{"id":3000,"date":"2019-09-26T02:46:11","date_gmt":"2019-09-26T00:46:11","guid":{"rendered":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/?p=3000"},"modified":"2020-03-05T20:35:50","modified_gmt":"2020-03-05T19:35:50","slug":"consigli-alimentazione-sana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/consigli-alimentazione-sana\/","title":{"rendered":"Consigli per un’alimentazione sana"},"content":{"rendered":"\n

Nel mondo di oggi dove tutto \u00e8 impacchettato, industrializzato, ormonizzato e pesticizzato mangiare Senza Glutine, Senza Zucchero, Light, Senza Conservanti \u00e8 un po\u2019 pi\u00f9 sano ma non necessariamente la scelta migliore. In questo articolo vogliamo darti dei consigli per un’alimentazione sana<\/strong>. Da considerare non come una dieta ma uno stile di vita<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Non ci sono restrizioni nel mangiare sano, ma esiste un\u2019ampia variet\u00e0 di scelte e possibilit\u00e0. In 40 giorni il cibo si trasforma in cellule del corpo e quindi siamo letteralmente ci\u00f2 che mangiamo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Scopriamo insieme quindi i 12 consigli per un’alimentazione sana. <\/p>\n\n\n\n

1. Il cibo non \u00e8 fatto di ingredienti. Gli ingredienti sono il cibo<\/h2>\n\n\n\n

Primo tra i consigli per un’alimentazione sana<\/strong>. Ritornare al naturale il pi\u00f9 possibile: cucinare invece di comprare cibo gi\u00e0 pronto ci aiuta a capire cosa stiamo mangiando. Il cibo vero \u00e8 quello che possiamo “pronunciare senza problemi”. Se leggendo gli ingredienti di un pacchetto c\u2019\u00e8 qualcosa che non sai pronunciare o che non sai cosa sia, cerca su internet le eventuali risposte per capire meglio e conoscere cosa stai mangiando. <\/p>\n\n\n\n

2. No al bianco industriale<\/h2>\n\n\n\n

Farina bianca, riso bianco, zucchero bianco… Tutti questi prodotti sono belli da vedere e gustosi da mangiare ma quanto pi\u00f9 bianchi sono, pi\u00f9 sono raffinati e lavorati industrialmente. E allora \u00e8 pi\u00f9 naturale e in armonia con la terra tornare ai sapori veri della natura: il grano intero, lo zucchero di canna, la farina e il riso integrale sono dei prodotti pi\u00f9 simili a come si trovano in natura e quindi pi\u00f9 naturali e con maggiori alimenti vitaminici e semplici, pi\u00f9 facili da digerire<\/a> e che offrono le stesse combinazioni di ricette dei prodotti bianchi.<\/p>\n\n\n\n

3. Ridurrre lo zucchero e le bevande gassate<\/h2>\n\n\n\n

Le bevande gassate sono quasi completamente prodotte con zucchero ed edulcoranti artificiali. Lo zucchero in quantit\u00e0 limitate non \u00e8 un problema se fa parte di una dieta bilanciata. Lo zucchero per\u00f2 contiene molte calorie e zero elementi nutritivi<\/a><\/strong> essenziali. Pu\u00f2 causare problemi dentali se consumato in grandi quantit\u00e0 e un\u2019alterazione nella produzione di insulina portando al diabete. Lo zucchero naturale \u00e8 parte di una dieta bilanciata quindi \u00e8 meglio consumarlo con moderazione e senza senza esagerare. \u00c8 meglio preferire prodotti come il miele, lo sciroppo d\u2019acero, d\u2019agave e la frutta.<\/p>\n\n\n\n

4. Mangiare frutta prima dei pasti o a stomaco vuoto<\/h2>\n\n\n\n

Proseguiamo con i consigli per un’alimentazione sana<\/strong> dicendo a voce alta che la frutta \u00e8 incredibilmente “buona” (nel senso che fa bene): vitamine, nutrienti, fibra, acqua, contiene tutta la vita e l\u2019amore di Madre Terra. Ha per\u00f2 il suo lato negativo se combinata con altri cibi. <\/p>\n\n\n\n

Questi zuccheri semplici, infatti, se mischiati con altri tipi di cibo fermentano nello stomaco causando flatulenza, indigestione, problemi gastrici e altro. Se consumata sola, lo stomaco ha maggiore facilit\u00e0 nei processi di assimilazione dei nutrienti. Il miglior modo di mangiarla \u00e8 a stomaco vuoto, al mattino o tra la colazione e il pranzo. Per i frullati \u00e8 sempre meglio mischiarla con un latte vegetale piuttosto che animale (preferibile cocco o mandorla).<\/p>\n\n\n\n

5. Bere molta acqua<\/h2>\n\n\n\n

No bevande gassate, no t\u00e8 freddo, no limonata. Acqua, pura e semplice. Aiuta il corpo in ogni sua funzione vitale e lo mantiene in vita e funzionante. Tra i due e i tre litri al giorno \u00e8 la raccomandazione generale. Non riesci proprio a bere tanta acqua? Ti consigliamo l’acqua aromatizzata<\/a><\/strong>, un trucco efficace per bere di pi\u00f9. <\/p>\n\n\n\n

6. Non saltare i pasti<\/h2>\n\n\n\n

Saltare un pasto fa allungare la mano sulla prima cosa disponibile durante i crampi della fame. E non sempre la prima cosa disponibile \u00e8 la migliore. Cinque pasti al giorno sono la regola generale: colazione abbondante, pranzo medio, cena di piccola quantit\u00e0. <\/p>\n\n\n\n

Il cibo \u00e8 combustibile per il corpo che tende a muoversi durante il giorno e no durante la notte; quindi \u00e8 meglio alimentarlo prima di affrontare la giornata piuttosto che verso la fine. Mangiare troppo di notte non aiuta a tenere un sonno tranquillo e spesso trasforma ci\u00f2 che abbiamo mangiato in grasso perch\u00e9 non viene smaltito.<\/p>\n\n\n\n

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