samavrtti pranayama ha tanti benefici<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Riequiliba la respirazione e la rende pi\u00f9 profonda e consapevole.<\/li>\n\n\n\n<li>Aumenta la capacit\u00e0 di ventilazione.<\/li>\n\n\n\n<li>Calma la mente e ossigena il corpo in profondit\u00e0.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Vayu_pranayama_la_tecnica_base\"><\/span>Vayu pranayama, la tecnica base<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>La parola vayu deriva dal termine sanscrito vayu che significa vento, aria, dio del vento ma anche soffio vitale. Questo termine antichissimo ha origine dalla radice sanscrita va, che significa soffiare.<\/p>\n\n\n\n<p>In questo pranayama oltre al controllo del respiro, a livello energetico, avviene uno scambio tra l\u2019energia interna al nostro corpo e quella esterna.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Esecuzione delle tecniche di respirazione<\/h3>\n\n\n\n<p>La tecnica di base del pranayama Vayu prevede che la respirazione venga effettuata mentre si pronuncia la lettera O, sia durante la fase di inalazione, che durante la fase di espirazione. Questa tecnica permetter\u00e0 di ottenere due particolari benefici: da una parte la particolare apertura della bocca permetter\u00e0 di ventilare una notevole quantit\u00e0 di aria, dall&#8217;altra il suono effettuato permetter\u00e0 aumentare la concentrazione e ad allontanare i pensieri.<\/p>\n\n\n\n<p>Durante la pratica di questo esercizio di pranayama, oltre alle tecnica di respirazione vengono effettuati anche dei movimenti con le braccia: durante l&#8217;inspirazione le braccia si muovono verso il corpo, mentre durante l&#8217;espirazione le braccia si muovono verso l\u2019esterno in quattro direzioni, in avanti, in alto, lateralmente e verso il basso.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-alpha-channel-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/VAYU_PRANAYAMA.jpg\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/VAYU_PRANAYAMA-683x1024.jpg\" alt=\"VAYU PRANAYAMA\" class=\"wp-image-30663\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/VAYU_PRANAYAMA-683x1024.jpg\" alt=\"VAYU PRANAYAMA\" class=\"wp-image-30663\"\/><\/noscript><\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-alpha-channel-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-horizontal is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-499968f5 wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/download\/72287\/\" style=\"background-color:#944c93\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>SCARICA IMMAGINE QUI<\/strong><\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-alpha-channel-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Benefici della respirazione<\/h3>\n\n\n\n<p>Questa particolare tecnica di pranayama aiuta a mettere in equilibrio gli stati psicofisici ed energetici: se abbiamo un surplus di energia ci calma, se invece siamo stanchi o apatici ci ricarica.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ujjayi_pranayama_il_respiro_del_vittorioso\"><\/span><strong>Ujjayi pranayama: il respiro del vittorioso<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>L&#8217;esercizio di <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/respirazione-ujjayi-tecniche-pranayama\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">pranayama Ujjayi<\/a> viene spesso tradotto con l&#8217;espressione: &#8220;il respiro del vittorioso&#8221;. Il motivo \u00e8 da ricercarsi, oltre che nell&#8217;etimologia, anche nella precisa tecnica che si utilizza per compiere questo esericizio di respirazione.<br><br>Durante la pratica dell&#8217; Ukkayi prayama, infatti, il petto si espande sino ad assomigliare a quello di un guerriero coraggioso.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/una-donna-pratica-pranayama.jpg\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/una-donna-pratica-pranayama.jpg\" alt=\"una donna pratica pranayama\" class=\"wp-image-64861\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/una-donna-pratica-pranayama.jpg\" alt=\"una donna pratica pranayama\" class=\"wp-image-64861\"\/><\/noscript><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Esecuzione della tecnica di respirazione<\/h3>\n\n\n\n<p>Per praticare correttamente l&#8217;esercizio segui questi passaggi.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Siediti e trova una posizione comoda che ti faccia sentire a tuo agio.<\/li>\n\n\n\n<li>Inspira profondamente l&#8217;aria attraverso le narici.<\/li>\n\n\n\n<li>Espira, sempre attraverso le narici, e cerca di stringere i muscoli della gola sino a sentire una sorta di sibilo.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Benefici della respirazione<\/h3>\n\n\n\n<p>La tecnica di pranayama Ujjayi offre tantissimi benefici: aiuta a ridurre l&#8217;ansia, permette di rilassare la mente, facilita l&#8217;ossigenazione del sangue ed \u00e8 particolarmente efficace nel contrastare l&#8217;insonnia.