{"id":37610,"date":"2021-11-30T01:14:00","date_gmt":"2021-11-30T00:14:00","guid":{"rendered":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/?p=37610"},"modified":"2021-12-01T12:13:48","modified_gmt":"2021-12-01T11:13:48","slug":"posizioni-yoga-per-la-preparazione-al-parto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/posizioni-yoga-per-la-preparazione-al-parto\/","title":{"rendered":"Le migliori posizioni yoga per la preparazione al parto"},"content":{"rendered":"\n<p>Un parto facile e veloce \u00e8 il sogno di ogni mamma e mentre \u00e8&nbsp;vero che le contrazioni sono dolorose, \u00e8 anche vero che non \u00e8 necessario che lo siano. Prepararsi in modo adeguato al parto aiuta ad affrontare al meglio questo momento cos\u00ec importante. Come pu\u00f2 aiutare lo yoga? Lo yoga non garantisce un parto facile, ma <strong>crea le condizioni affinch\u00e9 lo sia<\/strong>. Vediamo insieme le migliori <strong><a class=\"wpil_keyword_link \" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/posizioni-yoga-illustrate\/\"   title=\"posizioni yoga\" data-wpil-keyword-link=\"linked\">posizioni yoga<\/a> per la preparazione al parto<\/strong>. Mettiti comoda, rilassati e leggi tutto con attenzione! <\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_68_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >Indice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/posizioni-yoga-per-la-preparazione-al-parto\/#Perche_lo_yoga_puo_aiutare_a_prepararsi_al_parto\" title=\"Perch\u00e9 lo yoga pu\u00f2 aiutare a prepararsi al parto?\">Perch\u00e9 lo yoga pu\u00f2 aiutare a prepararsi al parto?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/posizioni-yoga-per-la-preparazione-al-parto\/#Cosa_e_importante_per_una_futura_mamma\" title=\"Cosa \u00e8 importante per una futura mamma:\">Cosa \u00e8 importante per una futura mamma:<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/posizioni-yoga-per-la-preparazione-al-parto\/#In_che_modo_sono_utili_le_posizioni_yoga_per_la_preparazione_al_parto\" title=\"In che modo sono utili le posizioni yoga per la preparazione al parto\">In che modo sono utili le posizioni yoga per la preparazione al parto<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/posizioni-yoga-per-la-preparazione-al-parto\/#Le_posizioni_yoga_per_la_preparazione_al_parto_servono_a\" title=\"Le posizioni yoga per la preparazione al parto servono a:\">Le posizioni yoga per la preparazione al parto servono a:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/posizioni-yoga-per-la-preparazione-al-parto\/#Cosa_e_necessario\" title=\"Cosa \u00e8 necessario\">Cosa \u00e8 necessario<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/posizioni-yoga-per-la-preparazione-al-parto\/#Le_principali_posizioni_yoga_per_la_preparazione_al_parto\" title=\"Le principali posizioni yoga per la preparazione al parto\">Le principali posizioni yoga per la preparazione al parto<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/posizioni-yoga-per-la-preparazione-al-parto\/#Squat\" title=\"Squat\">Squat<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/posizioni-yoga-per-la-preparazione-al-parto\/#Malasana\" title=\"Malasana\">Malasana<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/posizioni-yoga-per-la-preparazione-al-parto\/#Utkata_Konasana\" title=\"Utkata Konasana\">Utkata Konasana<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/posizioni-yoga-per-la-preparazione-al-parto\/#Marjariasana\" title=\"Marjariasana\">Marjariasana<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/posizioni-yoga-per-la-preparazione-al-parto\/#Baddha_Konasana\" title=\"Baddha Konasana\">Baddha Konasana<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/posizioni-yoga-per-la-preparazione-al-parto\/#Savasana\" title=\"Savasana\">Savasana<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/posizioni-yoga-per-la-preparazione-al-parto\/#Anjaneyasana\" title=\"Anjaneyasana\">Anjaneyasana<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/posizioni-yoga-per-la-preparazione-al-parto\/#Virabhadrasana_2\" title=\"Virabhadrasana 2\">Virabhadrasana 2<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/posizioni-yoga-per-la-preparazione-al-parto\/#Parivritta_Janu_Sirsasana\" title=\"Parivritta Janu Sirsasana\">Parivritta Janu Sirsasana<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/posizioni-yoga-per-la-preparazione-al-parto\/#Tadasana\" title=\"Tadasana\">Tadasana<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/posizioni-yoga-per-la-preparazione-al-parto\/#Oltre_le_posizioni_yoga_per_la_preparazione_al_parto_la_meditazione\" title=\"Oltre le posizioni yoga per la preparazione al parto: la meditazione\">Oltre le posizioni yoga per la preparazione al parto: la meditazione<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/posizioni-yoga-per-la-preparazione-al-parto\/#Da_sapere_e_ricordare\" title=\"Da sapere e ricordare\">Da sapere e