{"id":43102,"date":"2022-05-10T01:09:00","date_gmt":"2022-05-09T23:09:00","guid":{"rendered":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/?p=43102"},"modified":"2023-01-19T21:33:09","modified_gmt":"2023-01-19T20:33:09","slug":"viparita-karani","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/viparita-karani\/","title":{"rendered":"Viparita Karani: il significato e tutti i benefici"},"content":{"rendered":"\n<p>Eccoci con un altro appuntamento con gli articoli dedicati agli asana. In queste righe ti presentiamo <strong>Viparita Karani<\/strong> che, tradotta in italiano come <strong>la posizione invertita<\/strong>, \u00e8 un asana molto benefico e adatto a tutti i praticanti, principianti compresi. <\/p>\n\n\n\n<p>Come sempre in questa tipologia di articoli, ti diremo di cosa si tratta, i benefici che apporta e come si esegue. Non ci resta che augurarti buona lettura e&#8230; buona pratica!<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_68_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title \" >Indice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/viparita-karani\/#Viparita_Karani_il_significato_della_posizione_invertita\" title=\"Viparita Karani: il significato della posizione invertita\">Viparita Karani: il significato della posizione invertita<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/viparita-karani\/#I_benefici_della_posizione_invertita\" title=\"I benefici della posizione invertita\">I benefici della posizione invertita<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/viparita-karani\/#Come_eseguire_Viparita_Karani_e_variazioni\" title=\"Come eseguire Viparita Karani e variazioni\">Come eseguire Viparita Karani e variazioni<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/viparita-karani\/#Chi_dovrebbe_praticare_Viparita_Karani\" title=\"Chi dovrebbe praticare Viparita Karani\">Chi dovrebbe praticare Viparita Karani<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/viparita-karani\/#Viparita_Karani_le_controindicazioni\" title=\"Viparita Karani: le controindicazioni\">Viparita Karani: le controindicazioni<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/viparita-karani\/#Quando_praticare_Viparita_Karani\" title=\"Quando praticare Viparita Karani\">Quando praticare Viparita Karani<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/viparita-karani\/#Domande_frequenti_su_Viparita_Karani\" title=\"Domande frequenti su Viparita Karani\">Domande frequenti su Viparita Karani<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/viparita-karani\/#Pratica_Yoga_On_line\" title=\"Pratica Yoga On line\">Pratica Yoga On line<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/viparita-karani\/#Lettura_consigliata\" title=\"Lettura consigliata\">Lettura consigliata<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/viparita-karani\/#Tre_risorse_interessanti_per_te\" title=\"Tre risorse interessanti per te:\">Tre risorse interessanti per te:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/viparita-karani\/#Scarica_lApp_Eventi_Yoga\" title=\"Scarica l\u2019App Eventi Yoga\">Scarica l\u2019App Eventi Yoga<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/viparita-karani\/#Iscriviti_alla_newsletter\" title=\"Iscriviti alla newsletter\">Iscriviti alla newsletter<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-viparita-karani-il-significato-della-posizione-invertita\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Viparita_Karani_il_significato_della_posizione_invertita\"><\/span>Viparita Karani: il significato della posizione invertita<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>In <strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/parole-sanscrito-piu-usate-nello-yoga-significati\/\" class=\"ek-link\">sanscrito<\/a><\/strong>,<em> viparita<\/em> significa \u201dinvertito\u201d, mentre <em>karani<\/em> vuol dire \u201cfare\u201d, \u201ceseguire\u201d. Quindi <strong>Viparita Karani<\/strong>, come gi\u00e0 detto, pu\u00f2 essere tradotto come \u201cla posizione invertita\u201d. Proprio cos\u00ec, invertita, perch\u00e9 <strong>le gambe sono sempre pi\u00f9 in alto rispetto al cuore<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<p>Pu\u00f2 essere per\u00f2 una <strong>posizione attiva<\/strong>, ossia che richiede uno sforzo da parte del praticante, o <strong>passiva<\/strong>, eseguita cio\u00e8 con l&#8217;aiuto di un sostegno e quindi senza alcuno sforzo. Ci\u00f2 dipende dalla versione di Viparita Karani che si esegue. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"I_benefici_della_posizione_invertita\"><\/span>I benefici della posizione invertita<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>A prescindere dalla variazione di <strong>Viparita Karani <\/strong>eseguita, ecco qui i suoi <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/benefici-psicologici-yoga\/\">principali benefici:<\/a> <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/migliorare-la-circolazione\/\">migliora la circolazione<\/a> sanguigna;<\/li><li>riduce il gonfiore alle estremit\u00e0 del corpo; <\/li><li>aiuta la <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-per-migliorare-la-digestione\/\" class=\"ek-link\">digestione<\/a>;<\/li><li>contrasta la stitichezza;<\/li><li>se eseguita nella forma base con le gambe appoggiate alla parete, favorisce il rilassamento e avversa <strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-contro-ansia-posizioni-migliori\/\" class=\"ek-link\">l&#8217;ansia<\/a><\/strong> e <strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-contro-stress-esercizi-consigli-contro-stress-e-ansia\/\" class=\"ek-link\">lo stress<\/a><\/strong>;<\/li><li>aiuta a ostacolare <strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/le-migliori-posizioni-yoga-contro-mal-testa\/\" class=\"ek-link\">il mal di testa<\/a><\/strong>;<\/li><li>\u00e8 un efficace rimedio <strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-per-dormire-meglio-consigli-contro-linsonnia\/\" class=\"ek-link\">contro l&#8217;insonnia<\/a><\/strong>. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Come_eseguire_Viparita_Karani_e_variazioni\"><\/span>Come eseguire Viparita Karani e variazioni<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Come anitcipato, Viparita Karani, pu\u00f2 essere eseguita in modi diversi. Qui di seguito vediamo le due variazioni pi\u00f9 frequenti, la forma base e la forma completa. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Viparita Karani, versione base<\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Viparita-Karani_Facebook-1.png\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Viparita-Karani_Facebook-1-1024x768.png\" alt=\"Viparita Karani forma base \" class=\"wp-image-43105\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Viparita-Karani_Facebook-1-1024x768.png\" alt=\"Viparita Karani forma base \" class=\"wp-image-43105\"\/><\/noscript><\/a><figcaption>Viparita Karani nella forma base con le gambe appoggiate alla parete<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Scegli una zona per praticare <strong>vicino a una parete<\/strong>, in modo da poterla utilizzare come supporto per le gambe. <\/li><li>Sdraiati sulla schiena, appoggiando la <strong>parte posteriore delle gambe contro la parete<\/strong>. I glutei dovrebbero essere appoggiati al muro o comunque distanti di pochi centimetri. L&#8217;idea \u00e8 quella di <strong>formare un angolo di 90 gradi<\/strong>. <\/li><li>Dopodich\u00e9, spingendo coi talloni verso il muro, <strong>solleva il bacino<\/strong>. Se sei neofita e fatichi a sollevarlo, non ti preoccupare, aiutati con un cuscino o un asciugamano piegato sotto i fianchi, in modo da creare un appoggio e non sforzare troppo la zona lombare. <\/li><li>La nuca deve essere ben appoggiata a terra e <strong>il collo non deve subire pressioni<\/strong>. <\/li><li>A tal punto, rilassa i muscoli del viso e distendi le braccia lungo i lati del corpo con <strong>i palmi delle mani rivolti verso l&#8217;alto<\/strong>. <\/li><li>Chiudi <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-per-gli-occhi\/\">gli occhi<\/a> e <strong>concentrati sulla respirazione<\/strong>.<\/li><li>Mantieni la posizione fino a 15 minuti, senza forzarti, se sono troppo, concludila prima. <\/li><li>Per terminarla, <strong>premi i piedi contro la parete<\/strong>, e rotola verso un lato, spostando il cuscino o l&#8217;asciugamano qualora lo abbia usato. Stai nella posizione laterale per alcuni respiri e poi, espirando, ritorna in posizone seduta. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Viparita Karani, la variazione completa <\/h3>\n\n\n\n<p>L\u2019asana nella variazione completa \u00e8 simile a <strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/sarvangasana-tutto-sulla-posizione-yoga-della-candela\/\" class=\"ek-link\">Sarvangasana, la posizione yoga della candela<\/a><\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide is-stacked-on-mobile\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/VIPARITA_KARANI_FACEBOOK.png\" alt=\"Viparita Karani: il significato e tutti i benefici\" class=\"wp-image-43103 size-full\"\/><noscript><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"768\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/VIPARITA_KARANI_FACEBOOK.png\" alt=\"Viparita Karani: il significato e tutti i benefici\" class=\"wp-image-43103 size-full\" srcset=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/VIPARITA_KARANI_FACEBOOK.png 1024w, https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/VIPARITA_KARANI_FACEBOOK-300x225.png 300w, https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/VIPARITA_KARANI_FACEBOOK-768x576.png 768w, https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/VIPARITA_KARANI_FACEBOOK-200x150.png 200w, https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/VIPARITA_KARANI_FACEBOOK-600x450.png 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/noscript><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p class=\"has-large-font-size\">Viparita Karani, la variazione