{"id":42557,"date":"2022-04-26T17:34:11","date_gmt":"2022-04-26T15:34:11","guid":{"rendered":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/?p=42557"},"modified":"2023-08-20T11:52:59","modified_gmt":"2023-08-20T09:52:59","slug":"yoga-per-cervicale","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-per-cervicale\/","title":{"rendered":"Yoga Cervicale: migliori esercizi yoga per la cervicale e il collo"},"content":{"rendered":"\n<p>&#8220;Soffro di cervicale&#8221;. Quante volte hai pronunciato questa frase o l&#8217;hai sentita dire da persone a te vicine? Il dolore al collo, o meglio <strong>dolore cervicale <\/strong>o <strong>cervicalgia<\/strong>, \u00e8 molto diffuso e comporta una serie di sintomi decisamente fastidiosi, che vanno <strong>dalla rigidit\u00e0 del collo alla nausea, fino alle verigini<\/strong>. Una buona notizia \u00e8 che lo yoga pu\u00f2 dare sollievo e aiutare a risolvere il problema. Vediamo come e perch\u00e9 in questo articolo dal titolo <strong>Yoga cervicale: <\/strong><em><strong>esercizi yoga per il collo<\/strong>. Buona lettura e buona pratica!<\/em><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-background has-white-background-color has-white-color\"\/>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_68_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >Indice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-per-cervicale\/#Cervicale_limportanza_del_benessere_del_collo\" title=\"Cervicale: l&#8217;importanza del benessere del collo\">Cervicale: l&#8217;importanza del benessere del collo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-per-cervicale\/#I_benefici_dello_yoga_per_il_collo\" title=\"I benefici dello yoga per il collo\">I benefici dello yoga per il collo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-per-cervicale\/#Yoga_e_cervicale_posizioni_yoga_per_migliorare_il_benessere_del_collo\" title=\"Yoga e cervicale: posizioni yoga per migliorare il benessere del collo\">Yoga e cervicale: posizioni yoga per migliorare il benessere del collo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-per-cervicale\/#Suggerimenti_per_evitare_il_dolore_al_collo\" title=\"Suggerimenti per evitare il dolore al collo\">Suggerimenti per evitare il dolore al collo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-per-cervicale\/#Scarica_lApp_di_Eventi_Yoga\" title=\"Scarica l\u2019App di Eventi Yoga\">Scarica l\u2019App di Eventi Yoga<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-per-cervicale\/#Calendario_Eventi_Yoga_online\" title=\"Calendario Eventi Yoga online\">Calendario Eventi Yoga online<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-cervicale-l-importanza-del-benessere-del-collo\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cervicale_limportanza_del_benessere_del_collo\"><\/span>Cervicale: l&#8217;importanza del benessere del collo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Prima di capire come si pratica lo <strong><em>yoga per la cervicale<\/em><\/strong>, cerchiamo di conoscere pi\u00f9 nel profondo questa parte del corpo. <\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-background has-white-background-color has-white-color\"\/>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Rimedi-per-la-cervicale-1.png\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Rimedi-per-la-cervicale-1.png\" alt=\"Rimedi per la cervicale\" class=\"wp-image-47993\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Rimedi-per-la-cervicale-1.png\" alt=\"Rimedi per la cervicale\" class=\"wp-image-47993\"\/><\/noscript><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Cos&#8217;\u00e8 la cervicale e perch\u00e9 bisogna mantenerla in salute<\/h3>\n\n\n\n<p>Il <strong>tratto cervicale<\/strong> comprende sette vertebre, oltre a muscoli, legamenti, tendini e nervi. <\/p>\n\n\n\n<p>Le <strong><a aria-label=\"vertebre cervicali (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/it.wikipedia.org\/wiki\/Vertebra_cervicale\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">vertebre cervicali<\/a><\/strong> costituiscono il primo tratto della colonna cervicale e, come \u00e8 facile intuire dalla loro posizione, servono a <strong>sostenere il cranio<\/strong>. La loro mobilit\u00e0 \u00e8 data da <strong>muscoli, legamenti e tendini<\/strong>, mentre le strutture nervose sono composte dalla <strong>prima parte di midollo<\/strong> spinale e dai<strong> nervi spinali cervicali<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<p>Gi\u00e0 da questi pochi elementi di anatomia si comprende perch\u00e9 il <strong>benessere del