{"id":3871,"date":"2020-07-13T20:10:47","date_gmt":"2020-07-13T18:10:47","guid":{"rendered":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/?p=3871"},"modified":"2023-01-05T09:35:28","modified_gmt":"2023-01-05T08:35:28","slug":"ashtanga-yoga-cosa-tutte-le-sue-caratteristiche","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/ashtanga-yoga-cosa-tutte-le-sue-caratteristiche\/","title":{"rendered":"Ashtanga Yoga: che cosa \u00e8 e tutte le sue caratteristiche"},"content":{"rendered":"\n<p>Pratichi yoga e vuoi saperne di pi\u00f9 sull&#8217;Ashtanga Yoga? Sei nel posto giusto al momento giusto. Infatti, questo articolo \u00e8 dedicato proprio all&#8217;<strong>Ashtanga Yoga: che cosa \u00e8 e tutte le sue caratteristiche<\/strong>. Buona lettura (e buona pratica!).<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_68_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >Indice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/ashtanga-yoga-cosa-tutte-le-sue-caratteristiche\/#Ashtanga_yoga_di_cosa_si_tratta\" title=\"Ashtanga yoga, di cosa si tratta\">Ashtanga yoga, di cosa si tratta<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/ashtanga-yoga-cosa-tutte-le-sue-caratteristiche\/#Ashtanga_yoga_i_benefici\" title=\"Ashtanga yoga, i benefici\">Ashtanga yoga, i benefici<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/ashtanga-yoga-cosa-tutte-le-sue-caratteristiche\/#Le_serie_dellAshtanga_Yoga\" title=\"Le serie dell&#8217;Ashtanga Yoga\">Le serie dell&#8217;Ashtanga Yoga<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/ashtanga-yoga-cosa-tutte-le-sue-caratteristiche\/#Ashtanga_Yoga_tutte_le_regole_da_seguire\" title=\"Ashtanga Yoga, tutte le regole da seguire:\">Ashtanga Yoga, tutte le regole da seguire:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/ashtanga-yoga-cosa-tutte-le-sue-caratteristiche\/#Ashtanga_Yoga_filosofia_un_vero_stile_di_vita\" title=\"Ashtanga Yoga filosofia, un vero stile di vita\">Ashtanga Yoga filosofia, un vero stile di vita<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/ashtanga-yoga-cosa-tutte-le-sue-caratteristiche\/#I_nostri_consigli\" title=\"I nostri consigli\">I nostri consigli<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/ashtanga-yoga-cosa-tutte-le-sue-caratteristiche\/#Formazione_Ashtanga_Yoga\" title=\"Formazione Ashtanga Yoga\">Formazione Ashtanga Yoga<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/ashtanga-yoga-cosa-tutte-le-sue-caratteristiche\/#Cerchi_un_insegnante_di_ashtanga\" title=\"Cerchi un insegnante di ashtanga?\">Cerchi un insegnante di ashtanga?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/ashtanga-yoga-cosa-tutte-le-sue-caratteristiche\/#Letture_consigliate\" title=\"Letture consigliate\">Letture consigliate<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/ashtanga-yoga-cosa-tutte-le-sue-caratteristiche\/#Alcune_risorse_interessanti_per_te\" title=\"Alcune risorse interessanti per te\">Alcune risorse interessanti per te<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/ashtanga-yoga-cosa-tutte-le-sue-caratteristiche\/#Iscriviti_alla_newsletter\" title=\"Iscriviti alla newsletter\">Iscriviti alla newsletter<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ashtanga-yoga-di-cosa-si-tratta\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ashtanga_yoga_di_cosa_si_tratta\"><\/span>Ashtanga yoga, di cosa si tratta<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Lo yoga \u00e8 una filosofia, una scienza millenaria che nel corso della storia ha creato la base per la nascita di molti stili differenti. Praticato oggi in tutto il mondo lo yoga si presenta a ogni tipo di persona e personalit\u00e0: dagli stili pi\u00f9 dolci e meditativi a quelli pi\u00f9 dinamici. Ce n\u2019\u00e8 davvero per tutti. <\/p>\n\n\n\n<p>Uno stile che include movimento dinamico e intenso a uno studio filosofico e conoscimento di se stessi \u00e8 sicuramente l\u2019<strong>Ashtanga Yoga<\/strong>. Questo stile tradizionale ha radici profonde in India ancora oggi. Iniziato dal maestro  <strong><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/K._Pattabhi_Jois\" target=\"_blank\">shri K. Pattabhi Jois<\/a><\/strong> e ora insegnato dal nipote <strong><a rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\"Sharath Jois (apre in una nuova scheda)\" href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/R._Sharath_Jois\" target=\"_blank\">Sharath