ricordare<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/posizioni-yoga-per-la-preparazione-al-parto\/#Alcune_risorse_interessanti_per_te\" title=\"Alcune risorse interessanti per te\">Alcune risorse interessanti per te<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-20\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/posizioni-yoga-per-la-preparazione-al-parto\/#Scarica_lApp_Eventi_Yoga\" title=\"Scarica l\u2019App Eventi Yoga\">Scarica l\u2019App Eventi Yoga<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-21\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/posizioni-yoga-per-la-preparazione-al-parto\/#Calendario_Eventi_Yoga_online\" title=\"Calendario Eventi Yoga online\">Calendario Eventi Yoga online<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-22\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/posizioni-yoga-per-la-preparazione-al-parto\/#Iscriviti_alla_nostra_Newsletter\" title=\"Iscriviti alla nostra Newsletter\">Iscriviti alla nostra Newsletter<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-perch-lo-yoga-pu-aiutare-a-prepararsi-al-parto\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Perche_lo_yoga_puo_aiutare_a_prepararsi_al_parto\"><\/span>Perch\u00e9 lo yoga pu\u00f2 aiutare a prepararsi al parto? <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Prima di illustrare le posizioni yoga per la preparazione al parto, cerchiamo di capire il perch\u00e9 questa disciplina pu\u00f2 essere utile per affrontare il parto al meglio. <\/p>\n\n\n\n<p>Sono molti i fattori che incidono nell\u2019andamento di un travaglio e a volte anche la migliore preparazione non evita complicazioni che possano sorgere all\u2019ultimo momento, semplicemente <strong>diminuisce i rischi che ci\u00f2 avvenga<\/strong>. Lo yoga risponde ai bisogni di una donna incinta&nbsp;<strong>combinando esercizi fisici, tecniche di respirazione, meditazione e visualizzazione.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Nell\u2019ultimo trimestre, quando ormai l\u2019arrivo del nuovo membro della famiglia \u00e8 dietro l\u2019angolo, \u00e8 bene continuare la preparazione a questo momento cos\u00ec importante per la vita di una donna, sia a livello mentale che fisico. Si prepara la cameretta, il seggiolino per l&#8217;auto, si comprano le ultime cose per il piccolo, <strong>ma la mamma a volte rimane in secondo piano<\/strong> e la sua preparazione anche. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cosa_e_importante_per_una_futura_mamma\"><\/span>Cosa \u00e8 importante per una futura mamma: <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>allenare il corpo;<\/li><li>rafforzare il pavimento pelvico;<\/li><li>allungare i muscoli; <\/li><li>praticare tecniche di respirazione e rilassamento per poter affrontare questo arduo compito fisico nel migliore dei modi. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Ricorda sempre che <strong>la salute del piccolo dipende dalla salute della madre<\/strong>, sia nella gravidanza che dopo. Lo yoga offre lo strumento a sostegno di entrambi.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"In_che_modo_sono_utili_le_posizioni_yoga_per_la_preparazione_al_parto\"><\/span>In che modo sono utili le posizioni yoga per la preparazione al parto<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Praticare <strong>yoga in gravidanza aiuta corpo e mente a prepararsi al momento del parto<\/strong>. Gli asana e le <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/tecniche-di-respirazione-yoga\/\">tecniche di respirazione praticate durante le sessioni di yoga<\/a> in gravidanza saranno di grande aiuto durante <strong>tutta la fase del travaglio,<\/strong> parto e postparto. <\/p>\n\n\n\n<p>Lo scopo principale dello <strong>yoga in gravidanza<\/strong> \u00e8 quello di ridurre problemi e complicazioni legate alla gravidanza e di aiutare la mamma a stare bene durante i nove mesi e nel processo di parto lavorando su forza e flessibilit\u00e0 nel corpo e nella mente.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Le_posizioni_yoga_per_la_preparazione_al_parto_servono_a\"><\/span>Le posizioni yoga per la preparazione al parto servono a: <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>aumentare la forza muscolare e l\u2019energia aiutando il corpo a essere pi\u00f9 preparato per il travaglio;<\/li><li>aiutare a migliorare il sonno e quindi il recupero delle forze;<\/li><li>alleviare le tensioni del corpo tipiche della gravidanza;<\/li><li>migliorare la flessibilit\u00e0 permettendo alla mamma di assumere le posizioni che sente necessarie durante la fase del travaglio e dell\u2019espulsione.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Per portare una nuova vita al mondo \u00e8 necessaria una preparazione sia fisica che mentale e lo <strong>yoga fornisce entrambe anche a chi non lo ha mai praticato prima.