completa<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide has-media-on-the-right is-stacked-on-mobile\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/sarvangasana-tutto-sulla-posizione-yoga-della-candela\/\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Sarvangasana_posizione-yoga-della-candela-1024x570.jpg\" alt=\"Sarvangasana: tutto sulla posizione yoga della candela\" class=\"wp-image-17571 size-full\"\/><noscript><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"570\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Sarvangasana_posizione-yoga-della-candela-1024x570.jpg\" alt=\"Sarvangasana: tutto sulla posizione yoga della candela\" class=\"wp-image-17571 size-full\" srcset=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Sarvangasana_posizione-yoga-della-candela.jpg 1024w, https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Sarvangasana_posizione-yoga-della-candela-300x167.jpg 300w, https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Sarvangasana_posizione-yoga-della-candela-768x428.jpg 768w, https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/Sarvangasana_posizione-yoga-della-candela-600x334.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/noscript><\/a><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p class=\"has-large-font-size\">Sarvangasana, la posizione della candela<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/sarvangasana-tutto-sulla-posizione-yoga-della-candela\/\" class=\"ek-link\">&gt;&gt;scopri tutti i benefici<\/a><\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p>Ecco nel dettaglio come eseguire Viparita Karani nella variazione pi\u00f9 completa: <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Sdraiati sulla schiena<\/strong>, posiziona le braccia lungo il corpo con i palmi delle mani verso l&#8217;alto. Le gambe sono unite. <\/li><li>Inspirando, <strong>solleva le gambe fino a formare un angolo di 90 gradi <\/strong>rispetto al tappetino. <\/li><li>Continuando a respirare, <strong>solleva il bacino<\/strong> aiutandoti con le mani (le braccia sono quindi piegate). <\/li><li><strong>Le gambe sono dritte e perpendicolari<\/strong> al tappetino. <\/li><li>Cerca di mantenere la posizione <strong>per un minuto o due<\/strong>, senza crucciarti se non ce la dovessi fare. Ricordati che nello yoga, la costanza \u00e8 tutto, e a contare non sono i risultati, ma il processo che porta a raggiungerli. <\/li><li>Per uscire dalla posizione, respira profondamente e mentre espiri, molto letamente, abbassa il bacino e le gambe. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Dopo aver eseguito Viparita Karani?<\/h3>\n\n\n\n<p>Sia che tu esegua la posizione base o la variazione completa, ti consigliamo di terminare in <strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/savasana\/\" class=\"ek-link\">Savasana<\/a><\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Savasana_Instagram.png\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Savasana_Instagram-1024x1024.png\" alt=\"Savasana dopo Viparita Karani\" class=\"wp-image-18403\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Savasana_Instagram-1024x1024.png\" alt=\"Savasana dopo Viparita Karani\" class=\"wp-image-18403\"\/><\/noscript><\/a><figcaption>Savasana, la posizione del cadavere. <\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Chi_dovrebbe_praticare_Viparita_Karani\"><\/span>Chi dovrebbe praticare Viparita Karani<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>La risposta \u00e8 semplice: tutti. Come abbiamo visto, nella sua versione base, la posizione si presta a essere praticata da tutti, anche da chi non ha dimestichezza con lo yoga. Risulta inoltre particolarmente consigliata a chi <strong>soffre di depressione e ansia<\/strong>, \u00e8 particolarmente stressato, accusa mal di testa e fatica a <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/rimedi-per-digerire\/\">digerire<\/a>. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Viparita_Karani_le_controindicazioni\"><\/span>Viparita Karani: le controindicazioni<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Meglio non praticare questo asana se: <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>soffri di <strong>pressione alta<\/strong>;<\/li><li>ti hanno diagnosticato <strong>l&#8217;iperfunzione della ghiandola tiroidea<\/strong>; <\/li><li>hai la <strong>sinusite cronica<\/strong> o infiammazioni agli occhi e alle orecchie;<\/li><li>hai subito <strong>traumi al collo<\/strong>. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Ricordati, inoltre, che \u00e8 meglio evitare di eseguire Viparita Karani <strong>durante le mestruazioni.<\/strong> <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quando_praticare_Viparita_Karani\"><\/span>Quando praticare Viparita Karani<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Questa posizione \u00e8 considerata un elisir di lunga vita, tra chi pratica si sente spesso dire che \u00e8 un asana <strong>anti invecchiamento. <\/strong>Come sempre scriviamo sul nostro blog, si pu\u00f2 praticare <strong><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-tutti-i-giorni\/\" class=\"ek-link\">yoga tutti i giorni<\/a><\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<p>Nostro consiglio \u00e8 di eseguire Viparita Karani ogni qualvolta <strong>ti senti stanco, sotto tono e senza energia<\/strong>. Prova per credere, vedrai che ti sentirai meglio!