Jois<\/a><\/strong>, <strong>il metodo Ashtanga \u00e8 diventato sempre pi\u00f9 popolare e conosciuto nel mondo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-il-significato\">Il significato <\/h3>\n\n\n\n<p>Ashtanga letteralmente significa <strong>gli otto passi e identifica i passi che lo yogi deve fare per raggiungere se stesso<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Yama<\/strong>, la condotta nella vita sociale ossia le azioni che si compiono nei confronti degli altri; <\/li><li><strong>Niyama<\/strong>, la condotta individuale ossia le azioni azione verso te stesso;<\/li><li><strong>Asana<\/strong>, le posizioni, la postura; <\/li><li><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/pranayama-yoga-cose-cosa-significa-pratica\/\">Pranayama<\/a><\/strong>, il controllo del respiro; <\/li><li><strong>Pratyahara<\/strong>, la ritrazione dei sensi, il loro digiuno; <\/li><li><strong>Dharana<\/strong>, la concentrazione profonda; <\/li><li><strong>Dhyana<\/strong>, la meditazione; <\/li><li><strong>Samadhi<\/strong>, la liberazione, il risveglio, l&#8217;autocoscienza, fine ultimo dello yoga stesso.   <\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Sono passi che prevedono sia indicazioni etiche che meditazione. Ma alla base di tutto c\u2019\u00e8 sicuramente la sequenza di asana da praticare seguendo alcune regole.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ashtanga-yoga-i-benefici\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ashtanga_yoga_i_benefici\"><\/span>Ashtanga yoga, i benefici<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>I benefici dati dall\u2019<strong>Ashtanga Yoga<\/strong> sono davvero numerosi, d\u2019altronde come quelli dello yoga in genere. Ecco i principali:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>favorisce la concentrazione e il rilassamento mentale;<\/li><li>rafforza il corpo, le articolazioni e la colonna vertebrale, rispettando e favorendo il naturale allineamento del corpo, riportando il giusto equilibrio in ogni sua zona;<\/li><li>aiuta a <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/esercizi-yoga-per-la-schiena\/\">ridurre il mal di schiena<\/a>;<\/li><li>lenisce i dolori, anche quelli legati al <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/lo-yoga-e-i-dolori-mestruali\/\">ciclo mestruale<\/a>;<\/li><li>riduce l\u2019iperattivit\u00e0 nervosa, azzera lo stress e combatte l\u2019ansia e la depressione;<\/li><li>contribuisce a recuperare o rafforzare la propria spiritualit\u00e0: l&#8217;Ashtanga Yoga rappresenta una vera e propria filosofia di vita, pertanto sviluppa la mente, il corpo e lo spirito;<\/li><li>fa aumentare l&#8217;energia vitale, soprattutto attraverso la corretta postura e la respirazione. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Grazie all&#8217;Ashtanga Yoga si ritrova quindi una <strong>condizione psicofisica di equilibrio e appagamento<\/strong>, che permette di recuperare la propria forma fisica, la propria etica e la propria spiritualit\u00e0. Chi pratica con costanza Ashtanga Yoga si sente un tutt&#8217;uno con ci\u00f2 che ci circonda, che siano persone, piante, animali. Da ricordare che anche l&#8217;Ashtanga <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/pancia-piatta-yoga-esercizi\/\">Yoga fa dimagrire<\/a>, riattivando il metabolismo e dando una maggiore forma ai muscoli. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ashtanga-yoga-in-gravidanza\">Ashtanga Yoga in gravidanza<\/h3>\n\n\n\n<p>Anche questo stile yoga, se praticato con un insegnante qualificato ed esperto, pu\u00f2 essere <strong>praticato in gravidanza<\/strong>, chiaramente adottando le <strong>opportune modifiche<\/strong> alle posizioni. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-le-serie-dell-ashtanga-yoga\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Le_serie_dellAshtanga_Yoga\"><\/span>Le serie dell&#8217;Ashtanga Yoga <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>L\u2019Ashtanga si compone di sei serie:<\/strong> le prime sei sono sequenze di asana, inoltre tra i praticanti si usa parlare di una &#8220;settima serie&#8221;, ossia la &#8220;famiglia&#8221;, perch\u00e9 solo all\u2019interno di una famiglia uno conosce davvero se stesso.