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cosa_e_necessario\"><\/span>Cosa \u00e8 necessario <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Per praticare <strong>posizioni yoga per la preparazione al parto<\/strong>, quindi nell\u2019ultima fase della gravidanza, \u00e8 sempre bene essere provviste di <strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/accessori-yoga-per-i-principianti\/\" class=\"ek-link\">cuscini<\/a> in quantit\u00e0 e dei <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/mattoncini-yoga\/\" class=\"ek-link\">mattoncini<\/a><\/strong> oltre al <strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/migliori-tappetini-yoga\/\" class=\"ek-link\">tappetino<\/a><\/strong> e <strong>abbigliamento comodo<\/strong>. Cos\u00ec come \u00e8 importante tenere <strong>acqua a portata di mano<\/strong> per essere sempre idratate.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Le_principali_posizioni_yoga_per_la_preparazione_al_parto\"><\/span>Le principali posizioni yoga per la preparazione al parto<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Eccoci al punto focale di questo articolo: una panoramica delle <strong>pi\u00f9 utili posizioni yoga per la preparazione al parto<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Squat\"><\/span>Squat<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Ogni tipo di squat, sia i classici da palestra che gli asana che prevedono posture similari. Gli squat aiutano la <strong>mobilizzazione della <a aria-label=\"pelvi (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/it.wikipedia.org\/wiki\/Bacino_(anatomia)\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">pelvi<\/a><\/strong>, conducendo il piccolo nel canale di parto usando la gravit\u00e0 per aggiungere pressione e incoraggiare la dilatazione. Da sempre questa posizione \u00e8 stata adottata in modo naturale dalle donne per partorire proprio per l\u2019uso che ne fa della gravit\u00e0.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Malasana\"><\/span>Malasana<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide is-stacked-on-mobile\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/MALASANA_instagram-1024x1024.jpg\" alt=\"posizioni yoga per la preparazione al parto: MALASANA\" class=\"wp-image-28641 size-full\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/MALASANA_instagram-1024x1024.jpg\" alt=\"posizioni yoga per la preparazione al parto: MALASANA\" class=\"wp-image-28641 size-full\"\/><\/noscript><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p class=\"has-large-font-size\">Malasana<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p>Tra le <strong>posizioni yoga per la preparazione al parto<\/strong> non pu\u00f2 mancare <strong>Malasana, la posizione della ghirlanda<\/strong>: cos\u00ec come gli squat, questa posizione fa tutto quanto detto sopra aprendo il canale di parto aiutando il piccolo a posizionarsi bene. <strong>Da evitare per\u00f2, a partire dalla settimana 36, se il piccolo \u00e8 in posizione trasversale o podalica<\/strong> in quanto pu\u00f2 indirizzarlo verso il canale di parto in questa posizione. <\/p>\n\n\n\n<p>Da questa posizione si possono facilmente praticare gli <strong><a href=\"https:\/\/it.wikipedia.org\/wiki\/Esercizi_di_Kegel\" target=\"_blank\" aria-label=\"esercizi di Kegel (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">esercizi di Kegel<\/a><\/strong> per il rafforzamento del pavimento pelvico.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Utkata_Konasana\"><\/span>Utkata Konasana <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>La posizione della dea. Anche questa \u00e8 una posizione che prevede uno squat, ma con le gambe ben divaricate. Rafforza i muscoli delle gambe, la forza di volont\u00e0, <strong>apre la pelvi e permette alla gravit\u00e0 di aiutare la discesa del piccolo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Marjariasana\"><\/span><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/marjariasana-tutto-sulla-posizione-yoga-del-gatto\/\" class=\"ek-link\">Marjariasana<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide is-stacked-on-mobile\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/marjariasana-tutto-sulla-posizione-yoga-del-gatto\/\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/Marjariasana_EY_FB_Asana_1080x810_205-1024x768.jpg\" alt=\"Marjariasana\" class=\"wp-image-16882 size-full\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/Marjariasana_EY_FB_Asana_1080x810_205-1024x768.jpg\" alt=\"Marjariasana\" class=\"wp-image-16882 size-full\"\/><\/noscript><\/a><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p class=\"has-large-font-size\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/marjariasana-tutto-sulla-posizione-yoga-del-gatto\/\" class=\"ek-link\">Marjariasana<\/a><\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p>La posizione gatto-mucca in movimento, <strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/marjariasana-tutto-sulla-posizione-yoga-del-gatto\/\" class=\"ek-link\">Marjariasana<\/a><\/strong>, \u00e8 un allenamento da portare