{"id":34324,"date":"2021-08-10T17:59:57","date_gmt":"2021-08-10T15:59:57","guid":{"rendered":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/?p=34324"},"modified":"2022-01-06T11:50:19","modified_gmt":"2022-01-06T10:50:19","slug":"chaturanga-dandasana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/chaturanga-dandasana\/","title":{"rendered":"Chaturanga Dandasana, la posizione yoga del bastone a terra"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Eccoci con un altro articolo sulle posizioni yoga, gli articoli in cui illustriamo nei dettagli un asana, descrivendone il significato, i benefici, le eventuali controindicazioni e la corretta esecuzione, passo dopo passo. Questa \u00e8 la volta di <strong>Chaturanga Dandasana, la posizione yoga del bastone a terra<\/strong>. Concediti del tempo per te, mettiti comodo sul <strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/tappetino-yoga\/\">tappetino<\/a><\/strong> e via, buona lettura e buona pratica!<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_68_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >Indice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/chaturanga-dandasana\/#A_cosa_serve_Chaturanga_Dandasana\" title=\"A cosa serve Chaturanga Dandasana\">A cosa serve Chaturanga Dandasana<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/chaturanga-dandasana\/#I_benefici_di_Chaturanga_Dandasana\" title=\"I benefici di Chaturanga Dandasana\">I benefici di Chaturanga Dandasana<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/chaturanga-dandasana\/#Come_si_esegue_Chaturanga_Dandasana\" title=\"Come si esegue Chaturanga Dandasana\">Come si esegue Chaturanga Dandasana<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/chaturanga-dandasana\/#Variante_per_principianti\" title=\"Variante per principianti\">Variante per principianti<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/chaturanga-dandasana\/#Chaturanga_Dandasana_le_controindicazioni\" title=\"Chaturanga Dandasana, le controindicazioni\">Chaturanga Dandasana, le controindicazioni<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/chaturanga-dandasana\/#I_nostri_consigli\" title=\"I nostri consigli\">I nostri consigli<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/chaturanga-dandasana\/#Corso_consigliato\" title=\"Corso consigliato\">Corso consigliato<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/chaturanga-dandasana\/#Corso_Completo_di_Anatomia_e_Fisiologia_dello_Yoga\" title=\"Corso Completo di Anatomia e Fisiologia dello Yoga\">Corso Completo di Anatomia e Fisiologia dello Yoga<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/chaturanga-dandasana\/#Letture_consigliate\" title=\"Letture consigliate\">Letture consigliate<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/chaturanga-dandasana\/#Alcune_risorse_interessanti_per_te\" title=\"Alcune risorse interessanti per te\">Alcune risorse interessanti per te<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/chaturanga-dandasana\/#Scarica_lAPP_di_Eventi_Yoga\" title=\"Scarica l&#8217;APP di Eventi Yoga\">Scarica l&#8217;APP di Eventi Yoga<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/chaturanga-dandasana\/#Calendario_Eventi_Yoga_online\" title=\"Calendario Eventi Yoga online\">Calendario Eventi Yoga online<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/chaturanga-dandasana\/#Iscriviti_alla_Newsletter\" title=\"Iscriviti alla Newsletter\">Iscriviti alla Newsletter<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-a-cosa-serve-chaturanga-dandasana\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"A_cosa_serve_Chaturanga_Dandasana\"><\/span>A cosa serve Chaturanga Dandasana<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Iniziamo col dire che <strong>Chaturanga Dandasana<\/strong> \u00e8 un asana che fa parte del <strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/saluto-al-sole-perche-praticarlo-quali-suoi-benefici\/\" class=\"ek-link\">saluto al sole<\/a><\/strong>. Traducendo dal <strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/sanscrito-cose-lingua\/\" class=\"ek-link\">sanscrito<\/a><\/strong> i vari elementi di cui si compone il nome, in italiano significa <strong>la posizione del bastone a terra<\/strong> perch\u00e9, una volta eseguita, il corpo \u00e8 <strong>paralallelo al pavimento<\/strong> e appoggia sulle mani e i piedi, diventando <strong>rigido proprio come un bastone<\/strong>. A cosa serve? Questa posizione rafforza i polsi e le braccia e rende pi\u00f9 tonico l&#8217;addome.  <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-i-benefici-di-chaturanga-dandasana\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"I_benefici_di_Chaturanga_Dandasana\"><\/span>I benefici di Chaturanga Dandasana<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Chaturanga-Dandasana_Facebook-1.png\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Chaturanga-Dandasana_Facebook-1-1024x768.png\" alt=\"Chaturanga-Dandasana\" class=\"wp-image-17543\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Chaturanga-Dandasana_Facebook-1-1024x768.png\" alt=\"Chaturanga-Dandasana\" class=\"wp-image-17543\"\/><\/noscript><\/a><figcaption>Chaturanga Dandasana, la posizione yoga del bastone a terra <\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ecco qui i principali benefici di <strong>Chaturanga Dandasana<\/strong>: <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"is-style-default wp-block-list\"><li>tonifica braccia, addome e gambe;<\/li><li>rafforza polsi, i gomiti e spalle;<\/li><li>migliora notevolmente la postura;<\/li><li>favorisce il funzionamento degli organi addominali;<\/li><li>crea una forza nel corpo;<\/li><li>prepara il corpo alle inversioni e agli arm balance;<\/li><li>stimola coraggio, forza di volont\u00e0 e determinazione.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-come-si-esegue-chaturanga-dandasana\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Come_si_esegue_Chaturanga_Dandasana\"><\/span>Come si esegue Chaturanga Dandasana<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Posizione di partenza \u00e8 <strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/adho-mukha-svanasana\/\" class=\"ek-link\">Adho Mukha Svanasana<\/a><\/strong>, la posizione del cane a testa in gi\u00f9. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large caption-align-center\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Adho-Mukha-Svanasana_Facebook.png\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Adho-Mukha-Svanasana_Facebook-1024x768.png\" alt=\"Adho Mukha Svanasana\" class=\"wp-image-17530\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Adho-Mukha-Svanasana_Facebook-1024x768.png\" alt=\"Adho Mukha Svanasana\" class=\"wp-image-17530\"\/><\/noscript><\/a><figcaption>Adho Mukha Svanasana, la posizione del cane a testa in gi\u00f9.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Espira, sposta il peso in avanti senza piegare le braccia e vai in <strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/la-posizione-della-panca-nello-yoga\/\" class=\"ek-link\">Kumbhakasana<\/a>,<\/strong> la posizione della panca o della tavola. Qui ricordati di allineare polsi, gomiti e spalle, e di contrarre gli addominali per sorreggere bene l&#8217;addome e mantenere la schiena ben dritta. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large caption-align-center\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Kumbhakasana_Facebook.png\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Kumbhakasana_Facebook-1024x768.png\" alt=\"Kumbhakasana\" class=\"wp-image-16092\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Kumbhakasana_Facebook-1024x768.png\" alt=\"Kumbhakasana\" class=\"wp-image-16092\"\/><\/noscript><\/a><figcaption>Kumbhakasana<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mentre esegui l&#8217;espirazione, piega i gomiti, <strong>portando il petto a pochi centimetri dal tappetino, senza toccarlo<\/strong>. Mantieni questa posizione inspirando ed espirando almeno per tre respiri. Non ti preoccupare se all&#8217;inizio non riesci, \u00e8 una posizione che richiede uno sforzo in contemporanea di pi\u00f9 muscoli ed \u00e8 tutt&#8217;altro che semplice. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Per uscire dalla posizione ci sono due modalit\u00e0: la prima \u00e8 ritornare nuovamente in <strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/adho-mukha-svanasana\/\">Adho Mukha Svanasana<\/a><\/strong>; la seconda, invece, \u00e8 portarsi in <strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/bhujangasana\/\" class=\"ek-link\">Bhujangasana<\/a><\/strong><em>, <\/em>la posizione del cobra. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large caption-align-center\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/Bhujangasana_Facebook.png\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/Bhujangasana_Facebook-1024x768.png\" alt=\"Bhujangasana\" class=\"wp-image-18186\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/Bhujangasana_Facebook-1024x768.png\" alt=\"Bhujangasana\" class=\"wp-image-18186\"\/><\/noscript><\/a><figcaption>Bhujangasana<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">In realt\u00e0 c&#8217;\u00e8 anche una terza alternativa, ossia arrivare al cane a testa in gi\u00f9 passando per<strong> <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/urdhva-mukha-svanasana\/\" class=\"ek-link\">Urdhva Mukha Svanasana<\/a><\/strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/urdhva-mukha-svanasana\/\" class=\"ek-link\">,<\/a> la posizione yoga del cane a testa in su. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large caption-align-center\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Urdhva-Mukha-Svanasana_Facebook.png\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Urdhva-Mukha-Svanasana_Facebook-1024x768.png\" alt=\"Urdhva Mukha Svanasana\" class=\"wp-image-17532\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Urdhva-Mukha-Svanasana_Facebook-1024x768.png\" alt=\"Urdhva Mukha Svanasana\" class=\"wp-image-17532\"\/><\/noscript><\/a><figcaption>Urdhva Mukha Svanasana, la posizione yoga del cane a testa in su.