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>La prima serie si chiama Yoga Chikitsa e significa la &#8220;terapia&#8221; dello yoga<\/strong>. Questa serie prevede una sequenza di posizioni che hanno come scopo quello di pulire e disintossicare il corpo aiutandolo a guarire e a mantenere la salute.<\/p>\n\n\n\n<p>Una volta padroneggiata la prima serie si passa alla <strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/seconda-serie-ashtanga-yoga\/\" class=\"ek-link\">seconda serie Ashtanga Yoga<\/a><\/strong> che si chiama <strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/nadi-sodhana-pranayama-respirazione\/\" class=\"ek-link\">Nadi Sodhana<\/a><\/strong> e significa letteralmente \u201c<strong>pulizia dei canali\u201d, <\/strong>\u201cpulizia dei nervi\u201d, ed \u00e8 finalizzata alla pulizia dei canali energetici, dove scorre il <strong><a href=\"https:\/\/it.wikipedia.org\/wiki\/Prana\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">prana<\/a>.<\/strong> Una volta perfezionata la seconda serie si passa alla terza e cos\u00ec via.<\/p>\n\n\n\n<p>La sequenza di asana \u00e8 un continuo di movimenti uniti alla respirazione. La sequenza \u00e8 sempre la stessa e l\u2019ordine da seguire \u00e8 sempre uguale e non pu\u00f2 essere cambiato.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/prima-serie-ashtanga-yoga-da-scaricare\/\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/ashtanga-yoga-prima-serie-john-scott-640x1024.png\" alt=\"ashtanga yoga prima serie - john scott\" class=\"wp-image-36666\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/ashtanga-yoga-prima-serie-john-scott-640x1024.png\" alt=\"ashtanga yoga prima serie - john scott\" class=\"wp-image-36666\"\/><\/noscript><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-prima-serie-ashtanga-yoga\">Prima serie Ashtanga Yoga<\/h3>\n\n\n\n<p>In questo articolo ci focalizziamo in particolare sulla <strong>prima serie Ashtanga Yoga<\/strong> che, come gi\u00e0 detto, \u00e8 considerata una vera e propria terapia. Serve, infatti, per dare equilibrio al corpo e alla mente e introduce i praticanti alla disciplina. Suo obiettivo \u00e8 la <strong>disintossicazione e la purificazione del corpo, renderlo pi\u00f9 forte ed elastico.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Yoga Chikitsa<\/strong> si compone di <strong>75 asana <\/strong>che si completano in massimo due ore e si basa su una serie di posizioni che si alternano in modo da far lavorare tutto il corpo in maniera coerente. In sostanza, si inizia sempre con il <strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/saluto-al-sole-perche-praticarlo-quali-suoi-benefici\/\" class=\"ek-link\">Saluto al sole<\/a><\/strong>, il Surya Namaskara A e il Surya Namaskara B, e in generale la prima serie, come tutte le serie Ashtanga, \u00e8 abbastanza veloce.<\/p>\n\n\n\n<p>Infine, <strong>la sequenza si conclude sempre con il <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/savasana\/\">Savasana<\/a><\/strong>, la posizione del cadavere durante la fase di rilassamento.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image caption-align-center\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/Savasana_posizione-yoga-del-cadavere-1024x570.jpg\" alt=\"Savasana dopo la prima serie di Ashtanga Yoga \" class=\"wp-image-17717\"\/><noscript><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"570\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/Savasana_posizione-yoga-del-cadavere-1024x570.jpg\" alt=\"Savasana dopo la prima serie di Ashtanga Yoga \" class=\"wp-image-17717\" srcset=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/Savasana_posizione-yoga-del-cadavere.jpg 1024w, https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/Savasana_posizione-yoga-del-cadavere-300x167.jpg 300w, https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/Savasana_posizione-yoga-del-cadavere-768x428.jpg 768w, https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/Savasana_posizione-yoga-del-cadavere-600x334.