{"id":2996,"date":"2016-12-02T02:20:18","date_gmt":"2016-12-02T01:20:18","guid":{"rendered":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/?p=2996"},"modified":"2022-07-22T08:13:04","modified_gmt":"2022-07-22T06:13:04","slug":"come-fare-la-verticale-passo-dopo-passo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/come-fare-la-verticale-passo-dopo-passo\/","title":{"rendered":"Come fare la verticale nello yoga passo dopo passo"},"content":{"rendered":"\n<p>La <strong>verticale sulle mani<\/strong> \u00e8 un asana che promuove la guarigione e il ringiovanimento del corpo. Ci sono molte tecniche che aiutano a imparare come fare la verticale. Lo yoga raccomanda di imparare questo esercizio e farlo tutti i giorni; esso permetter\u00e0 di migliorare la salute, dare maggiore tono muscolare e prolungare la vita.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_68_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >Indice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/come-fare-la-verticale-passo-dopo-passo\/#La_verticale_nello_yoga_raccomandazioni_generali\" title=\"La verticale nello yoga: raccomandazioni generali\">La verticale nello yoga: raccomandazioni generali<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/come-fare-la-verticale-passo-dopo-passo\/#Perche_la_verticale_e_yoga_per_tutto_il_corpo\" title=\"Perch\u00e9 la verticale \u00e8 yoga per tutto il corpo?\">Perch\u00e9 la verticale \u00e8 yoga per tutto il corpo?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/come-fare-la-verticale-passo-dopo-passo\/#Come_fare_la_verticale\" title=\"Come fare la verticale\">Come fare la verticale<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/come-fare-la-verticale-passo-dopo-passo\/#Corsi_di_yoga_consigliati\" title=\"Corsi di yoga consigliati\">Corsi di yoga consigliati<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/come-fare-la-verticale-passo-dopo-passo\/#Letture_consigliate\" title=\"Letture consigliate\">Letture consigliate<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/come-fare-la-verticale-passo-dopo-passo\/#Alcune_risorse_interessanti_per_te\" title=\"Alcune risorse interessanti per te\">Alcune risorse interessanti per te<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/come-fare-la-verticale-passo-dopo-passo\/#Scarica_lAPP_di_Eventi_Yoga\" title=\"Scarica l\u2019APP di Eventi Yoga\">Scarica l\u2019APP di Eventi Yoga<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/come-fare-la-verticale-passo-dopo-passo\/#Calendario_Eventi_Yoga_online\" title=\"Calendario Eventi Yoga online\">Calendario Eventi Yoga online<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/come-fare-la-verticale-passo-dopo-passo\/#Iscriviti_alla_Newsletter\" title=\"Iscriviti alla Newsletter\">Iscriviti alla Newsletter<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-la-verticale-nello-yoga-raccomandazioni-generali\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"La_verticale_nello_yoga_raccomandazioni_generali\"><\/span>La verticale nello yoga: raccomandazioni generali<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Molti credono che per eseguire una verticale bisogna essere degli atleti o praticare un livello superiore di yoga. In realt\u00e0, con un allenamento quotidiano in un mese si pu\u00f2 imparare a fare la verticale abbastanza bene. Per fare la verticale non bisogna necessariamente avere delle braccia forti o un addestramento speciale.<\/p>\n\n\n\n<p>Prima di iniziare l&#8217;allenamento assicurati di riscaldare tutti i muscoli del corpo facendo esercizi di aerobica. Le prime volte, per evitare traumi esegui l&#8217;asana contro la parete per mantenere l&#8217;equilibrio in caso di perdita di quest&#8217;ultimo. Inoltre metti intorno al <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/6-cose-da-non-fare-sul-tappetino-yoga\/\">tappetino per lo yoga<\/a> delle coperte morbide per ammorbidire la caduta.<br>Non si raccomanda di eseguire la verticale alle donne incinte, durante il ciclo mestruale e alle persone con lesioni alle braccia e alla <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-per-le-articolazioni-e-per-la-colonna-vertebrale\/\">colonna vertebrale<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Prima di effettuare la verticale ricorda in primo luogo che non \u00e8 un esercizio fisico ma \u00e8 un allenamento per la mente e per la coscienza ed \u00e8 finalizzato alla normalizzazione del <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/come-riattivare-il-metabolismo-5-potenti-metodi\/\">metabolismo<\/a> energetico. Pertanto, eseguendo l&#8217;asana fai attenzione alla tua condizione e, al minimo segno di malessere, interrompi l&#8217;esercizio.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-perch-la-verticale-yoga-per-tutto-il-corpo\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Perche_la_verticale_e_yoga_per_tutto_il_corpo\"><\/span>Perch\u00e9 la verticale \u00e8 yoga per tutto il corpo?