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Domande_frequenti_su_Viparita_Karani\"><\/span>Domande frequenti su Viparita Karani<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>La posizione \u00e8 adatta a tutti, anche a persone non particolarmente giovani?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Assolutamente s\u00ec, nella sua forma base, con le gambe appoggiate alla parete, pu\u00f2 essere davvero praticata da chiunque. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>In che fascia del giorno \u00e8 meglio eseguirla?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Non c&#8217;\u00e8 un orario migliore di un altro. Ogni volta che ti senti stanco o demotivato, Viparita Karani ti regaler\u00e0 una buona fose di energia. <\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide has-media-on-the-right is-stacked-on-mobile\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-per-la-sera\/\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/Yoga-per-la-sera-Yoga-della-sera.jpg\" alt=\"Yoga per la sera - Yoga della sera\" class=\"wp-image-40573 size-full\"\/><noscript><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"768\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/Yoga-per-la-sera-Yoga-della-sera.jpg\" alt=\"Yoga per la sera - Yoga della sera\" class=\"wp-image-40573 size-full\" srcset=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/Yoga-per-la-sera-Yoga-della-sera.jpg 1024w, https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/Yoga-per-la-sera-Yoga-della-sera-300x225.jpg 300w, https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/Yoga-per-la-sera-Yoga-della-sera-768x576.jpg 768w, https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/Yoga-per-la-sera-Yoga-della-sera-200x150.jpg 200w, https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/Yoga-per-la-sera-Yoga-della-sera-600x450.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/noscript><\/a><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p class=\"has-large-font-size\">Yoga della sera<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-per-la-sera\/\" class=\"ek-link\">&gt;&gt;scopri tutti i benefici<\/a><\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Si pu\u00f2 fare a stomaco pieno?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Come tutte le <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/posizioni-yoga-per-ritrovare-energia\/\">posizioni yoga<\/a>, ti consigliamo di praticare a stomaco vuoto. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pratica_Yoga_On_line\"><\/span>Pratica Yoga On line<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Senti che lo yoga ti fa stare bene ma non hai tempo per praticarlo perch\u00e9 hai orari non stabili? Abbiamo la soluzione che fa per te: <a href=\"https:\/\/corsi.eventiyoga.it\/\" target=\"_blank\" aria-label=\"Yoga On Line scuola yoga di eventi yoga (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Yoga On Line<\/strong> <strong>scuola yoga di eventi yoga<\/strong><\/a>. <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/corso-online-per-iniziare-a-fare-yoga\/\">Corsi online<\/a> per praticare dove e quando vuoi per tutti i livelli e vari obiettivi. Non hai pi\u00f9 scuse, se vuoi, puoi. <\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide is-stacked-on-mobile\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><a href=\"https:\/\/corsi.eventiyoga.it\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/banner-portale-corsi-yoga.jpg\" alt=\"Scuola Yoga Online di Eventi Yoga - Lezioni e Corsi di Yoga On Line\" class=\"wp-image-42756 size-full\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/banner-portale-corsi-yoga.jpg\" alt=\"Scuola Yoga Online di Eventi Yoga - Lezioni e Corsi di Yoga On Line\" class=\"wp-image-42756 size-full\"\/><\/noscript><\/a><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p class=\"has-large-font-size\">Scopri tutti i nostri corsi!<\/p>\n\n\n\n<p><a aria-label=\">>scopri qui gli straordinari benefici (opens in a new tab)&#8221; href=&#8221;https:\/\/corsi.eventiyoga.it\/&#8221; target=&#8221;_blank&#8221; rel=&#8221;noreferrer noopener&#8221; class=&#8221;ek-link&#8221;>&gt;&gt;scopri qui gli straordinari benefici dei nostri corsi yog<\/a><a href=\"https:\/\/corsi.eventiyoga.it\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">&gt;scopri qui gli straordinari benefici (opens in a new tab)&#8221; rel=&#8221;noreferrer noopener&#8221; class=&#8221;ek-link&#8221;&gt;a<\/a><\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Lettura_consigliata\"><\/span>Lettura consigliata <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p id=\"title\"><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/amzn.to\/3kSk47h\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Hatha yoga illustrato. Per una maggiore resistenza, flessibilit\u00e0 e attenzione<\/a> di Martin Kirk e Brooke Boon: un manuale riccamente illustrato per conoscere da vicino le principali posizioni di Hatha Yoga. <\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide has-media-on-the-right is-stacked-on-mobile\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><a href=\"https:\/\/amzn.to\/3kSk47h\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Hatha-Yoga-Illustrato.