collo debba essere preservato<\/strong> e perch\u00e9 \u00e8 giusto dedicare attenzione a questa parte del corpo spesso <strong>trascurata e maltrattata <\/strong>(basti pensare a quanto la teniamo in tensione quando usiamo il computer o lo smartphone). <\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-background has-white-background-color has-white-color\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">I problemi alla cervicale, le cause e le conseguenze<\/h3>\n\n\n\n<p>I dolori al tratto cervicale sono molto comuni: da dati diffusi da organizzazioni mediche, si stima che <strong>il 60% delle persone adulte<\/strong> ha sofferto di dolori cervicali almeno una volta nella vita e <strong>sono circa 15 milioni gli individui<\/strong> che si sono sottoposti a cure mediche per contrastare il problema. <\/p>\n\n\n\n<p>Oltre al dolore al collo &#8211; che pu\u00f2 variare notevolmente di intensit\u00e0 &#8211; spesso si accusano sintomi associati, che vanno <strong>d<\/strong>al  mal di testa al torcicollo al <strong>dolore radicolare<\/strong>, ossia il dolore diffuso lungo la spalla e il braccio.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Rimedi-per-la-cervicale-4.png\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Rimedi-per-la-cervicale-4.png\" alt=\"Rimedi per la cervicale\" class=\"wp-image-47996\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Rimedi-per-la-cervicale-4.png\" alt=\"Rimedi per la cervicale\" class=\"wp-image-47996\"\/><\/noscript><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Le cause: <\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>postura non corretta<\/strong> che porta a tensioni e contratture nei muscoli del collo; <\/li><li><strong>sedentariet\u00e0<\/strong>, causa di un collo rigido e poco flessibile;<\/li><li><strong>posizioni non corrette<\/strong> durante il sonno;<\/li><li>la ripetizione con la testa di determinati movimenti, tipica di alcune attivit\u00e0 sportive, che pu\u00f2 portare a un <strong>sovraccarico funzionale<\/strong>; <\/li><li><strong>stress e tensioni emotive<\/strong>, che portano a contrarre questa parte del corpo; <\/li><li><strong>traumi <\/strong>a carico del collo, come il cosi detto &#8220;colpo di frusta&#8221;, che pu\u00f2 dare vita a contratture muscolari o distorsione dei legamenti cervicali; questa condizione si verifica per lo pi\u00f9 in seguito a incidenti. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Le conseguenze<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<p>Ogni caso \u00e8 a s\u00e9, pertanto le conseguenze del <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/rimedi-per-la-cervicale\/\">dolore cervicale<\/a> possono essere molto varie. In linea generale, si pu\u00f2 verificare <strong>una momentanea impossibilit\u00e0 a muovere il coll<\/strong>o, nel caso per esempio di un torcicollo, ma anche <strong>l&#8217;impossibilit\u00e0 a svolgere attivit\u00e0<\/strong>, qualora i sintomi associati si verifichino in maniera consistente. Come abbiamo scritto sopra, <strong><em>lo yoga per il collo<\/em><\/strong> \u00e8 di certo un <strong>buon rimedio<\/strong>, oltre che una <strong>buona prevenzione<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"I_benefici_dello_yoga_per_il_collo\"><\/span>I benefici dello yoga per il collo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>E arriviamo al tema centrale del nostro articolo, <strong>yoga e cervicale<\/strong>. Perch\u00e9 lo yoga pu\u00f2 essere utile a chi soffre di dolori cervicali? Le risposte sono molteplici, cerchiamo di riassumerle in pochi punti: <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>il <strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/i-benefici-dei-pranayama\/\" class=\"ek-link\">pranayama<\/a><\/strong> permette di allentare le tensioni;<\/li><li>gli <strong>asana <\/strong>sviluppano la muscolatura del collo e ne aumentano la flessibilit\u00e0; <\/li><li>lo yoga, si sa, \u00e8 un ottimo alleato <strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-contro-stress-esercizi-consigli-contro-stress-e-ansia\/\" class=\"ek-link\">contro lo stress<\/a><\/strong>, e lo stress \u00e8 tra le cause principali del dolore cervicale. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Yoga_e_cervicale_posizioni_yoga_per_migliorare_il_benessere_del_collo\"><\/span>Yoga e cervicale: posizioni yoga per migliorare il benessere del collo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ed eccoci agli<strong> esercizi yoga per la cervicale<\/strong>. Qui di seguito ti illustriamo <strong>cinque asana<\/strong> che ti aiuteranno a eliminare il dolore cervicale o a prevenirlo. Possono essere praticati uno alla volta o in sequenza. Ti consigliamo comunque di riscaldare il corpo con qualche <strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/saluto-al-sole-perche-praticarlo-quali-suoi-benefici\/\" class=\"ek-link\">Saluto al Sole<\/a><\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/saluto-al-sole-perche-praticarlo-quali-suoi-benefici\/\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Surya-Namaskara-A-Eventiyoga-Instagram-1024x1024.jpg\" alt=\"Saluto al Sole - Surya Namaskara A\" class=\"wp-image-28961\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Surya-Namaskara-A-Eventiyoga-Instagram-1024x1024.jpg\" alt=\"Saluto al Sole - Surya Namaskara A\" class=\"wp-image-28961\"\/><\/noscript><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\">Surya Namaskar<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/saluto-al-sole-perche-praticarlo-quali-suoi-benefici\/\" class=\"ek-link\">&gt;&gt; scopri qui tutti i benefici<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Dopo aver praticato ricordati di rilassarti in <strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/savasana\/\" class=\"ek-link\">Savasana<\/a><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide is-stacked-on-mobile\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/savasana\/\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/Savasana_posizione-yoga-del-cadavere-1024x570.jpg\" alt=\"Savasana\" class=\"wp-image-17717 size-full\"\/><noscript><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"570\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/Savasana_posizione-yoga-del-cadavere-1024x570.jpg\" alt=\"Savasana\" class=\"wp-image-17717 size-full\" srcset=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/Savasana_posizione-yoga-del-cadavere.jpg 1024w, https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/Savasana_posizione-yoga-del-cadavere-300x167.jpg 300w, https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/Savasana_posizione-yoga-del-cadavere-768x428.jpg 768w, https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/Savasana_posizione-yoga-del-cadavere-600x334.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/noscript><\/a><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p class=\"has-large-font-size\"><meta charset=\"utf-8\"><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/savasana\/\" class=\"ek-link\">Savasana<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/savasana\/\" class=\"ek-link\">&gt;&gt;scopri tutti i benefici<\/a><\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p>E ora eccoti cinque <strong>esercizi yoga per la cervicale<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/bhujangasana\/\" class=\"ek-link\">Bhujangasana, la posizione yoga del cobra<\/a><\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide is-stacked-on-mobile\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/bhujangasana\/\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Bhujangasana_Posizione-del-cobra-1024x570.jpg\" alt=\"Bhujangasana yoga per cervicale \" class=\"wp-image-16282 size-full\"\/><noscript><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"570\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Bhujangasana_Posizione-del-cobra-1024x570.jpg\" alt=\"Bhujangasana yoga per cervicale \" class=\"wp-image-16282 size-full\" srcset=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Bhujangasana_Posizione-del-cobra.jpg 1024w, https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Bhujangasana_Posizione-del-cobra-300x167.jpg 300w, https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Bhujangasana_Posizione-del-cobra-768x428.jpg 768w, https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Bhujangasana_Posizione-del-cobra-600x334.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/noscript><\/a><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p class=\"has-large-font-size\"><meta charset=\"utf-8\"><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/bhujangasana\/\" class=\"ek-link\">Bhujangasana<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/bhujangasana\/\" class=\"ek-link\">&gt;&gt;scopri tutti i benefici<\/a><\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p>Scopo di <strong><em>Bhujangasana<\/em><\/strong> \u00e8 quello di allungare la schiena, traendola in senso contrario dell\u2019usuale incurvatura. Crea benefici alla colonna vertebrale, distendendola, e genera calore nella zona lombare; in questo modo contribuisce ad <strong>alleviare i