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-variante-per-principianti\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Variante_per_principianti\"><\/span>Variante per principianti<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">All&#8217;inizio della pratica, l&#8217;aspetto pi\u00f9 complesso di <strong>Chaturanga Dandasana<\/strong> \u00e8 riuscire a sorreggersi sulle mani e sui piedi. Un buon modo per abituare il corpo allo sforzo muscolare senza forzarlo troppo \u00e8 quello di <strong>appoggiare le ginocchia a terra<\/strong>. Provaci, vedrai che man mano prenderai dimestichezza con la posizione. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-chaturanga-dandasana-le-controindicazioni\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Chaturanga_Dandasana_le_controindicazioni\"><\/span>Chaturanga Dandasana, le controindicazioni <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Come detto, <strong>Chaturanga Dandasana<\/strong> richiede una forza elevata e un buon allenamento muscolare. Quindi prima controindicazione, non forzarti troppo se sei all&#8217;inizio della pratica yoga. La posizione, inoltre, \u00e8 sconsigliata se avverti <strong>dolore ai polsi, ai gomiti e alle spalle<\/strong>. Scongliatissima, infine, <strong>se sei incinta<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-i-nostri-consigli\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"I_nostri_consigli\"><\/span>I nostri consigli<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lo ripetiamo in ogni articolo dedicato alle posizioni, crediamo davvero sia molto, molto importante: se sei all\u2019inizio della pratica yoga, anche se le posizioni ti sembrano semplici e immediate, <strong>\u00e8 meglio che ti affidi a un insegnante<\/strong>; pu\u00f2 guidarti nella corretta esecuzione, correggerti e aiutarti a fermarti al momento giusto per evitare di farti male.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Questo vale anche per <strong><strong>Chaturanga Dandasana<\/strong><\/strong>, una posizione che pu\u00f2 sembrare immediata da farsi, ma che in realt\u00e0 non coinvolge solo le braccia &#8211; come pu\u00f2 apparire a primo acchito &#8211; ma divesi altri muscoli, che per reggere il peso del corpo devono essere necessariamente allenati. Un insegnante quindi pu\u00f2 illustrarti come praticarla al meglio per ottenerne maggiori benefici senza farti male. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Non sai a chi rivolgerti? Consulta l\u2019elenco degli <strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/insegnanti-yoga\/\">insegnanti<\/a><\/strong> presenti sul nostro portale, puoi trovarne di qualificati e preparati vicino a dove risiedi.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Inoltre, un altro consiglio che ripetiamo spesso, anch\u2019esso sempre valido, \u00e8 quello di <strong>ascoltare il tuo corpo, senza forzarti e sforzarti<\/strong>. Rispetta i tuoi limiti e abbi fiducia nelle tue potenzialit\u00e0. <strong>Non avere fretta di riuscire a eseguire la posizione<\/strong>: lo yoga insegna che non \u00e8 importante arrivare a eseguire la posizione in modo impeccabile; ci\u00f2 che \u00e8 fondamentale \u00e8 il <strong>processo di trasformazione<\/strong> insito nel percorso che ti porta a eseguire quella determinata posizione. Non arrenderti mai, provaci e riprovaci sempre.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">E ancora, stai cercando una <strong>guida illustrata di tutti gli asana<\/strong>, una sorta di compendio che ne riassuma i benefici? Al link qui sotto troverai ci\u00f2 che fa al caso tuo!<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-background\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/posizioni-yoga\/\" style=\"background-color:#944c93\"><strong>VAI ALLA GUIDA ILLUSTRATA CON TUTTI GLI ASANA<\/strong><\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-corso-consigliato\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Corso_consigliato\"><\/span>Corso consigliato<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-corso-completo-di-anatomia-e-fisiologia-dello-yoga\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Corso_Completo_di_Anatomia_e_Fisiologia_dello_Yoga\"><\/span><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/prodotto\/corso-completo-anatomia-dello-yoga\/\">Corso Completo di Anatomia e Fisiologia dello Yoga<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il Corso Completo di Anatomia e Fisiologia dello Yoga&nbsp;per scoprire i benefici che offrono gli asana ed evitare gli errori nella pratica.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Impara tutto quello che devi sapere sull&#8217;anatomia e la fisiologia in relazione allo yoga.