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/noscript><figcaption>Savasana per concludere la prima serie Ashtanga Yoga<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-scarica-la-sequenza-della-prima-serie-ashtanga-yoga\">Scarica la sequenza della prima serie Ashtanga Yoga<\/h4>\n\n\n\n<p><strong>Eventi Yoga<\/strong> ha preparato un&#8217;utile infografica con tutte le posizioni da seguire nella <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/prima-serie-ashtanga-yoga-da-scaricare\/\" class=\"ek-link\"><strong>prima serie di Ashtanga Yoga<\/strong> <strong>da scaricare<\/strong><\/a>. Per chi sta praticando l\u2019Ashtanga e conosce gi\u00e0 la serie ma anche per chi ha appena iniziato. E ancora, per chi ha bisogno di un reminder veloce da consultare quando si <strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/praticare-yoga-a-casa-pro-e-contro\/\" class=\"ek-link\">pratica yoga a casa<\/a><\/strong>. e si vuole mettere in pratica quanto studiato a lezione.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Cliccando sull\u2019immagine presente al link indicato puoi scaricarla e stamparla<\/strong>, magari plastificarla se necessario, per tenerla sempre a portata di mano e consultarla in caso di necessit\u00e0.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ashtanga-yoga-tutte-le-regole-da-seguire\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ashtanga_Yoga_tutte_le_regole_da_seguire\"><\/span>Ashtanga Yoga, tutte le regole da seguire:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>si pratica sei giorni a settimana, il sabato non si pratica;<\/li><li>le donne non praticano nei giorni di luna, i primi tre mesi della gravidanza e i primi 40 giorni dopo il parto;<\/li><li>si pratica al mattino alle prime ore del giorno, <em>\u2018<\/em>\u2019in maniera continuata e senza interruzioni\u2019\u2019.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-ashtanga-yoga-filosofia-un-vero-stile-di-vita\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ashtanga_Yoga_filosofia_un_vero_stile_di_vita\"><\/span>Ashtanga Yoga filosofia, un vero stile di vita<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Come si pu\u00f2 capire, per i praticanti di ashtanga, questo, pi\u00f9 che uno stile di yoga, \u00e8 uno stile di vita. E pu\u00f2 sembrare molto. Ma ti parlo della mia esperienza, non perch\u00e9 voglia mettermi al centro, perch\u00e9 credo possa servire come piccola grande testimonianza per ciascuno. <\/p>\n\n\n\n<p>Ho praticato yoga per molti anni prima di provare la sequenza pensando che fosse tutto molto esagerato. In realt\u00e0 la parte che pi\u00f9 di tutte mi ha affascinato e che non mi ha pi\u00f9 fatto lasciare questo stile \u00e8 <strong>lo studio, non solo dei libri, ma anche di me stessa<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<p>Ogni giorno sul tappetino scopro di avere molta pi\u00f9 forza di quello che credo, scopro che posso <strong>affrontare le mie paure con serenit\u00e0<\/strong> e che la vita vale la pena viverla, sempre. Ho imparato molto dalla disciplina, ho imparato a lasciar andare e vivere pi\u00f9 serenamente. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>L\u2019ashtanga mi ha insegnato a guardarmi allo specchio sorridendo alla persona che vedo<\/strong>, apprezzandola quando prima la criticavo, ad accettarla quando prima la distruggevo, ad amarla mentre prima non lo sapevo fare. Questo mi ha permesso e insegnato ad apprezzare, accettare e amare gli altri.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"Ashtanga Yoga Belluno | Il flusso del momento presente (The flow of present moment)\" width=\"750\" height=\"422\" data-src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/lzLEgvBdjFc?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe><noscript><iframe loading=\"lazy\" title=\"Ashtanga Yoga Belluno | Il flusso del momento presente (The flow of present moment)\" width=\"750\" height=\"422\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/lzLEgvBdjFc?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe><\/noscript>\n<\/div><figcaption>Video: <em>Ashtanga Belluno | Il flusso del momento presente | by Alessandro Sigismondi<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-i-nostri-consigli\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"I_nostri_consigli\"><\/span>I nostri consigli<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Se leggendo questo articolo ti \u00e8 venuta voglia di praticare <strong>ashtanga yoga<\/strong>, ricordati che \u00e8 fondamentale <strong>ascoltare il proprio corpo<\/strong>, trovare il proprio ritmo, senza chiedere troppo a se stessi. E senza forzare mai. Lo ripetiamo spesso ma \u00e8 davvero importante. <\/p>\n\n\n\n<p>Quindi, se ti sei avvicinato da poco alla pratica dello yoga, ti consigliamo di prendere un po\u2019 di dimestichezza con la disciplina, per poter poi sperimentare in totale libert\u00e0.