{"id":4511,"date":"2017-03-03T04:43:46","date_gmt":"2017-03-03T03:43:46","guid":{"rendered":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/?p=4511"},"modified":"2019-04-11T17:04:33","modified_gmt":"2019-04-11T15:04:33","slug":"fare-yoga-aereo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eventiyoga.it\/blog\/fare-yoga-aereo\/","title":{"rendered":"Come fare yoga in aereo: guida a pratiche ed esercizi utili"},"content":{"rendered":"

Viaggiare \u00e8 meraviglioso ma molto spesso, soprattutto quando si affrontano viaggi lunghi, si arriva a destinazione con mille acciacchi. Tante ore seduti in una poltrona quasi sempre scomoda e rigida e poco spazio per allungare le gambe, di certo non aiutano il nostro corpo a stare bene. Sicuramente anche tu avrai vissuto un [triste] momento simile: mal di testa, mal di collo, mal di schiena<\/a>, gambe pesanti, braccia e mani addormentate… c\u2019\u00e8 un rimedio a tutto questo patire?! Ovviamente si, grazie allo yoga.<\/p>\n

Yoga in aereo<\/h2>\n

\u201cHostess mi scusi, dove posso stendere il mio tappetino per praticare yoga?\u201d<\/em>
\nNo aspetta! Calmati! Anche in volo potrai portare con te i benefici dello yoga<\/a> senza bisogno di avere troppo spazio a tua disposizione.
\nIl respiro e l\u2019attenzione al corpo saranno sufficienti per farti affrontare tante ore di volo!<\/p>\n

Yoga in aereo: le\u00a0pratiche\u00a0migliori<\/h2>\n

Anche restando seduto al tuo posto, senza dare fastidio a nessuno, potrai mettere in pratica alcuni esercizi utili per arrivare a destinazione con meno acciacchi:<\/p>\n

    \n
  1. Rilassati e mettiti comodo sulla tua poltrona;<\/li>\n
  2. Assumi una posizione corretta con schiena dritta e mani sulle ginocchia;<\/li>\n
  3. Inizia a respira lentamente e profondamente, pratica la tecnica di Pranayama<\/a> che pi\u00f9 ti piace;<\/li>\n
  4. Massaggia le tempie con una leggera pressione circolare per alleviare il mal di testa. Portati con te l\u2019olio essenziale di lavanda, fa miracoli in questi casi;<\/li>\n
  5. Concentrati sempre sulla tua postura;<\/li>\n
  6. Per riequilibrare la pressione delle orecchie, apri e chiudi la bocca pi\u00f9 volte finch\u00e9 non ti sentirai meglio;<\/li>\n
  7. Se hai dolori al collo e alle spalle fai delle piccole rotazioni verso il basso e verso l\u2019alto, verso sinistra e verso destra. Fatti sempre aiutare dal respiro quindi inspira e ruota in alto, espira e ruota in basso, inspira e ruota a destra, espira e ruota e sinistra;<\/li>\n
  8. Fai roteare le caviglie, prima da un verso e poi dall\u2019altro, prima in alto e poi in basso:<\/li>\n
  9. Fai delle piccole rotazioni del busto per assumere una corretta postura dopo, ad esempio, esserti addormentato tutto raggomitolato;<\/li>\n
  10. Fatti un massaggio energico lungo le gambe, dalla coscia alla caviglia, per riattivare la circolazione;<\/li>\n
  11. Curva e raddrizza la schiena [in modalit\u00e0 gatto per intenderci] restando seduto al tuo posto;<\/li>\n
  12. Massaggiati le mani e fai roteare i polsi;<\/li>\n
  13. Fai gli esercizi con lentezza;<\/li>\n
  14. Ripeti la pratica ogni volta che il tuo corpo ne ha bisogno.<\/li>\n<\/ol>\n

    Consigli utili per uno splendido volo<\/h2>\n

    Ora che sai quali esercizi possono aiutarti in volo, prendi appunti e segui anche questi consigli per viverti il tuo volo al TOP.<\/p>\n

      \n
    1. Rilassa sempre la mente;<\/li>\n
    2. Concentrati sul respiro e focalizzalo in quella parte di corpo che ne ha pi\u00f9 bisogno;<\/li>\n
    3. Ascolta il tuo corpo;<\/li>\n
    4. Ogni tanto alzati per sgranchirti un pochino le gambe e fai una passeggiata;<\/li>\n
    5. Allunga la muscolatura e fai dello stretching in piedi [magari vicino ai bagni o dove trovi spazio];<\/li>\n
    6. Non bere alcolici ma prediligi bevande diuretiche come tisane e t\u00e8 caldi;<\/li>\n
    7. Porta nel bagaglio a mano mascherina e cuscino per la testa: ti aiuteranno a rilassarti;<\/li>\n
    8. Togliti le scarpe e indossa un paio di calzettoni pesanti;<\/li>\n
    9. Non indossare abiti troppo aderenti o elasticizzati ma scegli indumenti comodi;<\/li>\n
    10. Non passare troppo tempo a guardare film o a giocare con videogame, dai sollievo e benessere ogni tanto ai tuoi occhi.<\/li>\n<\/ol>\n

      Hai seguito tutti i consigli nel dettaglio!? Sono sicura che il tuo prossimo lungo volo ti far\u00e0 arrivare a destinazione con meno acciacchi… ed ora non mi resta che augurarti: buon volo!<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Viaggiare \u00e8 meraviglioso ma molto spesso, soprattutto quando si affrontano viaggi lunghi, si arriva a destinazione con mille acciacchi. Tante ore seduti in una poltrona quasi sempre scomoda e rigida e poco spazio per allungare le gambe, di certo non aiutano il nostro corpo a stare bene. 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