{"id":4199,"date":"2017-02-13T03:15:41","date_gmt":"2017-02-13T02:15:41","guid":{"rendered":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/?p=4199"},"modified":"2022-12-14T09:03:12","modified_gmt":"2022-12-14T08:03:12","slug":"routine-mattutina-benessere","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/routine-mattutina-benessere\/","title":{"rendered":"Routine mattutina: i 5 passi per trovare il benessere"},"content":{"rendered":"\n<p>Quante volte hai sentito parlare di routine come metodo perfetto per iniziare al meglio la giornata? In effetti se ci si programma per fare sempre le stesse cose, trovando magari ogni volta una diversa angolazione, il corpo trova la sua stabilit\u00e0 e si prepara per affrontare la giornata senza stress o tensioni. Scopriamo insieme <strong>5 metodi per pianificare la propria routine mattutina e beneficiarne.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_68_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >Indice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/routine-mattutina-benessere\/#Svegliarsi_presto\" title=\"Svegliarsi presto\">Svegliarsi presto<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/routine-mattutina-benessere\/#Praticare_la_meditazione\" title=\"Praticare la meditazione\">Praticare la meditazione<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/routine-mattutina-benessere\/#Esercitarsi\" title=\"Esercitarsi\">Esercitarsi<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/routine-mattutina-benessere\/#Esercitare_la_gratitudine\" title=\"Esercitare la gratitudine\">Esercitare la gratitudine<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/routine-mattutina-benessere\/#Fare_colazione_con_calma\" title=\"Fare colazione con calma\">Fare colazione con calma<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/routine-mattutina-benessere\/#Altre_risorse_interessanti_per_te\" title=\"Altre risorse interessanti per te\">Altre risorse interessanti per te<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/routine-mattutina-benessere\/#Scarica_lApp_di_Eventi_Yoga\" title=\"Scarica l\u2019App di Eventi Yoga\">Scarica l\u2019App di Eventi Yoga<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/routine-mattutina-benessere\/#Calendario_Eventi_Yoga_online\" title=\"Calendario Eventi Yoga online\">Calendario Eventi Yoga online<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/routine-mattutina-benessere\/#Iscriviti_alla_newsletter\" title=\"Iscriviti alla newsletter\">Iscriviti alla newsletter<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-svegliarsi-presto\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Svegliarsi_presto\"><\/span>Svegliarsi presto<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Svegliarsi presto \u00e8 tutta una questione di abitudine e di solito \u00e8 legato anche a quanto presto dobbiamo arrivare a lavoro. In realt\u00e0 se riusciamo a programmare la sveglia sempre un paio di ore prima di uscire di casa (ovviamente non se iniziamo a lavorare alle 6 di mattina ma se iniziamo alle 8\/9) il nostro corpo si abituer\u00e0 a reagire e non faticher\u00e0 ad affrontare i primi problemi della giornata permettendoci una routine mattutina davvero efficace. Come si fa ad alzarsi prima? Basta puntare la sveglia e non spegnerla quando suona, per esempio posizionandola parecchio distante dal letto in modo tale da costringerci a svegliarci.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-praticare-la-meditazione\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Praticare_la_meditazione\"><\/span>Praticare la meditazione<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Nonostante sia spesso vista come metodo per rilassarsi dopo una giornata carica, la meditazione praticata la mattina aiuta ad evitare pensieri negativi sulla giornata in arrivo e va praticata da seduti per evitare che il sonno prenda il sopravvento.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/veglia.jpg\" alt=\"sveglia\" class=\"wp-image-4201\"\/><noscript><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1280\" height=\"748\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/veglia.jpg\" alt=\"sveglia\" class=\"wp-image-4201\" srcset=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/veglia.jpg 1280w, https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/veglia-600x351.jpg 600w, https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/veglia-300x175.jpg 300w, https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/veglia-768x449.jpg 768w, https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/veglia-1024x598.jpg 1024w\" sizes=\"auto, (max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><\/noscript><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-esercitarsi\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Esercitarsi\"><\/span>Esercitarsi<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Non serve praticare alla follia ma bastano pochi asana e un <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/saluto-al-sole-perche-praticarlo-quali-suoi-benefici\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">saluto al sole<\/a> per risvegliare corpo e mente dopo la meditazione. Bastano 30 minuti di esercizio per trovare la forza di affrontare il giorno al meglio, sempre concentrandosi anche sulla <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/so-ham-mantra-respiro\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">respirazione<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-esercitare-la-gratitudine\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Esercitare_la_gratitudine\"><\/span>Esercitare la gratitudine<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Un ottimo modo per rendersi conto di dove si \u00e8 e per evitare stress e anzi prepararsi ad affrontare positivamente la giornata \u00e8 annotare su un quaderno, o sul cellulare se ti senti pi\u00f9 a tuo agio, queste 4 piccole cose:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>2 cose per le quali vuoi essere grato\/a durante il giorno;<\/li><li>2 cose che ti permetteranno di godere al massimo della giornata.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Se poi vuoi spingerti oltre, puoi anche trovare una <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/frasi-yoga-migliori-motivazionali\/\" class=\"ek-link\">frase motivazionale<\/a> al giorno, leggerla e fare in modo che ti aiuti ad uscire da casa serenamente (clicca <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/come-vivere-meglio-con-meno\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">qui<\/a> per scoprire altro).