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-43125 size-full\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Hatha-Yoga-Illustrato.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-43125 size-full\"\/><\/noscript><\/a><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p class=\"has-large-font-size\">Hatha Yoga Illustrato<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/amzn.to\/3kSk47h\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">&gt; scopri di pi\u00f9 o acquista (opens in a new tab)&#8221; rel=&#8221;noreferrer noopener&#8221; class=&#8221;ek-link&#8221;&gt;&gt;&gt; scopri di pi\u00f9 o acquista<\/a><\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tre_risorse_interessanti_per_te\"><\/span>Tre risorse interessanti per te:<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/posizioni-yoga\/\" class=\"ek-link\">Posizioni Yoga: guida illustrata a tutti gli asana<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/tutti-benefici-dello-yoga\/\" class=\"ek-link\">Tutti i benefici dello yoga: dalla A alla Z<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/yoga-on-line\/\" class=\"ek-link\">Yoga On line: scuola yoga online di Eventi Yoga<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Scarica_lApp_Eventi_Yoga\"><\/span>Scarica l\u2019App Eventi Yoga<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Il pi\u00f9 grande catalogo degli eventi di yoga in Italia di Eventiyoga.it sempre a portata di mano! Centinaia di vacanze, ritiri, viaggi e corsi di yoga per tutti i gusti da scegliere con un click. Per trovare la proposta ideale per te, prenotare subito e godere dei benefici della <a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/vacanze-meditazione\/\">vacanza yoga e meditazione<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">Scarica ora l\u2019app EventiYoga<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignleft size-medium\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1-300x225.jpg\" alt=\"Scegliere un ritiro yoga: scarica l'App EventiYoga per prenotare il tuo prossimo viaggio \" class=\"wp-image-23454\"\/><noscript><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"225\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1-300x225.jpg\" alt=\"Scegliere un ritiro yoga: scarica l'App EventiYoga per prenotare il tuo prossimo viaggio \" class=\"wp-image-23454\" srcset=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1-300x225.jpg 300w, https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1-768x576.jpg 768w, https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1-200x150.jpg 200w, https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1-600x450.jpg 600w, https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/scarica_app_eventiyoga-1.jpg 1024w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/noscript><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/apps.apple.com\/us\/app\/id1514783292\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">App Eventi Yoga per iOS<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.maugry.yoga\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">App Eventi Yoga per Android<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-iscriviti-alla-newsletter\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Iscriviti_alla_newsletter\"><\/span>Iscriviti alla newsletter<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Vuoi rimanere aggiornato sui prossimi soggiorni yoga in programma? Se la risposta \u00e8 s\u00ec, iscriviti subito alla nostra newsletter. Cos\u00ec avrai sempre aggiornamenti freschi freschi!<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image caption-align-center\"><a href=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/newsletter-eventi-yoga\/\"><img decoding=\"async\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Banner-Iscrizione-NL.jpg\" alt=\"Iscriviti alla Newsletter \u2013 Per te subito un Bonus!\" class=\"wp-image-16731\"\/><noscript><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Banner-Iscrizione-NL.jpg\" alt=\"Iscriviti alla Newsletter \u2013 Per te subito un Bonus!\" class=\"wp-image-16731\"\/><\/noscript><\/a><figcaption>Iscriviti alla Newsletter \u2013 Per te subito un Bonus!<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p><br><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Eccoci con un altro appuntamento con gli articoli dedicati agli asana. 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