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>In termini di esercizio, la verticale permette di allenare i muscoli addominali, i <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/come-avere-glutei-sodi-con-lo-yoga\/\">glutei<\/a> e le gambe. L&#8217;esercizio fisico aiuta anche ad allenare i muscoli delle braccia e delle gambe. Per questo un unico asana sostituisce l&#8217;allenamento completo in palestra su diversi attrezzi. Inoltre la verticale presenta importanti benefici per la <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-e-salute\/\">salute<\/a> in quanto contribuisce a curare le malattie della colonna vertebrale e a mantenere una postura corretta.<br>Lo yoga considera la verticale sulle mani da un punto di vista diverso: durante l&#8217;esercizio fisico il corpo cambia il corso del flusso di differenti tipi di energia che causano la guarigione e il ringiovanimento del corpo.<br>Nella zona dell&#8217;addome l&#8217;uomo \u00e8 un fascio di energia che, per le sue caratteristiche, ricorda un incendio. Questo <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/7-chakra-cosa-sono-significato-e-blocco\/\">chakra<\/a> \u00e8 responsabile del processo digestivo. Sotto si trova l&#8217;energia che \u00e8 simile all&#8217;acqua. Nella vita di tutti i giorni, questi chakra non si sovrappongono e non interagiscono direttamente. Quando una persona esegue la verticale il fuoco riscalda l&#8217;acqua e nel corpo si genera una nuova sostanza, il vapore puro che permea ogni cellula e ne promuove il rinnovo.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/verticale-yoga.jpg\" alt=\"verticale yoga\" class=\"wp-image-3187\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/verticale-yoga.jpg\" alt=\"verticale yoga\" class=\"wp-image-3187\"\/><\/noscript><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-come-fare-la-verticale\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Come_fare_la_verticale\"><\/span>Come fare la verticale<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Esercitandosi costantemente si riesce a fare la verticale nella sua variante classica in circa un mese. Prima di cercare di fare la verticale \u00e8 necessario rafforzare i muscoli delle braccia e della schiena. La durata dell&#8217;allenamento propedeutico dipende dal livello generale di preparazione fisica. Per coloro che non hanno mai eseguito asana simili, ci vorranno almeno 3 settimane di allenamento.<\/p>\n\n\n\n<p>L&#8217;allenamento propedeutico comprende i seguenti esercizi:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>torsione in posizione prona;<\/li><li>flessioni;<\/li><li>sollevamento alla sbarra;<\/li><li><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/la-posizione-della-panca-nello-yoga\/\" class=\"ek-link\">fare la panca<\/a><\/strong>;<\/li><li>eseguire i seguenti asana: <strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/posizioni-yoga-illustrate\/\" class=\"ek-link\">posizione yoga del piccione (Eka Pada Rajakapotasana)<\/a><\/strong>, <strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/marjariasana-tutto-sulla-posizione-yoga-del-gatto\/\" class=\"ek-link\">la posizione yoga del gatto (Marjariasana)<\/a><\/strong>, <strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/bhujangasana\/\" class=\"ek-link\">la posizione del cobra (Bhujangasana)<\/a><\/strong>.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery columns-2 is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><ul class=\"blocks-gallery-grid\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Kumbhakasana_Facebook.png\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Kumbhakasana_Facebook-1024x768.png\" alt=\"Kumbhakasana\" data-id=\"16092\" data-full-url=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Kumbhakasana_Facebook.png\" data-link=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-contro-cellulite-posizioni-per-combatterla\/kumbhakasana_facebook\/#main\" class=\"wp-image-16092\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Kumbhakasana_Facebook-1024x768.png\" alt=\"Kumbhakasana\" data-id=\"16092\" data-full-url=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Kumbhakasana_Facebook.png\" data-link=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-contro-cellulite-posizioni-per-combatterla\/kumbhakasana_facebook\/#main\" class=\"wp-image-16092\"\/><\/noscript><\/a><\/figure><\/li><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/EKA_PADA_RAJAKAPOTASANA_instagram.jpg\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/EKA_PADA_RAJAKAPOTASANA_instagram-1024x1024.jpg\" alt=\"EKA_PADA_RAJAKAPOTASANA\" data-id=\"25178\" data-full-url=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/EKA_PADA_RAJAKAPOTASANA_instagram.jpg\" data-link=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-per-la-donna-dopo-i-40-anni\/eka_pada_rajakapotasana_instagram\/#main\" class=\"wp-image-25178\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/EKA_PADA_RAJAKAPOTASANA_instagram-1024x1024.jpg\" alt=\"EKA_PADA_RAJAKAPOTASANA\" data-id=\"25178\" data-full-url=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/EKA_PADA_RAJAKAPOTASANA_instagram.jpg\" data-link=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-per-la-donna-dopo-i-40-anni\/eka_pada_rajakapotasana_instagram\/#main\" class=\"wp-image-25178\"\/><\/noscript><\/a><\/figure><\/li><\/ul><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery columns-2 is-cropped wp-block-gallery-2 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><ul class=\"blocks-gallery-grid\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/Marjariasana_EY_FB_Asana_1080x810_205.jpg\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/Marjariasana_EY_FB_Asana_1080x810_205-1024x768.jpg\" alt=\"Marjariasana le posizioni yoga per migliorare la circolazione\" data-id=\"16882\" data-full-url=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/Marjariasana_EY_FB_Asana_1080x810_205.jpg\" data-link=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/le-migliori-posizioni-yoga-contro-mal-testa\/marjariasana_ey_fb_asana_1080x810_205\/#main\" class=\"wp-image-16882\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/Marjariasana_EY_FB_Asana_1080x810_205-1024x768.jpg\" alt=\"Marjariasana le posizioni yoga per migliorare la circolazione\" data-id=\"16882\" data-full-url=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/Marjariasana_EY_FB_Asana_1080x810_205.jpg\" data-link=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/le-migliori-posizioni-yoga-contro-mal-testa\/marjariasana_ey_fb_asana_1080x810_205\/#main\" 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Molti hanno paura di eseguire la verticale per la paura di cadere e delle lesioni al collo. Essere consapevoli di s\u00e9 stessi come esseri armoniosi contribuir\u00e0 a rafforzare l&#8217;equilibrio del corpo e dello spirito. Dopo che la fase preparatoria \u00e8 stata completata, \u00e8 possibile iniziare l&#8217;allenamento vero e proprio. Inizialmente, potresti aver bisogno dell&#8217;assistenza di un&#8217;altra persona o di eseguire la verticale vicino al muro che far\u00e0 da supporto. Quindi le prime volte \u00e8 necessario stare ad una distanza di circa un metro dal muro. Poi, piegando la vita, sar\u00e0 necessario mettere le mani sul pavimento ad una distanza di circa 15 cm dalla parete.<\/p>\n\n\n\n<p>Una volta raggiunta una posizione comoda, in modo da non sentire dolore ai muscoli, basta lanciare una gamba verso il muro e appoggiarla l\u00ec quindi ripetere lo stesso movimento con l&#8217;altra gamba. Durante l&#8217;esecuzione di questo asana si dovrebbe avvertire un senso di equilibrio nel proprio corpo. A questo punto sar\u00e0 necessario staccare le gambe dalla parete, allungarle verso l&#8217;alto e tendere tutto il corpo come una corda.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>La chiave del successo \u00e8 esercitarsi! <\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-corsi-di-yoga-consigliati\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Corsi_di_yoga_consigliati\"><\/span>Corsi di yoga consigliati<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p id=\"h-corso-completo-di-anatomia-e-fisiologia-dello-yoga\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/prodotto\/corso-completo-anatomia-dello-yoga\/\" class=\"ek-link\"><strong>Corso Completo di Anatomia e Fisiologia dello Yoga<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Il Corso Completo di Anatomia e Fisiologia dello Yoga&nbsp;per scoprire i benefici che offrono gli asana ed evitare gli errori nella pratica.<\/p>\n\n\n\n<p>Impara tutto quello che devi sapere sull\u2019anatomia e la fisiologia in relazione allo yoga.<\/p>\n\n\n\n<p>Perfetto per insegnanti, praticanti, terapisti o chiunque voglia una comprensione pi\u00f9 profonda di come funziona il corpo umano in relazione agli asana dello yoga.<\/p>\n\n\n\n<p>Il corso si svolge in modalit\u00e0 online, con spiegazioni semplici e video dimostrativi.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide is-stacked-on-mobile\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/corso_anatomia-e-fisiologia_yoga.jpg\" alt=\"Corso completo di anatomia e fisiologia dello yoga\" class=\"wp-image-34625 size-full\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/corso_anatomia-e-fisiologia_yoga.jpg\" alt=\"Corso completo di anatomia e fisiologia dello yoga\" class=\"wp-image-34625 size-full\"\/><\/noscript><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p class=\"has-large-font-size\">Corso completo di <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/anatomia-yoga\/\">anatomia delle posizioni yoga<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>per praticare in sicurezza e correttamente<\/p>\n\n\n\n<p><meta charset=\"utf-8\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/prodotto\/corso-completo-anatomia-dello-yoga\" class=\"ek-link\">&gt;&gt;scopri di pi\u00f9<\/a><\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide has-media-on-the-right is-stacked-on-mobile\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/3.png\" alt=\"Arm Balance Posizioni di Equilibrio sulle mani - Corso Online\" class=\"wp-image-42608 size-full\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/3.png\" alt=\"Arm Balance Posizioni di Equilibrio sulle mani - Corso Online\" class=\"wp-image-42608 size-full\"\/><\/noscript><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p class=\"has-large-font-size\">Impara le posizioni di equilibrio sulle mani<\/p>\n\n\n\n<p>Un corso online per sviluppare la forza dei polsi e la flessibilit\u00e0 del corpo: <a href=\"https:\/\/corsi.eventiyoga.it\/courses\/arm-balance\" target=\"_blank\" aria-label=\"scopri qui come (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">scopri qui come<\/a>.