in sala parto perch\u00e9 <strong>pu\u00f2 essere usata in qualsiasi fase del travaglio<\/strong>. Spesso istintiva durante le varie fasi del travaglio e del parto stesso. Questo movimento toglie la pressione dalla schiena della madre e dalla pelvi incoraggiando un\u2019ottima posizione fetale. <\/p>\n\n\n\n<p>Accompagnata dalla corretta respirazione <strong>questo movimento inoltre rilassa<\/strong>: durante il travaglio il movimento dei fianchi aiuta a sopportare l\u2019intensit\u00e0 delle contrazioni e permette di accomodarsi in una posizione facile e comoda durante le fasi di tranquillit\u00e0 tra una contrazione e l\u2019altra. Con mani o gomiti al pavimento, questa posizione <strong>riduce la pressione sul pavimento pelvico<\/strong> e la necessit\u00e0 di <strong><a href=\"https:\/\/it.wikipedia.org\/wiki\/Episiotomia\" target=\"_blank\" aria-label=\"episiotomia (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">episiotomia<\/a><\/strong> e punti inutili il cui recupero pu\u00f2 essere lungo e difficile.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Baddha_Konasana\"><\/span>Baddha Konasana<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide is-stacked-on-mobile\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/baddha-konasana-cos-e-come-si-pratica-benefici\/\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/BADDHA-KONASANA_instagram-1024x1024.jpg\" alt=\"BADDHA KONASANA\" class=\"wp-image-32863 size-full\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/BADDHA-KONASANA_instagram-1024x1024.jpg\" alt=\"BADDHA KONASANA\" class=\"wp-image-32863 size-full\"\/><\/noscript><\/a><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p class=\"has-large-font-size\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/baddha-konasana-cos-e-come-si-pratica-benefici\/\" class=\"ek-link\">Baddha Konasana<\/a><\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p>La posizione del ciabattino, <strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/baddha-konasana-cos-e-come-si-pratica-benefici\/\" class=\"ek-link\">Baddha Konasan<\/a><\/strong>a, usa la gravit\u00e0 per far scendere il piccolo <strong>allungando l\u2019interno del bacino e il pavimento pelvico<\/strong>. Anche questo asana pu\u00f2 essere usato per gli esercizi per il pavimento pelvico. Gli esercizi di Kegel sono fondamentali per rafforzare i muscoli di questa area in modo da renderli flessibili e forti per un parto vaginale sano.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Savasana\"><\/span>Savasana<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide is-stacked-on-mobile\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/savasana\/\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Savasana_Instagram-1024x1024.png\" alt=\"Savasana tra le posizioni di preparazione al parto \" class=\"wp-image-18403 size-full\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Savasana_Instagram-1024x1024.png\" alt=\"Savasana tra le posizioni di preparazione al parto \" class=\"wp-image-18403 size-full\"\/><\/noscript><\/a><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p class=\"has-large-font-size\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/savasana\/\" class=\"ek-link\">Savasana<\/a><\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p>Praticare <strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/savasana\/\" class=\"ek-link\">Savasana<\/a><\/strong> sul lato \u00e8 una pratica <strong>per imparare a rilassarsi tra una contrazione e l\u2019altra <\/strong>in modo da riprendere fiato e forza per continuare fino ad affrontare la spinta finale che porta tra le braccia l\u2019amore pi\u00f9 grande.&nbsp;Soprattutto in caso di epidurale aiuta ad aprire l\u2019area del bacino fornendo un\u2019ottima posizione alternativa per la fase espulsiva.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Anjaneyasana\"><\/span>Anjaneyasana<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide is-stacked-on-mobile\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/anjaneyasana-la-posizione-yoga-della-luna-crescente\/\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Anjaneyasana_facebook.jpg\" alt=\"Anjaneyasana\" class=\"wp-image-26173 size-full\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Anjaneyasana_facebook.jpg\" alt=\"Anjaneyasana\" class=\"wp-image-26173 size-full\"\/><\/noscript><\/a><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p class=\"has-large-font-size\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/anjaneyasana-la-posizione-yoga-della-luna-crescente\/\" class=\"ek-link\">Anjaneyasana<\/a><\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p>La posizione della luna crescente, <strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/anjaneyasana-la-posizione-yoga-della-luna-crescente\/\" class=\"ek-link\">Anjaneyasan<\/a><\/strong>a, per aprire petto e spalle che aiutano a migliorare la postura.