<\/p>\n\n\n\n<p>Come spesso facciamo nei nostri articoli, ti consigliamo anche di <strong>non improvvisare<\/strong>, soprattutto se sei agli inizi. Meglio affidarsi a un insegnante  capace di correggerti e orientarti, grazie alla sua competenza e alla sua esperienza. <\/p>\n\n\n\n<p>Peraltro, per uno stile come l&#8217;<strong>ashtanga<\/strong> ti consigliamo di scegliere <strong>un centro yoga specializzato<\/strong> o comunque un centro yoga che sai per certo che propone corsi di questo stile yoga.<\/p>\n\n\n\n<p>Non hai n\u00e9 un insegnante n\u00e9 un centro yoga di riferimento? Nessun problema: sul nostro portale, rispettivamente, nella sezione <strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/insegnanti-yoga\/\">insegnanti <\/a><\/strong>e nella sezione <strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/centri-yoga\/\">centri<\/a><\/strong> puoi trovare un ricchissimo elenco di nominativi, anche nella tua zona.<\/p>\n\n\n\n<p>Un altro consiglio, qualora decidessi di <strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/praticare-yoga-a-casa-pro-e-contro\/\">praticare a casa<\/a><\/strong> o di intensificare la pratica in autonomia, \u00e8 quello di appendere un <strong><a href=\"https:\/\/amzn.to\/2UGpZD1\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">poster che raffiguri le sequenze dell&#8217;ashtanga yoga<\/a><\/strong>: un&#8217;idea semplice ma utile per avere sempre sott&#8217;occhio gli asana e ridurre le possibilit\u00e0 di errore. Ci avevi pensato? <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-formazione-ashtanga-yoga\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Formazione_Ashtanga_Yoga\"><\/span>Formazione Ashtanga Yoga<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-impara-prima-serie-ashtanga-in-tutta-sicurezza\">Impara Prima Serie Ashtanga in tutta sicurezza<\/h3>\n\n\n\n<p>Il Corso Ashtanga Vinyasa Yoga Prima Serie Completa \u00e8 un MUST per chi desidera apprendere la pratica dell\u2019Ashtanga yoga correttamente e in sicurezza.<\/p>\n\n\n\n<p>Il corso si svolge in modalit\u00e0 online, con spiegazioni semplici e video dimostrativi.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/prodotto\/corso-ashtanga-vinyasa-yoga-prima-serie-completa\/\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Corso-Yoga-Online-Ashtanga-Vinyasa-Prima-Serie.jpg\" alt=\"Corso Ashtanga Vinyasa Yoga Online\" class=\"wp-image-35648\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Corso-Yoga-Online-Ashtanga-Vinyasa-Prima-Serie.jpg\" alt=\"Corso Ashtanga Vinyasa Yoga Online\" class=\"wp-image-35648\"\/><\/noscript><\/a><figcaption><em>ashtanga yoga benefici per la mente e il corpo<\/em><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Cosa imparerai nel corso<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>analizzare tutte le asana della prima serie capendo come poterle modificare e adattare al proprio corpo,<\/li><li>come respirare nel modo corretto e coordinare il movimento con il respiro,<\/li><li>verr\u00e0 spiegato il concetto di drishti (punti verso i quali fissare lo sguardo),<\/li><li>ed infine verranno analizzati i nomi in sanscrito delle asana.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Il corso \u00e8 adatto anche ai principianti anche se un minimo di pratica \u00e8 consigliata.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-background\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/prodotto\/corso-ashtanga-vinyasa-yoga-prima-serie-completa\/\" style=\"background-color:#994c93\"><strong>SCOPRI MAGGIORI INFORMAZIONI<\/strong><\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-formazione-insegnanti-ashtanga-yoga\">Formazione Insegnanti Ashtanga Yoga<\/h3>\n\n\n\n<p>Formazione Insegnanti Ashtanga Yoga 500h, durata 2 anni.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image caption-align-center\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Formazione-Ashtanga-Yoga-500h-Tommaso-Valentini.jpg\" alt=\"Formazione-Ashtanga-Yoga-500h-Tommaso-Valentini\" class=\"wp-image-40840\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Formazione-Ashtanga-Yoga-500h-Tommaso-Valentini.jpg\" alt=\"Formazione-Ashtanga-Yoga-500h-Tommaso-Valentini\" class=\"wp-image-40840\"\/><\/noscript><figcaption><meta charset=\"utf-8\">>>contattaci per sapere la data di inizio della prossima formazione: info@eventiyoga.it<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-cerchi-un-insegnante-di-ashtanga\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cerchi_un_insegnante_di_ashtanga\"><\/span>Cerchi un insegnante di ashtanga?