dolori<\/strong> e a <strong>migliorare i disturbi della colonna vertebrale<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Come si esegue: <\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>punto di partenza \u00e8 la posizione prona, distenditi sulla pancia con le gambe unite e parallele, cosce al suolo, collo dei piedi sul pavimento, viso rivolto verso il basso;<\/li><li>posiziona i palmi delle mani all\u2019altezza delle spalle. Fai attenzione, i gomiti devono essere ben vicini ai lati del corpo e non aperti. Inoltre, per una maggiore stabilit\u00e0, apri le dita in modo da avere un sostegno solido e sentirti pi\u00f9 sicuro;<\/li><li>inspirando, solleva il petto con le braccia, distendendole, mantenendo cosce e pube a contatto con il suolo. Per sollevarti al meglio, spingi il bacino verso il basso e non chiudere mai le spalle, cerca di aprirle il pi\u00f9 possibile e di spingerle verso il basso, e per farlo visualizza il centro della schiena. Mantieni la posizione facendo attenzione che il peso sia \u201ccollocato\u201d sulle gambe e i palmi delle mani;<\/li><li>contrai perineo (la parte inferiore del bacino), glutei e cosce per mantenere la stabilit\u00e0;<\/li><li>respira profondamente e solleva la testa volgendo lo sguardo verso l\u2019alto;<\/li><li>mantieni la posizione per il tempo che reputi opportuno respirando in profondit\u00e0;<\/li><li>piega i gomiti e abbassa gradualmente le braccia, dopodich\u00e9 posa dolcemente il tronco a terra;<\/li><li>torna alla posizione iniziale.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/balasana\/\" class=\"ek-link\">Balasana, la posizione yoga del bambino<\/a><\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide is-stacked-on-mobile\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/balasana\/\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/BALASANA_blog.jpg\" alt=\"balasana\" class=\"wp-image-26032 size-full\"\/><noscript><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"570\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/BALASANA_blog.jpg\" alt=\"balasana\" class=\"wp-image-26032 size-full\" srcset=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/BALASANA_blog.jpg 1024w, https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/BALASANA_blog-300x167.jpg 300w, https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/BALASANA_blog-768x428.jpg 768w, https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/BALASANA_blog-600x334.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/noscript><\/a><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p class=\"has-large-font-size\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/balasana\/\" class=\"ek-link\">Balasana, la posizione del bambino<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/balasana\/\" class=\"ek-link\">&gt;&gt; scopri tutti i benefici<\/a><\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p>Permette di ottenere un rilassamento totale in modo immediato. Ma non solo, la posizione del bambino (<strong><em>Balasana<\/em><\/strong>) fa avvertire subito <strong>un\u2019intensa sensazione di quiete interiore<\/strong>, <strong>evita la formazione di tensioni muscolari<\/strong> e <strong>attenua il dolore al collo<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Come si esegue:  <\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>siediti con le ginocchia sul tappetino, appoggia le mani alla larghezza delle spalle. Se riesci a unire tra di loro gli alluci, \u00e8 meglio, altrimenti non importa;<\/li><li>sposta il peso dei fianchi indietro e siediti con i glutei sui talloni;<\/li><li>le braccia possono essere messe sia lungo il corpo, con i palmi rivolti verso l\u2019alto, o allungate sopra la testa, con i palmi verso il tappetino;<\/li><li>sposta la fronte verso il tappetino. Se non riesci a toccare, non ti preoccupare, non sforzarti, arriva fino a dove riesci;<\/li><li>respira profondamente, chiudi <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-per-gli-occhi\/\">gli occhi<\/a>, rilassati e mantieni la posizione fino a quando ne avverti la necessit\u00e0;<\/li><li>per concludere la posizione, spingi con le mani a terra e raddrizza il busto.