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-alpha-channel-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-corso-di-pranayama-online\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Corso_di_Pranayama_Online_Migliora_la_Tua_Salute_Respirando\"><\/span>Corso di Pranayama Online: Migliora la Tua Salute Respirando<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Eleva la qualit\u00e0 della tua vita con il potere del respiro e impara antiche tecniche di pranayama con la saggezza di un maestro indiano. Approfondisci la conoscenza delle tecniche essenziali e impara a respirare in modo pi\u00f9 efficace per rinvigorire il corpo, calmare la mente e ritrovare un equilibrio interiore.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-alpha-channel-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/corsi.eventiyoga.it\/courses\/corso-di-pranayama-yoga\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Corso-di-Pranayama-Ella-Amato.png\" alt=\"corso di pranayama\" class=\"wp-image-59018\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Corso-di-Pranayama-Ella-Amato.png\" alt=\"corso di pranayama\" class=\"wp-image-59018\"\/><\/noscript><\/a><\/figure>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-alpha-channel-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<p>Un corso come pochi per coloro che vogliono imparare l\u2019arte del pranayama per lavorare nel modo corretto con la propria respirazione e ricevere il maggior beneficio da ogni tecnica con un\u2019insegnante proveniente dall\u2019India.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-16018d1d wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/corsi.eventiyoga.it\/courses\/corso-di-pranayama-yoga\" style=\"background-color:#449d44\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>SCOPRI DI PI\u00d9 o ACCEDI ALLA DEMO<\/strong><\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-alpha-channel-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-libro-i-segreti-della-respirazione\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Libro_I_segreti_della_respirazione\"><\/span>Libro: I segreti della respirazione<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>La gestione della respirazione pu\u00f2 scatenare reazioni incredibili, tramite la stimolazione di onde cerebrali che possono aiutare a concentrarci, gestire lo stress e soprattutto stare meglio.<br>In questo libro, scoprirai come stare bene in pochi semplici passaggi.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide is-stacked-on-mobile\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><a href=\"https:\/\/amzn.to\/3UYeZK9\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/I-segreti-della-respirazione-Elena-Veronesi.jpeg\" alt=\"I segreti della respirazione - Elena Veronesi\" class=\"wp-image-49186 size-full\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/I-segreti-della-respirazione-Elena-Veronesi.jpeg\" alt=\"I segreti della respirazione - Elena Veronesi\" class=\"wp-image-49186 size-full\"\/><\/noscript><\/a><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p class=\"has-large-font-size\">I segreti della respirazione<\/p>\n\n\n\n<p>Autrice: <em>Elena Veronesi<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/amzn.to\/3UYeZK9\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener sponsored nofollow\">&gt;&gt; Scopri di pi\u00f9<\/a><\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-tre-risorse-interessanti-per-te\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tre_risorse_interessanti_per_te\"><\/span>Tre risorse interessanti per te<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/pranayama-yoga-la-guida-completa-tutte-le-informazioni-utili\/\">Pranayama yoga: la guida completa con tutte le informazioni utili<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/pranayama-yoga-cose-cosa-significa-pratica\/\">Pranayama: cos\u2019\u00e8, cosa significa e come si pratica nello yoga<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-contro-la-depressione\/\">Yoga contro la depressione: consigli e asana<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"FAQ_%E2%80%93_Domande_Frequenti_su_Pranayama_Benefici\"><\/span>FAQ &#8211; Domande Frequenti su Pranayama Benefici<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>A cosa serve il pranayama<\/strong>?<\/p>\n\n\n\n<p>I Pranayama sono esercizi di respirazione che servono a controllare e regolare il respiro. Vengono praticati durante le sessioni di yoga prima, dopo, o durante le sequenze di Asana.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Quali sono i benefici del pranayama<\/strong>?<\/p>\n\n\n\n<p>I Pranayama hanno numerosi effetti benefici: calmano la mente, migliorano la concentrazione, aumentare la consapevolezza e favoriscono il miglioramento della salute fisica.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Come si fa la respirazione pranayama<\/strong>?