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Consulta la lista degli insegnanti su Eventiyoga: centinaia di professionisti in tutta Italia:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>ashtanga yoga Milano<\/li><li>ashtanga yoga Roma<\/li><li>ashtanga yoga Bologna<\/li><li>ashtanga yoga Modena<\/li><li>ashtanga yoga Firenze<\/li><li>ashtanga yoga Torino<\/li><li>ashtanga yoga Verona<\/li><li>ashtanga yoga Monza e Brianza<\/li><li>ecc.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-background\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/liste\/insegnanti-stile-ashtanga-yoga\/\" style=\"background-color:#994c93\"><strong>SCOPRI LA LISTA DEGLI INSEGNANTI ASHTANGA<\/strong><\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-letture-consigliate\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Letture_consigliate\"><\/span>Letture consigliate<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong><a rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (apre in una nuova scheda)\" target=\"_blank\">Ashtanga yoga. Guida allo yoga dinamico<\/a><\/strong> di John Scott: tutte le posizioni, le sequenze e le tecniche di respirazione dell&#8217;Ashtanga. Un corso completo che, prendendo l&#8217;avvio da una sequenza semplice, adatta anche ai principianti, passo dopo passo fornisce le basi per progredire nella pratica. Uno strumento per sviluppare forza fisica e mentale, resistenza e flessibilit\u00e0. Movimenti dinamici e posture precise per purificare corpo e mente. Prefazione di <strong>shri K. Pattabhi Jois<\/strong> che, come abbiamo scritto sopra, \u00e8 il fondatore dell&#8217;Ashtanga Yoga. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image caption-align-center\"><a href=\"https:\/\/amzn.to\/2MzYYdb\" rel=\"nofollow\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/Ashtanga-Yoga-John-Scott-Prodotti-Blog-1024x700.png\" alt=\"Libro John Scott Ashtanga Yoga Guida allo yoga dinamico\" class=\"wp-image-18164\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/Ashtanga-Yoga-John-Scott-Prodotti-Blog-1024x700.png\" alt=\"Libro John Scott Ashtanga Yoga Guida allo yoga dinamico\" class=\"wp-image-18164\"\/><\/noscript><\/a><figcaption>Yoga Ashtanga<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button aligncenter\"><a class=\"wp-block-button__link has-background\" href=\"https:\/\/amzn.to\/2MzYYdb\" style=\"background-color:#d82098\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\"><strong>Acquista Ashtanga Yoga: guida allo yoga dinamico<\/strong><\/a><\/div>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/amzn.to\/2sr8vMJ\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\" target=\"_blank\" aria-label=\" (apre in una nuova scheda)\">Il potere dell\u2019Ashtanga yoga<\/a><\/strong> di Kino MacGregor: l\u2019autrice, discepola di Sri K. Pattabhi Jois, offre una visione completa della pratica e dimostra come Ashtanga sia fondamentalmente un cammino di trasformazione spirituale e di sviluppo personale. Un\u2019opera illustrata che presenta posizioni in piedi, sedute, i  piegamenti all\u2019indietro, le torsioni, gli esercizi per l\u2019apertura delle  anche e le posizioni finali. Completano l\u2019opera un glossario dei termini in <strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/sanscrito-cose-lingua\/\">sanscrito<\/a><\/strong> utilizzati nel testo e una serie di appendici con: i due mantra di  apertura e chiusura della pratica, il conteggio in sanscrito dei vari  movimenti che il corpo compie seguendo il respiro dall\u2019inizio alla fine della pratica, le foto di tutte le posizioni della Prima Serie dell\u2019Ashtanga Yoga.