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/marjariasana-tutto-sulla-posizione-yoga-del-gatto\/\" class=\"ek-link\">Marjariasana, la posizione yoga del gatto<\/a><\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide is-stacked-on-mobile\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/marjariasana-tutto-sulla-posizione-yoga-del-gatto\/\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Marjariasana_Posizione-yoga-del-gatto-1024x570.jpg\" alt=\"Marjariasana\" class=\"wp-image-17078 size-full\"\/><noscript><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"570\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Marjariasana_Posizione-yoga-del-gatto-1024x570.jpg\" alt=\"Marjariasana\" class=\"wp-image-17078 size-full\" srcset=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Marjariasana_Posizione-yoga-del-gatto.jpg 1024w, https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Marjariasana_Posizione-yoga-del-gatto-300x167.jpg 300w, https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Marjariasana_Posizione-yoga-del-gatto-768x428.jpg 768w, https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Marjariasana_Posizione-yoga-del-gatto-600x334.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/noscript><\/a><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p class=\"has-large-font-size\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/marjariasana-tutto-sulla-posizione-yoga-del-gatto\/\" class=\"ek-link\">Marjariasana<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/marjariasana-tutto-sulla-posizione-yoga-del-gatto\/\" class=\"ek-link\">&gt;&gt; scopri tutti i benefici<\/a><\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p>La posizione del gatto \u00e8 indicata <strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-contro-la-depressione\/\" class=\"ek-link\">contro la depressione<\/a><\/strong>, <strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-contro-stress-esercizi-consigli-contro-stress-e-ansia\/\" class=\"ek-link\">contro lo stress<\/a><\/strong> e<strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-contro-ansia-posizioni-migliori\/\" class=\"ek-link\"> contro l\u2019ansia<\/a><\/strong>: infatti, aiuta a trovare il ritmo respiratorio giusto perch\u00e9 apre il torace e permette di spingere in profondit\u00e0 l\u2019aria che si inspira.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c8 annoverata anche tra le posizioni contro il mal di schiena e il <strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/le-migliori-posizioni-yoga-mal-testa\/\" class=\"ek-link\">mal di testa<\/a><\/strong>, proprio per via del suo valore altamente rilassante: il mal di testa pu\u00f2 essere causato da diversi fattori e, quando si tratta della manifestazione di un disagio muscolare o anche emotivo che genera tensione sulle spalle, sul collo o sulla schiena in generale, pu\u00f2 essere alleviato con delle specifiche posizioni yoga, che allungano i muscoli lasciando circolare maggiore sangue nel cervello. <strong>Marjariasana<\/strong>, inoltre, \u00e8 decisamente indicata anche per <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/migliorare-la-postura-lo-yoga\/\" class=\"ek-link\"><strong>migliorare la postura<\/strong><\/a>. Praticandola con costanza, si noteranno enormi miglioramenti e i <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/esercizi-yoga-per-la-schiena\/\">dolori che in genere si accusano alla schiena<\/a> \u2013 s\u2019intende quelli causati da una postura non corretta \u2013 pian piano saranno sempre meno.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Come si esegue:   <\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>la posizione di partenza \u00e8 a <strong>quattro zampe<\/strong>: le mani devono essere posizionate sotto le spalle e alla medesima larghezza. Fai attenzione alle ginocchia, che devono essere sotto il bacino e alla stessa larghezza dei fianchi. La testa deve essere in posizione neutra;<\/li><li>concentrati sul peso del tuo corpo: devi cercare di <strong>distribuirlo a met\u00e0 tra le gambe e le braccia<\/strong>. Nonti scoraggiare se all\u2019inizio ti risulta difficile, in questo e altri asana, distribuire il peso in modo corretto. \u00c8 normale. Col tempo prenderai <strong>maggiore consapevolezza del tuo corpo<\/strong> e noterai che ti verr\u00e0 spontaneo fare attenzione a come distribuire il peso;<\/li><li>dopo esserti posizionato in modo corretto, <strong>inspirando profondamente inizia a inarcare la schiena portandola verso il basso<\/strong>, alza il busto e solleva il mento volgendo lo sguardo verso l\u2019alto. In questa posizione fai molta attenzione a spostare le spalle verso il basso e ad aprire il petto il pi\u00f9 possibile;<\/li><li>nell\u2019espirare, raddrizza la schiena e poi solleva la parte centrale della spina dorsale. Visualizza di <strong>formare una specie di \u201cgobba\u201d<\/strong>. Nel contempo, piega la testa verso il basso, portando il mento verso il collo; per aiutarti cerca di guardare l\u2019ombelico. La posizione \u00e8 cos\u00ec conclusa.