<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-fare-colazione-con-calma\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fare_colazione_con_calma\"><\/span>Fare colazione con calma<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Una colazione goduta con calma e senza correre \u00e8 un ottimo modo per dare il via alle danze e se la fai precedere da un bicchiere di acqua purificherai il tuo organismo giorno dopo giorno. Scegli quello che preferisci per colazione facendo attenzione a bilanciare i vari nutrienti e dove possibile evitando ingredienti (troppo) raffinati che a lungo andare possono compromettere anche la tua concentrazione.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Altre_risorse_interessanti_per_te\"><\/span>Altre risorse interessanti per te<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><meta charset=\"utf-8\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-mattutino\/\" class=\"ek-link\">Yoga Mattutino: straordinari benefici e asana da fare<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-tutti-i-giorni\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Yoga tutti i giorni: immensi benefici per te<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-per-svegliarsi-sequenza\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Yoga per svegliarsi la mattina: la sequenza da fare a casa<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/buone-abitudini-mattina\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Le buone abitudini della mattina per iniziare al meglio la giornata<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Scarica_lApp_di_Eventi_Yoga\"><\/span><strong>Scarica l\u2019App di Eventi Yoga<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ogni mese scegli tra centinaia di vacanze, retreat, viaggi e corsi di yoga per tutti i gusti.<\/p>\n\n\n\n<p>Cerca l\u2019evento che pi\u00f9 ti piace direttamente dalla App, chiedi informazioni, e&nbsp;<strong>prenota con un click<\/strong>!<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><em><strong>Scarica ora l\u2019app&nbsp;<\/strong><\/em><strong>EventiYoga<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide is-stacked-on-mobile\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1.jpg\" alt=\"Scarica App EventiYoga\" class=\"wp-image-23454 size-full\"\/><noscript><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"768\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1.jpg\" alt=\"Scarica App EventiYoga\" class=\"wp-image-23454 size-full\" srcset=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1.jpg 1024w, https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1-300x225.jpg 300w, https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1-768x576.jpg 768w, https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1-200x150.jpg 200w, https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1-600x450.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/noscript><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p><a href=\"https:\/\/apps.apple.com\/us\/app\/id1514783292\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>App Eventi Yoga per iOS<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.maugry.yoga\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>App Eventi Yoga per Androi<\/strong><\/a><strong><a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.maugry.yoga\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">d<\/a><\/strong><\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Calendario_Eventi_Yoga_online\"><\/span><strong>Calendario Eventi Yoga online<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Puoi consultare il&nbsp;<strong>calendario eventi anche online<\/strong>&nbsp;con numerosi weekend, vacanze, ritiri e corsi yoga.<\/p>\n\n\n\n<p>Cerca qui gli eventi yoga di tuo interesse divisi per mese e regione.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-workshop-yoga-e-benessere-gennaio\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Gennaio<\/strong><\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-workshop-yoga-e-benessere-gennaio\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Febbraio<\/strong><\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-seminari-workshop-yoga-benessere-marzo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Marzo<\/strong><\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-seminari-workshop-yoga-benessere-marzo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Aprile<\/strong><\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-seminari-workshop-yoga-benessere-marzo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Maggio<\/strong><\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-seminari-workshop-yoga-benessere-marzo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Giugno<\/strong><\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-seminari-workshop-yoga-benessere-marzo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Luglio<\/strong><\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-e-benessere-luglio-offerte\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Agosto<\/strong><\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-e-benessere-luglio-offerte\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Settembre<\/strong><\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-e-benessere-luglio-offerte\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Ottobre<\/strong><\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-e-benessere-luglio-offerte\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Novembre<\/strong><\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-e-benessere-luglio-offerte\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Dicembre<\/strong><\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>EVENTI YOGA DOVE<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-vicino-a-me\/\">Yoga vicino a me<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-tutti-i-giorni\/\">Yoga tutti i giorni<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-per-principianti\/\">Yoga da Zero: guida completa<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/scuole-yoga-online\/\">Scuola Yoga Online<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/corsi-yoga-online-a-pagamento\/\">Corsi Yoga Online<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/corsi.eventiyoga.it\/\">Corsi Yoga Online: catalogo corsi su EventiYoga<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-iscriviti-alla-newsletter\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Iscriviti_alla_newsletter\"><\/span>Iscriviti alla newsletter<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image caption-align-center\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/newsletter-eventi-yoga\/\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Banner-Iscrizione-NL.jpg\" alt=\"Iscriviti alla Newsletter \u2013 Per te subito un Bonus!\" class=\"wp-image-16731\"\/><noscript><img decoding=\"async\" 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