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Perfetto per insegnanti, praticanti, terapisti o chiunque voglia una comprensione pi\u00f9 profonda di come funziona il corpo umano in relazione agli asana dello yoga.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il corso si svolge in modalit\u00e0 online, con spiegazioni semplici e video dimostrativi.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image caption-align-center\"><figure class=\"aligncenter\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/prodotto\/corso-completo-anatomia-dello-yoga\/\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/corso_anatomia-e-fisiologia_yoga.jpg\" alt=\"Corso completo di anatomia e fisiologia dello yoga\" class=\"wp-image-34625\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/corso_anatomia-e-fisiologia_yoga.jpg\" alt=\"Corso completo di anatomia e fisiologia dello yoga\" class=\"wp-image-34625\"\/><\/noscript><\/a><figcaption>Corso Completo di Anatomia dello Yoga<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/prodotto\/corso-completo-anatomia-dello-yoga\" class=\"ek-link\">&gt;&gt;scopri di pi\u00f9<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-letture-consigliate\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Letture_consigliate\"><\/span>Letture consigliate<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><a href=\"https:\/\/amzn.to\/2WqG1iS\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener sponsored\" class=\"ek-link\">Anatomia dello yoga. Consigli per la corretta esecuzione delle asana di Abby Ellsworth<\/a><\/strong>: un testo per conoscere le tecniche di respirazione pi\u00f9 appropriate e una variet\u00e0 di asana da comporre in sequenze adeguate sia per i principianti, quanto per i pi\u00f9 esperti. In sostanza, si tratta di istruzioni passo a passo che spiegano come eseguire ogni esercizio, per avviare un programma quotidiano.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"https:\/\/amzn.to\/2WqG1iS\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Anatomia-Yoga-Prodotti-Blog-1024x700.png\" alt=\"Libro anatomia dello yoga Setu Bandha Sarvangasana; tra le posizioni anche Anjaneyasana\" class=\"wp-image-17606\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Anatomia-Yoga-Prodotti-Blog-1024x700.png\" alt=\"Libro anatomia dello yoga Setu Bandha Sarvangasana; tra le posizioni anche Anjaneyasana\" class=\"wp-image-17606\"\/><\/noscript><\/a><figcaption>Anatomia dello Yoga di Abby Ellsworth<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-background\" href=\"https:\/\/amzn.to\/2WqG1iS\" style=\"background-color:#d82098\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>ACQUISTA: ANATOMIA DELLO YOGA<\/strong><\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><a href=\"https:\/\/amzn.to\/2I8NtqJ\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener sponsored\" class=\"ek-link\">Yoga anatomy. 79 posizioni con descrizione tecnica ed analisi anatomica<\/a><\/strong> di Leslie Kaminoff e Amy Matthews: l\u2019obiettivo di questo manuale \u00e8 quello di presentare gli elementi dell\u2019anatomia che risultano essere pi\u00f9 utili a coloro che praticano o insegnano yoga. Con istruzioni chiare e specifiche e disegni anatomici dettagliati a colori, descrive in particolare gli asana pi\u00f9 conosciuti e fornisce una comprensione pi\u00f9 approfondita delle strutture del corpo e dei principi alla base del movimento umano e dello stesso yoga. Dunque, il lettore viene messo nella condizione di osservare attentamente come vengono usati i singoli muscoli nelle varie attivit\u00e0, come piccole modifiche di una posizione possano aumentarne o ridurne l\u2019efficacia e come la colonna vertebrale, la respirazione e la posizione del corpo siano strettamente interconnesse tra di loro.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"https:\/\/amzn.to\/2I8NtqJ\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Yoga-Anatomy-Prodotti-Blog-1024x700.png\" alt=\"Libro Yoga anatomy tra le posizioni anche Anjaneyasana\" class=\"wp-image-17608\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Yoga-Anatomy-Prodotti-Blog-1024x700.png\" alt=\"Libro Yoga anatomy tra le posizioni anche Anjaneyasana\" class=\"wp-image-17608\"\/><\/noscript><\/a><figcaption>Yoga anatomy. 