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Virabhadrasana_2\"><\/span>Virabhadrasana 2<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide is-stacked-on-mobile\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/virabhadrasana-2\/\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Virabhadrasana-2_Facebook-1024x768.png\" alt=\"Virabhadrasana 2\" class=\"wp-image-19367 size-full\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/Virabhadrasana-2_Facebook-1024x768.png\" alt=\"Virabhadrasana 2\" class=\"wp-image-19367 size-full\"\/><\/noscript><\/a><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p class=\"has-large-font-size\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/virabhadrasana-2\/\" class=\"ek-link\">Virabhadrasana 2<\/a><\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p>La posizione del guerriero 2, <strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/virabhadrasana-2\/\" class=\"ek-link\">Virabhadrasana 2<\/a><\/strong>, soprattutto se effettuata in <strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/cose-vinyasa-yoga-cosa-serve\/\" class=\"ek-link\">Vinyasa<\/a><\/strong> (in movimento legato al respiro) fa lavorare le gambe, d\u00e0 forza al pavimento pelvico e resistenza. Tutti elementi essenziali durante il parto.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Parivritta_Janu_Sirsasana\"><\/span>Parivritta Janu Sirsasana<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>La posizione della testa al ginocchio serve per aprire la gabbia toracica che, per l\u2019espandersi dell\u2019utero, si ritrova schiacciata. <strong>Portare amore a questa zona significa portare spazio, benessere e migliore respirazione<\/strong> e quindi l\u2019ossigenazione di tutto il corpo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tadasana\"><\/span>Tadasana<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide is-stacked-on-mobile\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/tadasana\/\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/Tadasana_Facebook-1024x768.png\" alt=\"Tadasana\" class=\"wp-image-17082 size-full\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/Tadasana_Facebook-1024x768.png\" alt=\"Tadasana\" class=\"wp-image-17082 size-full\"\/><\/noscript><\/a><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p class=\"has-large-font-size\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/tadasana\/\" class=\"ek-link\">Tadasana<\/a><\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p>La posizione della montagna, <strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/tadasana\/\" class=\"ek-link\">Tadasana<\/a><\/strong>, da cui iniziare a praticare rotazioni delle anche e mobilizzazione della pelvi. Il canale di parto non \u00e8 un canale retto, ma effettua una curva dall\u2019utero, al sacro e poi in avanti verso la vagina, per questo <strong>i movimenti delle anche sono fondamentali per il piccolo<\/strong> che ha bisogno di essere guidato nei movimenti. Gli esercizi di anteroversione e retroversione del bacino lo aiutano a immettersi nel canale e discendere pi\u00f9 facilmente.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Oltre_le_posizioni_yoga_per_la_preparazione_al_parto_la_meditazione\"><\/span>Oltre le posizioni yoga per la preparazione al parto: la meditazione <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>La <strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/come-iniziare-a-fare-meditazione\/\" class=\"ek-link\">Meditazione<\/a><\/strong> \u00e8 assolutamente essenziale per connettersi con s\u00e9 stesse e con la vita che si porta dentro. \u00c8 importante per allenare la mente a rilassarsi visualizzando un parto sereno e a <strong>portare la mente in un luogo sicuro durante i momenti difficili<\/strong>. Questi elementi saranno di grande aiuto durante tutto il travaglio.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Da_sapere_e_ricordare\"><\/span>Da sapere e ricordare <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Il corpo di una donna, se lasciato libero di muoversi, <strong>adotta istintivamente la posizione migliore per ogni fase del travaglio<\/strong>. Questi asana aiutano a creare la flessibilit\u00e0 necessaria per adottare la posizione pi\u00f9 adeguata in ogni momento.<\/p>\n\n\n\n<p>Sono terminati gli anni in cui la donna doveva partorire sul lettino a pancia in su con le gambe in alto. Tra tutte le posizioni questa \u00e8 la meno naturale per la donna, \u00e8 la pi\u00f9 semplice per i medici che devono ricevere il bambino, ma per la donna vuol dire tempi prolungati e dolori pi\u00f9 forti. <strong>\u00c8 ora di riprendere in mano il parto come nostro<\/strong>, come hanno partorito le nostre antenate dall\u2019inizio dei tempi.