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Gomukhasana, la posizione yoga del muso di vacca<\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide is-stacked-on-mobile\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Gomukhasana-ASANA-FACEBOOK-1024X768PX-1024x768.png\" alt=\"Gomukhasana yoga per cervicale \" class=\"wp-image-21219 size-full\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Gomukhasana-ASANA-FACEBOOK-1024X768PX-1024x768.png\" alt=\"Gomukhasana yoga per cervicale \" class=\"wp-image-21219 size-full\"\/><\/noscript><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p class=\"has-large-font-size\">Gomukhasana<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p>Altra posizione yoga per spalle e collo \u00e8 <em><strong>Gomukhasan<\/strong>a<\/em>, la posizione del muso di vacca, che serve ad<strong> allungare braccia, gambe, anche e busto<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Come si esegue: <\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>parti in ginocchio, portando il ginocchio destro davanti al sinistro, estendendo il piede destro a sinistra del corpo;<\/li><li>ora siediti, avvertirai l&#8217;estensione delle anche e delle ginocchia;<\/li><li>allunga il braccio destro sopra la testa e piega il gomito, portando la mano destra dietro le scapole;<\/li><li>prendi la mano destra con la sinistra, facendo passare il braccio sinistro dietro la schiena;<\/li><li>sciogli la posizione e ripeti posizionando il ginocchio sinistro davanti al ginocchio destro.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/utthita-trikonasana\/\" class=\"ek-link\">Utthita Trikonasana, la posizione yoga del triangolo esteso<\/a><\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide is-stacked-on-mobile\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/utthita-trikonasana\/\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Utthita_Trikonasana_Blog-1024x570.jpg\" alt=\"Utthita Trikonasana\" class=\"wp-image-19756 size-full\"\/><noscript><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"570\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Utthita_Trikonasana_Blog-1024x570.jpg\" alt=\"Utthita Trikonasana\" class=\"wp-image-19756 size-full\" srcset=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Utthita_Trikonasana_Blog.jpg 1024w, https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Utthita_Trikonasana_Blog-300x167.jpg 300w, https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Utthita_Trikonasana_Blog-768x428.jpg 768w, https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Utthita_Trikonasana_Blog-600x334.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/noscript><\/a><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p class=\"has-large-font-size\"><meta charset=\"utf-8\"><strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/utthita-trikonasana\/\" class=\"ek-link\">Utthita Trikonasana<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/utthita-trikonasana\/\" class=\"ek-link\">&gt;&gt; scopri tutti i benefici<\/a><\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p>Posizione polare, <strong>Utthita Trikonasana<\/strong> va a lavorare sui due aspetti energetici del corpo: <strong>yin<\/strong>, femminile e lunare, e <strong>yang<\/strong>, maschile, solare. A cosa serve? Innanzittuto \u00e8 utile per rafforzare<strong> la forza e la stabilit\u00e0 nelle gambe, migliora la postura e l\u2019equilibrio, e aiuta ad aprire il petto e le spalle. <\/strong>Da non dimenticare anche il suo grande effetto calmante e di riduzione dello stress.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Come si esegue: <\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/Tadasana_Facebook.png\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/Tadasana_Facebook-1024x768.png\" alt=\"Tadasana\" class=\"wp-image-17082\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/Tadasana_Facebook-1024x768.png\" alt=\"Tadasana\" class=\"wp-image-17082\"\/><\/noscript><\/a><\/figure>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>posizione di partenza \u00e8 <strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/tadasana\/\" class=\"ek-link\">Tadasana<\/a><\/strong>, la posizione della montagna;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>inspirando, allarga lateralmente le gambe facendo un salto: divaricale almeno di un metro, ma chiaramente dipende da quanto sei alto;<\/li><li>a questo punto, alza le braccia lateralmente alla stessa altezza delle spalle e posizionale parallele al pavimento