79 posizioni con descrizione tecnica ed analisi anatomica<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-background\" href=\"https:\/\/amzn.to\/2I8NtqJ\" style=\"background-color:#d82098\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>ACQUISTA: YOGA ANATOMY<\/strong><\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-alcune-risorse-interessanti-per-te\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Alcune_risorse_interessanti_per_te\"><\/span>Alcune risorse interessanti per te<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/posizioni-yoga\/\" class=\"ek-link\">Le posizioni dello yoga: guida illustrata a tutti gli asana<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/tutti-benefici-dello-yoga\/\">Tutti i benefici dello yoga: dalla A alla Z<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/stili-di-yoga\/\">Gli stili di yoga: guida completa<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/perche-iniziare-a-fare-yoga\/\">Perch\u00e9 iniziare a fare yoga<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/sequenze-yoga\/\">Sequenze yoga: Guida completa<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-scarica-l-app-di-eventi-yoga\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Scarica_lAPP_di_Eventi_Yoga\"><\/span>Scarica l&#8217;APP di Eventi Yoga<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ogni mese scegli tra centinaia di vacanze, retreat, viaggi e corsi di yoga per tutti i gusti.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cerca l\u2019evento che pi\u00f9 ti piace direttamente dalla App, chiedi informazioni, e&nbsp;<strong>prenota con un click<\/strong>!<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image caption-align-center\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/app-eventiyoga\/\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1.jpg\" alt=\"Scarica App EventiYoga\" class=\"wp-image-23454\"\/><noscript><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"768\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1.jpg\" alt=\"Scarica App EventiYoga\" class=\"wp-image-23454\" srcset=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1.jpg 1024w, https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1-300x225.jpg 300w, https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1-768x576.jpg 768w, https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1-200x150.jpg 200w, https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1-600x450.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/noscript><\/a><figcaption>Scarica l\u2019App di Eventi Yoga. E\u2019 gratuita<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/apps.apple.com\/us\/app\/id1514783292\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener sponsored\" class=\"ek-link\"><strong>App Eventi Yoga per iOS<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.maugry.yoga\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener sponsored\" class=\"ek-link\"><strong>App Eventi Yoga per Android<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Calendario_Eventi_Yoga_online\"><\/span>Calendario Eventi Yoga online<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Puoi consultare il calendario eventi anche online con numerosi weekend, vacanze, ritiri e corsi yoga.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cerca qui gli eventi yoga di tuo interesse divisi per mese e regione.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-workshop-yoga-e-benessere-gennaio\/\">Gennaio<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-seminari-workshop-yoga-benessere-febbraio\/\">Febbraio<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-seminari-workshop-yoga-benessere-marzo\/\">Marzo<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-aprile\/\">Aprile<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-maggio\/\">Maggio<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-e-benessere-giugno-offerte\/\">Giugno<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-e-benessere-luglio-offerte\/\">Luglio<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-e-benessere-agosto-offerte\/\">Agosto<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-e-benessere-settembre-offerte\/\">Settembre<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-e-benessere-ottobre-offerte\/\">Ottobre<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-e-benessere-novembre-offerte\/\">Novembre<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-e-benessere-dicembre\/\">Dicembre<\/a><\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-iscriviti-alla-newsletter\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Iscriviti_alla_Newsletter\"><\/span>Iscriviti alla Newsletter<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image caption-align-center\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/newsletter-eventi-yoga\/\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Banner-Iscrizione-NL.jpg\" alt=\"Iscriviti alla Newsletter \u2013 Per te subito un Bonus!\" class=\"wp-image-16731\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Banner-Iscrizione-NL.jpg\" alt=\"Iscriviti alla Newsletter \u2013 Per te subito un Bonus!\" class=\"wp-image-16731\"\/><\/noscript><\/a><figcaption>Iscriviti alla Newsletter \u2013 Per te subito un Bonus!<\/figcaption><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Eccoci con un altro articolo sulle posizioni yoga, gli articoli in cui illustriamo nei dettagli un asana, descrivendone il significato, i benefici, le eventuali controindicazioni e la corretta esecuzione, passo dopo passo. 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