<\/p>\n\n\n\n<p>Non c&#8217;\u00e8 un solo modo di praticare la respirazione pranayama: a seconda della tecnica gli esercizi di respirazione sono differenti.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Qual \u00e8 il significato di pranayama?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>La parola deriva dal sanscrito e significa controllo ritmico del respiro.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-alpha-channel-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-scarica-l-app-di-eventi-yoga\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Scarica_lApp_di_Eventi_Yoga\"><\/span>Scarica l\u2019App di Eventi Yoga<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ogni mese scegli tra centinaia di vacanze, retreat, viaggi e corsi di yoga per tutti i gusti.<\/p>\n\n\n\n<p>Cerca l\u2019evento che pi\u00f9 ti piace direttamente dalla App, chiedi informazioni, e&nbsp;<strong>prenota con un click<\/strong>!<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image caption-align-center\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/app-eventiyoga\/\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1.jpg\" alt=\"Scarica App EventiYoga\" class=\"wp-image-23454\"\/><noscript><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"768\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1.jpg\" alt=\"Scarica App EventiYoga\" class=\"wp-image-23454\" srcset=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1.jpg 1024w, https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1-300x225.jpg 300w, https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1-768x576.jpg 768w, https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1-200x150.jpg 200w, https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1-600x450.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/noscript><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Scarica l\u2019App di Eventi Yoga. E\u2019 gratuita<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/apps.apple.com\/us\/app\/id1514783292\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">per iOS<\/a> | <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.maugry.yoga\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">per Android<\/a><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-white-color has-css-opacity has-white-background-color has-background\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Calendario_Eventi_Yoga_online\"><\/span>Calendario Eventi Yoga online<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Puoi consultare il calendario eventi anche online con numerosi weekend, vacanze, ritiri e corsi yoga.<\/p>\n\n\n\n<p>Cerca qui gli eventi yoga di tuo interesse divisi per mese e regione.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-workshop-yoga-e-benessere-gennaio\/\">Gennaio<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-seminari-workshop-yoga-benessere-febbraio\/\">Febbraio<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-seminari-workshop-yoga-benessere-marzo\/\">Marzo<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-aprile\/\">Aprile<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-maggio\/\">Maggio<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-e-benessere-giugno-offerte\/\">Giugno<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-e-benessere-luglio-offerte\/\">Luglio<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-e-benessere-agosto-offerte\/\">Agosto<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-e-benessere-settembre-offerte\/\">Settembre<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-e-benessere-ottobre-offerte\/\">Ottobre<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-e-benessere-novembre-offerte\/\">Novembre<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-e-benessere-dicembre\/\">Dicembre<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-iscriviti-alla-newsletter\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Iscriviti_alla_Newsletter\"><\/span>Iscriviti alla Newsletter<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image caption-align-center\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/newsletter-eventi-yoga\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Banner-Iscrizione-NL.jpg\" alt=\"Iscriviti alla Newsletter \u2013 Per te subito un Bonus!\" class=\"wp-image-16731\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Banner-Iscrizione-NL.jpg\" alt=\"Iscriviti alla Newsletter \u2013 Per te subito un Bonus!\" class=\"wp-image-16731\"\/><\/noscript><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Iscriviti alla Newsletter \u2013 Per te subito un Bonus!<\/figcaption><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>I pranayama sono esercizi di respirazione; praticarli non solo \u00e8 essenziale per eseguire le tecniche yoga in modo completo, ma permette anche di ottenere benefici concreti per la tua salute. 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