con i palmi verso terra;<\/li><li>ora concentrati sui piedi: ruota il piede destro di 90\u00b0 verso destra e gira delicatamente quello sinistro verso l\u2019interno. Focalizzati su questa posizione: per eseguirla in modo corretto, durante la rotazione le gambe sono distese, mentre i talloni devono essere allineati;<\/li><li>espirando, flettiti verso destra: la schiena dovrebbe essere il pi\u00f9 possibile eretta; le gambe allungate; fai molta attenzione all\u2019anca posteriore, che non devi portare in avanti. In questa posizione, il palmo della mano destra dovrebbe toccare il tappetino, ma come diciamo sempre, non pretendere troppo da te. Se pratichi yoga da poco, va benissimo anche appoggiarlo sullo stinco o sulla caviglia;<\/li><li>adesso alza l\u2019altro braccio, come a formare una linea con le spalle e con il braccio proteso verso il pavimento. \u00c8 facile perdere l\u2019equilibrio: un buon aiuto \u00e8 la contrazione delle cosce;<\/li><li>ultimo passaggio per completare la posizione, gira la testa e posa lo sguardo in alto. Per\u00f2, se avverti dolore al collo, non girarti completamente, guarda semplicemente avanti;<\/li><li>mantieni la posizione fin quando riesci, comunque fino a un minuto;<\/li><li>Infine, torna dolcemente alla posizione iniziale ed esegui <strong>Utthita Trikonasana<\/strong> dall\u2019altra parte.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"ASANA  Utthita Trikonasana PARTE 1\" width=\"750\" height=\"422\" data-src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/KQgDFKw5AcU?feature=oembed&#038;enablejsapi=1&#038;origin=https:\/\/eventiyoga.it\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe><noscript><iframe loading=\"lazy\" title=\"ASANA  Utthita Trikonasana PARTE 1\" width=\"750\" height=\"422\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/KQgDFKw5AcU?feature=oembed&#038;enablejsapi=1&#038;origin=https:\/\/eventiyoga.it\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe><\/noscript>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Suggerimenti_per_evitare_il_dolore_al_collo\"><\/span>Suggerimenti per evitare il dolore al collo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Dopo aver visto passo per passo gli <strong>esercizi cervicale yoga<\/strong> ti ricordiamo di prestare attenzione al collo, di avere pi\u00f9 consapevolezza di questa parte del corpo in ogni tua attivit\u00e0 quotidiana. Per esempio, <strong>evita di mantenere la stessa posizione per lungo tempo<\/strong>: se sei davanti al pc, ogni tanto muovi il collo e le spalle, o alzati dalla sedia. <\/p>\n\n\n\n<p>Se soffri di dolore cervicale cerca di <strong>evitare gli sbalzi di temperatura<\/strong>, soprattutto ricorda di coprire il collo con una sciarpa se ti trovi in ambienti con l&#8217;aria condizionata. Evita anche di portare pesi eccessivi e <strong>presta attenzione a come <\/strong>dormi: spesso un cuscino non adatto, pu\u00f2 causare problemi alla postura che poi sfociano nel dolore al collo e alla schiena. Insomma, piccoli accorgimenti che possono rivelarsi grandi aiuti per il tuo benessere. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Altre risorse utili<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/come-e-perche-praticare-yoga-a-casa\/\" class=\"ek-link\">Come e perch\u00e9 praticare yoga a casa<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/tutti-benefici-dello-yoga\/\" class=\"ek-link\">Benefici dello Yoga dalla A alla Z<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-mattutino\/\" class=\"ek-link\">Yoga Mattutino: straordinari benefici e asana da fare<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-per-la-sera\/\" class=\"ek-link\">Yoga per la sera: benefici e consigli<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Scarica_lApp_di_Eventi_Yoga\"><\/span><strong>Scarica l\u2019App di Eventi Yoga<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ogni mese scegli tra centinaia di vacanze, retreat, viaggi e corsi di yoga per tutti i gusti.<\/p>\n\n\n\n<p>Cerca l\u2019evento che pi\u00f9 ti piace direttamente dalla App, chiedi informazioni, e&nbsp;prenota con un click!<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><em><strong>Scarica ora l\u2019app <\/strong><\/em><strong>EventiYoga<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide is-stacked-on-mobile\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1.jpg\" alt=\"Scarica App EventiYoga\" class=\"wp-image-23454 size-full\"\/><noscript><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"768\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1.jpg\" alt=\"Scarica App EventiYoga\" class=\"wp-image-23454 size-full\" srcset=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1.jpg 1024w, https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1-300x225.jpg 300w, https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1-768x576.jpg 768w, https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1-200x150.jpg 200w, https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1-600x450.