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide is-stacked-on-mobile\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/5.png\" alt=\"Hatha Yoga Routine Online\" class=\"wp-image-42612 size-full\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/5.png\" alt=\"Hatha Yoga Routine Online\" class=\"wp-image-42612 size-full\"\/><\/noscript><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p class=\"has-large-font-size\"><meta charset=\"utf-8\">La costanza premia!<\/p>\n\n\n\n<p><meta charset=\"utf-8\">Scopri gli immensi benefici della pratica giornaliera:&nbsp;<a href=\"https:\/\/corsi.eventiyoga.it\/courses\/hatha-yoga-routine\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">crea la tua yoga routine.<\/a><\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide has-media-on-the-right is-stacked-on-mobile\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/banner-portale-corsi-yoga.jpg\" alt=\"Scuola Yoga Online di Eventi Yoga - Lezioni e Corsi di Yoga On Line\" class=\"wp-image-42756 size-full\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/banner-portale-corsi-yoga.jpg\" alt=\"Scuola Yoga Online di Eventi Yoga - Lezioni e Corsi di Yoga On Line\" class=\"wp-image-42756 size-full\"\/><\/noscript><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p class=\"has-large-font-size\">Il tuo benessere a portata di mano<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/corsi.eventiyoga.it\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Scopri tutti i nostri corsi!<\/a><\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-letture-consigliate\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Letture_consigliate\"><\/span>Letture consigliate<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/www.macrolibrarsi.it\/libri\/__anatomia-dello-yoga-libro.php?pn=5628\" target=\"_blank\" aria-label=\"Anatomia dello yoga. Consigli per la corretta esecuzione delle asana di Abby Ellsworth (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Anatomia dello yoga. Consigli per la corretta esecuzione delle asana di Abby Ellsworth<\/a><\/strong>: un testo per conoscere le tecniche di respirazione pi\u00f9 appropriate e una variet\u00e0 di asana da comporre in sequenze adeguate sia per i principianti, quanto per i pi\u00f9 esperti. In sostanza, si tratta di istruzioni passo a passo che spiegano come eseguire ogni esercizio, per avviare un programma quotidiano.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/www.macrolibrarsi.it\/libri\/__anatomia-dello-yoga-libro.php?pn=5628\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/Anatomia-dello-Yoga.jpg\" alt=\"Anatomia dello Yoga Libro\" class=\"wp-image-46055\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/Anatomia-dello-Yoga.jpg\" alt=\"Anatomia dello Yoga Libro\" class=\"wp-image-46055\"\/><\/noscript><\/a><figcaption>Anatomia dello Yoga di Abby Ellsworth<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/amzn.to\/2I8NtqJ\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Yoga anatomy. 79 posizioni con descrizione tecnica ed analisi anatomica<\/a><\/strong>&nbsp;di Leslie Kaminoff e Amy Matthews: l\u2019obiettivo di questo manuale \u00e8 quello di presentare gli elementi dell\u2019anatomia che risultano essere pi\u00f9 utili a coloro che praticano o insegnano yoga. Con istruzioni chiare e specifiche e disegni anatomici dettagliati a colori, descrive in particolare gli asana pi\u00f9 conosciuti e fornisce una comprensione pi\u00f9 approfondita delle strutture del corpo e dei principi alla base del movimento umano e dello stesso yoga. Dunque, il lettore viene messo nella condizione di osservare attentamente come vengono usati i singoli muscoli nelle varie attivit\u00e0, come piccole modifiche di una posizione possano aumentarne o ridurne l\u2019efficacia e come la colonna vertebrale, la respirazione e la posizione del corpo siano strettamente interconnesse tra di loro.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/amzn.to\/2I8NtqJ\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/Yoga-Anatomy.jpeg\" alt=\"Yoga Anatomy Libro\" class=\"wp-image-46057\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/Yoga-Anatomy.jpeg\" alt=\"Yoga Anatomy Libro\" class=\"wp-image-46057\"\/><\/noscript><\/a><figcaption>Yoga anatomy. 