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image caption-align-center\"><a href=\"https:\/\/amzn.to\/2tNMxnt\" rel=\"nofollow\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/Potere-Ashtanga-Yoga-Prodotti-Blog-1024x700.png\" alt=\"Libro Kino MacGregor Il potere dell'Ashtanga Yoga \" class=\"wp-image-18168\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/Potere-Ashtanga-Yoga-Prodotti-Blog-1024x700.png\" alt=\"Libro Kino MacGregor Il potere dell'Ashtanga Yoga \" class=\"wp-image-18168\"\/><\/noscript><\/a><figcaption>Il Potere dell\u2019Ashtanga<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button aligncenter\"><a class=\"wp-block-button__link has-background\" href=\"https:\/\/amzn.to\/2tNMxnt\" style=\"background-color:#d82098\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\"><strong>Acquista Il Potere dell&#8217;Ashtanga Yoga<\/strong><\/a><\/div>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/amzn.to\/2MXpwoP\" rel=\"nofollow\" class=\"ek-link\">Ashtanga yoga. Prima serie. Analisi anatomica della pratica e led class<\/a><\/strong><a href=\"https:\/\/amzn.to\/2MXpwoP\" rel=\"nofollow\" class=\"ek-link\"> <\/a>di <strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/insegnante\/insegnante-yoga-frascati-17665\/\">Cristina De Marchis<\/a><\/strong>: libro in lingua italiana sulla prima serie dell&#8217;Ashtanga Vinyasa Yoga dove \u00e8 possibile trovare la spiegazione dinamica e anatomica di tutti i singoli asana, movimento per movimento. Nato da un approfondito studio sulla interazione tra anatomia dinamica del corpo umano e posizioni dell&#8217;Ashtanga Vinyasa Yoga, questo manuale pratico \u00e8 rivolto sia ai praticanti, principianti e avanzati, sia agli insegnanti yoga che vogliono studiare le implicazioni muscolo-scheletriche nell\u2019esecuzione della sequenza, le loro singole variazioni, gli esercizi preparatori e i metodi idonei a migliorarne l&#8217;esecuzione tramite sicure tecniche di allungamento muscolo-tendineo. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image caption-align-center\"><a href=\"https:\/\/amzn.to\/2MXpwoP\" rel=\"nofollow\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/Ashtanga-Yoga-Prima-Serie-Prodotti-Blog-1024x700.png\" alt=\"Libro Cristina De Marchis Ashtanga Yoga Prima Serie \" class=\"wp-image-18232\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/Ashtanga-Yoga-Prima-Serie-Prodotti-Blog-1024x700.png\" alt=\"Libro Cristina De Marchis Ashtanga Yoga Prima Serie \" class=\"wp-image-18232\"\/><\/noscript><\/a><figcaption>Ashtanga Prima Serie<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button aligncenter\"><a class=\"wp-block-button__link has-background\" href=\"https:\/\/amzn.to\/2MXpwoP\" style=\"background-color:#d82098\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\"><strong>Acquista Ashtanga Yoga Prima Serie<\/strong><\/a><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-alcune-risorse-interessanti-per-te\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Alcune_risorse_interessanti_per_te\"><\/span>Alcune risorse interessanti per te<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/come-scegliere-il-tipo-di-yoga-piu-adatto\/\"><strong>Come scegliere il tipo di yoga pi\u00f9 adatto al proprio corpo<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/prima-serie-ashtanga-yoga-da-scaricare\/\" target=\"_blank\"><strong>Clicca per scaricare la prima serie di Ashtanga<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/seconda-serie-ashtanga-yoga-scaricare\/\" target=\"_blank\"><strong>Clicca per scaricare la seconda serie di Ashtanga Yoga<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/praticare-yoga-a-casa-pro-e-contro\/\" target=\"_blank\"><strong>Vuoi praticare yoga a casa? Ecco tutto quello che devi sapere!<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/perche-iniziare-a-fare-yoga\/\" target=\"_blank\"><strong>Perch\u00e9 fare yoga: 6 motivi per iniziare subito<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-iscriviti-alla-newsletter\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Iscriviti_alla_newsletter\"><\/span>Iscriviti alla newsletter<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image caption-align-center\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/newsletter-eventi-yoga\/\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Banner-Iscrizione-NL.jpg\" alt=\"Iscriviti alla Newsletter \u2013 Per te subito un Bonus!\" class=\"wp-image-16731\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Banner-Iscrizione-NL.jpg\" alt=\"Iscriviti alla Newsletter \u2013 Per te subito un Bonus!\" class=\"wp-image-16731\"\/><\/noscript><\/a><figcaption>Iscriviti alla Newsletter \u2013 Per te subito un Bonus!<\/figcaption><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pratichi yoga e vuoi saperne di pi\u00f9 sull&#8217;Ashtanga Yoga? 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