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Alcune_risorse_interessanti_per_te\"><\/span>Alcune risorse interessanti per te <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-in-gravidanza-consigli-informazioni-benefici\/\" class=\"ek-link\">Yoga in gravidanza: consigli e informazioni per trarne benefici<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-in-gravidanza-come-quando-e-perche\/\" class=\"ek-link\">Yoga in gravidanza: come, quando e perch\u00e9<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-in-gravidanza-come-modificare-la-tua-pratica\/\" class=\"ek-link\">Yoga in gravidanza: come modificare la tua pratica<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-in-gravidanza-primo-trimestre\/\" class=\"ek-link\">Yoga in gravidanza: primo trimestre<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-in-gravidanza-secondo-trimestre\/\" class=\"ek-link\">Yoga in gravidanza: secondo trimestre<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-in-gravidanza-terzo-trimestre\/\" class=\"ek-link\">Yoga in gravidanza: terzo trimestre<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Scarica_lApp_Eventi_Yoga\"><\/span>Scarica l\u2019App Eventi Yoga<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Il pi\u00f9 grande catalogo degli eventi di yoga in Italia di Eventiyoga.it sempre a portata di mano! Centinaia di vacanze, retreat, viaggi e corsi di yoga per tutti i gusti da scegliere con un click.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><strong><em>Scarica ora l\u2019app <\/em>EventiYoga<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/app-eventiyoga\/\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1.jpg\" alt=\"Scarica App EventiYoga\" class=\"wp-image-23454\"\/><noscript><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"768\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1.jpg\" alt=\"Scarica App EventiYoga\" class=\"wp-image-23454\" srcset=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1.jpg 1024w, https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1-300x225.jpg 300w, https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1-768x576.jpg 768w, https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1-200x150.jpg 200w, https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1-600x450.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/noscript><\/a><figcaption>Scarica l\u2019App di Eventi Yoga<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/apps.apple.com\/us\/app\/id1514783292\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener sponsored\" class=\"ek-link\"><strong>App Eventi Yoga per iOS<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.maugry.yoga\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener sponsored\" class=\"ek-link\"><strong>App Eventi Yoga per Android<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Calendario_Eventi_Yoga_online\"><\/span>Calendario Eventi Yoga online<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Puoi consultare il calendario eventi anche online con numerosi weekend, vacanze, ritiri e corsi yoga.<\/p>\n\n\n\n<p>Cerca qui gli eventi yoga di tuo interesse divisi per mese e regione.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-workshop-yoga-e-benessere-gennaio\/\">Gennaio<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-seminari-workshop-yoga-benessere-febbraio\/\">Febbraio<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-seminari-workshop-yoga-benessere-marzo\/\">Marzo<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-aprile\/\">Aprile<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-maggio\/\">Maggio<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-e-benessere-giugno-offerte\/\">Giugno<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-e-benessere-luglio-offerte\/\">Luglio<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-e-benessere-agosto-offerte\/\">Agosto<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-e-benessere-settembre-offerte\/\">Settembre<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-e-benessere-ottobre-offerte\/\">Ottobre<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-e-benessere-novembre-offerte\/\">Novembre<\/a><\/strong><\/li><li><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-e-benessere-dicembre\/\">Dicembre<\/a><\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Iscriviti_alla_nostra_Newsletter\"><\/span>Iscriviti alla nostra Newsletter<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image caption-align-center\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/newsletter-eventi-yoga\/\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Banner-Iscrizione-NL-EY.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-16724\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Banner-Iscrizione-NL-EY.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-16724\"\/><\/noscript><\/a><figcaption>Iscriviti alla Newsletter \u2013 per te subito un Bonus!<\/figcaption><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Un parto facile e veloce \u00e8 il sogno di ogni mamma e mentre \u00e8&nbsp;vero che le contrazioni sono dolorose, \u00e8 anche vero che non \u00e8 necessario che lo siano. 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