79 posizioni con descrizione tecnica ed analisi anatomica<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Alcune_risorse_interessanti_per_te\"><\/span>Alcune risorse interessanti per te<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/posizioni-yoga\/\">Le posizioni dello yoga: guida illustrata a tutti gli asana<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/tutti-benefici-dello-yoga\/\">Tutti i benefici dello yoga: dalla A alla Z<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/stili-di-yoga\/\">Gli stili di yoga: guida completa<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/perche-iniziare-a-fare-yoga\/\">Perch\u00e9 iniziare a fare yoga<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/sequenze-yoga\/\">Sequenze yoga: Guida completa<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-scarica-l-app-di-eventi-yoga\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Scarica_lAPP_di_Eventi_Yoga\"><\/span>Scarica l\u2019APP di Eventi Yoga<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ogni mese scegli tra centinaia di vacanze, retreat, viaggi e corsi di yoga per tutti i gusti.<\/p>\n\n\n\n<p>Cerca l\u2019evento che pi\u00f9 ti piace direttamente dalla App, chiedi informazioni, e&nbsp;<strong>prenota con un click<\/strong>!<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image caption-align-center\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/app-eventiyoga\/\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1.jpg\" alt=\"Scarica App EventiYoga\" class=\"wp-image-23454\"\/><noscript><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"768\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1.jpg\" alt=\"Scarica App EventiYoga\" class=\"wp-image-23454\" srcset=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1.jpg 1024w, https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1-300x225.jpg 300w, https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1-768x576.jpg 768w, https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1-200x150.jpg 200w, https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1-600x450.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/noscript><\/a><figcaption>Scarica l\u2019App di Eventi Yoga. E\u2019 gratuita<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/apps.apple.com\/us\/app\/id1514783292\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>App Eventi Yoga per iOS<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.maugry.yoga\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>App Eventi Yoga per Android<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Calendario_Eventi_Yoga_online\"><\/span>Calendario Eventi Yoga online<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Puoi consultare il calendario eventi anche online con numerosi weekend, vacanze, ritiri e corsi yoga.<\/p>\n\n\n\n<p>Cerca qui gli eventi yoga di tuo interesse divisi per mese e regione.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-workshop-yoga-e-benessere-gennaio\/\">Gennaio<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-seminari-workshop-yoga-benessere-febbraio\/\">Febbraio<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-seminari-workshop-yoga-benessere-marzo\/\">Marzo<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-aprile\/\">Aprile<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-maggio\/\">Maggio<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-e-benessere-giugno-offerte\/\">Giugno<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-e-benessere-luglio-offerte\/\">Luglio<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-e-benessere-agosto-offerte\/\">Agosto<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-e-benessere-settembre-offerte\/\">Settembre<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-e-benessere-ottobre-offerte\/\">Ottobre<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-e-benessere-novembre-offerte\/\">Novembre<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-e-benessere-dicembre\/\">Dicembre<\/a><\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-iscriviti-alla-newsletter\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Iscriviti_alla_Newsletter\"><\/span>Iscriviti alla Newsletter<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image caption-align-center\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/newsletter-eventi-yoga\/\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Banner-Iscrizione-NL.jpg\" alt=\"Iscriviti alla Newsletter \u2013 Per te subito un Bonus!\" class=\"wp-image-16731\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Banner-Iscrizione-NL.jpg\" alt=\"Iscriviti alla Newsletter \u2013 Per te subito un Bonus!\" class=\"wp-image-16731\"\/><\/noscript><\/a><figcaption>Iscriviti alla Newsletter \u2013 Per te subito un Bonus!<\/figcaption><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La verticale sulle mani \u00e8 un asana che promuove la guarigione e il ringiovanimento del corpo. 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