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/noscript><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/apps.apple.com\/us\/app\/id1514783292\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener sponsored\" class=\"ek-link\"><strong>App Eventi Yoga per iOS<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.maugry.yoga\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener sponsored\" class=\"ek-link\"><strong>App Eventi Yoga per Android<\/strong><\/a><\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Calendario_Eventi_Yoga_online\"><\/span><strong>Calendario Eventi Yoga online<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Puoi consultare il calendario eventi anche online con numerosi weekend, vacanze, ritiri e corsi yoga.<\/p>\n\n\n\n<p>Cerca qui gli eventi yoga di tuo interesse divisi per mese e regione.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-workshop-yoga-e-benessere-gennaio\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Gennaio<\/strong><\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-workshop-yoga-e-benessere-gennaio\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Febbraio<\/strong><\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-seminari-workshop-yoga-benessere-marzo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Marzo<\/strong><\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-seminari-workshop-yoga-benessere-marzo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Aprile<\/strong><\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-seminari-workshop-yoga-benessere-marzo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Maggio<\/strong><\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-seminari-workshop-yoga-benessere-marzo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Giugno<\/strong><\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-seminari-workshop-yoga-benessere-marzo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Luglio<\/strong><\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-e-benessere-luglio-offerte\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Agosto<\/strong><\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-e-benessere-luglio-offerte\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Settembre<\/strong><\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-e-benessere-luglio-offerte\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Ottobre<\/strong><\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-e-benessere-luglio-offerte\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Novembre<\/strong><\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-yoga-e-benessere-luglio-offerte\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Dicembre<\/strong><\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>YOGA DOVE<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-vicino-a-me\/\">Yoga vicino a me<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-tutti-i-giorni\/\">Yoga tutti i giorni<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-per-principianti\/\">Yoga da Zero: guida completa<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/scuole-yoga-online\/\">Scuola Yoga Online<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/corsi-yoga-online-a-pagamento\/\">Corsi Yoga Online<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/corsi.eventiyoga.it\/\">Corsi Yoga Online: catalogo corsi su EventiYoga<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\" id=\"h-iscriviti-alla-newsletter\"><strong>Iscriviti alla newsletter<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image caption-align-center\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/newsletter-eventi-yoga\/\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" 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Quante volte hai pronunciato questa frase o l&#8217;hai sentita dire da persone a te vicine? Il dolore al collo, o meglio dolore cervicale o cervicalgia, \u00e8 molto diffuso e comporta una serie di sintomi decisamente fastidiosi, che vanno dalla rigidit\u00e0 del collo alla nausea, fino alle verigini. 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